导语：对于女人来说曲线的完媄是人生中的头等大事。身型的流畅小腿粗怎么减的细致，是整体形象的“门面”不过，不管是上班还是逛街我们大多数女性平时嘟喜欢穿着高跟鞋，几个小时下来再加上休息的时间太短，我们的腿部肌肉就会得到很好的“锻炼”从而导致我们的小腿粗怎么减越來越粗。

小腿粗怎么减一粗就与我们纤细身材的初衷相背驰了。而且腿部肌肉一旦练了出来那么想再瘦回去，难度还是非常大的不過大家也不用担心，小编今天为大家奉上4步瘦腿法助你轻松甩掉小胖腿。通过阅读这一篇短文你会了解两方面的内容：

2、如何预防小腿粗怎么减粗壮？

这种方法非常简单在我们晚上洗完澡后，可以双腿盘坐在地上腿部肌肉保持放松，用拇指食指以及中指揉捏小腿粗怎么减揉捏的力度要适中，揉捏过程中以腿部肌肉感觉微热以及微痛为宜双腿共进行十分钟左右即可。

在一天的疲劳之后小腿粗怎麼减的肌肉往往处于紧绷的状态，而紧绷的肌肉就容易变得更加粗壮因此，这个时候我们就要进行拍打的动作辅助肌肉放松双腿盘坐，双手敲打小腿粗怎么减肌肉左右腿交替，这样做的目的是促进小腿粗怎么减肌肉的血液循环有助于肌肉的放松。

我们这个时候可以選择床沿或者是凳子作为辅助器械将手支撑在凳子或者是床上，两只脚伸直持续3~5分钟即可。然后将左脚向上抬起抬到本人极限后停留数秒归位，右脚接替抬起这个动作并不难，每天坚持10~15分钟效果奇佳。

首先我们要平躺在床上，然后将双手放在腰后做支撑。双腿逐渐抬起在空中做蹬自行车的动作。这个动作不仅有利于我们减小腿粗怎么减同时还有利于我们的腹部肌肉以及大腿肌肉的燃脂，對于减肥的作用非常明显做这个动作时，我们一般进行30~40分钟如果中途感觉很疲劳，可以根据自己的情况进行调整休息一般在30~60s之间。

②、平时如何预防小腿粗怎么减粗壮

一般来说，如果身体不是肥胖型那么小腿粗怎么减之所以粗壮，是与我们的锻炼习惯有关的当峩们的小腿粗怎么减受到过多锻炼时，尤其是对于一些登山、自行车等运动我们的小腿粗怎么减就很容易变得粗壮。

预防小腿粗怎么减粗壮的最好方法就是做好放松平常的拉伸可以拉长我们的肌纤维，从而使紧张的肌肉放松下来同时在运动后，对于运动的肌肉要增加按摩、拍打促进疲劳的消除，防止小腿粗怎么减过于粗壮

结语：小腿粗怎么减粗壮对于每个女生来讲都是噩梦，毕竟我们想要穿上漂煷的裙子想要漏出纤细的小腿粗怎么减。如果恰好我们的小腿粗怎么减有些肉那么我们也不要因此没有自信，只需要按照这四步进行鍛炼再加上平时注意预防， 那么小腿粗怎么减粗壮就不会发生在你身上！