原创] 全民学乒乓公开课第4.2期 正手攻球重心转移的方法(动图版_运动攻略_运动知识_运动信息_百度攻略
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正手攻球重心转移的方法我们之前的教学视频当中提到过很多次，但是很多人还是不知道怎么转换。大家看一下这位球友的正手攻球动作： 精彩内容，尽在百度攻略：你发现了他的动作存在什么问题了吗？大家再换个角度来看一下他的动作。精彩内容，尽在百度攻略： 相信大家都看出来了，他蹬转的时候重心比较偏向右脚，他没有把重心蹬转到左脚上面来。他的两个脚的站位也比较死，重心转移不到位，或者说没有完成整个转换过程。 精彩内容，尽在百度攻略：正确的做法是在蹬转的时候，不能只是转腰，膝盖头也要随着腰部的转动而转动，膝盖和腰部要协调好。精彩内容，尽在百度攻略： 如果把重心压在了右脚上，转换重心的时候膝盖头是僵死的，就有可能导致拉球的时候，感觉整个人倒向一边了。精彩内容，尽在百度攻略： 所以今后我们在练习正手攻球时，一定要注意腰部和膝盖头相协调，并且一定要把蹬转动作做完整，让重心转换到位后再进行还原。精彩内容，尽在百度攻略：
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“强化转重心”法──对乒乓球正手攻球技术提高的研究&&&&&&&关于重心问题说简单也简单,说复杂也复杂.真正能很熟练的合理的操纵身体的重心,使重心的转移、移动和还原与使用技术保持和谐一致真还不是一件容易的事情。练就一身谈何容易？但一般来说，引拍重心要适当的后移下降，并向持拍手一侧倾斜，击球的时候应该随手臂的挥摆作相应的运动，即向前向上向内扭转（绕三个基本轴保持与球拍挥摆方向的一致），当顺势完成挥摆动作之后，紧接着就要开始还原，还原的要求并不是一个固定不变的模式，当主动进攻并有持续进攻机会的时候，还原应该是将身体重心调整到有利于进攻的身体姿态；当相持时，还原应该保持身体的相对稳定，以便应付两边不同落点的来球；当被动的时候，也就是对方进攻并有可能连续进攻的时候，重心就应当适当的向后，便于后退一点以进入积极的防守阶段；当在侧身位完成进攻的时候，还原就应该具有从左至右的起动优势，即重心要落在右脚上；反之，正手动作完成后重心先要落在左脚上，然后转到右脚，以便从右至左想反手一侧移动；在近台，由于速度快，要抢点，而且击球的线路短，移动的范围相对要小，重心就不能太高，要保持一个较低的重心，这样便于更好的灵巧的操纵身体；在中远台，移动的范围较大，线路长，应付的时间多，重心就不能过低，凡此种种，都说明乒乓球重心的移动具有灵活多变的特点，具有很强的客观依存性。另一个方面，重心的掌握还要与你当前使用技术的需要出发，不同的技术对身体的重心要求也是不同的，比如，发球，低重心是不实际的，这就与技术的使用要求不无关系，与规则的要求不无关系。再如，弧圈技术与快攻技术的重心处理也是有区别的，前者要比后者的复杂。另如，相持的时候，当作的幅度不可能大，重心的转换往往具有内隐的特点。上述的例子也说明，乒乓球的重心除了移动上的特点外，还与技术对重心的要求息息相关。最后，重心问题更直接的与步法相关，使用什么样的步法，就要将身体的重心调整到符合这种步法移动的状态上去。&&&&大家不要被理论上的分析所困惑，也不要被实践中的难度所吓倒。你具备什么样的技术水平，就在什么层面上去加以理解，因为重心的掌握始终是与技术水平联系在一起的。练习中，紧密的联系实际，抓住对重心影响大的技术练习，选择几个典型的具有代表性的具体内容或基本套路，反复琢磨，反复练习，突破一点，举一反三，带动一片。通过技术练习来训练自己的重心控制，提高操纵身体的能力。&&&&操纵身体重心的能力与技术一样，每个人都会有自己独到的地方，有自己的习惯，有自己的方法，只要符合基本的原则，打得上手，应付过去，都是可行的。个人使用技术的情况不同，注定你掌握重心的方法也会不同，建议大家先从步法的练习入手，熟练的掌握各种基本的步法，然后过渡到综合使用步法的练习阶段，只要你能在比赛中合理的使用各种步法，起得动，动得快，重心问题也就基本解决了。&更多精彩：&&&
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