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健身练肌肉:练的久就等于练的好吗？
10:39 编辑:小何 来源:健身吧() 浏览:次
　　训练时间 不是越长就越好
　　天天练日日练，一日练个5.6个小时就会变肌肉男了吗？
　　你有没有一种疑问，到底每次时间要多久比较合适？总感觉时间长了效果不好，但时间短了，又觉得自己没练够
　　其实这不只是困扰健身爱好者的问题，也是曾经困扰体育界的一个问题，以前很多教练误以为在训练场上时间越长训练量就越大，所以运动员动辄一天练5、6小时，效果不好不说，还很大程度的增加了伤病
　　那倒底怎样才最有效，以下帮你解答。
　　健身的效率和时间在一定程度上是成反比的，在健身房呆的时间越长，健身效果会随之下降，根据研究发现，每天健身40到60分钟是比较合适的：
　　随着时间的增加，我们的专注力会下降
　　在心理学上，我们对健身、运动这类活动的专注时间大约在40分钟左右，之后随着时间的增加，我们的注意力会随之下降，如果单次训练时间超过了这段时间，那麽出现动作变形、受伤、力量下降的机率会增加，直接影响健身效果
　　与此同时，如果时间上超过太多，比如加倍到80分钟，我们会比较容易出现一些情绪上对健身的厌恶和疲倦，此时就更加不能健身。
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