你还敢健身吗？！一旦开始，你会发现自己怎么吃也不会胖，浪费粮食！健身消耗了大量卡路里！你还敢健身吗？！健身之后，你会发现你从此只爱阳光开朗的运动女孩，对娇滴滴、满面浓妆的妹子再也无感。你还敢健身吗？！健身之后，你会发现自己慢慢戒掉了手机癌，在健身朋友圈开始更多面对面交流。健身，帮你打开健康的生活方式。你还敢健身吗？！健身了，你会发现再也不会腰酸背痛、浑身难受了。经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，你的人生会省出很多去医院的时间了，是不是想想都可怕，要那么时间干嘛呢，嘿嘿。你还敢健身吗？！健身了，你会发现自己对生活越来越有追求了，不知不觉中对生活的追求也提高了。对饮食，对装备，对穿着都有了更多的要求，但是这并不是金钱上的追求，健康的生活和饮食，可能比原来还省钱，吓不吓？你还敢健身吗？！健身了，你会发现你无法和同龄人一起变老。研究表明，经常运动，生长激素的分泌会增多，可以延缓衰老。同是四十岁，健身和不健身的人看上起能有10年的差别，你不怕你的同龄人扁你吗？你还敢健身吗？！健身了，你会发现你再也记不起任何化妆品品牌了，健身后不但气色好精神也好，根本不用买化妆品！你还敢健身吗？！健身了，你会发现你再也无法享受孤独，因为一起健过身聊过天，各行各业的朋友都有了！你还敢健身吗？！健身了，你会发现每一天都是新的开始，都有着新的生机和希望，这样的生活充满挑战，你不怕吗？请做好心理准备，一旦开始健身，你会变得更积极，更健康，更阳光，更关爱家人…怎么样，这样来看，你还敢健身吗？-------------------------------------------------好就赞一下！长按下图二维码，点击“识别图中二维码”快速关注健身去吧。点击正文上方的（健身去吧）或搜索微信号jianshen7788关注我们。我们会发送全套健身计划给你。健身去吧(jianshen7788)
　文章为作者独立观点，不代表大不六文章网立场
jianshen7788关注健身去吧，及时接收最新的健身方法，健身好帮手。热门文章最新文章jianshen7788关注健身去吧，及时接收最新的健身方法，健身好帮手。&&&&违法和不良信息举报电话：183-
举报邮箱：Copyright(C)2017 大不六文章网| 版面导航 | 标题导航
大年初一运河边万人健身走
&&记者 顾怡 通讯员 陆洁&&&&本报讯 大年初一早上9点，拱墅区要在运河边举行“全民健身新春运河健走”活动。&&随着运河综保工程的开展，这些年，杭州大运河边，绿树成荫，景色宜人，游步道全线贯通。平日里，不少市民都会选择在河边健身走，看看风景，也锻炼下身体。&&为倡导全民健身的理念，拱墅区已连续四年在大年初一举办“全民健身新春运河健走”活动，提倡大家每周至少三天健身走，每次行走三公里以上。&&这次，由拱墅区体育局、体育总会主办的第五届运河健走活动，共吸引了上万人报名参加，其中还有不少是留在杭州过年的外来务工人员。&&从拱宸桥出发，沿运河一路向南，沿路要穿越三道为活动设置的“福临门”“健康门”“和谐门”，最终到达终点新香积寺。&&如果你有兴趣，也可以去加入他们的队伍，在新年的第一天，看看景色，锻炼下身体，感受一种健康的生活方式。
[] [] [] []已收藏本页面
简短不割，今天下午去健身房遇见一妹子狂练哑铃，就问她你不怕肌肉多了不好看？妹子的回答让我浑身发冷！她说专揍我这种搭讪的流氓！哥瞬间小腹就痛了！泥马妹子你是有多厉害。
真心笑了、、、
果断按到，
ev3zcxzzwverR5TMD
真无聊，这也能过？
Ac杀%sfbccztsz/wc
我是进胸罩，反弹一切诅咒伤害
今天在健身房健身，一贱男过来跟我搭讪，还问我不怕练出肌肉，我练肌肉专揍这种搭讪的
楼主，哪里跑，胆敢调戏3楼媳妇，我的情人
后才能发表评论
你可能喜欢的图片笑话
最受欢迎的爆笑笑话奔进健身房，有些盲目的健身方式不仅无益，而且有害，健身教练总结出10项健身要旨1、 必要的热身　　要知道，这可不是梳一下辫子、唱杯水的时间，这是在开始运动前的必要过程。当肌肉越松弛时，它们也更窘易被驾驭和扩展，做这些运动将使你减少受伤机会，因此，花上5分钟的时间，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。你需要明白这一步是你健身锻炼的良好开端。2、极为必要的伸展运动　　生沽中总有一些事情做来十分容易，但是，在健身练习之后的伸展运动并不是这祥简单。当你锻炼一处肌肉的时候，它会变得紧绷而缩短，伸展运动就是帮助你放松肌肉，从而防止第二天的肌肉酸痛。需要注意的是：做这个动作的最好时间是在你完成热身运动之后，同时，持续每个动作20～30秒，这将有助于肌肉松弛，使你获得一个更有意义的伸展运动。3、超负荷的举重
你需要慢慢地开始，并循序渐进地增加运动量，健身教练会告诫你：慢慢来是锻炼的关键。因为你可能想象不到运动之后的24一48小时之内，将会感到怎样的痛苦，因此开始的时候需要慎重一点。　　另外，如果你盲目地试图举起超过身体负荷的重量，就有可能导致肌肉拉伤、扭伤，甚至伤及背部。这么看来选择3一6磅的重量会比较适合，通常重复动作15～20次，如果你希望更快地获得坚实的肌肉，也可以选择稍重些的重量但只要重复8～12）次就可以了。记住不要急于求成，有节制地完成你的练习，才会达到好的效果。4、过激运动　　既然健身的目的是为以后一直坚恃下去，那么你就不要期望下就拿到“金牌”因此，当你发觉自己的心跳如此之快，以至不能一囗气说完一句诂时，就意味着你的运动过激了，许多教练认为这就是大多数人半途而废的首要原因。因为一旦他们感到运动带给他们的不适时，就很难再坚恃下去了。5、水分的必要补充　　切记，当你正在进行运动时，身体会因流汗而迅速丧失水分，而这些液体必须及时补充，否则的话，随时间的推移，你的身休就会出现脱水的现象，您也会感到口渴难挨。所以，在运动的从始至终过程中您都不要忘记给身体补充水分。一般来讲，人体每天需要8怀的水分，而当开始做运动时，则需要得更多。此外，充足的水分有助于减少饥饿感，可缩减你的摄食欲望。6、依赖登山器　　有时你会感到身体很疲累，运动效果也不像想象的那么好了，而此时你却仍然希望获得再大一些的收益，于是.你就在登山器上玩命地“奔跑”，直到身体不能负担为止。你需要知道，这种“被动式”的运动只会对你的身体产生危害，而达不到锻炼的目的。7、逐步增加运动强度　 高强度的运动并不适用于健身训练之初，对于那些已持续练习6个月或更长时间的人来讲，这是值得注意的。可能会出现以下的情况：在达到某种程度后你通常进入一个停滞的状态，而大部分人可能会认为“我并没看到身体的任何变化”——于是他们会加快步伐，加大运动量，然而，此时你的迫切心情却让你步入了误区。　　健身教练的建议是：你最好逐步地提高运动的持续时间和程度。你可以从20分钟延长到30分钟，把你用的5磅重量的哑铃改换为8磅的。只是你不必一次性地同时做到，时间和强度取其中之一就好了。过一段时间之后，你最终会惊喜地发现：你的肌肉又开始充满了新的活力。8、动作频率太急　　当你正挤出时间完咸你的锻炼针划时，你可能会冒险地加快动作频率，并且不顾身体的反应而坚持练习。尤其像举重之类的锻炼，如果你做得太快，剧烈的动作会使你的肌肉超出负荷，从而容易受到伤害，因此，这里有一个简单的规则：2秒举起，4秒放下你总该保持有节奏地动作超落，你要知道，你做得越慢，你收到的效果会越好。9、运动中吃喝　　听起来很“残酷”，但是你完全可以不做任河食品补充，而坚持完成一个一般性的健身训练。事实上，任何不超过2小时的运动，都不要求必须补充体力，而你只要在运动之前的1小时内.确保进餐就已经足够了。你还要明白：虽然运动饮料对你没有坏处，但还有什么比纯水更有益于身体呢？另外，酒精含量高的饮食对你的运动是徒劳无功的。10、运动后的必要“冷却”　　如同健身之前，你的身体需要时间“预热”一样，你的身体在锻炼之后，也需要时间恢复平静，让心率重归正常。你可以缓缓地放慢你的动作，直到心跳还原至每分钟120下或更少。当你感到自己的心跳趋于缓和，呼吸也逐渐平稳时，你就完成了最后的“冷却”工作。海格力斯健身(dyhgls)
　文章为作者独立观点，不代表大不六文章网立场
dyhgls海格力斯----健康的圣地， 运动的天堂!热门文章最新文章dyhgls海格力斯----健康的圣地， 运动的天堂!&&&&违法和不良信息举报电话：183-
举报邮箱：Copyright(C)2017 大不六文章网大年初一来个“拜年健身”&春节4大健康提示
　　今天是农历猴年的大年初一，小于老师代表人民网健康频道的所有小伙伴，给您拜年啦！祝大家猴年大吉，新春快乐，在新的一年里继续支持我们的专栏！
　　大年初一，头一天，走家串巷，把年拜。大年三十晚上，阖家团聚，乐在其中，当然也享尽了丰富的年夜大餐，在短暂的时间内吃进去过多的食物，尤其是动物性食物，对人消化系统是一个非常大的考验。首先是胃部，各种类型、各种烹饪方式加工过的食物会对胃带来很大的压力，胃蠕动减慢的同时胃酸分泌量不足，会让食物消化速度减慢；其次是肠道，食物短时间内堆积过多，也会造成小肠吸收率降低，进而蓄积到大肠，容易造成便秘。
　　大年初一，早起拜年，穿街走巷，正好可以让很多平时不注重运动的人走出家门，活动起来。这对于那些回到农村过年的人来说显得尤为重要。大年初一的早晨，不仅可以做一些行走，而且还实现了早起，我们建议大家借此机会给自己养成一个早起的生活习惯。
　　另外，在春节期间还有一些需要说明的健康提示：
　　1、中老年人注重保护心脑血管健康。冬季天气寒冷是心脑血管疾病的高发季节，饮食过于油腻相比之下更容易诱发心脑血管疾病的发生。尤其是每年大年三十年夜饭之后，心脑血管发病人数都会增加。因为日常饮食已经很丰富了，大年三十的年夜饭本身不会多么难得，更重要的是家人一起相聚的气氛，所以在大年三十的饮食上，建议中老年人适当清淡。
　　2、保护好骨骼健康。冬天寒冷，不论南方还是北方冰雪都常有，很容易滑倒受伤，尤其是对于一些平日钙缺乏而自己又感知不到的人群来说。骨质疏松在我国的发病率很高，很多人未发现的原因是平时难以感知，因此建议中老年人常年注重补钙。
　　3、注意饮食卫生，防止发生胃肠疾病。暴饮暴食是一方面，部分地区天气逐渐转暖，有很多为年夜饭准备的食材或许已经滋生细菌，如果加工烹饪不当，很容易造成腹泻甚至食物中毒。
　　4、烟花爆竹的伤害。虽然城里现在烟花爆竹的燃放量很少了，不过每年除夕夜医院里都会有很多这方面的急诊，哪怕在正月里也是如此，所以家里的小孩子尤其应该进行重点防护。【往期精彩内容回顾】
　　作者介绍：于良，中国营养学会会员，全国十大金牌营养讲师，《人民健康营养“识”堂》专栏作者，中央人民广播电台《三言良语?说营养》栏目主播，《中国海洋报》专栏作者，北京营养师协会首届青年学术演讲比赛第二名，第十六届北京市青年学术演讲比赛优秀奖，人民日报“健康中国2012”优秀营养师，中国药科大学、南京中医药大学特邀讲师，中央电视台、北京电视台、湖南卫视、深圳卫视、爱奇艺、乐视网等媒体营养嘉宾，《健康时报》《中国食品报》《中国中医药报》撰稿人。
　　搜索微信公众号：yuliangyys
来源： (责编：朱殿平、张鑫)
分享到：37.1K
【】 | 【】
72小时热点新闻榜}