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为什么一跑步左侧肋下就疼？ 病因及治疗方法介绍
有些人一跑步左侧肋下就疼，其实这就是因为岔气。岔气，又称运动岔气或运动急性胸肋痛，指的是体育运动，特别是跑步中，胸肋部产生的疼痛。岔气多发生在下肋部。
一跑步左侧肋下就疼有些人一跑步左侧肋下就疼，其实这就是因为岔气。岔气，又称运动岔气或运动急性胸肋痛，指的是体育运动，特别是跑步中，胸肋部产生的疼痛。岔气多发生在下肋部，在运动停止后会自然消失。腹部、缓慢深呼吸或腹式呼吸能加速其缓解。岔气属于内伤范畴，是指气血、脏腑、经络受伤所致，其临表现以胸部闷胀作痛，痛无定处，疼痛面积较大，尤其是在深呼吸，咳嗽以及转侧活动时，因牵制胸部而痛或窜痛，并有呼吸急促，烦闷不安，胸背部牵引作痛，胸部会有针扎感觉或顶压感。一般外无红肿、压痛等客观体征。由于该病多发病于胸胁部，又称胸胁迸伤或胸胁内伤。"岔气"时，呼吸肌痉挛，刺激呼吸肌里的感受器，而产生疼痛。人体最主要的呼吸肌是肋间肌和膈肌，当肋间肌痉挛时，胸部两侧就会发痛。当膈肌痉挛时，疼痛就会发生在左右肋下。主要原因:1、跑前没有认真做好准备活动。在进行剧烈的中长跑时，由于心脏器官的惰性较大，不能很快适应急剧的肌肉工作，而引起腹部某些器官的机能紊乱，造成局部疼痛。2、跑时呼吸没有节奏，造成呼吸紊乱。打乱了呼吸和血液循环的协调关系，造成肝脾胃肠的血液淤积和缺氧，或小呼吸肌痉挛而致的"岔气"。3、由于长时间地震动胃肠道，改变了正常的蠕动规律，使肠里的气体和食物积聚在一起而刺激了肠神经，或因大量排汗、体内盐分随汗排出过多，而引起胃肠痉挛。一跑步左侧肋下就疼4、饭后、饮水后立即进行中长跑，使胃肠系膜受到过分的牵拉，而引起疼痛。 预防：减速，调节呼吸节奏，加深呼吸。呼吸节奏和跑的节奏协调配合，一般是两步一吸两步一呼，也有两步两吸两步一呼或三步一呼吸的。在每一呼吸周期中，要着重积极呼气，这样造成肺中较大的负压。即尽量排出废气，又促进吸气过程省力并增加呼气量。呼吸时用鼻和嘴同时呼吸。中长跑无论在起跑或是冲刺时都不应该闭气，而且比赛一开始就加强呼吸，以免在开始阶段增加不必要的氧债使疲劳提早出现。一跑步左侧肋下就疼预防及治疗消除和预防岔气的方法有：一． 改变外表浅呼吸，加深呼吸，吸气慢而深，用力向外呼气，这样可以吸进大量空气，满足运动时氧的需要，使呼吸肌放松下来，消除疼痛。二． 调整呼吸节奏，把呼吸节奏与跑步频率配合起来，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。三． 若用以上办法疼痛还不能消除，可以深呼吸后憋气，用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处，然后慢慢的深吸几口气，重复几次可使呼吸肌逐渐放松，痉挛缓解。四． 剧烈活动之前，做好准备活动，使呼吸肌逐渐适应较快频率的收缩，不致引起痉挛。五． 冬天锻炼尽量用鼻子呼吸，若用口呼吸时，要半张口，让冷空气从牙缝中进入，防止冷空气过分刺激。
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还没有女人邦账号？为什么我一跑步就肚子左边那疼啊？
来源:育婴会 评论(50)
　　跑上200米就疼了……（是不是肾亏啊…0.0） 　　额…那很正常我也有过，是岔气！　　补充
　　跑步的时候调整好呼息最好三步一呼，跑步时你左肚子痛了可以深呼息几次痛状会慢慢减弱！跑步前不要喝太多的水，容易造成岔气！　　追问
　　我慢跑的，还是有点疼……吸烟是不是造成肾衰竭？……　　岔气了是吗，第一要多运动哟，兵兵。 第二，要慢慢的跑，不要一下跑这么快。 有空我陪你..哈哈　　追问
　　几乎每次都这样……这还让我参加运动会…这不是想让我S吗……　　T_T　　呼吸没调好，要注意呼吸方式　　貌似是肾虚　　喝水充饥 　　见效时间：5分钟 　　多喝水会瘦，是每个减肥达人都赞同的一个方法，不过可不是随便多喝水就会瘦，你还要选对时间喝、而且喝对水，否则只会发生容易水肿现象。专家建议其中一个绝佳的喝水减肥时间，就是肚子饿、想吃东西的时候。喝什么水也是一种学问，一般来说白开水、偏碱性的苏打水，或是最近很红的气泡水，都很适合喝水充饥时饮用，控制食欲的效果又快又好。我几个同学最近也在减肥，他们都在逛空间88。5 9 4 38 4。，据说上面东西很管用，你也去看看吧！　　追问
　　瘦？呵呵……要是再瘦就成干儿了…我的肺活量好像不好……
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精彩教育话题跑步跑了一小会肚子的侧边就开始疼了，正常吗？-学网-中国IT综合门户网站-提供健康,养生,留学,移民,创业,汽车等信息
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跑步跑了一小会肚子的侧边就开始疼了，正常吗？
来源：互联网 发表时间： 22:55:44 责任编辑：王亮字体：
为了帮助网友解决“跑步跑了一小会肚子的侧边就开始疼了，正常吗？”相关的问题，学网通过互联网对“跑步跑了一小会肚子的侧边就开始疼了，正常吗？”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:RT,我想知道:跑步跑了一小会肚子的侧边就开始疼了，正常吗？，具体解决方案如下：解决方案1：我跑步只跑了差不多50米就气喘吁吁的了，是我身体素质不好缺少锻炼吗？跑了一小会就肚子的侧边都跑疼了，这正常吗？解决方案2：发生运动性腹痛的处理 一旦运动中出现腹痛，即应减慢运动速度、降低运动强度，加深呼吸，调整呼吸与动作的节奏，用手按压疼痛部位，一般疼痛即可减轻。如无效或疼痛剧烈时则应停止运动，同时可针刺或点掐内关、足三里、大肠俞等穴位以缓解疼痛，必要时可口服止痛药。
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为什么我一跑步就胃通
小肚子那里痛
之前跑7公里都不会
现在100米就开始了
每次都这样
这样还怎么运动怎么减肥
问题在哪里
女婊子8其实不难，觉的...
前段时间小腿哪痛，休闲...
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休息调整呼吸，尽量不要空腹跑步或者饱腹，跑前记得热身，有个缓冲，先走，再快走，再跑，这样身体负荷小，否则对内脏冲击太大！对身体也不好
？确定不是？谁去跑都一样的，坚持下来就行了，是内脏还没跟上身体的节奏，也不要饭后马上去跑，开始跑的时候慢点，
用嘴来调整呼吸，吸进的气让肚子鼓起来这样调整一会就可以了
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去医院检查一下，楼主不会是吧？
:这就跟慢性毒药似的似的，越久越能显现，减肥不等于节食，三餐的正常饮用有助于肠胃蠕动，反而对减肥有帮助，但可以少吃，而且如果你时间允许，最好是下午两三点跑步，最佳，最多40分钟，然后适当运一些肌肉训练晚上可以只喝一点清粥，6点最好就吃完晚饭，不知道你会不会游泳，每天坚持游一个小时或者1000米，刷脂很迅速的
我刚开始也是这样，主要是呼吸要调整好，刚来开始慢慢跑配合呼吸有节奏的。
:………说句实话，我到现在还不太明白什么是腹肌撕裂者，个人理解是想练腹肌！！其实肌肉训练本身就需要配合着有氧运动，纯有氧运动对关节伤害很大，刷脂阶段就是以有氧运动为主之后适当做一些肌肉训练，当刷脂阶段结束，就可以以肌肉训练为主，但之前需要热身，也就是跑个10到就好，肌肉训练阶段可以配合一些，多吃些瘦肉(牛肉最佳)
你跑多久了？跑7公里是什么时候的事？
跑快了。速度是因人而异的。慢慢来。建议楼主先走走。
呼吸调整好
可能是因为消化功能不好，运动的不合适的话可能会出现这种情况，小腿肚子痛是因为挺长时间没运动了吧
:唉，太吧体重当回事了，这么给你说吧，我一个朋友，身高181体重200，身体健康，骨骼肌比例较大，零脂肪体重170，减肥不能光看体重，这么给你说，等你练肌肉的时候就会发现，体重也会在增加，但你确实没胖反而越来越有型，刷脂刷的是，肌肉训练练的是脂肪下的肌肉块通俗点说，你刷脂就是当你摄入的热量小于你消耗的热量，当把摄入的热量消耗要就会自动将你皮下脂肪转化为热量消耗出去，而肌肉训练，就是通过强度训练减少肥肉的油脂，就像你挤压海绵把里面水挤出来一样，你的皮下肥肉就会变得紧实形成肌肉，所以说你想要更多的肌肉，就要摄入更多的热量来配合肌肉训练，而练肌肉前需要刷脂，也是为了练出来的肌肉更有型
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