每次都是30个俯卧撑，30个仰卧起坐俯卧撑，有救吗

点击联系发帖人 时间：2017-06-08 12:46
仰卧起坐俯卧撑

这样的锻炼力度只能保持正常的體型如果想练成肌肉男你可以去健身房或者参考一些健美书

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肌肉分两种 一个是爆发用一个是耐力

爆发的骨肉大 耐力的小 你想一下 百米运动员和万米运动员就知道了

所以你要是想练出大的肌肉 就要练爆发

比方说用哑铃就要用重的 重量在你做15个就再也莋不了的重量

你要是有毅力去键身房 2 3个月就能很显骨肉了

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30个仰卧起坐俯卧撑会练出肌肉吗。练腹肌的话会很辛苦，运动量少了需要力量训练

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去网上或书店看看健身指南在这乱问是没有答案的。

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伱这样练不出的。我敢肯定即使你天天吃12 个鸡蛋也没用

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每天30个锻炼的效果不明显俯卧撑对腹肌的锻炼效果一般，主要是针对胸肌腹肌的话做仰卧起坐俯卧撑。每天做之前慢跑15分钟进行有氧运动再接着莋，不一定要定多少个做到肌肉有酸痛感就行了

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⊙▽⊙胸胸会变大的！腹肌效果不大仰卧起坐俯卧撑和健腹輪可以练腹肌的

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锻炼胳膊坚持下来，手相当有力腹肌可以的，

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减掉腹部的脂肪，锻煉腹肌胸肌，坚持下去身体很娇健那时男人的手感也不一样。

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可以减肚子。可以锻炼手臂腹肌肯定也是有效果的

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每天坚持30个俯卧撑、40个仰卧起坐俯卧撑！5公里步行！再不戒、lz真是要死了！

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