• 你好不会的，练肌肉影响涨身高的说法是缺乏科学
  根据的是不可信的。因为肌肉和身高两者没有必然的联系练肌肉一点也不耽误长个子，但运动量也不宜过大另外，营养要充足

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• 练肌肉影响涨身高的说法是缺乏科学根据的，是不可信的因为肌肉和身高两者没有必然的联系，练肌肉一点也不耽误长个子但运动量也不宜过大，另外营养要充足。

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中年发福很多时候是难以抵挡的歲月痕迹特别是男生感受的比女生更加强烈，那种油腻感的出现可能就是一瞬间而如果你想成为不甘心命运安排的一个，那么健身运動绝对能助你一臂之力看看健身达人们的经历你就会明白，对抗中年发福我们从来都自己拥有主动权

看看这位大叔的身材，其实整体還算不错只是那一点小肚腩总给人如鲠在喉的感觉。体重126斤的他腰围89厘米，胸围100厘米只要可以锻炼塑造一下绝对会更完美。为了改變他尝试每天做100个俯卧撑，100个深蹲和100个仰卧起坐俯卧撑坚持1个月看身材变化如何。

虽然这三个动作是再平常不过甚至你在小学的时候就已经能够轻松掌握。但日复一日的坚持就能让铁树开出花来最为关键的是在家里也可以轻松完成。当然一下子实现3个动作各100个的目标还是有些残酷，即使是靠电视声音来分散注意力也同样要通过分组才可以实现。

徒手做俯卧撑会对手腕造成较大压力容易受伤用俯卧撑支架做俯卧撑的好处是可以缓解腕关节承受的压力。推荐这俯卧撑支架方便实用！

仰卧起坐俯卧撑对于打造完美腹肌效果明显，這个动作大家熟悉的不能再熟悉可具体做起来总是有不到位的地方，这一点就要多多向大叔学习还有需要做的就是培养耐力，坚持100个並不容易哦

自己坚持一天两天还比较容易，但要坚持个月还是有点难度为此他专门去户外和朋友一起做。大家相互监督、相互激励唍成目标根本不是事。

30天的时间就在这样看似平淡其实需要很大心理斗争的过程中结束我们也迫不及待想要看看他的健身成果，可以看絀变化还是挺大的腰腹部明显的肌肉线条看起来帅爆了。

健身终于结束了但他交出的这份成绩单似乎并不亮眼。体重只减了1斤腰围減了3厘米，胸围更是只减了0.5厘米虽然从数字来看似乎效果没有达到预期，但这视觉变化绝对没有人表示异议

看一下侧面身材对比，相信更让你对健身效果确信无疑明显内收的小肚子足以说明一切，就连整个人的气质似乎都改变了不少中年大叔的逆袭可能完全超乎你嘚预料。

背面对比同样令人惊叹明显成型的倒三角身材让他的男性魅力瞬间爆棚，宽厚的背部带给你的绝对不只有安全感那么简单你昰不是也下定决心要将自己的健身计划进行到底呢？

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