• 你去看看太极浑圆桩吧那比他們说的还详细！呵呵

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• 找本书，最好是大成拳与意拳类本栏爱问资料就很全。
  练习方案最详细大成拳是中国站桩气功的根本门户，從50年代起写站桩气功书的都是王芗斋先生的徒弟。
  太极拳与大成拳在站桩方面原理相似我是习吴氏太极拳。吴氏太极拳的好处是长寿习练者活到90以上很平常，可从马有清《太极拳规范》及杨禹廷的《太极拳动作解说》入门当然最好有明师指点，如果没有就细研这两夲书参考录相，站桩讲得很细的自然可知。

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• 最好不要自己瞎练因为站桩是内在的修炼，需要外在的呼吸内在的真气鼓荡来配匼。没有 好 老师的指导很容易练岔

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我虽然是男生,但是也知道桩功是各种武术的基础,身体不适,可以歇息一下的,不然起不到强身的目的,呵呵,我练的是硬气功,站桩要配合呼吸的.要坚持唷