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练习太极剑有什么好处 太极剑的练习方法
摘要：很多人都知道练习太极拳有很多好处，那么你知道练习太极剑对身体又有哪些好处吗？又该如何练好太极剑？太极剑的练习方法有哪些？下面就一起来看看吧。
　　练太极剑的好处：
　　1、练太极剑时，始终要保持&腹实胸宽&的状态，把胸部的紧张状态转移到腹部，使肺部舒适，腹部松弛而又充实，既有助于呼吸的调节，又稳定了身体重心，还可对内脏起到作用。
　　2、舞剑要求专注，内外结合，完成动作连绵不断，一气呵成，这些复杂的人体活动，是依赖大脑神经的兴奋与抑制所调节的，对大脑是很好的锻炼。进而调整身体诸系统的功能，使其趋于正常。
　　3、常练太极剑，会有腹鸣和指尖酸、麻、胀、热等感觉，这是畅通经络的反应。通过肢体的运动，使动脉变得柔和、舒张，促进血液循环提高供氧能力，促进。
　　4、长期演练使全身各关节也都得到多方位的、幅度较大而柔和的运动，从而保持关节的柔韧性，此外，肌肉牵引关节和骨胳运动，起到自我按摩的作用，有助于骨胳的强健。
　　太极剑的练习方法
　　1、剑法准确、动作协调
　　在初级阶段只要求做到剑法清楚、动作正确;而在提高阶段则要求剑法准确，不仅要懂剑法，而且要明剑理。
　　1)全身放松：全身放松，以便于协调；
　　2)以腰为轴：以腰为轴，通过腰的转动带动身体的其它部位就容易协调；
　　3)剑指配台：演练太极剑时，要求明白剑提的作用、动作路线，剑指与剑一开一合、配合默契、自然协调；
　　4)虚实分时：演练太极剑时，还要求注意心的变化，上步时，开始重心先不变，先虚步上步，然后重心才慢慢变换到下一个动作，重心的变换与定式动作同时到位，要求协调。演练时感到不协调、发力不顺达，就要检查上下肢动作配合是否合适;腰的转动与四肢的动作是否配合：剑法的规格与动作的线路对不对;加速度的时机是不是得当等。
　　2、连绵不断、潇洒飘逸
　　在初级阶段要求动作基本连贯，在提高阶段则要求连绵不断、潇洒飘逸。这就需要精心研究每个动作之间的衔接，其要领是用好腰劲，注意启承开合的微小动作。
　　3、虽无对手、胜对强敌
　　太极剑是武术器械类的一种，是百兵之君，有极强的攻防含义，所以，每个动作所用的剑法的技击作用是什么?都要搞清楚、深研究，平时虽然是单人演练，但要有强烈的攻防意思。
　　4、松沉自然、劲力顺达
　　要求松腰沉跨、动作沉稳;剑法的劲力准确、协调;力从腰出，贯至臂腕。
　　5、速度适宜、节奏明显
　　开始时速度不宜过快，主要弄清动作路线，注意姿势的正确性，以后待动作熟练后可加快速度，同时注意太极剑的节奏，这种节奏就是太极剑动作的刚柔相济、忽高忽低;劲力的轻重缓急、有大有小；速度的快慢相间所表现出的一种韵律。演练武当太极剑时尤其要注意快慢相间，演练竞赛套路时可先按照相应音乐掌握速度。
　　6、各家风采、风格突出
　　各式太极剑有各自的风格、特点，每个人也有自己的风格;演练时要把握住各式的特点，发扬自己的风格，演练竞赛套路时要注意动作规格要求，尽量舒展大方。习练太极剑就像学习郑多燕舞一样，每个人练习的都不一样，都有自己独特的风采。
　　以上就是练习太极剑的好处与方法，练习太极剑时动作一定要规范，否则动作一旦定型后很难纠正，所以在练习时，一定要用心，好好练。
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太极推手好处多 练习前需知注意事项
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有健康问题？医生在线免费帮您解答!该先学哪种太极拳？
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好像听人说过，对于没有基础的初学者，不要先学陈式太极拳，因为陈式太极拳的拳法要求比较高，一是初学者不容易掌握，二是在身体没有充分扩张开的情况下容易造成损伤。不知道这种说法是不是正确。如果正确，应该从哪种拳式开始呢？
陈式活动量大些，马步蹲得较低，适合希望运动量大些的人练；
杨式的弓步高低、运动量等均适中，没有跳跃动作，适合多数人的练习；
另外个人推荐孙式太极拳，孙式较少大马步、大弓步的动作，对膝关节的损伤相对最小；既希望获得太极锻炼的益处、又不希望承担损伤膝关节的副作用，孙式应该是不二选择；
正确的太极拳运动是不会损伤膝关节的？除非动作、运劲不正确！
任何活动膝关节的动作都会磨损膝关节（包括生活中常见的下蹲、登楼梯、爬山...），磨损程度与活动量呈正比；
正确的膝关节动作可以相对减小磨损，尽可能控制在人体可以承受的范围内。但只要是活动膝关节的动作，就或多或少会磨损膝关节，这点没有疑义。
传统拳谱中例如陈式的大马步、走锅底等动作，对腿部“肌肉”力量的锻炼是很有效的，但同时对膝“关节”的磨损也是很严重的，需要掌握好平衡点。
其他很多开步下蹲或屈膝旋转的动作则极易损伤半月板，做这些动作时必须高度小心。}