后撤步是球场实战中的大杀招！如果你要学好它，不仅需要在动作细节上下功夫，出色的腿部和腰腹力量也是重要的保证，一次高质量的后撤步，眼前的防守人，只能眼睁睁地看着你投篮！
往右后撤示范动作
往左后撤示范动作
训练腰腹力量
锻炼腿部肌群
连贯性地快速训练
准备去野场虐菜了吗？
#想成为篮球竞财赢家#
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微信扫一扫分享至朋友圈想问下后撤步跳投的时候，明显发觉腰部不够力，请问应该怎么练习？
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我想问下应该如何练习？是继续连续后撤步投篮还是加强腰腹力量，如果要加强腰腹力量，应该怎么练？求大神解答~
应该和发力问题多些，你可以先试试后撤时就准备下球，当下蹲时球已经差不多举到头上，这样能更容易投出球
少撸为赢。
引用2楼 @ 发表的:
少撸为赢。
不开玩笑，xxoo时做俯卧撑姿势抽插，老锻炼了，别问我怎么知道的发自手机虎扑
23，一个神圣的数字！
我不要升级了。
ps,24貌似也不错~~
我怎么没感觉后撤要用到腰啊？
运着球，后撤步，起跳时没劲是吧。第一后撤的步子不要太大，否则你肯定会没劲。第二后撤完毕的时候就准备好投球的姿势。第三就是全体协调。
当我砍下20分 30分 你以为这是我一个人干的？ 哦~你错了。篮球是 五个人的。
衡量球技的高底不在于他多么会耍球，而在于他能否成功突破防守的人
球场没有永恒的胜利,也没有永恒的失败
如果你能以彼之道，还之彼身。那你确实已经玩到了一种水准。
引用5楼 @ 发表的:
我怎么没感觉后撤要用到腰啊？
就是后撤接着跳投，就明显发现没劲，不知道是腰还是哪里，个人感觉就是腰腹力量不够~，，
引用6楼 @ 发表的:
运着球，后撤步，起跳时没劲是吧。第一后撤的步子不要太大，否则你肯定会没劲。第二后撤完毕的时候就准备好投球的姿势。第三就是全体协调。
好的，今天试试~
后撤以后要稳定落地，然后跳起，如果防守的真能追过来，会拜佛就过了
TB:http://ai-tupo-/
引用8楼 @ 发表的:
就是后撤接着跳投，就明显发现没劲，不知道是腰还是哪里，个人感觉就是腰腹力量不够~，，
个人认为，后撤并不是一定要撤的远，而是撤的快。让防守人反应不到，只要练出感觉就可以达到无解。但是撤步主要还是要控制重心，把力量集中在前脚，从后撤到投篮一定要连贯。后撤跳投我也练的比较多，要从慢动作开始慢慢找感觉。
节奏为王！后撤、举球、起跳、出手一气哈成，找到那个节奏就好了。力量大小决定你后撤的步幅、起跳的高度跟滞空的时间，不影响整套系统的完成
我就喜欢转身后仰跳投，现在腰间盘脱出了。
求虐 求虐 我要扣篮 我要健身
打死不传球。
身高：180cm
体重：65KG
我感觉后撤步之后，蹲低一点，起来的爆发力会好一点
手拿菜刀砍电线，一路火花带闪电。
引用14楼 @ 发表的:
我感觉后撤步之后，蹲低一点，起来的爆发力会好一点
蹲低一点就慢，遇到高个防守者，不用跳就轻松罩着你
楼主觉得费劲是因为没有最大程度释放大臂力量
如果楼主做后撤步跳投无力的话基本是两种结果，一是节奏不对，二是动作说难听点基本就错了，当然这得建立在楼主有一定力量的情况下。其实很多后撤步用得多，投篮节奏好的人都会发现不是很夸张的后侧步其实对投篮发力时有帮助的，因为它使你的膝盖顺势下蹲了。
楼主软脚虾一只，不解释。
OOXX代替撸管
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急停，后撤步之后投篮无力，具体什么原因
最近几年没有好好打球，然后开始重新打球，发现急停和后撤步之后的投篮无力，总是差点力量，定点投篮几乎没有影响，是腰腹力量不够吗？腹肌确实没有了。
然后还有一点，出手速度感觉慢了很多，把防守人点起来之后二次出手时间还不够，请大神指导一下
rt，是跟投篮包有关系还...
谁买谁傻逼。
听说不能扣篮？腾讯sb，...
不是马丁沃尔书豪这种烂...
这是我在快手看到的视频...
除了最早乐福包，之前更...
射三分不够力，射得到手...
最近看见吧里有好多人在...
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照你你的描述楼主你以前会打球是吧，现在动作做不好我觉得你处理一下动作的细节或许会好点。
后撤的太猛了
力量不够协调性不好
带斜跳带后仰…我就是这样………
腰腹力量不够，身体平衡没有掌握好
手感和节奏，咱们不是职业的球员，几年不打球了 24岁数不大 但你毕竟几年不玩了。哪有手感和节奏可言
身体没以前协调的可能性比较大，慢慢找感觉呗，或者干脆转型中投靓仔
手部力量不够了，建议跳起来的时候双腿蹬一下借力或者双腿分开，手射出时也低一点省力
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大腿力量不够了 跑步买个沙袋绑在腿上跑
沙袋真的没什么用。
腰部腹部力量太差
腰部力量不足，很正常。连着打几天就好了
什么问题都没有，打两个星期看看，就能好了。
核心力量区不行，腰差
是撤回来了身体平衡不够 双脚靠近一点出手可以平顺一点 腿部力量有问题 不过你两脚靠近一点应该会好很多
弯一下膝盖，再出手
肾虚，少撸
因为你太年轻了
身体的体能和力量协调，你的身体已经定型了，又很久没运动~
力量不够协调性不好
正常好不，以前一直打之后很长时间没打都是这样的啦，球感不在，不协调而已。打一个星期就好了
练熟点基本功，拍球什么的
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