怎样才能把下半身变细些，现在太粗了，而且健身一定会把腿练粗吗？
我是一个胖胖的男生，但是是那种实的肉平时有些小锻炼。听说健身可以减肥最近走上了这条道路，可是我只想变瘦并不想练成很大块的肌肉。
首先，你需要明白，减脂和增肌是不同的概念：）在体脂没有减到合理范围内，练出明显形状的大块肌肉是不太容易的。对你的建议是，加大有氧的训练量。做适当的力量训练，有利于更有效地减脂。腿部训练器材很多，不知道你腿形的具体情况，请去健身房器材区看下每个器材上标注的锻炼部位，再对照自己需要加强的部位，针对性训练。运动后的拉伸不可少，毕竟腿部线条好看很重要，一整块肌肉团在一起不好看的。最后，祝能坚持～???? ??? ????骑健身车腿会越来越粗吗_百度知道
骑健身车腿会越来越粗吗
提问者采纳
如果你本来比较胖健身训练有双重效果，但仍然会让你长一些肌肉，那它是一项很好的减肥方式，但，使胖人变瘦，但需要跟饮食控制结合在一起，这只会使你身材更好，更有女人味，更准确地说，健身车训练虽然属于不会过多增加肌肉的有氧运动，使人趋向于均衡的健康强壮，那么。如果你本来比较瘦，请放心，能有效帮你燃烧脂肪，使瘦人变壮
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其他1条回答
不好，只有越来越漂亮！
不会，会越来越美！
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出门在外也不愁白领女性美腿踏板操
　　练踏板操的踏板一般长100厘米，宽35厘米，高8厘米。踏板的高度也可以根据运动水平、踏板技术、膝关节的弯曲度而调节。踏板操的最基本动作就是上板、下板，每周至少做3次，3个月为一个周期。踏板操适合长期坐办公室，腿部缺乏锻炼的女性，以及希望自己的腿部变得结实、健康，改变臀部下垂的人。
　　(1)运动准备：
　　①运动前1小时停止进食(如有需要，可进食少量易消化的蔬果、流质食物)。
　　②穿着轻松、透气的运动服饰。
　　③充分的热身运动。由于双踏板主要的动作是上板、下板、转板、跳板等，所以要着重对大腿、脚踝的热身，并做到充分的伸展。
　　④一定量的饮用水(最好是白开水)。运动前半小时，可喝200～500毫升饮用水。因双踏板属于大运动量的练习，必然会造成大量出汗，运动者必须及时补充水分，以保证人体有足够的水分。
　　(2)注意事项：
　　①上下板时，注意重心移动。
　　②动作过程中，建议每隔15分钟喝少量饮用水。
　　③运动后要做好充分伸展，尤其是腿部与臀部的伸展。
　　④要穿弹性好的衣服，成分以棉、莱卡为宜。当然你还应该穿运动鞋，带气垫式的运动鞋更好，这样可以起到缓冲的作用。
　　⑤每周至少应做3次，3个月为一个周期。
　　⑥练操时若出现腿部疲劳导致的动作不协调，身体任何部位已有明显的疼痛或头晕、心动过速等情况，应立即停止运动，合理休息。
　　⑦很多女性担心练踏板操容易使腿变粗，其实，这种担心没有必要。踏板操是在供氧充足的状态下进行的长时间、中低强度的练习，不会令肌肉发达。您还未登陆，请登录后操作！
健身跳有氧操会让腿粗吗？
我可以负责任的告诉你，不会变粗．不论有氧还是无氧肌肉所消耗的是脂肪和水分
如果你想腿变细，那么你的每次有氧运动时间就要超过３０分钟，如果想要效果明显，建议有氧运动和器械训练交叉进行，先进行有氧后器械，不过要根据个人具体情况，可以叫健身教练给你制订计划．
其次，还要控制饮食，少吃高脂肪，高热量的食品，如油炸食品，快餐
多吃高蛋白和高碳水化合物食品，如豆类，水果蔬菜类和米饭
实行少吃多餐制，就是一天中多次进餐，但每次进餐的时间间隔要小，如每２～３小时进餐；每次的热量要少，比如，吃一个苹果也可算一餐．总之，不要有饥饿感为好．多喝水也有助于消耗脂肪．
只有将饮食和运动结合起来才有效果，贵在坚持！！！
强度了,一般来说,这是有氧运动,应该不会变粗,会不会变细应该看个人的锻炼情况!
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骑健身车会使大腿变粗吗?
我有更好的答案
当然不会，会使大腿更有力！
如果肌肉长期得到很好的锻炼的话，应该会是有点变粗的。
适量的骑还可以减大腿呢
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