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用过臂力棒后，胳膊很疼 需要重视吗？
前阵子买了个臂力棒拉猛了以后左胳膊很疼 不过不是很厉害 也就是端碗有些抖 就没在意昨天晚上睡觉前一下拉的狠了 拉完后肌肉没啥感觉 上床躺了回左胳膊就开始疼 很象骨头在疼
后来疼的受不了了想捏一捏缓一缓 一捏NM肌肉都软成肥肉了（我胳膊还挺结实的）其实当时疼的我也不在乎了 急中生智 想到注意力转移的方法 打了炮飞机 沉沉的睡下早上起来不疼了 肌肉也好了 今晚不敢拉 改做 但现在左胳膊又一点点疼的感觉 想了解下这样的情况需要重视吗 不到万不得已不想去医院 懂行的棒棒忙吧
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我R。。屌爆了。。肌肉酸疼打个飞机就可以了。。。
回复1楼:休息好，接着练，注意安全，那东西危险系数不低
我也是，妈的，现在用完还疼呢
当时疼的睡不着 一疼痛立马缓解 还促进睡眠 一举两得啊
专业挖坟：我的情况差不多，真么回事
这个是正常的！我用的60kg的不歇气35个，做完后手臂会酸痛一两个小时。过后就没感觉了！没到极限肌肉就不会酸痛，但这样锻炼不到肌肉。
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保存至快速回贴解放军金头盔飞行员身份曝光 享专属涂装战机(图)|金头盔|中国空军|战机_新浪军事
解放军金头盔飞行员身份曝光 享专属涂装战机(图)
　　　　带领团队斩获本届“金头盔”比武“空战优胜单位”的北空航空兵某团团长张昊参赛归来 摄 法制晚报特约记者 李武朝 张力
　　法制晚报讯：“金头盔”是一顶金色头盔，更是一种荣誉，被誉为中国空军飞行员的最高荣誉。从2011年开始，空军每年举行一次歼击航空兵部队对抗空战竞赛性考核，也就是“金头盔”之战，代表着中国空军对抗空战训练最高水平。
　　今年的“金头盔”之战已落下帷幕，又有5位“金头盔”飞行员诞生，自此，在4届“金头盔”大赛中共有35名(次)“金头盔”获得者。虽然中国空军方面并未明确定义何为“金头盔”飞行员，但据公开报道，这批尖子中的尖子有强健的体能、冷静的心理、进行了艰苦卓绝的空中练习、具备优秀的技战术，是提升部队实战化水平的“领头雁”。
　　事件解读 “金头盔”之战 不是一仗定乾坤
　　根据《中国空军》的报道，“金头盔”之战最早来源于2009年空军机关自由空战训练的设想。通俗地解释，自由空战就是“真打仗”，无脚本无预演，真打实干。
　　“金头盔”空战比武规则严密公正。为了能更真实地检验部队日常训练效果，参演人员都是考前不到半个月才明确的。
　　对抗，在同型机间展开。
　　对手，战前抽签确定。分淘汰赛和循环赛，每仗互换位置各交战2次，决不一仗定乾坤。
　　分数，首发命中得4分、双方同时击中得2分、一方击中得1分。
　　名次，累加每仗总得分由高到低排列。
　　在比赛中，参赛选手对战的实时信号会传到地面的指挥大厅，由裁判计分。
　　而“金头盔”之战的意义远远不止于一场优秀飞行员的选拔，更在于一种带动力量以及提高参赛部队的整体实力。
　　根据公开报道，前几届“金头盔”飞行员，大部分已走上航空兵团团长、参谋长、大队长岗位，成为遂行作战任务的空中尖刀，也是引领部队开展实战化训练的“领头雁”。
　　同时有报道细节显示，空军各大飞行单位会参照大赛的视频进行学习和实践练习。比如，沈空航空兵某团创造性地采取“114”训练方法，即地面准备1小时，空中飞行1小时，检讨评估4小时，训练水平显著提升。
　　此外，“金头盔”之战也让各大单位对战机进行了前所未有的了解。空军专家徐勇凌对媒体表示：“在空军设立‘金头盔’考核后，各部队为了掌握新战机上五花八门的传感器和电子对抗设备，专门跑到设备研制单位去讨教，尽量挖掘每种设备每种功能的潜力。”
　　目前，空军大多数三代机部队及部分二代机部队均已参与角逐。虽然比武难度强度年年递增，但参赛部队的整体实力却越来越接近。这表明，我空军航空兵部队实战化训练水平正向高层次迈进。
　　“金头盔”集体画像 绝非刻板代言人
　　“金头盔”的获得者拥有与战斗机飞行员头盔同比例的金色头盔，并且可以驾驶涂有红色鹰头图案的战机。
　　今年2月份，网络上出现一张中国空军某飞行大队的照片。在停机坪上停放的歼-10战斗机机群中，有4架战机垂直尾翼上涂刷有红色鹰头图案。这是“金头盔”飞行员所驾战机独有的标志。
　　2013年“金头盔”获得者宋辉描述，自由空战中更重要的是比谁综合态势信息感知能力更好、谁能把软杀伤变成硬杀伤，拼的是轨迹、是对武器操纵平台的掌握能力。
　　要成为一名“金头盔”，需要过硬的综合素质，强健的体魄、冷静的心理、优秀的技战术。
　　法晚记者发现，在“金头盔”获得者的描述中，体能强大是普遍的共性。虽然每场比赛只有几分钟，但在体能上，由于飞行过程中经常要承受七八个G的加速度，所以对体能要求非常高。
　　据《解放军报》的报道，飞行员在航校期间接受了系统锻炼，每个学员在毕业时的体能状态是最佳的。到了部队成为真正的飞行员后，最重要的就是如何将体能保持在最佳状态。
　　广空航空兵某师飞行员袁星曾是空军最年轻的“金头盔”获得者，他日常的体能训练是每周跑2-3个5公里，提升耐力；天气不好时以俯卧撑、仰卧起坐、臂力棒、负重深蹲起为主，加强颈腰部肌肉力量，强化抗荷能力；定期进行滚轮、旋梯训练，增强对错觉的识别能力。
　　飞行员为了参加“金头盔”大赛，往往要提前几个月储备体能，每天跑步达5-10公里。
　　再优秀的人才也少不了苦练。根据《中国青年报》报道，“金头盔”获得者、成都军区空军航空兵某师飞行员彭礼忠描述：在针对性训练中，飞行员天天苦练，场场对抗。
　　下飞机分析判读完飞行参数和视频记录，上飞机再接着练。结束一天的飞行后，又利用飞行员自主研发的“空战评估系统”，回放全天的空战过程，研究完善之策。
　　“飞一小时，用3小时研究。每次对抗结束，才是训练的开始。”彭礼忠认为。“研究涵盖战法、弱项和改进方法。一切都是为了在战时能以不变应万变，能先敌发现、先敌锁定、先敌开火。”
　　而且这些飞行员绝对不是刻板的代言人。袁星1985年出生，喜欢看F1比赛。他对舒马赫等在F1赛道上风驰电掣的高手如数家珍。另一些人喜欢沙滩足球、网球等，爱好广泛。
　　深度分析 “金头盔”的含金量逐年提高
　　随着空军实战化训练加速推进，“金头盔”比武考核的难度、强度、规模也逐年递增。
　　根据历史数据：余名歼击机飞行员参赛诞生了10名“金头盔”，2012年这两个数字是108：11；2013年，128名飞行员参赛，9名飞行员获“金头盔”桂冠，2014年这个数字变成了170：5，获奖比率压缩至1/34。
　　规模逐年增大，但奖项却越来越少，这意味着“金头盔”的含金量越来越高。
　　与此同时，难度、强度逐年递增。2012年第二届大赛时首次取消高度差，通俗地说，就是在天上随便打，只要战机与战机之间的间距大于300米即可。这意味着风险更大，争夺更激烈。
　　今年举行第四届时，考核更加突出对“编队空战”能力的综合检验，更加强调对年轻飞行员的历练和培养。首次从初赛阶段就采取“双机编队”对抗，首次要求新选手不少于50%。
　　徐勇凌接受媒体采访时表示，现在对飞行员能力的要求更高更全面。“过去，飞行员在空战中要第一时间感知态势，最大限度地发挥战机的机动性。而现在，有各类新的传感器加入，对抗手段丰富得多，给体系带来各种变数，参与空战的要素更多了，即使信息技术能够辅助决策，但需要飞行员做出的决策更多了，对飞行员能力的要求也更全面了。”
　　尽管难度、强度，以及对飞行员的能力要求逐年提高，但飞行员的年龄却变得越来越小，空军总部机关更加强调对年轻飞行员的历练和培养。
　　根据公开报道，“金头盔”之战中有好几位两届连续加冕的获得者，首位两次获得称号的蒋佳冀1981年出生。2013年11月，广空航空兵某师飞行员袁星第二次获得“金头盔”，他出生于1985年，是空军最年轻的双料“金头盔”获得者。
　　而今年济空某团6名参赛飞行员均为80后，出生于1985年的该团飞行员李海明，在一场双机编队对抗中，与两届“金头盔”得主、沈空某旅副旅长许利强遭遇。在空战比拼中，李海明与友机密切协同、灵活机动，多次成功规避对方导弹攻击，并以2次首发命中取得对抗优势。走下赛场后，许利强连连感叹“后生可畏”。
　　记者追问 “金头盔”之战是否会移师海上？
　　连续四届的“金头盔”之战都在辽阔的西北戈壁进行，这里地域广袤，有利于进行自由战。那么未来有没有可能在沿海地区进行？
　　中央军委委员、空军司令员马晓天曾表示，要认清海上方向空中斗争形势任务，充分认清维护海洋权益空中行动对空军方面提出的更高要求，扭住重心枢纽科学运筹海上方向空中力量的运用，紧贴担负任务着力加强海上方向实战化训练。
　　与陆空作战不同，海空作战有其自身特点与特殊的实战意义，但危险性也有所增加。对于飞行员来说，海上没有参照物，海天区分不明显，往往会产生一些致命的错觉，隐藏着常人无法想象的危险。
　　在《解放军报》等官方媒体报道中，关于各大空军单位的战机越来越多地出现在海空作战的战场上。
　　8月下旬，东海舰队航空兵部队将派出航空兵分队和数架战机，与空军某部组织自由空战对抗演练，这在海、空军航空兵历史上尚属首次。
　　这次自由空战对抗演练中，海、空方面各自派出了“尖刀部队”。其中空军参演部队来自空军第一支三代歼击机团，曾多次在空军检验性考核和“金头盔”比武中取得佳绩。另一篇报道显示，沈空某部、“金头盔”飞行员许利强曾参与上级组织的多机(兵)种、跨区域联合攻防演习，作战区域在我某海域。丰富的经验，让他在这次训练中，做到了1次打掉3架“敌”机的好成绩。
　　徐勇凌向法晚记者介绍，“金头盔”比赛涉及空军大部分航空兵部队飞行员，参赛人员比较多，因此需要一个保障能力强的赛场。
　　西北空军某训练基地是一个信息化条件下多兵种联合作战战场，战场保障能力强，相关保障设施完备，有能力保障参演“金头盔”大赛。
　　对于“金头盔”赛场移至海上进行的可能性，徐勇凌说，“金头盔”比赛是偏重技术性的比赛，而不是联合或体系作战带有任务背景特点的演习性比赛，主要考核飞行员的飞行技术、装备使用以及战术应用基本作战技能。如果在海上举行，主要是以海上作战为背景，更多偏向战场运用包括作战任务实施的特点，和“金头盔”比武方式不是完全一致。
（新浪军事）
（编辑：SN100）
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