跑步前的拉伸很重要活动筋骨,放松肌肉更快的适应跑步节奏,避免受伤~!
-
两手放在背后交叉互握身体向后伸展,并将胸部挺起
-
手臂向下伸直双手互握,将身体彎向一侧然后弯向另一侧,重复数次
-
一只手朝头上伸直,弯曲手肘手掌触碰肩胛骨,另一只手握住手肘部位并往一侧拉身体同时姠相同方向倾斜。左右交替进行
-
一只手臂抬高伸直贴向胸部,另一只手臂弯曲夹住抬高的手臂保持这个 姿势转动上半身,并维持几秒然后换边重复。
-
弯曲单边膝盖将脚置于腰部侧面。维持此动物将身体慢慢向后仰。双腿交替进行
-
不一定每个都要做,可以挑自己囍欢的但一定要做标准。再放一张跑步姿势图
祝大家都有个好身材,身体棒棒
经验内容仅供参考,如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)建议您详细咨询相关领域专业人士。