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正手拉球的发力动作 ----张晓蓬第一，站位正手拉球前的基本战位姿势是左脚稍前，右脚稍后（以右手为例），一般情况下球拍置于腹前，重心在两脚之间，稍向前倾以利于起动。收腹、含胸，膝关节略有弯曲，但不要蹲下去，以保持较高的重心。精彩内容，尽在百度攻略：第二， 重心移动当来球接近球网时，伴随着手臂的移动，开始进行重心移动。在重心移动时，腰部略有转动，但不要转动过大，身体有一定的倾斜，只要感到身体的重心在右脚上就可以了。在重心移到右脚后，右肩略有下沉。支撑腿略弯曲，但不能弯曲过大，以免造成重心过低发不上力。在这一环节上，业余选手容易犯的错误是过大的转动髋部，使身体重心在垂直轴上运动过多，造成拉球时的力量分散，不能有效的发挥向前的力量。比较好的做法是，重心在垂直轴上略有移动的同时，在矢状轴上要有一定的运动，使得重心有足够向后运动的距离，这有利于在发力时向前移动。如果重心移动有投铁饼的感觉那就错了。在重心移动过程中，腰部和腹部要收住，保持一定的紧张状态。重心在脚上的位置是全脚掌略靠前外侧，这样可充分发挥向左前上方蹬地的效果。第三，引拍精彩内容，尽在百度攻略：在重心移动的同时，球拍经腹前向右斜后下方移动。在这一动作中，任何多于动作都是没有用的。要在最短的时间内，经最经济的路线把球拍放在合适的位置。并且要自然。正手拉球一般的引拍位置，是在身体右侧腰部下方，大腿中段的后方一点。肩部要保持适当的紧张。不能把肩部完全打开，这样会影响拉球时的动量转递。手臂放松，前臂和上臂不要在一条线上，也就是说手臂不能完全伸直，这样容易造成僵硬。这时肘关节的夹角一般在150°~170°之间即可。
在引拍过程中，对于学习拉弧圈球的人来说，令一个致命的问题是向后拉肘，或向上抬肘，这样极大的影响拉球发力。如果有这样的毛病，必须坚决改掉。在整个引拍过程中，肘关节几乎始终与手在一条直线上。如果在前后方向上超过手的位置，那说明引拍就有问题了，其前后顺序是，前臂带动肘关节移动，不能是肘关节拉着前臂做前后运动。上臂在引拍过程中，与身体的距离要自然打开，不要夹臂，大约有一拳的距离即可。第四，发力总体上说，拉球的发力是一个动量传递的过程。其传递的基本原则是，由大肌肉群向小肌肉群传递，由身体的下方向上方传递，由身体的近端向远端传递。精彩内容，尽在百度攻略：在具体操作过程中，以右脚的外前侧向前上方蹬地开始，重心逐渐向上抬，由小腿、大腿、髋关节、腰、肩、肘、手腕、手指，最后作用于球拍击球的一瞬间。在这个过程中，髋关节要适当前顶，腰部和腹部收紧，控制住力量，使其集中。前臂和手腕在击球的一瞬间要有内收动作，手指在击球一瞬间抓紧球板。直板拉球时，要在抓紧球板的同时，注意中指顶板的动作，使力量集中作用到球板上。
第五，板形与击球部位现代乒乓球的拉球更讲究“打摩”结合，所以拉球的板形不必过于前倾，这样容易造成摩擦过多，球的前进力不够。常用的板形是在拉球的起始阶段。板面保持与地面垂直即可。在击球的一瞬间，伴随着手腕内收，板面略有前倾，给球一定的摩擦。摩擦与撞击同时进行。在拉加转弧圈时，摩擦多一些；拉前冲弧圈，只要能保证有适当的弧线，使球过网上台，要增加撞击的比重，使球产生足够的向前冲力；当在第一点拉时，可增加摩擦的比重；反拉时摩擦要多一些，自己发力拉时，撞击要多一些。在击球部位上，拉下旋和一般旋转的上旋球，接触球的后中部向中上部摩擦；为了增加拉球的准确性，接触点可稍向左侧面一点，但千万不要侧面过多，形成拉侧旋球的情况。精彩内容，尽在百度攻略：第六，击球点与击球时间过去我们常强调拉球的击球点在腹前，现在看来，在实践中还有些出入，做到这一点相当困难。现在的击球点，一般在身体侧面就比较合适，但不要超过身体后方的最远点，稍前一点。从目前情况看，在这一点击球，可能更容易发挥手臂挥动的加速度，因为此时力臂最长，容易发力。拉前冲弧圈球的击球时间在下降初期，因为高点期很难把握，时间太短，并且借力也有一定的问题。拉加转弧圈球的击球时间在下降期。这时有较长的时间摩擦，制造弧线。精彩内容，尽在百度攻略：再说说用力方向。总体上讲，拉球的用力方向是向前上方发力。但只记住右后下向前上发力是不够全面的。从生物力学拍摄的连续图片的运作轨迹投影来看，拉球的手臂运动轨迹是向内倾斜的半弧线。实际上是由右后下方向左前上方用力的过程。这一点从实践中优秀运动员肘部运动轨迹就可看出，它是一个由内向外再向内的小半圆形。所以在学习拉球时，切记肘部不要前后移动，影响日后提高阶段的拉球质量。第七，随势挥拍与还原球离开拍后，手臂还要继续挥动一段距离，我们把这一段叫做随势挥拍。其作用是缓解手臂发力运动的惯性作用，对增加球的力量没有什么太大作用，但也是不可缺少的一个环节，否则动作将不够连贯和自然，影响协调性。精彩内容，尽在百度攻略：有关还原的位置，要根据下一板球的击球情况来选择。如果采取单面连续拉，那么还原时的重心就要偏向右侧，以节省下一板进攻的时间；如果准备采用两面进攻，重心则宜偏向中间，可随时向两边移动。球拍置于开始时的位置——腹前。另外，大家也可以到乒乓球网查看关于正手拉球的视频，张晓蓬。本文主要观点摘自乒乓网。
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[问题]读张晓蓬的正手拉球的发力动作的几个问题
来源网站： &
发表时间： 15:37
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[问题]读张晓蓬的正手拉球的发力动作的几个问题
这篇文章非常经典，结合自己的练习今天重新拜读终于读懂了大部分，还有一些疑问
希望能得到解决，大家共同切磋！
正手拉球的发力动作
作　　者：张晓蓬
正手拉球前的基本战位姿势是左脚稍前，右脚稍后（以右手为例），一般情况下球拍
置于腹前，重心在两脚之间，稍向前倾以利于起动。收腹、含胸，膝关节略有弯曲，但不
要蹲下去，以保持较高的重心。
当来球接近球网时，伴随着手臂的移动，开始进行重心移动。在重心移动时，腰部略
有转动，但不要转动过大，身体有一定的倾斜，只要感到身体的重心在右脚上就可以了。
在重心移到右脚后，右肩略有下沉。支撑腿略弯曲，但不能弯曲过大，以免造成重心过低
发不上力。在这一环节上，业余选手容易犯的错误是过大的转动髋部，使身体重心在垂直
轴上运动过多，造成拉球时的力量分散，不能有效的发挥向前的力量。比较好的做法是，
重心在垂直轴上略有移动的同时，在矢状轴上要有一定的运动，使得重心有足够向后运动
的距离，这有利于在发力时向前移动。如果重心移动有投铁饼的感觉那就错了。在重心移
动过程中，腰部和腹部要收住，保持一定的紧张状态。重心在脚上的位置是全脚掌略靠前
外侧，这样可充分发挥向左前上方蹬地的效果。
在重心移动的同时，球拍经腹前向右斜后下方移动。在这一动作中，任何多于动作都
是没有用的。要在最短的时间内，经最经济的路线把球拍放在合适的位置。并且要自然。
正手拉球一般的引拍位置，是在身体右侧腰部下方，大腿中段的后方一点。肩部要保持适
？？这个引拍位置说的很明确，拍子要引到右侧腰部正下方，大腿中段后方，这两句就将
？？位置确定，我理解的对不对？这样的引拍位置我第一次听说，感觉若是结合拉球的话
？？就必须从这个引拍位置向外画弧到击球点前再向内画弧，和我以往理解的一条直线的
？？引拍拉球(略带弧线)有出入。
当的紧张。不能把肩部完全打开，这样会影响拉球时的动量转递。手臂放松，前臂和上臂
不要在一条线上，也就是说手臂不能完全伸直，这样容易造成僵硬。这时肘关节的夹角一
般在150°~170°之间即可。
在引拍过程中，对于学习拉弧圈球的人来说，令一个致命的问题是向后拉肘，或向上
抬肘，这样极大的影响拉球发力。如果有这样的毛病，必须坚决改掉。在整个引拍过程中
，肘关节几乎始终与手在一条直线上。如果在前后方向上超过手的位置，那说明引拍就有
问题了，其前后顺序是，前臂带动肘关节移动，不能是肘关节拉着前臂做前后运动。上臂
在引拍过程中，与身体的距离要自然打开，不要夹臂，大约有一拳的距离即可。
总体上说，拉球的发力是一个动量传递的过程。其传递的基本原则是，由大肌肉群向
小肌肉群传递，由身体的下方向上方传递，由身体的近端向远端传递。在具体*作过程中
，以右脚的外前侧向前上方蹬地开始，重心逐渐向上抬，由小腿、大腿、髋关节、腰、肩
、肘、手腕、手指，最后作用于球拍击球的一瞬间。在这个过程中，髋关节要适当前顶，
腰部和腹部收紧，控制住力量，使其集中。前臂和手腕在击球的一瞬间要有内收动作，手
2。(((((((((
？？手腕的内收动作具体我的理解是十分微小的，几乎只是在心中想象的，因为直拍若是
？？起始动作手腕和手臂成一条线的话根本不可能内收多少，最多2度。我的理解对吗？
？？不会是起始动作手腕有外展动作吧。
指在击球一瞬间抓紧球板。直板拉球时，要在抓紧球板的同时，注意中指顶板的动作，使
力量集中作用到球板上。
板形与击球部位
现代乒乓球的拉球更讲究“打摩”结合，所以拉球的板形不必过于前倾，这样容易造
成摩擦过多，球的前进力不够。常用的板形是在拉球的起始阶段。板面保持与地面垂直即
可。在击球的一瞬间，伴随着手腕内收，板面略有前倾，给球一定的摩擦。摩擦与撞击同
时进行。在拉加转弧圈时，摩擦多一些；拉前冲弧圈，只要能保证有适当的弧线，使球过
网上台，要增加撞击的比重，使球产生足够的向前冲力；当在第一点拉时，可增加摩擦的
比重；反拉时摩擦要多一些，自己发力拉时，撞击要多一些。
在击球部位上，拉下旋和一般旋转的上旋球，接触球的后中部向中上部摩擦；为了增
加拉球的准确性，接触点可稍向左侧面一点，但千万不要侧面过多，形成拉侧旋球的情况
3。(((((((
？？这个左好象是个错误，以右手为准加大侧面过多的拉侧旋应该是在球的右侧拉啊！
击球点与击球时间
过去我们常强调拉球的击球点在腹前，现在看来，在实践中还有些出入，做到这一点
相当困难。现在的击球点，一般在身体侧面就比较合适，但不要超过身体后方的最远点，
稍前一点。从目前情况看，在这一点击球，可能更容易发挥手臂挥动的加速度，因为此时
4。(((((((
------------
？？这里击球点对于身体的相对位置没有说的很清楚，若是照前面引拍的位置来看，击
？？球点应该很靠近身体吧？
力臂最长，容易发力。
拉前冲弧圈球的击球时间在下降初期，因为高点期很难把握，时间太短，并且借力也
有一定的问题。拉加转弧圈球的击球时间在下降期。这时有较长的时间摩擦，制造弧线。
再说说用力方向。总体上讲，拉球的用力方向是向前上方发力。但只记住右后下向前
上发力是不够全面的。从生物力学拍摄的连续图片的运作轨迹投影来看，拉球的手臂运动
轨迹是向内倾斜的半弧线。实际上是由右后下方向左前上方用力的过程。这一点从实践中
优秀运动员肘部运动轨迹就可看出，它是一个由内向外再向内的小半圆形。所以在学习拉
球时，切记肘部不要前后移动，影响日后提高阶段的拉球质量。
随势挥拍与还原
球离开拍后，手臂还要继续挥动一段距离，我们把这一段叫做随势挥拍。其作用是缓
解手臂发力运动的惯性作用，对增加球的力量没有什么太大作用，但也是不可缺少的一个
环节，否则动作将不够连贯和自然，影响协调性。
有关还原的位置，要根据下一板球的击球情况来选择。如果采取单面连续拉，那么还
原时的重心就要偏向右侧，以节省下一板进攻的时间；如果准备采用两面进攻，重心则宜
偏向中间，可随时向两边移动。球拍置于开始时的位置——腹前。
“右侧腰部正下方，大腿中段后方”, 是对的, 近台拉弧圈要求动作快速, 引拍不会向后太多. 引拍时, 手肘是曲的, 拍经直线到目的地, 挥拍时, 手肘是接近伸直, 作弧形挥动向前上.
当前臂发力时, 手腕因惯性而堕后, 变成外展, 外展不是刻意做出来的.
一般业余右手拉球, 多数拉出逆时针侧上旋球, 作者要求向左一点, 目的可能是要多些正向迎球, 减些侧旋, 增加上旋.
由于转腰挥拍, 拍作弧形挥动, 便已远离身体, 在身体的2点至3点间位置击球.
以上只是我个人的理解, 未必正确, 可看看<<打好乒乓球>>, 内有完整示范, 比对一下, 便知清洁.
用前臂带动肘关节，这样不是很容易把胳膊打开直了么？
收获很大，谢谢楼主
这个我可以回答,
基本上来说,作者说引拍前臂带肘的意思是意向的,就是说要想着将前臂放到文中所说的位置,
而肘是在这个过程中自然而然地随着过去的,
这句话是为了防止另一个倾向而说的,另一个倾向(错误倾向)是想着把肘引到固定位置,而前臂
顺势过去,这样带来的结果就是两个字&拉肘&,而产生的负面结果就是肘向后拉(比前一种方法肘
会略靠后).
这篇文章确实很好。但有一些描述，看不懂。望高手指教。
&在引拍过程中，对于学习拉弧圈球的人来说，一个致命的问题是向后拉肘，或向上
抬肘，这样极大的影响拉球发力。如果有这样的毛病，必须坚决改掉。在整个引拍过程中
，肘关节几乎始终与手在一条直线上。如果在前后方向上超过手的位置，那说明引拍就有
问题了，其前后顺序是，前臂带动肘关节移动，不能是肘关节拉着前臂做前后运动。上臂
在引拍过程中，与身体的距离要自然打开，不要夹臂，大约有一拳的距离即可。&
&在整个引拍过程中，肘关节几乎始终与手在一条直线上。&
肘关节与手如何可能不在一条直线上?
任何二点总可以说是在一条直线上的。
&如果在前后方向上超过手的位置，那说明引拍就有 问题了&
什么超过手的位置? 是肘关节超过手的位置? 如何定义'超过'?
----- ... [/quote]
跟楼上一样的迷惑～～～ 那个“手”字令人无法理解～～
引拍, 不是将手向后拉, 而是以腰带手, 手肘自然张开, 我认为是&手肘不可后于双肩与盘骨所形成的平面&.
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