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　　妈蛋刚才帖子被封了，我不想讨论许晴范冰冰盗墓笔记不行吗？　　
　　大家看看我跑步的变化有没有瘦，这是去年夏天最胖的时候　　
　　刚才发了个帖子被封了，里面有亲让我穿同一套衣服拍　　
　　楼主跑了多久？运动减肥是需要时间的。　　坚持3个月后再看看吧
　　这是昨天我发现我好像瘦了的时候拍的　　
　　@承诺和温柔都挥霍
11:15:49　　楼主跑了多久？运动减肥是需要时间的。 　　坚持3个月后再看看吧　　———————————————　　断断续续跑了一个月左右，不能说是跑，以5或6的速度快走　　
　　腿部肌肉线条明显~
　　图好糊啊，感觉　　
　　@伞829
11:17:18　　腿部肌肉线条明显~　　———————————————　　真的，跑步真的会涨肌肉　　
　　才1个月就想瘦的明显？那你也想得太美了，这么容易瘦，这世上还会有胖子吗？
　　跑完拉筋了吗。。
　　图片从发，太糊了前面的
　　瘦好多啊，羡慕你大腿都瘦了　　我运动三个多月 无氧有氧一起做，大腿一厘米都没瘦，哭瞎
　　@小岚和梦
11:21:39　　才1个月就想瘦的明显？那你也想得太美了，这么容易瘦，这世上还会有胖子吗？　　-----------------------　　我刚看到个女生跳绳2500下10几天瘦了好多……
　　@花间浅醉
11:21:43　　跑完拉筋了吗。。　　-----------------------　　没有，就摧摧腿
　　，　　
　　刚才那张太湖了，这个是最胖的时候，但是体重和现在一样　　
　　饮食上有相应的配合吗？不然只会变的越来越壮。。。。
　　@小城往事多
11:28:40　　饮食上有相应的配合吗？不然只会变的越来越壮。。。。　　-----------------------　　天天在家吃的也不多，正常吃饭，但是也没怎么动，晚上还要喝1斤牛奶
　　怎么娱乐八卦不许八减肥方法？非得许晴郑爽范冰冰撕B
　　@蛋炒饭爱吃蛋
11:24:00　　@小岚和梦1:21:39　　才1个月就想瘦的明显？那你也想得太美了，这么容易瘦，这世上还会有胖子吗？　　-----------------------　　我刚看到个女生跳绳2500下10几天瘦了好多……　　—————————————————　　真的吗，那我也跳绳好了　　
　　@海绵宝宝QvQ
11:32:26　　@蛋炒饭爱吃蛋 16楼
11:24:00　　@小岚和梦1:21:39　　才1个月就想瘦的明显？那你也想得太美了，这么容易瘦，这世上还会有胖子吗？　　-...　　-----------------------　　我昨天看到的帖子，不过大夏天运动真的好难受。。。。。热
　　@蛋炒饭爱吃蛋
11:17:00　　@承诺和温柔都挥霍
11:15:49　　楼主跑了多久？运动减肥是需要时间的。　　坚持3个月后再看看吧　　———————————————　　断断续续跑了一个月左右，不能说是跑，以5或6的速度快走　　-----------------------------　　其实重量不是关键，围度才是最重要的啊。　　健康就好啦，楼主。
　　@承诺和温柔都挥霍
11:34:50　　@蛋炒饭爱吃蛋
11:17:00　　@承诺和温柔都挥霍
11:15:49　　楼主跑了多久？运动减肥是需要时间的。　　坚持3个月后再看看吧　　—————...　　-----------------------　　哈哈，不过我真的是非常健康强壮，多运动对身体有帮助是真的
　　我是慢跑完后拉筋拍打紧张的鸡肉，把鸡肉揉开　　
　　要拉筋！特别是弓子布拉小腿后的肌肉，我是跑步后觉得变丑了所以不跑了。。。晚上不吃饭去跑回来吃个水果，一个月保准瘦
　　@花样作死年华
11:43:11.0　　我是慢跑完后拉筋拍打紧张的鸡肉，把鸡肉揉开 　　—————————————　　我也把他锤开，大概锤的时间不够　　
　　@蛋炒饭爱吃蛋
11:16:13　　这是昨天我发现我好像瘦了的时候拍的　　　　-----------------------------　　我觉得任何事情 任何事情 任何事情 都要看个人情况··没有我这种人了我想··　　本人为例
首先介绍下基本情况 体重108 163cm
　　天生韧带好28高龄了不压腿也没学过舞蹈就初一跳过10天左右的学校舞蹈队orz 瑜伽很多高难度动作我都会 好吧瑜伽能减肥上了瑜伽课也没有掉肉 　　从来不运动懒得出奇
脸大无比游泳圈巨大无比 肉很拽实··就是壮的意思！稍稍异动就要长肌肉 我自封为肌肉体质　　ps
楼主表嫌弃我啰嗦 因为我的经历确实很奇葩　　就是因为自己底子差 代谢慢 容易长肉 壮实 并且又老了啊 所以我两月前正式决定要运动 慢跑　　要知道我只跑了4天啊
每一次都是匀速慢跑 绝对是很慢那种····因为要我跑快也跑步起来啊我
时间一般是6分钟左右 因为一般是一首歌半的时间
歌一般就是4分多钟的样子 所以慢跑的时间应是都不会超过7分钟的　　后来第5天我就觉得左腿膝盖痛
具体是左膝盖偏右边痛 后来我就想肯定的平时从来不运动 所以同时正常的 后来就没跑了 走都走得少 没想到过了10天更是痛的厉害了 　　是在受不了 并且觉得确实是有毛病吧 就去骨科医院··一照片　　我艹
骨质增生！！！！我爸看了片子才张大着嘴表示醉了 说他怎么造我肿么会酱~　　别人都是一两千米的跑 还见见跑马拉松的 再不济 也是慢跑个半小时啥的 就算不会坚持那么久可每天跑个几分钟运动个十来分钟怎么会出问题呢？？怎么说也不会跑出个骨质增生啊 在正直28的大好年华
有谁跟我这熊样儿！！！不运动要张肉 运动又不行 我都拿自己没办法了　　所以 楼主
我啰嗦这么多 你体重没变··这很正常 我分分钟惨过你安慰你~~
11:52:45.0　　我觉得任何事情 任何事情 任何事情 都要看个人情况··没有我这种人了我想·· 　　本人为例 首先介绍下基本情况 体重108 163cm 　　天生韧带好28高龄了不压腿也没学过舞蹈就初一跳过10天左右的学校舞蹈队orz 瑜伽很多高难度动作我都会 好吧瑜伽能减肥上了瑜伽课也没有掉肉 　　从来不运动懒得出奇 脸大无比游泳圈巨大无比 肉很拽实··就是壮的意思！稍稍异动就要长肌肉 我自......　　—————————————　　你真的好惨啊！跑步都能跑到骨质增生。。。　　
　　我觉得楼主不胖啊，我腿比楼主还粗我都嫌自己瘦呢　　
　　@xixililier
12:26:48.0　　我觉得楼主不胖啊，我腿比楼主还粗我都嫌自己瘦呢 　　—————————————　　我上身很胖，肚子肉很多。　　
　　还能回复？　　
　　楼主5、6的速度其实不算跑步了，是不是每天都练？　　我看有人说有氧运动如果想达到减脂的效果，最低限是隔天，不能断~　　当然还要配合饮食，以后楼主可以注意一下运动后的拉伸~~能让线条更美好~~　　加油！
　　@伞829
14:15:08　　楼主5、6的速度其实不算跑步了，是不是每天都练？ 　　我看有人说有氧运动如果想达到减脂的效果，最低限是隔天，不能断~ 　　当然还要配合饮食，以后楼主可以注意一下运动后的拉伸~~能让线条更美好~~ 　　加油！　　———————————————　　有时候会隔1个星期，两三天左右，有时间就天天晚上跑　　
　　楼主 有氧运动要坚持30min以上才会燃烧脂肪 　　运动的时候 心率还要保持在燃脂心率
　　@一路跑偏不回头哇
15:55:59　　楼主 有氧运动要坚持30min以上才会燃烧脂肪 　　运动的时候 心率还要保持在燃脂心率　　———————————————　　我每天晚上1个小时，快走，6的速度左右　　
　　跑前跑后做拉伸动作，一定要压到疼痛，而且时间长一点，如果可以跑后做一些无氧训练，然后配合拉伸。　　跑步要微微出汗，保持一定心率，速度最好是变速跑，腹式呼吸，脚跟先落地然后是脚掌。
　　说实话　　很多人喜欢静态的运动　　但是最好的就是跑步　　健美　　健康
　　跑步也会有很累的时候，第二天起不来，浑身酸痛　　
　　跑了一个多月了体重没轻， 我想现在肯定是在塑型 就是把脂肪变成更紧的肌肉 我会一直坚持，至少跑到国庆节看效果　　
　　楼主，我断断续续跑了3个月，大腿瘦了5cm，但小腿没有瘦，整体一斤没瘦下来，奇怪，郁闷啊　　
　　@蛋炒饭爱吃蛋 8楼
11:17　　图好糊啊，感觉　　-----------------------------　　
　　楼主我对你很熟悉，经常看到　　你发贴,但是我想说没有用的　　,感情不是那么简单的,　　我们在一起好多年了，　　从初中毕业就开始了，两　　个人都很关心对方，我在　　心里认为他就是我的一切，比我的命还重　　要，我们原本打算去年底结婚，但是在婚　　前两个月他无情地说分手，很坚决，还　　把我列入了黑名单。后来我走投无路　　,去找一位算命先生给我看了,大师分　　析得很到位，说出了我们不能在一起的原因　　，还指导我怎么做。说真的那时　　我也没指望这个真的能让我　　男友回心转意，就当做是尽人事　　，然后听天由命吧，也是没办法的情况下的　　最后所能做的。令我震惊的事发生了，两　　个星期后我男友回来了，主动承认错　　误。我们已于年初结婚，已有小孩。师傅　　的微(雷)及(君)企鹅　　在下面：　　1叁1④肆氿玐龄寺一吾　　（全部11位数字）　　------------------　　这位大师我知道，我找他算过，挺准的！
　　少吃少吃少吃！三分练七分食，不练也是不行滴。　　
　　这是今天刚拍的，比去年这个时候瘦了6，7斤左右
　　今天的，比去年瘦了6、、7斤，我忘了去年多少来着　　
　　但是没人夸我瘦或纤细，我妈带我出门的时候被夸过结实……　　
　　哈？难道照片上没看出来瘦了吗？这一年　　
　　要想瘦就不要吃东西，把嘴巴管好立马就瘦了。单纯的有氧运动其实没什么效果，不如去健身房请个教练，有氧无氧一起做，效果会好点。　　
　　@A4A6傻傻分不清楚
22:48:33　　要想瘦就不要吃东西，把嘴巴管好立马就瘦了。单纯的有氧运动其实没什么效果，不如去健身房请个教练，有氧无氧一起做，效果会好点。　　-----------------------------　　吃一日三餐，我很少吃零食，不过吃很多水果，有段时间一天2斤葡萄　　
　　@A4A6傻傻分不清楚
22:48:33　　要想瘦就不要吃东西，把嘴巴管好立马就瘦了。单纯的有氧运动其实没什么效果，不如去健身房请个教练，有氧无氧一起做，效果会好点。　　-----------------------------　　@蛋炒饭爱吃蛋
22:51:56　　吃一日三餐，我很少吃零食，不过吃很多水果，有段时间一天2斤葡萄　　-----------------------------　　葡萄是减肥大忌
　　@A4A6傻傻分不清楚
22:48:33 　　要想瘦就不要吃东西，把嘴巴管好立马就瘦了。单纯的有氧运动其实没什么效果，不如去健身房请个教练，有氧无氧一起做，效果会好点。 　　----------------------------- 　　@蛋炒饭爱吃蛋
22:51:56 　　吃一日三餐，我很少吃零食，不过吃很多水果，有段时间一天2斤葡萄 　　-----------------------------　　@妍色颜色
22:54:58 　　葡萄是减肥大忌　　-----------------------------　　葡萄，西瓜这类水果含糖量都很高的。碳水化合物会转化成脂肪。　　
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& 慢跑两个月了刚开始跑小腿肉变紧了可是...
"网友求助"慢跑两个月了刚开始跑小腿肉变紧了可是...已回复
慢跑两个月了刚开始跑小腿肉变紧了可是最近小腿肉变软了这是什么情况
共1位网友提供帮助
会员9227713 05:32:46
慢跑两个月局部肌肉绷紧现在无绷紧需要考虑跑步锻炼缘故当然如果是运动后肌肉可以绷紧这可以适当热敷揉揉都可以好转建议你通过医生诊察后才做后期处理
问为何今天下午慢跑时跑到2千米后小腿发紧,膝盖背后位置...
职称：医生会员
专长：内科、尤其擅长上呼吸道感染等疾病
&&已帮助用户：77892
问题分析：滑膜炎是一种多发性疾病，其发病部位主要在膝关节。膝关节是人体滑膜最多，关节面最大和结构最复杂的关节，由于膝关节滑膜广泛并位于肢体表较浅部位，故遭受损伤和感染的机会较多，膝关节滑膜炎主要是因膝关节扭伤和多种关节内损伤，而造成的一组综合症意见建议：1、 仰卧位，膝关节伸直，以法在髌上方操作，以指揉或掌揉法在髌下，内、外侧操作15分钟。
2、拔伸屈膝法：患者仰卧位，膝关节曲屈90°左右，助手固定住大腿，医者双手握住踝关节先做对抗牵引半分钟左右之后，在保持牵引力的同时左右扭动2～3次，然后将膝关节尽量屈曲，再恢复至膝关节屈曲90°位，可行2～3遍，最后一遍在保持一定牵引的情况下，助手慢慢放松，使患膝完全伸直。
问原来腿就很软很粗，然后慢跑，跑完后越来越
职称：主治医师
专长：自然流产,分娩,早产,子宫肌瘤,妊娠高血压,宫颈糜烂,月经不调,功能失调性子宫出血病,霉菌性外阴炎,滴虫性外阴炎
&&已帮助用户：20447
问题分析：您好，对于减肥来说，跑步是最好的运动，但是必须你跑步的强度达到了靶心率，持续时间超过半小时，才有好的效果。跑步后拉伸腿部，能够让腿细一些。意见建议：除了运动以外，饮食也是很重要的，必须严格限制每天的热量摄入，保证每天消耗的热量大于摄入的，这样才会减轻体重，不能吃高热量的食物，多补充蛋白质，还要大量饮水。
问为什么慢跑一段时间后我的小腿会疼
职称：医生会员
专长：糖尿病心脑血管疾病,甲状旁腺功能亢进,妊娠期糖尿病
&&已帮助用户：57833
问题分析：这种情况考虑我要是慢跑引起的疼痛就属于乳酸代谢堆积导致的。意见建议：要针对性的选择及时到医院检查一下做一下抽血化验结果。
问老师好，我身上的肉比较紧，小腿上的肉比较多又紧，跑...
职称：医生会员
专长：中风，骨折术后等
&&已帮助用户：113768
病情分析： 您好，对于减肥，目前也比较普遍，减肥的方法多种，如药物、手术、运动和饮食方面的调节等，建议要进行健康安全的减肥，如从饮食和运动方面，要加强平时的体育运动锻炼，少吃脂肪含量高和油腻等食品。
问跑完步后小腿肉为什么变很软，应
职称：医师
专长：针灸减肥、
&&已帮助用户：32515
问题分析：不一定，跑完步之后尤其是经过积极的奔跑多会使身体肌肉等产生疲劳，这样在有些人身上就会出现疲软。意见建议：所以一般多是不要紧的，可以经常进行身体锻炼，如跑步，跳绳，积极锻炼多可以使肌肉变的强健。
问说慢跑小腿不长肌肉，我跑了有一个月了，可是小腿的肉变得结实了，怎么办、。。？
职称：医师
专长：中医综合
&&已帮助用户：9200
病情分析：您好，跑步无论是慢跑还是快速跑对于小腿部位的肌肉都是有一定的锻炼作用的，小腿肌肉变结实不一定会变粗意见建议：相对于慢跑快速跑能更好的帮助瘦小腿，这个主要是强健小腿部位的快速肌肉纤维，近期可以进行下快速跑的锻炼
病症名称：
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