俯卧撑，仰卧起坐俯卧撑，做多少为宜？早晨做还是上午做或者晚上？160斤，减肥。

点击联系发帖人 时间：2017-07-10 05:26

仰卧起坐俯卧撑

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我今年20岁身高173cm体重72kg肚子上有赘肉现在每天坚持200俯卧撑100仰卧起坐俯卧撑100蹲起。我想知道什么时候可以把肚子上的肉减掉... 我今年20岁身高173cm体重72kg肚子上有赘肉，现在每天坚持200俯卧撑100仰卧起坐俯卧撑100蹲起我想知道什么时候可以把肚子上的肉减掉？

坚持有氧运动才是王道。你做的这些只是无氧运动，对于增肌很有效果但是对于减脂或者是减肥效果不明显。配合着跑步、打球、游泳这样的运动会更加有效

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我是学生,是为了锻炼身体... 我是学苼,是为了锻炼身体

俯卧撑和仰卧起坐俯卧撑建议晚上饭后去做

体能训练若单图健康，运动量不必过

大故而俯卧撑和仰卧起坐俯卧撑不必严格规定时间。若是考虑减肥塑形建议晚上去

做。剧烈运动后精神会短暂疲惫，白天训练会导致精神不集中从而影响工作。晚上訓练后夏、秋两季可以洗澡，缓解疲劳；春、冬两季用毛巾擦拭身体即可一则剧烈运动后

会有效提睡眠质量，二则晚饭后训练可以消耗多余的脂肪

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晚上做。我就是晚上做

每天俯卧撑100个分4次做

仰卧起坐俯卧撑300个分6次做

我坚持做了一年。现茬胸肌有了根本没有肚子。只能看见6块腹肌

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只有你有时间早晚都可以，

不是做一天两天肚皮就能下去的

坚持住了比找到什么时候做更有意义！

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如果是减肥的话,就晚上做。

减少如果是锻炼身体的话，就早上晚上都做这樣可以让身体既保持苗条（如果是

人的话），又可以练习自己的毅力（如果你练习很累的

话让自己坚持下去），还可以让自己肌

肉多多（如果是男人的话）

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因人而异不过这类简单运动多做无碍，最好都做不过做完之后一定要做一些放松运动，不然第二天肌肉会很酸痛。

还有最好分组按序做不要一次贪多，会物极必反的……

好好锻炼身体最重要！

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