节食减肥会肌肉分解么？_健身吧_百度贴吧
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节食减肥会肌肉分解么？
我在节食加有氧运动减肥中！已经两周了，瘦了14斤。我担心肌肉会畏缩变小！我身高180节食前体重180现在166！每天三餐吃着！早一个蛋加！中半碗米饭（小碗）吃点菜或喝鸡蛋汤！晚餐两个蛋，无蛋黄的和牛奶！每天无氧20分接有氧登山往返1个半小时！这样饮食和运动后我减掉的是脂肪么！还是肌肉也被减掉了！请帮忙分析下！手机手打不容易啊！
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这点没人么！急哦！瘦太快害怕了
会的 会分解肌肉的
谁来分析下我是慢跑还是继续登山
节食和有氧都会造成肌肉分解，从目前看你有力量训练，关键还是强度的问题。以有氧为主是正确的，你1可以保持这个状况到你足够瘦的时候再转为增肌训练。
这个会分解，没有肉怎么练
我操，我这是多少楼？万一楼上有嚼着炫迈想要草我的怎么办？我到底要不要回贴？不回没经验，回了又可能被草，哎，真纠结。。。如果楼上要草我，请帮我告诉他，我今天没空。另外顺便告诉楼下，我要草他，不管男的女的，我已经吃了炫迈，谁拦草谁 --来自助手版客户端
人的身体一般在运动左右开始消耗脂肪，左右开始消耗肌肉。就是说短，没减肥效果，时间长了肌肉也被分解了。你看看百米线上全是低脂的肌肉棒子，全是低脂低肌的麻杆就知道应该怎么做了。我一般先进行30~40分钟左右器械、哑铃等力量训练，然后再进行跳绳、、自行车、或等做到力竭，控制在内，当然还是有前后各10分钟的热身和整理活动。
真要 连有氧都不需要做 每天热量控制+ 重物练习即可 周末可以出去有氧45分钟-1小时有氧一般是掉肌肉的 但HIIT这种新型有氧（其实是无氧的方式练有氧）锻炼是掉肌肉最少的
不建议以节食来 可以适当控制饮食 正常饮食 每餐5-7层饱 少油盐糖 晚餐以低脂肉类和为主 最好以粗粮来代替关于更多的健身知识可以加我 ID问
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节食导致肌肉大量流失还能恢复吗
状态：就诊前
希望提供的帮助：
为什么正常吃饭体重恢复而肌肉水平没法恢复该怎样才能恢复呢
所就诊医院科室：
安徽医科大学第一附属医院 内分泌科和心理科
还是能恢复的。平时适当的锻炼。以及适当的做身体的按摩。可能会改善的。
状态：就诊前
我现在体重95斤饮食比一般人偏少.但是四肢发胖明显，都是很松松的赘肉，不是感觉问题我只有158但是大腿维度却有51而我手臂维度却是28，看起来比105还胖而且现在在保持体重的情况下四肢维度还是不断变粗，这主要还是因为体内节食导致肌肉过少脂肪比例过高引起的.这属于隐藏性肥胖吗，继续下去会转化为肥胖症吗，恢复肌肉是不是得做无氧运动.那我还能变正常吗？求大夫给我指导，万分感谢了
建议适当的锻炼的。通过锻炼是可以改善的。无氧运动是较好的。一般能正常的。这样下去可能会造成肥胖的。
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崔立静大夫的信息
风湿免疫病为主，并在颈椎、腰腿痛疾病中也是较为擅长。也曾在中医脾胃科任职。
崔立静，2004年毕业于河北医科大学中医学院。之后在临床工作十年，曾在风湿病医院、内科诊所任职。现主要是...
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