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品牌：眼镜
关键词：健身房,瑜伽
联系人：tgfweng
服务项目 瑜伽培训
面向地区 广州
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成功登录本系统后即进入了系统主界面,在主界面中可以看到软件分为“综合管理”、“学员管理”、“统计报表”、“系统设置”四大模块。2、系统设置： 系统设置可分为：课程管理、备份恢复数据库、操作员设置、其它设置四部分。2,1课程设置 在系统设置中点击“课程设置”进入到课程设置窗口如图：
该模块的功能主要是设置课程名称、开课时间、结束时间、学费、有效次数、课时、课程状态等信息。在本模块设置的课程会在学员交费的窗口中显示出来。2,2备份恢复数据库 在系统设置中点击“备份恢复数据库”进入到备份恢复数据库窗口如图：
该功能分为三个功能：备份数据是把当前使用的数据库备份到指定的目录中,也可以设置成为自动备份,建议用户经常备份以免电脑出现故障后丢失数据。恢复数据是把以前备份的文件恢复到当前的系统中。压缩修复数据库如果数据库太大引起的程序运行慢,可以使用该功能,建议用户定期的进行压缩修复数据库,这样可以对数据库有很大好处。2,3操作员设置 在系统设置中点击“操作员设置”进入到操作员设置窗口如图：
该功能主要是管理使用本软件的操作员,添加操作员时可以给不同的操作员赋于不同的权限如图： 操作员权限可分为四大部分,每部分又可以分为更细的权限。2,4其它设置 在系统设置中点击“其它设置”进入到其它设置窗口如图：
在该模块中用户可以根据自己的需要设置不同的参数。3、统计报表3．1学员交费统计 在统计报表中点击“学员交费统计”进入学员交费统计界面如图： 在该模块中可以查询到当天,当月和自定义日期的学员交费记录和学员欠费记录。在上边工具栏中的“批量交费”功能是可以根据情况选择多个学员进行交费。3,2学员情况统计 在商品设置中点击“商在统计报表中点击“学员情况统计”进入学员情况统计界面如图：
在该模块中可以根据入学时间查询到学员的基本情况。并且可以点击“打印”、“导出”对查询出的记录打印或导出。3,3学员课程统计
在该模块中可以根据报名时间查询出学员所报的课程信息。并且可以点击“打印”、“导出”对查询出的记录打印或导出。3,4学员上课统计 在统计报表中点击“学员上课统计”进入学员上课统计界面如图：
在该模块中可以根据日期查询出学员上课明细、学员上课汇总、学员最近上课情况、学员上课分析表。并且可以点击“打印”、“导出”对查询出的记录打印或导出。4、学员管理 学员管理包括：学员基本信息、学员交费管理、事件提醒、学员请假管理四个模块。4,1学员基本信息 在学员管理中点击“学员基本信息”进入学员基本信息界面如图： 在该模块中上边的表中显示的是所有学员信息,下边表中显示的是该学员所报的课程。可以通过上边工具栏中的按钮对学员进行增加、修改、删除、学员交费、打印或其它操作。点击“增加学员”按钮打开增加学员窗口如图：
该窗口分两部分：上边是录入学员的基本信息,下边可以选择学员所报的课程和交费情况。点击“学员交费”按钮可以打开会学交费窗口如图：
在该窗口中选择学员所报课程,并录入学员的交费情况即可。4,2学员交费管理 在学员管理中点击“学员基本信息”进入学员基本信息界面如图：
在该模块中可以查询到当天,当月和自定义日期的学员交费记录和学员欠费记录。在上边工具栏中的“批量交费”功能是可以根据情况选择多个学员进行交费。4,3事件提醒在统计报 在学员管理中点击“事件提醒”进入事件提醒界面如图：
在窗口中上半部显示的是所有的学员,下半部显示的是当前选中学员的提醒记录。选中一个学员然后点击“添加提醒”打开添加提醒窗口如图：
在该窗口中选择提醒类型,录入提醒时间和提醒内容即可。点击“提醒查询”标签,打开提醒查询页面,在该页面中可以根据条件查询所有提醒记录。4,4学员请假 在学员管理中点击“学员请假”进入学员请假界面如图：
在该窗口中显示的所有请假的学员,可以点击增加按钮来添加学员请假记录。在学员请假的这段时间内该学员是不能上课登记的。5、综合管理点击“综合管理”进入到综合管理主界面如图：
在“输入学员编号“后的文本框中录入学员编号即可查询出相应的学员,学员的基本信息也会显示出来。如果该学员状态、学员请假等特殊情况系统会给出相应的提示。在该模块中也可以进行课程管理、学员交费、学员提醒、学员请假、学习情况等操作。6、前台门禁前台门禁是一个单独的程序,可以装在局域网中的任何一台机器上,该程序主要是对学员上课登记,主界面如图：
学员登记后会显示出该学员的基本信息,如果该学员是否已毕业或该学员请假等特殊情况,系统会有提示。界面左下角显示的是该学员登记的记录,右下解显示的是该学员的照片。,;
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健身房—进行力量训练的最佳场所
日18:36 　
《羽毛球》杂志　
通常，许多业余爱好者只喜欢在场上挥拍较量，很少会专门进行力量训练，一来是因为时间有限，顾不上；二来是力量训练比较枯燥，练一会儿就会兴趣索然。但是，如果要提高球技，尤其是防止伤病，又必须要重视力量训练。如何解决这一矛盾？我的建议是：业余爱好者最好能够定期约两三个好友去健身房活动活动，一来可以利用健身房里的器材进行力量训练，二来大家一起锻炼，可以相互促进，提高训练的兴趣。
接下来，我就结合项目的特点，给大家介绍一些在健身房进行力量训练的方法。
力量训练的“四项原则”
一、超负荷
超负荷训练是在健身房进行肌肉力量训练的一个基本原则。这里所说的超负荷，并不是超过本人的最大负荷能力，而是指力量训练的负荷应该不断超过平时所采用的负荷，训练者的练习一定要是一个渐进的过程，切不可“揠苗助长”。
二、术有专攻
这里所说的术有专攻，是指力量训练要有专门性，也就是说，去健身房练什么，一定要带有目的性。就羽毛球项目而言，力量训练的重点当然是打羽毛球时常用的肌肉群，只有这样，才能起到提高技术和防止伤病的目的。
据统计，在一场激烈的羽毛球比赛中，选手在场上反复快速移动达500次左右，再加上蹬、跳、跨、击球、扣杀等，对下肢力量的要求很高。另外，无论是在前场的搓、推、勾、扑、放，还是在后场的挥拍、吊球、扣杀，还需要具备一定的手腕、手背、肩部、腰背肌群力量。因此，对于羽毛球选手而言，增强上肢、肩部、下肢等肌肉群的力量尤为重要。
三、按部就班
一组训练至少应包括8至10个主要运动肌肉群，其练习顺序通常是大肌肉群训练在前，小肌肉群在后；大强度练习在前，小强度练习在后。
四、有的放矢
力量训练无非包括强度、负荷量和训练频率这三个方面，但是无论怎样调配，都应该符合自身的需求。另外，力量训练一定要在前一次肌肉功能得到有效恢复之后进行，如果没有恢复肌肉功能就着急上量，只会造成疲劳积累。
上肢、下肢力量练习重点
对羽毛球项目而言，加强上肢和下肢肌肉力量的训练最为重要，不仅可帮助技术水平提高，更可以预防或缓解伤病。
一、 上肢力量练习
主要训练肌肉群：三角肌、肱二头肌、肱三头肌等部位。
主要使用器材：杠铃、哑铃、橡皮带、胸前拉力器、坐式推胸器械、单杠、仰卧起坐器材等。
训练内容：胸前提拉杠铃（图1），胸前拉橡皮带，引体向上，拉橡皮带前伸，拉橡皮带向后伸，胸前拉力器拉力（图2）。
训练效果：以上练习可以起到保护肩部以及肘关节的作用，而这些部位恰恰是羽毛球伤病“多发地”。
二、 下肢力量练习
主要训练肌肉群：股四头肌、小腿三头肌等部位。
主要使用器材：动感单车、蹬腿器（图3）、屈腿/小腿训练器（图4）。
训练内容：骑动感单车，坐立向前伸屈腿，坐立向上水平抬腿。
训练效果：可以加强膝关节以及跟腱部位的力量。
力量训练的方法
一、重复练习法
在练习条件和运动负荷基本固定的情况下，反复进行练习，每组练习之间要留有一定的恢复时间。
二、间歇练习法
间歇练习法与重复练习法基本相同，其不同点则是间歇时间短。间歇练习法要求练习者在尚未完全恢复的条件下接着做下一组练习。
三、组合练习法
组合练习法即从较低强度组开始，一层次、一层次地增加强度。
四、先疲劳练习法
先疲劳练习法就是先做一组练习，使某肌肉群先出现疲劳，再做其他练习。
五、退让练习法
退让练习法就是指在力量练习中，逐渐减少一定负重，使肌肉处于一种离心收缩状态。
力量训练的计划
一、 练习次数
基础训练阶段：每周安排3至4次，每次1至1小时30分钟为宜
提高阶段：每周6次，每次约1小时。
高水平阶段：每周6次以上，每次约1小时。
二、 重复次数
基础训练阶段：1至5次
提高阶段：6 至12次
高水平阶段：13至25次、25次以上
基础训练阶段：1至3组
提高阶段：4至6组
高水平阶段：6组以上
四、 每组间歇时间
基础训练阶段：l至3分钟
提高阶段：30秒至1分钟
高水平阶段：l0秒至30秒、10秒以下
五、 休息方式
以放松为主，放松练习一定要按与训练方法相反的动作进行。
（张颖 整理）
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Copyright & 1998 - 2017 Tencent. All Rights Reserved又到一年暑假，种类繁多的兴趣培训班再度进入火热时期。记者采访发现，除了多种多样、费用不菲的兴趣班，在中考体育分数占比提升的情况下，不少三大球类培训和中考体育集训班也在今年暑期走红，甚至有健身房迎合明年中考生需求，新增设中考体育球类项目。健身房增设中考体育科目暑假期间的兴趣班种类繁多，但相比酷暑烈日下的运动方式，很多家长选择让孩子们到游泳馆学习游泳，这样既可消暑，又能健身。记者在红谷中大道一家健身房内游泳池中看到，有两三个教练和将近20个学生正在上课。“6月份开始，报名参加游泳班的学生就特别多，为让他们更好地掌握游泳技能，我们每天的培训时间为2个小时。”一名教练告诉记者。记者看到，前来学游泳的孩子有个别家长还会一同陪练。年轻妈妈涂女士告诉记者：“孩子正是长身体的时候，我觉得学游泳有利于他的身体发育，所以有空我都会陪他来。”而在泳池旁休息的余晖小朋友说：“我喜欢游泳，每天都会坚持过来游泳。”也有个别孩子表示，自己并不是很感兴趣，但是父母要求他们来。虽然如此，但他们学起来却十分认真。记者在该健身场所内注意到，为了迎合一些中考学生的需求，该会所还采用暑期定期课时安排，新增了篮球培训项目。据工作人员介绍，该项目是今年才新增设的，很大一部分原因就是为了迎合明年中考体育中新增的三大球考试。“4、5月份的时候我们就推出了针对中考考生增强体能的课程，这个新增的篮球项目有三种不同的课程，里面也有专门针对中考而设置的提高班，目前第一期的报名几乎满了。”临考生补短板 应考集训班走红按照新方案，明年中考体育的考试内容强调综合素质，在身体素质考核的同时关注常见球类项目的运动技能测试。记者在网上搜索南昌暑期三大球类项目培训，发现随意输入几个关键字，都有十几页的相关网页，不同机构、教师开办的中考集训班更是多不胜数。昨日早上7点，在江西师大的运动场上，一群初中生早早地开始了训练课程。记者看到，一个班大约有50~60个孩子，一千米跑步、俯卧撑几个回合下来，一些孩子就已经累得上气不接下气。站在一旁等待下课的王女士告诉记者，她的孩子即将念初三，平时就不太爱好体育运动，体形也比较偏胖。对于中考体育分数增加，她认为利弊皆有。“这种强制性的锻炼对孩子身体也有好处，但是像我孩子那样体育不好的当然就不利了。其实他非常不想来，是我强制性地让他来的。”王女士坦言，对临考生来说，除了身体素质好的学生，这些参加集训的孩子大部分都需要“临时抱佛脚”，希望能尽快弥补体育短板。(记者 陈诗蕾 实习生 胡於 姚文柳)
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丰台体育中心新成了了个健身房，就在12号看台下面。据说后台是丰台体委，投资挺大的，设备也确实不错。我已经办了健身卡。不知道这里有多少在丰体健身的朋友？
小学四年级
699一年，我看了，还可以
小学六年级
699是两个月前第一次做活动，我办的时候是第二次活动799.后来还有第三次。不过现在早就不是这个价了，现在1100多好像。以后再正事的1700多一年。
初中一年级
好贵,还是丰台浩沙吧!
小学二年级
呵呵，我是699办的，还不错的，现在人少。
小学六年级
呵呵，看来你还是挺早的。我还没弄卡呢，准备这周去弄个卡，开始健身了
小学一年级
想办卡找我　我是会籍顾问　手机１３４８８７６０８６７
小学二年级
我周末去丰体那里打篮球有一起的不~那收费那个场地设施环境都挺好的
小学二年级
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大学三年级
我办了 呵呵 这两天打算去 你都什么时候去那啊
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转闲置啦！15-40元 倩碧小样 半人高的大镜子 大码格子裙 39码鞋子 聚划算哦！！
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小学三年级
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有需要可以跟我联系！
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小学六年级
小学六年级
我的卡准备转让了，还没开卡。不知道朋友们有没有想要的啊？
小学三年级
想去哪健身减肥 不知道怎么样啊？？？？
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