只做仰卧起坐和俯卧撑能减肚子吗，会不会变成个结实的胖子？
全部答案（共9个回答）
效果更明显，不妨多加几个其它的动作锻炼
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有可能。这些都是无氧运动，都是生肌增肌的运动。肌肉是比较难减下去的。建议先做做有氧运动消耗脂肪，再做无氧运动让保持身形，让身形更健美。其实大多数运动都要运用到腹肌的，推荐您几种可以消耗较多卡路里的运动，慢跑（最多），游泳，骑单车，跳绳，爬楼梯，这些运动都要达到30分钟以上才有效果。针对肚子的话，您平时走路、坐着的时候多提醒自己收腹，每天做几次几组顺、逆时针揉搓腹部，还有一些向上拉伸，向下弯腰（记得收腹）的运动，都有助于您抚平小肚子。最后还有一点，坚持才能胜利，任何一项行为只有坚持才有效果。
产后减肥，对于还没断奶的妈妈们来说，核心是健康。宝宝这时候的营养主要是靠母乳得到补充的，这时候的宝宝，大脑等各个器官的发育，跟摄取的营养有很大关系。说的严重点，宝宝的智力以及今后个子的发育跟哺乳期好与坏有很大的关系。所以，如可以的话，等彻底断奶后再进行减肥瘦身。
饮食上，产后妈妈们可以这么做：只吃清淡的，但高蛋白的；绝不吃油腻的，因为油腻的太容易转化成脂肪了，而高蛋白的，给身体需要的，不会怎么转化成脂肪的。
具体是：吃肉的话，只考虑多吃鱼肉、鸡肉，别的不吃；晚餐喝点粥，主食不吃，但喝点蛋白质粉，建议每日都适当喝些蛋白质粉。蔬菜多吃，水果也可以适当吃的。而油腻的，坚决不吃。
不要老坐着，经常活动活动，到小区公园到户外散散步，但也要注意别让宝宝感冒了。如担心，可以在室内多运动多走走，尽量的走走，对您和孩子都很好的。能动则不坐着。
1. 要改变饮食习惯。
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正确。
走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3. 要配合运动。
摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
可以丰满肌肉，增加腹肌和胸大肌的力量。但不要做完就睡，至少要等呼吸平静之后再入睡
这要具体看自己的身体情况，循序渐进
自已先定个目标，刚开始时不宜太高，否则容易造成肌肉损伤，待坚持一段时间后再逐步加上去。我每天都坚持做１５个俯卧撑，刚开始时只做１○个，做了一段时间后加到现在这个...
你好!减腹部赘肉，不可只做仰卧起坐。
“要减去腹部的赘肉，只要坚持做仰卧起坐就行”，这是很多爱美女性的信条，其实这是一个减肥误区。事实上，运动中脂肪是最后消耗的...
基本没什么效果，无论你想瘦肚子瘦脸 瘦手背脚背，唯一的办法-有氧运动，最有效的就是跑步
第一步 JUST DO IT，运动是用惯性的，首先你要动起来
第二步 坚...
答: 你好，单单喝这个木瓜牛奶的话不至于长胖的。
这个对于丰胸来说还是有很好的效果的，平时也要注意多按摩一下胸部，尤其是在月经期间，用精油涂在乳房上按摩胸部效果更好的...
答: 我帮你问了专业男科医师了，医师的答复是这样的：
精液有时出现发黄的现象，这是正常的。阴茎勃起时的分泌物不一定是精液，有时可能是前列腺液，所以不一定含有精子......
答: 中医认为，任何事物都分为阴阳两个方面，人的肾也有肾阴和肾阳之分，肾功能障碍产生的原因可能是肾阴虚造成的，也可能是肾阳虚造成的，所以，补肾要查明原因，分型而补。
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这个不是我熟悉的地区
相关问答：123456789101112131415跑步和仰卧起坐哪个减肥效果好？_百度知道
跑步和仰卧起坐哪个减肥效果好？
我想减肚肚，腰上的肉好多呀，我该选择哪种运动比较好呢？
我有更好的答案
你为什么就不能 把你所说的2个都做了呢？？这样效果不是比单一的要好吗？自己规定一个量 就可以了 每天坚持是可以减下来的
当然是跑步，跑步可以锻炼身体也可以帮你减肥，，两全其美。不是很好吗？仰卧起坐只是锻炼腹部的肌肉的，，对减肥没什么作用，我劝你去跑步.
本回答被网友采纳
多吃蔬菜水果，少吃脂肪含量高的食物如果只是为了减脂，建议您选择跑步，每天不用太长时间，跑到身上流汗就够了，主要还是坚持。个人经验，早上跑5首歌的时间，晚上做15mins的KEEP训练，别跑一天休息两天，也别想着10天半个月就有显著的效果，长时间坚持才有效果。同时注意饮食，（早上一个包子一小碗粥一个鸡蛋
这两个运动针对的身体部位不一样，跑步的话是全身都可以瘦的，仰卧起坐主要针对小肚腩，所以你可以配合这做，每天跑步半个小时加上40个仰卧起坐，长期坚持一定可以瘦下来的，祝你成功！希望对你有帮助。
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。仰卧起坐可以减肥吗？睡前什么时候做合适
仰卧起坐是非常方便而且简单的运动，而且在家里随时都可以做。虽然睡前不宜进行比较剧烈的运动，不过强度适中的仰卧起坐还是可以做的。最好选择在睡前一两个小时做就没什么大碍。
原则上睡觉前最好不要做过于强度大的运动，这样会使心率加快，影响入睡速度，也会影响睡眠质量。不过，像慢跑、跳绳、俯卧撑、仰卧起坐这些小强度的有氧运动是可以进行的，不过最好在睡前一两个小时，即晚上8、9点的时候适当运动。
因为晚饭后或睡前2、3个小时体内的食物已经消化了大半，人体也不会感觉特别疲惫，适当运动下，也有助于消耗一天的多余热量，而且此时运动也不会影响夜间的睡眠。只是，注意这个睡前运动强度不宜过大，比如晚上睡前一次做50个左右，幅度别太大。
睡前做仰卧起坐最好在地上铺一个稍微软一些的毯子，在地毯上做也可以，不建议在床上做。在床上效果会比在地板上做小很多。比如说，在床上一分钟能做35个，在地板上可能也只能做20多个。因为床上有一定的弹性，腹肌不会得到最大的锻炼。但是，在床上做仰卧起坐也会有一定的锻炼效果，只是比较少而已。如果在床上做的话不妨在床上垫一点硬的东西就没关系了。
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好想仰卧起坐
这个的看和谁了，
都要前提先找个男盆友
挺好啊，呵呵！我也得那样锻炼了
路过是我一贯的传统
不错不错，是时候找个女盆友了
速来学一招
工业提升门平移门-别说没用的，质量说话！
么有对象……我还是自己减肥吧！独立自主，自力更生！
只要能减肥，仰卧起坐，俯卧撑随便来
如果可以，我选仰卧起坐
我前几天做了几个仰卧起坐，竟然起不来，一怒之下我不做了
穿的衣服还怎么做？
这个，这个，羞涩
还是俯卧撑吧！不费劲
要不咋两现场直播吧
比较喜欢俯卧撑……　　　　　　☞男人头，女人jio，只能看，不能摸﹏﹏﹏﹏﹏摸了你就得负责☜　　　--来自超长待机双卡双待真人真唱64和弦七彩跑马灯双低音炮支持后台QQ土豪铁版iphone6贴吧客户端
跟你什么都行
我不减肥。。。。
不错哦 希望将来能找到一起做的对象 相互锻炼 不错哦 呵呵
练那个不减肥，特么增肥，我练了一个月长了8斤，
圣女，哥来看你咯
登录百度帐号推荐应用我一天做100个俯卧撑+100个仰卧起坐，能减肥吗？
小的183cm，体重82kg。有扣篮梦想，但是总差一点，看到这里有的哥们一样的身高，比我轻个5斤10斤的都可以扣所以想减重扣篮。这是我现在的样子，已经坚持100个俯卧撑+仰卧起坐4天了。
这些回帖亮了
不能。减肥去做有氧运动。
弹跳靠减重是错误的，不如去加强大腿和臀部肌肉。
不能。减肥去做有氧运动。
弹跳靠减重是错误的，不如去加强大腿和臀部肌肉。
加上跑步吧
每天跑20-30分钟
得看吃多少
俯卧撑和仰卧起坐的数目后面加个零，就可以了。
消耗大于支出就能减重！~
如果能一字马，就能扣。
筋拉长了，就跳得高，不会一字马，常弓字步，马步，也有效。
肯定可以的，只是减的不明显，还是出汗多减的快
长跑。。。。。
发自手机虎扑 m.hupu.com
引用7楼 @ 发表的:如果能一字马，就能扣。
筋拉长了，就跳得高，不会一字马，常弓字步，马步，也有效。
有用吗？？
发自手机虎扑 m.hupu.com
引用7楼 @ 发表的:如果能一字马，就能扣。
筋拉长了，就跳得高，不会一字马，常弓字步，马步，也有效。
有用吗？？
发自手机虎扑 m.hupu.com
引用11楼 @ 发表的:
有用吗？？
当然，有拉筋，有好处没坏处！
引用14楼 @ 发表的:
当然，有拉筋，有好处没坏处！
这我知道，但太痛苦了，难道是我姿势不对？
发自手机虎扑 m.hupu.com
不能啊，只能稍微增加肌肉的紧致程度，不能够减肥的！
要想减脂必须要做有氧 慢跑很不错 一次40分钟 一周跑个几次 1个月应该就有效果了
型不错啊。。。。。。。。。。。。。。
引用11楼 @ 发表的:
有用吗？？
有一点点用，但是用处不大。而且想要一字马，得忍痛至少半个月。打篮球而已，又不是练武术，没必要把筋肉拉的那么开，拉不好还会拉伤，适度的抻拉就好了。
只能强化肌肉，减肥我不知道。
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