正文前几天我线上减脂营里的一个姑娘，在打卡中说，去健身房做了体测，健身教练指出了她很多问题，让我帮看看靠谱不靠谱。以下是她的打卡截图——问题其实很好回答，这位教练的整个话术都在让客户心中不安，用一些客户不明觉厉的概念来迷惑对方。他用“隐形脂肪“、”自重训练“等很无厘头的词，来把一个本来很自然的东西搞的很神秘很复杂，另外也有夸大问题的倾向，比如他说有氧会导致代谢降低，长时间有氧（一般90分钟以上）确实会造成肌肉的流失，但实际情况看，这位同学8的速度跑心率都会达到180，有氧时间不可能超过90分钟，完全不用担心代谢降低问题。另外膝盖内扣等体态问题也不是健身教练能给解决的，需要到正规医院拍片子然后给康复师评估。看到了吧，体测过程中这个教练一直在偷换概念，甚至一些概念他自己都不懂，可能谁去体测都是这些问题，形成了一种套路和话术……多年以前，冉苒还是健身小白时，为了减肥前后请过4个私教。后来我自己成为了健身教练，认识了更多同行，所以对这个套路还是比较清楚的。看完私教为了卖课胡说八道威逼利诱的话术，心情真的很复杂。这让我联想起了知乎上一篇很火的帖子《》，爆料内容简直是惨不忍睹！冉苒转行做教练以来，虽然从没在那种大型商业健身房工作过，也没有主动做过课程销售，甚至连会员对比照片都没发过朋友圈，但是依然感觉很难过，毕竟都挂着教练的名头，我不能觉得这一切与我无关。其实，绝大多数人在健身过程中，是需要专业人士指导的，市场上也并非没有好教练。但是，如何辨别教练是否靠谱，怎样找到靠谱的教练，是所有人面对的首要问题。冉苒今天就把自己曾经被坑的经历分享给大家，再教大家几个简单方法，大概识别出教练是否靠谱。（今天文章有点长，不爱看的可以直接拉到最后一部分看“实操指导”——怎样判断健身教练的水平？）我和我的四任私教我请第一个私教的时间大概在2008年年初，大一的寒假。那时候觉得自己太胖了，必须要下血本减肥了，正好一个同学要转让健身卡，我就接手了。进健身房傻眼了……连跑步机都不会用……这时有教练来推销，我很自然的就买了。只是当初太穷了，只买了6节课，花了900元，那是我的全部积蓄。现在回头想想，那个教练还是很不错的，虽然我买的课很少，他也一定知道我没钱续课，但他真的是在尽力教我东西，上课极其认真。只是6节课实在太短了，我不可能学到什么东西。后来我像大多数人一样，没课了，自己也没动力去健身房了，健身卡就荒废了。快毕业之前，我觉得自己还是应该好好健身减肥的，那时候手上也有了些钱，就再次“入坑”。过程其实和文章开头一样，一个教练给我做了体测，说了好多东西把我吓个半死，然后免费带我一节课，我就“上钩”了。我跟这个教练练了2个多月，训练内容主要是一些固定器械，按照胸、背、腿这样循环，有时候教练还会安排我跑步半个小时。那时候我看男生们玩的杠铃很帅气，也听说“无深蹲不翘臀”，就问教练什么时候带我学学杠铃，可是他告诉我，杠铃很危险，至少要练四个月之后才能上……我信了……让我对他产生不信任的是，他给我安排的训练内容，和最初体测时候跟我讲的那套甚至是冲突的，好像是他已经忘了我们第一见面他自己跟我说了什么……可是大哥你明明有一个本子记得很认真啊！！另外，也可能是我太较真了，总是问他“这个动作为什么这么做”，我觉得他的回答很牵强，有时候甚至不太耐烦，好像是我的问题很奇葩一样。可是更奇葩的是，课还没上完，这个教练告诉我他当月的业绩没完成，要我“帮忙”再签20节课，这样他才能拿到提成，然后他再从中返给我一定“回扣”，算是他个人给我的“优惠”……我实在是晕了。当然没有答应。搞笑的是，没多久，这个教练就跳槽了，我剩下的课被另外一个教练接手过去。本来我都不想上了，但看到这位教练是市体院毕业的，觉得是科班毕业应该会更专业些，能学到点东西，所以就继续练了。但是一段时间之后，我发现训练内容和之前的教练没啥区别，始终是那一套东西无限循环，而且，我并没有感受到自己太明显的进步……后来，在我的疑问和要求下，这位教练带我学习了深蹲架（后来才知道那个叫史密斯架，商业健身房想找到一个自由深蹲架是很难的……）可是，让我无法忍受的是，在我深蹲时候，他居然在我后边玩手机！！玩！手！机！我愤怒了……果断要求退款！结果你们是能想象到的，我一个瘦弱、哦不是胖乎乎的小姑娘，在那种地方是不可能维权成功的。我只能忍气吞声，后来再也没去过那家健身房，健身卡再次荒废。经历了这两个教练，我对私教是彻底失望了，毕业后我换了一个健身房，又开始了自己的“瞎练”阶段。当时我听说“无氧增肌、有氧减脂”，就拼命地做有氧训练，每天跟两节单车课，跑步能跑2个小时！开始一段时间非常有效果，还觉得“我自己练比教练带还好”！可是一段时间之后，我的体重再也不下降了，我加大了跑量，可是并没有用，甚至让自己膝盖非常难受！（现在知道，是长时间有氧让身体产生适应，如果不进阶，是不可能有效果的。）关于这段的心路历程，我以前曾写过文章，大家可以往回翻翻，绝对是不堪回首的血泪史！不过那时候在健身房呆的时间太长，也经常看教练们自己训练和上课，我发现有一个教练身材非常好，上课非常认真，自己每天都会有固定时间进行训练，也从来不找人搭讪卖课。我越看他越靠谱，于是，绝望的我主动找到他，要求他做我的私教！这个决定或许是我这辈子最重要的决定之一，因为他不仅让我学会了很多健身知识和技术，帮我打下了一定基础，甚至还鼓励我成为了一名健身教练。没有他，可能我今天依然在建筑工地搬砖……记得那时候我自己的月工资才6000，私教费一个月就4000，真是下了血本啊！不过确实物有所值，当时他带我训练和之前三个教练最大的不同就是，他本身是一个非常爱学习的人，也愿意给我分享很多健身理论知识，告诉我每个动作为什么这样做，为什么如此安排训练计划。最重要的是，他带我走上了力量训练的道路，并且推动我不断进阶。不像曾经的教练一样，带着我单纯循环曾经做过无数遍的东西……我跟着这个教练练了三个月，减肥效果非常明显，身材也逐渐成型，我对自己越来越有信心。后来，也是他借给我了一本《运动解剖学》，我开始走上了转行之路。回顾我请过的四任私教，我必须承认，我确实是需要他们的。健身怎么说都是个技术活，对于我一个健身小白，如果没有人引领，是不可能走上正确的道路的。但是，国内的健身市场极度混乱也是事实，不靠谱的教练比比皆是，我碰到的概率就是50%，可能实际情况比这个还高。教练约等于销售加陪练，专业什么都不懂，倒是销售技巧非常娴熟，健身房也会专门对此进行培训。而教练从业门槛很低，很多退伍军人、大中专毕业生，到某个培训班学习几周就上岗的比比皆是，这些培训班号称“健身界的蓝翔”，但是教学质量还不一定比蓝翔高，能学到什么可想而知。另外，很多市级体校的毕业生、拿不到成绩的市级运动员，转行做教练的也很多，他们已经算得上市场上的佼佼者了，但是你觉得他们真的会理解那些高深的运动解剖学和运动生理学知识吗？当然，也不是说所有健身教练都不靠谱，市场上还是有很多专业精神和职业素养俱佳的教练的，但是，能不能遇上，除了靠运气，还有就是你自己的甄选能力了。下边冉苒就说说如何选教练。你需要健身教练为你提供什么？在买私教之前，你首先要清楚自己在健身中最需要的是什么。这和我们生活中买任何东西一样，真正满足你需求的才是最值得买的。那么，在健身过程中，你所需要的主要是这三点——1、标准的训练动作2、合理的训练计划3、良好的训练氛围这也正是教练应该提供给你的东西。当然你可能会想，我需要的是甩掉30斤肉，我需要的是胸肌腹肌……其实，无论减肥还是增肌，这些都是你自己努力运动得来的，教练是给不了你的。教练只能给你上述支持，并帮助你严格执行，进而让你收获想要的结果，直接跨过这个过程是不可能的。所以，整天以健康名义忽悠你买课的或者承诺你一个月瘦多少斤的教练，你要小心了。你甚至可以直接回答他一句：健康和瘦不是你能给的……上边三点看起来来简单，其实非常难。首先，标准的训练动作需要教练精通运动解剖学，并且有丰富的教学经验，能看出你动作细节上的问题，并将正确的方法传授给你。就这一点，我敢说，现在市场上一半以上的教练是不合格的。你要是想从教练身上学到更多东西，像我一样经常问“这个动作为什么这样做而不是那样做”，那就更不容易了。其次，合理的训练计划也是一个技术活。它要求教练有深刻的运动生理学与运动训练学知识。什么是合理的训练计划？最直观的一条要求就是——可进阶。会员在训练一段时间后要能感受到自己的变化，能更好地掌握自己的身体，只有这样才能达到训练效果。我曾经的教练告诉我四个月才能上杠铃，这种进阶速度是明显的不靠谱，或许他自己都不理解应该如何hold住杠铃，这是他对自己的不自信。另外，如今健身房里的训练方式多采用传统健美的方式，单块肌肉循环刺激方法，这种方式确实更适合增肌，但并不适合于大众健身。更奇葩的是，很多健身房的教练训练前根本不带会员热身，或者认为热身只是跑步机跑十分钟，这种单一训练计划的设定，也是不靠谱的。另外，良好的训练气氛也是必不可少的。训练过程中教练给你的鼓励，在你最艰难的时候教练的一句加油，训练中及平时对你的支持与监督，都会是决定你训练效果的重要因素。一个好的教练，本身就会携带一种气场，他站在你身边，你就会被这种气场笼罩，练不好都不可能。这也是有没有教练在身边的最本质区别。我现在专业水平应该算不错的了，但是我自己训练时候还是希望有一个教练在身边，有没有教练，我的训练效果差别会非常大。明白上述三点，你的选择就很清晰了。你要用你的钱买你需要的东西，而不是私教的颜值，私教他本人的好身材，或者是私教陪你聊天、按摩……曾经有过这样一个统计，去健身房找私教，大家想找教得好的、练得好的、还是长得好的？大家多数回答说想找教得好的，但是最后都找了长得好的……其实，真正的赢家是最会销售的……这个没法写在脸上。怎样判断健身教练的水平？那么，如何判断一个教练的真实水平呢？现在冉苒去健身房转一圈，听听那些教练怎么教课，马上会知道他们是什么水平，但是如果在五年以前，冉苒还是个健身小白时，是不可能做到的。需要找教练的一般都是小白，小白怎么判断专业人士呢？冉苒列出比较实际的几点，相信能帮助大家做好“排除法”。1.基本素养（个人素质、学历等）为什么把基本素养放在第一位呢？因为健身教练这个群体门槛实在太低了，这一关能筛掉一大批人，而且基本素养从人外在的气质上一眼就可以看出来，实在是太容易辨别。如果一个人表面给你的印象是“吊儿郎当的”、甚至是“社会大哥面孔”，那你就小心了，指望他理解健身这门高深的学问，基本是不可能的。也可以跟健身房里常训练的人打听一下教练的作风。这个圈子里骚扰女会员的神经病特别多，大家要防范道貌岸然之徒。另外，最重要的是了解一下教练的学历。为什么这么说？因为学历是他们学习能力的强力证明，而健身教练就是一个需要时刻学习、不断更新既有知识的职业。目前国内比较有名的做得也比较好的几个教练，无一不是211/985等全国顶尖名校毕业的。所以，不用迷信教练是不是体育院校毕业的，总的来说学校越牛水平越高。当然，如果你能碰到全国最顶尖体育院校北京体育大学运动康复/体能训练/运动人体科学等专业出来的牛人，那是你的福气。但是据我所知，人家毕业后一般直接进国家队当教练了，基本不会进健身房工作……目前出来做大众健身的仅有古德体育邵苏、陈邹琦等人。对于体育院校毕业的，一定要看他们学的专业是什么，运动康复/体能训练/运动人体科学这几个专业，是非常靠谱的，北体大的尤佳。但若是学某个运动专项的，则要慎重考虑，因为他们多数是运动员的培养套路，和正规的教育还是有一定的区别。简单来说，选择优先级依次是，北体大运动康复/体能训练/运动人体科学专业&985/211名校各种专业&北体大各运动专项专业&普通市级体院各专业&各种大中专初中小学毕业生2.个人训练水平虽然说美国体能协会（NSCA）里的老专家都是大胖子，科比、梅西、易建联的体能师也都不是肌肉猛男，但我们毕竟是大众健身，没有到科学研究的高度，所以，教练的个人训练水平还是很重要的。一个教练的训练水平，直接反应了他对这件事的热爱程度，以及他本人的自律能力……说到这冉苒想起来了，那个在冉苒做深蹲时玩手机的教练就是个胖子……同时，一个个人训练水平较高的教练，他自己的健身成长路径也会作为第一手经验传授给你或影响到你。比如冉苒自己减肥了40多斤，带减脂的会员时就会更游刃有余，和那些生来就有好身材从小身体好运动能力强的教练相比，没有人比冉苒更了解减肥人群的心理以及训练过程中的问题。再比如冉苒的同事涂玮教练，60kg的体重却能深蹲180kg，且能保证绝对标准，这种训练水平下，他对训练的理解一定是非常深刻的，能带给你的东西也和那些耍花架子的教练不一样。反过来，如果一个教练是个大胖子，却可以把你哄得非常开心，销售技巧娴熟，那你就要小心了。3.证书资质其实冉苒一直认为证书证明不了一个教练的水平，因为这个行业拿证实在太容易了，很多证就相当于交钱买的，于是会员们被毫无含金量却名字高大上的证书忽悠。但毕竟证书是一个最直观的从业资质，也有一些证书确实得靠真本事拿到，所以冉苒觉得还是应该说说。首先说说美国的四大认证，分别是NSCA/ACSM/ACE/NASM.翻译过来依次是美国体能协会、美国运动医学会、美国运动协会和美国国家运动医学会。这四个认证确实是比较有含金量的，目前国内持有ACE-CPT和NSCA-CPT证书的最多，培训机构也有很多，但是这些证书的培训和考试是分开的，不是说你参加了培训就保证你考试通过，试卷是要邮寄回美国评分的，所以发证标准并没有变化，想要通过不仅要花不少培训费，还得认真学习，掌握真本事。但其实考试本身并不难，通过概率还是很大的。就冉苒个人经验来看，持有这两个证书的教练确实都不错，绝不是健身房里那些大忽悠能比。另外，ACSM在去年十月第一次进入中国，目前持证者并不多。NASM的名气以及在国际上的影响力不如前三个，冉苒不太了解证书情况，在此不多做评论。CPT证书一般是这些机构颁发的私教认证，这些机构还会颁发更高级的认证，比如NSCA-CSCS，翻译过来就是美国体能协会认证体能训练专家。NSCA-CSCS这个证书应该算是国际上最顶级的体能教练认证，在美国，持有该证书和一个生理学或运动训练相关学士学位，基本可以很容易地在NBA或橄榄球大联盟找到工作。在中国，持有这个证书的人很少，目前聚集在国家体育总局或者各种国家队。大众健身领域持有该证书者更少，一般人基本接触不到……悄悄告诉你……冉苒正是其中之一。有人吐槽说，是不是你冉教练有这个证，才把这个证吹嘘得那么高端？其实，有个和冉苒一起赴考的北体大的博士都没有过，我自己都不知道我是怎么蒙过的，甚至都开始怀疑该证书的含金量，是不是专门颁发给我这种不靠谱的？……不过冉苒突然发现，西安体育学院一个老师通过了该认证，居然还官网公示一下，心才踏实下来……好吧，不给自己吹牛了，接着说证书的事。国内最流行的证书就是亚洲体适能（AAFSFP）证书了，简称亚体。几乎所有高端健身房都要求教练有这个证。但是，含金量真的呵呵呵……说实话，N年以前，亚体刚进中国的时候确实是很棒的，目前国内几个很出色的教练也都是亚体早期培养出来的，那位对我帮助极大的我的第四位私教，也是亚体最早一批学员之一。可是，到了今天，亚体证书已经烂大街了……重要的是，亚体现在培训和发证是同一个代理，基本上等于交钱就给证——当然通过率并不是100%，但每期为数不多的两三个没通过的，你能想象到是什么水平……冉苒也上过亚体的培训，说实话，这个培训还是能学到一定干货的，可是架不住学生们不给力，而且发证门槛实在太低，导致培训基本没有实际意义……好吧，不说了，那么多亚体持证教练该来打我了……最后说说国职……国职这个名字听起来好高大上有木有！但你知道都谁去考这些吗？都是各种健身培训学校——健身界的蓝翔，几周培养出来的学生去考的，大家自己体会吧。所以，大家看证书的话，尽量选ACE、NSCA的执证教练，相对还是有保障的。4.看看他的朋友圈！！！最后，冉苒建议大家看看教练的朋友圈，我觉得这点还是能一定程度上反应一个人是否适合你的……有些教练的朋友圈，活脱脱一个传销窝点啊……你如果喜欢，那可以和他一起鸡血……加油！
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健身教练可以做多久？
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健身教练怎么逼疯学员的？
图为你们热爱的张姐，你们曾经一直喜欢的小猪，今年37岁了。这是前天拍摄的，粉丝们见谅，姐姐也老了。
如如是我的教练，他是新郎介绍给我的相亲对象，第一次见面，我们都说，我们做姐弟吧？
因为很多原因不适合，毕竟感觉他年纪比我小九岁，而且是狮子座，我没办法照顾他的面子，我也不属于小鸟依人的种类。但是做姐弟，太合适了。
这天，他说，以后你是我姐姐了，我给你福利。
于是他跑到化妆间，把长风衣脱了，又把毛衣也脱了，给我看一块一块的肌肉。
我就说了一句，没有赵文卓帅，身材没他好。这货就说道，你看到赵文卓脱衣服了？
我就给他网上找了赵文卓的上半身裸照，他很骄傲地说，他还是比赵文卓身材好。吊炸天的自信，真服帖他。
此图为姐姐在2012年的时候，和一个傻逼谈恋爱，胖了很多。
&&&这小子让我微信上联系他，之前给他介绍女友，没有成功。他让我打电话给他，我想这货不是一直很牛逼，很威风的嘛，怎么就被甩了。
“什么情况？”我说。
“姐，我失恋了。”他说。
“太好了，再给你介绍几个妹子，以旧换新，好事情，出来庆祝，我一会儿就去跟妹子说，你最近有空相亲……”他似乎觉得他单身，我很欢乐地样子，没有给他分忧，但实际上，怎么个安慰法呢？最有效的就是，姐给你介绍更好的妹子，重新开始。
这小子和我聊了挺久的，被甩真心是件好事情，他懂得怎么在事业上发愤图强，居然过来我们公司兼职做司仪，做策划了。再后来，他成为我门下第二个徒弟，擅长街舞和健身，长得挺帅。
此图是去拍一个求婚仪式，也是2012年，那时的腿真吓人。算了后面不恶心粉丝了，发福利照。
3&陪你健身
把一个巨蟹妹妹介绍给如如，巨蟹妹妹粉嘟嘟的，超级可爱，比较好养活，因为她爱吃甜食，反正嫩嫩的，有点小作。巨蟹女是最适合当老婆的，我想这会如如能搞定吧。
接着第一次约妹子来，我做了一桌好吃的，就指着相亲成功了，结果一上来，如如说，以后我陪你健身吧？我能让你的身材很好。
妹子说道，你的照片我看过了，我当时没有很大兴趣，就是太像外地人了，很黑，有点土，真人倒还可以，挺帅的，不过我想找一个男朋友，能接受我现在，不需要我减肥的。我还很喜欢吃的，我想找个……，其实你知道吗，你每次说话，都有想打你的冲动……
那天我叫了我的大徒弟，在威斯汀做西餐厅厨师，也做冰雕师的家伙，他们居然之后去吃饭看电影了。
大徒弟还问我，师傅，你为什么只给如如介绍女朋友，不给我介绍？
如如后来发现，他的大师兄果然神通广大，靠着厨艺就能吸引妹子，他的好身材，也没有吸引一个吃货妹子。这事情我挺郁闷的，介绍给二徒弟的妹子，大徒弟和妹子开始发展了。这个狗血的剧情，让如如总算知道自己的情商不高了。
4&&这是什么
我知道我胖，我问如如，为师漂亮吗？
这个缺心眼的说道，我对女孩子的要求很高的。姐，你手指碰地，你看一下能不能碰到脚尖？
我按照他的要求做了。
随后他问我，你看这是什么？
我说那是我肚子。
又问，这是什么？还是指着我的肚子。
我发火了，回答，这是猪油。
他满意地点点头，觉得我回答正确。又说，姐，你要是你92斤，你就算去约炮，我也不会管你的。
真是服了他了，我说，我要约，何必等92斤，现在喜欢我的都很多。
他说，姐，要注意安全，要防范好疾病。
我已经拿好武器开打了。
5&不要拍裸照
如如很腼腆的，以求人的样子，眼巴巴地看着我，我觉得一定不会有好事情发生。
如如：“姐，以后你能不能答应我，不要去拍裸照。”
我：“为什么？我就想去拍，我身材好，有什么不能拍的？我认识很多画家，我觉得人体很美啊！”
如如：“可是我们都不是画家，不能接受的胖的，姐，你就答应我，以后不要拍了好不好？”说完这货就伸出手，意思是一言为定，被他握住了，我抓狂也没有用。
我：“为什么拉你的手一点感觉都没有？你长得这么帅，我还是没啥感觉？”
如如：“因为我是你弟弟，就算你92斤，也不要拍了。”
好吧，好吧，不拍了。我取消六月份拍摄计划。
如如经常攻击我身上的赘肉，主要是语言攻击，尖锐程度是和匕首插进去一样。
如如：“姐，你要是瘦三十斤，你就可以穿这种沙滩宝贝的衣服，你要是有……此处已经省略他赞美林志玲，赞美其他健身美女的身材几百字，姐，我知道你是靠才华就能吸引男孩子的，但是以后你可以靠身材了……，姐，你要是再签进来一单，我就请你去旅行，我不会请你吃饭的，吃饭你会胖的……”
对于这种唐僧，我只想挥着拳头过去招呼就可以了，不用废话，我就上去直接开打。
如如：“姐，我知道你一直想打我，你打吧，没事，用点力气打我，你是不是多长了三十斤肉就使不上力气？”
三十斤，尼玛，再提三十斤，你的衣服还要不要？你先报警吧，我今天不打死你……
如如：“姐，三十斤脂肪，很大面积的……”
7&跑14小时
婚博会，累成狗都不如，我一路上都在想，吃啥，吃啥，吃吃吃……
路过买年糕的，吃了年糕，里面有肉松和油条，吃下去，还是觉得累，不管饱，又买了好几个糯米团子，那里阿姨说买五个送一个，贪便宜，买了。
如如：“姐，我中午看见你吃了三片面包，我还给你吃了牛肉和豆腐干，你晚上吃了什么？”
我：“两个苹果，两个香蕉，一个年糕团，加油条，加肉松，又吃了三片面包……”
我听到咆哮声了。
如如：“姐，我辛辛苦苦每天陪你健身，我就是婚博会这天回家早了，你就偷吃那么多，这样吧，我带你去菜场，你以后晚饭只能吃胡萝卜。公司还缺生姜，一起买了，你健身有什么用？你年纪那么大了，健身是很苦的，你要不然就开开心心随便吃，我不会管你的。你还想找90后男朋友？你多三十斤肉，90后会考虑你吗？吃了那么多，这点卡路里，要连续跑步14小时才能消耗……。”
当时我的三徒弟，消防兵小刘也在，居然一言不发，任由他的二师兄骂他的师傅。
我：“如如，我吃完这些东西之后，我吃了减肥茶，可以拉肚子的，我可以当没吃过的。”
如如：“减肥茶减掉的是水分，不是脂肪……”
那天去买胡萝卜了，冰箱里还有很多，饿了只能演兔子。
如如街舞跳的很好，新人很喜欢他，给的红包挺厚的，但是我去跳舞，客人也给红包，但是没有给他的多，我一直觉得可能我自己开的小公司，客人就给我少一点无所谓。
如如：“姐，你知道我看你跳舞，为什么那么嫌弃你吗？”
我：“你嫌弃我，还认我做师傅，认我做姐？”
如如：“你人品好，对我好，但是你跳舞不专业，还有肚子肉太多，我实在看不下去……你要么好好练舞，要么好好健身，肚子小了再跳。我的街舞是到正规地方学的，为了装A和C之间，我也是花了时间了。”
我已经气炸了，每天说我胖，是他的工作内容之一，而且每次问今天吃了什么，是开战的导火索。
我：“我不专业怎么了？客人还不是看见我跳舞，很开心，都把手机拿出来了，都欢呼呢。”
后来我其实知道，观众主要是看我胸大，屁股翘，关于肚子上赘肉，他们可以视而不见的。等我健身完毕，估计红包会比他的厚。
9&没有蛋蛋
我正在看一个拉拉，长得暴帅，我也想有很好看的肌肉，也要去把妹，毕竟妹子没有勾搭过，觉得这事儿挺有意思的。
我：“如如，你说我健身之后，我能不能像她这样，我要比她肌肉大一点，结实一点，这样妹子就从男人手里抢过来了。”
如如：“姐，你没有蛋蛋，你不可能有这样的身材的，女人本来脂肪含量就高，练到我这样不可能。”
我：“那你的意思，把妹就没机会了？我勾搭新娘行不行？她们都很喜欢我啊！”
如如：“他们只是喜欢你的才华，和你的身材没关系。”
我：“没有蛋蛋，那脸蛋算蛋吗？”
如如：“算！你有蛋！”
好吧，好吧，脸蛋也算个蛋。
如如一直说我胖，但是三徒弟小刘不这样说。
小刘喜欢胖胖的女生，他虽然口头上说老婆要健身，但实际上根本舍不得她为了瘦身增加痛苦。
如如：“姐，我打电话约客人累了，我休息一会儿。”如如就躺在沙发上了。
小刘：“姐，我们玩个游戏吧，我们正在约客人的时候，如果三十秒，客人不接电话，我们就做俯卧撑怎么样？”
如如：“好的，要是不接，我们就一次做十个，姐，你做五个。”
后来，如如做了30个，小刘做了120，我做了50个。
我还很高兴的做完俯卧撑，小刘说可以说200个，后来我们一直这么玩，电话接通时，我还一个劲笑。游戏太好玩，光顾着看他们俯卧撑就很欢乐。
被如如罚了十个俯卧撑，就一打电话，就抽自己嘴巴，怕又笑出来了。这两个家伙在边上引导我笑，是不是很坏？还问我，要不要拿鞋子抽？
如如难得会良心发现，突然有一天他问我。
如如：“姐，我是不是对你太严格了？其实我为了你好，想要你和25岁的女孩子比身材，你如果好好健身，20岁的，你可以秒杀他们。如果我说得难听了，那么我道歉。”
真服他了，姐姐我可是37岁，只要比同年龄的人好看就行了。
于是这货，把林志玲的照片，再次找到，再次让我好好观摩。
13&加油90后男友
我已经做不起来俯卧撑了，因为跪式的已经做到第六组，每组12个，手臂开始抖了。
如如：“姐，最后一个，快，动作标准，还有最后一个，姐，加油，加油，90后男朋友，以后你会找到的，过来亮瞎我，过来揍我……”
我好不容易坚持到最后一个，要撑起来的时候。
这货又说了，姐90后男朋友，姐，都是小鲜肉啊……
我直接趴地上了，喊道，就算现在00后小鲜肉，我也起不来了。
如如让我练平板撑，我第一次撑，40秒，第二次60秒多一些，第三次也是60多秒。
如如：“姐，你是怎么做到第二次比第一次时间长的呢？第二次能有60秒，对于一个初学者已经很厉害了，你第一次肯定没有竭尽所能。”
本来以为他会赞美一下我的坚持，结果他断定我第一次偷懒了。之后平板撑，都是他在那里听着音乐，唱着歌，我正在地上撑着流汗，腿还在抖，他还在喊，加油，加油，90后男朋友……
15&我是变态
给如如介绍了女朋友，女孩天蝎座，很漂亮。
我：“如如，你是变态，你怎么可以跟女孩说，夏天你要脱脂，如果女孩子点了一桌子的菜，你可以陪她吃，但是自己不吃……”
那可是非常漂亮的女孩，皮肤超级赞，介绍给如如，简直就是便宜他了。
如如：“姐，我是变态，我要脱脂，我不能因为吃饭，毁了身材，我还是要做健身教练的。”
你这个变态……你就不能撒谎，说你会吃，一会儿回去再吐出来吗？
结果他说他不喜欢撒谎，无药可救的变态。后来跟他一起健身，发现和他一样变态，不乱吃了，但是我是个有时候没意志力的变态，会偷偷吃一点点。
做了好吃了，让三徒弟小刘来吃。
小刘：“姐，你自己吃吧，我吃好了再来，不然我过来蹭饭多不好意思。”
我：“你来吃吧，没关系，菜做好了，赶紧，几点到，我就几点端上来。”
小刘：“那我老来吃，肯定不能麻烦你。”
我：“你要是来吃也不麻烦，要是如如知道我吃那么多，还一个人吃的，就麻烦了，我可以说我做了很多吃的，是你吃的，这样我就安全了。”
小刘：“好的，我一会儿就到。我有刺的不吃，要剥壳的&不吃，太麻烦了。”
我：“太好了，我正好做了小龙虾，香辣的，还有鲈鱼，清蒸的，看看你从来不喜欢吃的，是不是因为我的厨艺改变了。”
吃完小龙虾，吃完鲈鱼，他说，以后姐，你吃啥，都不要让如如知道就好了。他绝对不会告密的。
如如问我今天吃了啥，我支支吾吾没说。
如如：“姐，今天小龙虾好吃吗？三文鱼味道怎么样？对了，还有片皮鸭，那味道真赞……”
我琢磨半天，我没说啊，而且刚刚的聚餐，如如是不知情的啊。
我：“没有啊，我没吃过啊，今天你大师兄来过了，送来三文鱼，还弄了一些凉菜，他的厨艺真棒，三文鱼真好吃……”
如如：“前面说没吃，后面说好吃，你邀请的朋友，我有他们朋友圈，他们拍了视频，说在小雅婚庆吃三文鱼，视频都看到了。”
我：“我吃很少的，真的，都是他们吃的。”
如如：“姐，你片皮鸭吃了吗？那个皮味道很好。”
我：“吃了一块。”
如如：“今天晚上十公里跑步，你也消耗不掉今天午餐的卡路里。”
那天我就走了18公里，快被吓尿了。
18&再见汉堡
楼上是问卷调查的公司，阿姨很可怜，让我帮他们完成业绩，叫我上去填写问卷，还有品尝两个汉堡包，送十块钱面包圈，我看他们可怜，就很有同情心的跟着上了七楼。
如如：“姐，你居然中午吃了一个鸡蛋，一碗海鲜豆腐饭，两个汉堡包，汉堡好吃吗？巨无霸，味道很嗲吧？”
我：“我是不是不管怎么回答，你都不会满意的对吗？我说好吃，你就让我多吃点，我说不好吃，你肯定说不好吃还吃？老实说，巨无霸真难吃。”
如如：“你这是李君三天的饭量，你知道李君一天才吃多少啊？人家一天只喝果汁，每天还运动，我根本不需要骂她，人家就很自觉，瘦得很快……”我不知道该用几个省略号代表他的喋喋不休。
我：“不要说了，我知道错了，以后汉堡包戒了，小龙虾戒了，一切好吃的再见，那些该死的胡萝卜，我来了。”
此处省略表扬李君的一万字。李君是我们今年11月21日结婚的新娘，在新西兰，如如为她定制了健身计划，八月份回国后，如如每天会陪她健身，婚前瘦身，因为她看中的20万美金的礼服，她穿不上，于是她定了如如的健身课程。
关于这个妹子，定我主持的，她的意志力，我只能说，我磕头膜拜，像她那样，臣妾做不到。
19&我也有缺点
我经常说，如果没有如如的身材，请不要追求我了，都比不上我弟弟，要是以后我被人欺负，他要保护我和我男朋友，我觉得太丢人了，所以一定要找个强大的男朋友，另外就是如如经常数落我胖，我找个胖子，他可以集体数落。
如如：“姐，以后你不要在朋友圈那么高调了，要低调，我也不是你说的那么好，我也有缺点。”
我：“我靠，你居然知道你也是有缺点的，我以为你觉得自己完美到爆炸了。你能有什么缺点啊？除了会欺师灭祖，说师傅坏话，自信心爆棚，又黑又矮，腹肌还不对称，屁股还是平的……其他就没有缺点了。”
如如：“那你不要在外面那样说我好，我怕以后追求你的人，都会把你这个帅弟弟打一顿，他们围殴我怎么办？你都说了，没有我身材好，没有我帅，都不能和你交往，那么他们是不是只要打赢我，就可以追你了。”
我：“我其实想找个打拳击了，这样你就老实了。就算跆拳道也行，当兵的也考虑。我当然在外面说你好，你不好的地方太多，根本说不完。”
如如：“你是我亲姐……”
好吧，好吧，你所有的错误，缺点，姐都宽容你。
&&&&我其实挺担心老了，所以才开始健身的，过年时生了病，吓死了，去医院，以为就此画上句号了，肚子疼。医生连挂盐水都不挂，让我吃药，忍几天消炎就好了。
我：“如如，你说你结婚那天，我还是你姐姐吗？”
如如：“是啊，我们是一辈子的。”
我：“那到五十岁呢？
如如：“还是我姐啊。”
我：“那我可是非常美丽的老太太，你可不能长胖，我讨厌胖老头子。”
如如：“那我还是型男，不会胖的，姐你放心，我健身就是为了装A和C之间的，跳街舞也是……”
你就嘚瑟吧，嗲死了。到时姐的追求者可都是10后，看你打得过多少美少年？
如如一直觉得有腹肌很了不起，为了得到赞美，他躺在沙发上，露出两块肉肉。
我：“如如，你走光了。”
如如：“姐，你要不要摸摸腹肌，你肯定没有摸过吧？”
我：“真的可以摸摸？我不敢摸！”
如如：“姐，以后你要是想看型男，我就脱衣服给你看，重要的地方不给姐看，你快摸摸。”
我：“这个和重要的地方一样硬，原来我的肚子叫脂肪，你的叫做腹肌。”
刷存在感刷上瘾的孩子，非要我赞美一下他的肉，看看我赞美是不是很给力。
22&脂肪堆积物
我正在努力地根据他的健身计划执行，瑜伽垫上苦练。
如如：“姐，我一直觉得你是个脂肪堆积物，今天发现你做俯卧撑的时候，不光有脂肪，也是有肌肉的。”
我：“我是不是以后不用问男朋友，我和他妈妈掉河里，救谁的问题？我可以浮起来，反正都是脂肪。你死定了。”
一顿打，他习惯了。
我：“我打你开心吗？你骂我开心吗？”
如如：“不开心，因为我想让姐变得很漂亮……”
算了，以后他有女朋友了，我就去告状。有人帮我揍他就好了。
&&如如扭扭捏捏，不太好意思说话的样子，好像挺不好意思的。
如如：“姐，我有事要跟你说，你会不会生气？”
我：“你有女朋友了？”
如如：“你怎么知道的？”
我：“看看这个妹子啥样的。”
如如：“她不是上海人。”
我：“你不怕她待几年就回去了？外地姑娘，靠谱吗？”
&&&&如如：“你也认识的。”搞半天是我在婚博会上看上一个92年狮子美眉，我挺喜欢的，当天就直接把妹子介绍给如如的，还跟她说，我弟弟……当然要省略最少一百字的形容词，让妹子考虑做我弟媳妇，他们就留了微信号。
这货以为我会生气，真是想多了，我就问他，你难道以为我会吃醋吗？你是88年大叔，又不是90后小鲜肉，也不是我的菜。真替这个货感到高兴，和妹子聊了，觉得这个弟媳妇我很认可，希望他们好好在一起。
如如是我的弟弟，永远是弟弟，能找到一个靠谱的弟弟不容易，彼此很珍惜。今天他说，在他结婚之前，他父母很想见到我，因为他曾经是一个下班就回家打游戏的孩子，现在想着怎么做最好的司仪，怎么创业，每天下班和我一起工作，我让他改变很多，他越来越喜欢现在的，有上进心的自己，我也很在乎这个弟弟。
看到他开心，我会很开心，看到他失恋，我假装很开心，要带动他一起开心，我不会让他感觉到我的担心。今天他说要找个外地妹妹，就怕他又要经历感情伤害，如果她回老家了，又会是一场痛彻心扉的离别。
也许有血缘的叫做亲情，但是和如如的友谊，也是亲情，他今天说，瘌痢头儿子自己的好，就算他有缺点，我也会肯定他所有的优点，宽容他的缺点，我希望如如能找到很相爱的恋人。
狮子座，是很加分的，我喜欢狮子座的言出必行，喜欢狮子座的果断勇敢，充满正能量，细心和热情，很多优点是我欣赏的，即使他有缺点，早就被出跳的优点淹没了。
公布一下和他的合约，努力健身，一定能遇见对的人。
张丽华健身合约
&&&&本人张丽华愿与本人的私人健身教练（弟弟）孙如约定如下：
1.在本人体重没有在50kg以下时（不包含50KG），本人一生不再拍摄写真。
2.如果本人体重达到上述条件时&，孙如自愿为我当写真助理。
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&张丽华
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&2015年6月15
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