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云美人在健身路上
不记得是第几天了
也不知道好养不？吧友们...
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有人去过宝云道健身径吗？如何？
宝云道健身径怎么样？
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从来没有想过，还可以有这样一种方式看。好像大部分的人都去山顶了，殊不知真正逼格的过程是一步一步走过宝云道健身径，看着坚尼地道和皇后大道东南边的高档电梯公寓在你身旁一一掠过，而你身旁来来去去慢跑的人们，有黄皮肤的也有白皮肤的，他们都是这些房子的主人。所以，在你闲庭信步慢慢褪去一个大陆观光客的迷离眼神后，去低调朴实的宝云道公厕与这些上产阶级们一起蹲个大号，深藏功与名。（是一个条很好的看的小径，视野开阔能看中环和湾仔的全景，路上有很多有钱的人跑步，很少游客会去）
　姻缘石位于宝云道健身径，没有交通工具直接到达，游人可乘新巴15号路线的巴士往山顶途中：
　　１．在司徒拔道港安医院站下车，沿宝云道健身径步行20分钟；
　　２．在湾仔峡道山顶道站下车，沿湾仔峡道下山步行20分钟　或
　　３．可从湾仔沿湾仔峡道步行上山，大约30分钟路程。
一路上空气很好，有一些遛狗的人和慢跑健身的人从我们身边经过，路灯比较昏暗，道路也显得比较老旧，抬头看到的是建在山上拔地而起的住宅高楼，再往上走会经过一个住宅小区和一所小学，看到这里停着的都是好车啊！怪不得都说住在太平山上的都是的富人啊
由於宝云道位於半山,环境清雅,湾仔区议会将介乎宝云径至司徒 拔道间的宝云道辟作宝云道健身径,沿途设大量健身设施,亦在路边竖立健身径里 程碑
宝云道 (旧称为三马路),环境清雅,介乎宝云径至司徒拔道间的宝云道,已辟作为「宝云道健身径」。 著名景点有「姻缘石」、沿途有多项「健身」的设施及休憩场地
宝云道是的一条道路，连接岛半山区至黄泥涌峡一带。道路西接中环马己仙峡道，穿过湾仔峡的湾仔峡道，东接司徒拔道、黄泥涌峡道及大坑道交界。道路以第九任总督宝云命名。日治时期，道路曾被改名为雾岛通。
宝云道于1888年落成，不少部份以栈道型式兴建，底下敷设了水管，以英式桥墩支撑，将食水由岛东南部大潭的大潭水塘引到中环雅宾利谷的储水库，称为宝云渠或宝云输水道，其21孔拱券段更于日被列为法定古迹。
由于宝云道是继皇后大道及坚尼地道之后兴建的第三条主要道路，因此当时亦有三马路之称。
1903年，宝云道近司徒拔道立下了维多利亚城界碑，标志着维多利亚城的南部边界。
宝云道离海平线大约一百米，两旁种有大量树木，大部份为平坦道路及不可行车，离开市区不远，从湾仔或中环步行20分钟可以到达，此20钟步行刚好充当跑步前热身，所以甚受缓步跑人士欢迎。宝云道沿途也建有不同之健身器具供不同人士健身用。
游人可以留意道路两旁，很多时可以找到松鼠的芳踪或在天空飞翔的麻鹰。
感觉有点似澳门的二龙吼公园附近啊，不过高楼大夏比澳门多，而且当时天空无澳门甘蓝，不过这里很多上来晨运锻炼的本地人啊，还有人在这里跑步啊，感觉这里看到的都是很日常的生活，挺适合想假装一下人的。
宝云道又名「三马路」，落成于 1888 年，是英国殖民后在港岛修建的第三条马路，以第九任总督「宝云（Bowen）」命名。沿途既可近视中环，也有山泉桃源客赏，实在是放松身心，甩肉健身的绝佳去处！
宝云道健身径，很多人沿路运动，很好的精神
很多人沿着这条路散步、慢跑，这么小但是大家都找各种方式去亲近大自然，赞一个
姻缘石香烛档并不是每天营业，其开业时间为每逢农历初六、十六、廿六及假期的早上十时至下午四时，姻缘石香烛档主理人谢姑娘已在此处开业四十多年，档主会指示游人的参拜程序。
宝云道上有很多古迹，都被保护起来了，而且位于半山腰上，来这比较适合登山徒步
/question/2835054.html&2003-, All Rights Reserved.　　本站发布的所有内容，未经许可，不得转载，详见。| 什么是，Insanity60天疯狂健身？
& & 60天疯狂健身(Insanity 60 Day Total Body Workout)，是一套在美国持续热销的塑身减脂健身操，系著名健身教练Shaun T出品。
& & Insanity共有14集，每集大概40分钟左右，在63天健身计划内无需任何器械，男女均可练习。Insanity 健身操主要通过间歇训练法，并逐步增强运动强度。
Insanity.jpg (550.33 KB, 下载次数: 89)
22:29 上传
【Month 1】& & 第一个月是基础，共5节,包括基础训练和间歇训练。这些训练能帮你减脂，并为第二个月的训练做准备。
【Month 2】& & 第二个月的训练计划是帮助你挑战并超越自己的极限。例如在这个月你会做高强度的间歇训练，最大程度上的增强你的新陈代谢率，燃烧更多的脂肪。因为训练强度过大很多人在第二个月的时候退出了。但是如果你完成了第二月的训练计划，你会发现自己的身体减去了非常多的脂肪。
【Insanity 课程表】
课程表.png (76.04 KB, 下载次数: 306)
15:10 上传
（点击看大图）
图层-4.png (98.3 KB, 下载次数: 58)
11:34 上传
Insanity的课程分为2个月，有以下14个训练模块：
01、Fit Test 基础训练
02、Plyometric Cardio Circuit 增强式有氧循环
03、Cardio Power & Resistantce 有氧力量与阻力训练
04、Cardio Recovery 有氧恢复
05、Pure Cardio 纯有氧
以上课程学习完毕？
回复本帖接着第二阶段教程继续吧~
游客，如果您要查看本帖隐藏内容请
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瘦瘦瘦，腹肌腹肌快点来！
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不错，结合视频体重会下降，脂肪含量会减少的
我们会陆续上线各种系列视频哟！
凶残的01和08
看来佩超有练过哟~
那个胖子，瞅谁呢，就说你呢，粗来
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毕竟这里是自己师门
早起的鸟儿有食吃。。。。。
早晨六点自然醒，跑步已经成了习惯
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