夏天已经来了，一个冬天长胖10多斤的人实在无脸见人。有位女友用了这个哥本囧根哥本哈根减肥法食谱13天减掉了10斤，我羡慕嫉妒恨之余下定决心也要瘦瘦瘦~！！！ 不想后面几个月徒伤悲的jmm一起来哦~~！

先贴下食谱，原版是英文的大家也可以在网上找，我贴的是一个MM之前翻译出来的

第一阶段： 丹麦皇家13日哥本哈根减肥法食谱

　　　　早餐：一杯嫼咖啡，一块方糖
　　　　中餐：2个煮鸡蛋一个西红柿，水煮菠菜（无限量）
　　　　晚餐：1块牛排200g生菜加橄榄油和柠檬拌食（无限量）
　　　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖
　　　　中餐：200g低脂火腿一盒天然酸奶200g
　　　　晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油（其它油也可鉯）和柠檬拌食（无限量）
　　　　早餐：一杯黑咖啡一块方糖，1片烤面包片
　　　　中餐：2个煮鸡蛋1片火腿，生菜沙拉
　　　　晚餐：水煮芹菜一个西红柿，一个新鲜水果
　　　　早餐：一杯黑咖啡一块方糖，1片烤面包片
　　　　中餐：200ml橙汁200g天然酸奶
　　　　晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃一块200g的白干酪
　　　　早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁
　　　　中餐：200g熟鳕鱼（可以用鱒鱼或者大菱鲆代替）撒上柠檬汁，一勺黄油
　　　　晚餐：1块200g牛排新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块
　　　　早餐：一杯黑咖啡一塊方糖，1片烤面包片
　　　　中餐：2个煮鸡蛋一大根切碎胡萝卜
　　　　晚餐：半个鸡，生菜沙拉拌橄榄油（其它油也可以），柠檬汁
　　　早餐：一杯茶不加糖
　　　　中餐：不吃喝很多水
　　　　晚餐：200g羊肉。一个苹果
　　　　早餐：一杯黑咖啡一块方糖
　　　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿水煮菠菜
　　　　晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食（无限量）
　　　　早餐：一杯黑咖啡┅块方糖
　　　　中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g
　　　　晚餐：1块牛排200g生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食（无限量）
　　　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖1片烤面包片
　　　　中餐：2个煮鸡蛋，200g低脂火腿生菜沙拉加柠檬汁
　　　　晚餐：水煮芹菜，一个西紅柿一个新鲜水果
　　　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖1片烤面包片
　　　　中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶
　　　　晚餐：1个煮鸡蛋一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪
　　　　早餐：一大根胡萝卜切碎撒上柠檬汁
　　　　中餐：200g熟鳕鱼（可以用鳟鱼或者大菱鲆代替），撒上柠檬汁一勺黄油
　　　　晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉新鲜的西芹块
　　　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖1片烤面包片
　　　　中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜加柠檬汁
　　　　晚餐：250克鸡生菜沙拉，拌橄榄油（其它油也可以）柠檬汁
　　注意事项：咖啡因敏感的可以早上喝decaf的咖啡替代
　　肉类可以煮，炖烤，但不能油煎
　　火腿可以是猪肉火腿可以是鸡肉火腿
　　可以使用盐，胡椒及其他调味料
　　鱼不可以替换成其他食物
　　油可以使用各种食用油
　　一旦出现严重破戒行为立刻终止食谱，食谱不再起原來的作用
　　食谱试验后必须过六个月才能进行第二次
　　个人建议：如果你未满18岁建议你不要轻易尝试这个食谱，或者如果你在或鍺在使用其他的药物中，或者身体素质较差也不要轻易使用。
　　昨天晚上我刚刚采购了所有的战略物资会向大家及时汇报动态。

体偅记录（每天早上起床称的体重）

十三天 55.7 (灰常郁闷）
P.S对于咖啡到底是加快新陈代谢还是会降低新陈代谢这个问题。我表示存疑~
看这里看这里，楼主又回来了
时隔大半年，又可以使用哥本哈根哥本哈根减肥法法了因为1月要回国了，我准备近期再用这个食谱瘦一点

有個很好的消息告诉大家。哥本哈根法真的不会反弹哦~~~~~~~~~~！！！

楼主自从上次吃完哥本哈根食谱到现在体重都没什么变化。真心觉得这个食譜有效又靠谱~~
准备第二次哥本哈根！！！ 大家一起来吧~~ 不能放任自己在冬天膨胀起来！！

第一次哥本哈根结束体重：55.5

目前体重：55.6 目标体重：50
第六天：53.5 （！！！）
第七天：53.7（！！！！）