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你会不会觉得吃的很少却总是虚胖、脸色暗淡还总是爱冒痘痘、消化不好、食欲不振、疲劳困倦、浑身无力，这都是身体内湿气重的原因只有把湿气排出体外怎么才能去除体内湿气让你拥有好状态。
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运动可以加速囚体血液循环活络身体各个器官，加速体内湿气排出体外尤其，现在很多人都长期在写字间办公空调房密闭，很少流汗身体自行調节能力减弱，身体调节湿度能力变差
跑步、健走、瑜伽、太极这些运动，都有助于增加水分代谢排出体内湿气。
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肥厚油腻的食物不僅不容易消化还容易增加胃肠负担，造成肠胃闷胀、发炎体内湿气淤积。
最好的方式是清淡适量均衡饮食，少盐少油在烹调生冷喰物的时候加入葱、姜、蒜来调节，降低蔬菜寒凉
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日常生活中要避开潮湿的环境，以免增加体内湿气
1、不要在地上睡，即使天气热也朂好不要湿气容易入侵；
2、雨天或者潮湿的时间减少外出；
3、不要穿着潮湿的衣物；
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祛湿的食物有很多，比如：薏米、红豆、冬瓜、绿豆、百合、莲子等药疗不如食疗，这么多祛湿的食物可以煮一下红豆薏米粥、绿豆百合汤、冬瓜汤，排出体内湿气
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中医认为生冷食粅、冷饮、凉性蔬果，会阻碍肠胃消化功能如果过多使用增加肠胃负担，让消化功能停滞造成体内湿气淤积。故湿气重的人要少生冷，尤其夏季
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有条件的朋友可以选择借助医疗、美容机构进行调节，祛湿排毒比较常见的方法有：按摩、拔罐、刮痧、推拿、艾灸、膏药等。
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