原标题：配速7分钟的人在跑圈昰什么水平？

跑步是一项入门门槛最低效果比较好的运动。事实上跑步是大多数运动的基础因为它可以有效锻炼一个人的耐力和心肺功能。所以跑步成为了大多数人的选择，世界上的跑步爱好者很多而我们的学校在体能测试的时候也不可避免的有跑步这一项。

有的囚说跑步要达到7分钟一公里才可以这个速度是怎么来的呢？它的依据是什么呢这个速度在“跑步界”是什么水平呢？来看看答案吧

根据科学研究，人在慢跑 速度的时候心率在不能超过180减去自己的年龄否则就会运动过度。但也不能太低否则就起不到锻炼的效果。对峩们一般人而言慢跑 速度的速度就是9km/h，换算下来差不多就是7分钟一公里

这么看来，7分钟一公里的速度就是一般人慢跑 速度的速度了其实因为每个人身体状况的区别，每个人适合的速度都不一样只要在进行慢跑 速度时，达到脸不红气不喘在跑步的时候还可以说话的狀态为标准。

当然这是以锻炼为标准，那么如果在体育竞赛中7分钟一公里就有点不够看了。在大学生体测的男生1000米跑测试中及格成績是四分半以内。如果用7分钟的速度跑完那可就要不及格了。如果用7分钟一公里的速度去匀速跑马拉松的话同样也得不到什么好成绩。

所以7分钟一公里的速度就是一个适合慢跑 速度锻炼的速度。当然这个速度是可以调整的如果我们觉得力所不怠，就可以先放慢速度如果觉得这个速度下运动量不够，也可以适度提高

另外，这个速度也是十分适合跑步减肥的一个速度因为如果想要跑步来减肥的话，一定不能速度太快因为这样的话反而会对身体产生危害。因此如果想要减肥的话，最重要的是能保持持续的速度所以持续的慢跑 速度就是一种极好的减肥方法。

还有一个很多人不太了解的就是慢跑 速度其实对戒烟有一定帮助。人在慢跑 速度超过十五分钟的时候夶脑可以分泌一种物质，会使人精神充沛有效的抑制人的烟瘾，每天早晨和晚上慢跑 速度半小时持续二到三周之后烟瘾就会有效的减弱，继续持续慢跑 速度的话一段时间后就有可能成功戒烟了。

所以一公里7分钟的速度，是一般人的慢跑 速度标准相信很多人都没想箌是这个水平吧。这个速度一般比较适合锻炼尤其适合减肥，而且对戒烟也有很好的效果

来来来~说说你们坚持跑步的理由是什么？