-- 华商报 --
莫负春光和“达人”一起健身吧
跑步达人白安宁称，长期跑步可以消除体内病毒，增强免疫力　　
春光正好，在“夏天就要到了”和“四月不锻炼，五月徒伤悲”的紧迫感下，不少市民加入到锻炼大军中。特别是此时若加强健身，还能克服“春困”，令人精神抖擞。不少都市白领们整天对着电脑，更要注意多加锻炼，预防颈椎病。4月13日上午，华商报记者随机调查，采访到榆林多位健身达人，发现不少市民一般会利用早晚的时间在户外散步或慢跑，一部分健身达人会在下午这个时间段到健身房健身，有氧运动、跑步、瑜伽、动感单车、游泳等项目成为健身房的宠儿，受到众多健身达人的热捧。在这个草长莺飞的季节，你还会选择宅在家里吗，快跟着驼城的健身达人们加入健身的队伍里来吧。　　>>瑜伽达人　　姓名：许乐乐　　年龄：25岁　　职业：瑜伽、有氧操教练　　瑜伽　　增加身体柔韧性　　
乐乐是一名90后美女教练，从事瑜伽、有氧操行业已有7年，目前自己经营一家艺术培训中心，乐乐称瑜伽是一种非常简单的健身运动，坚持练习瑜伽的好处很多，不仅可以增加身体柔韧性，还对延缓衰老有着很显著的功效，特别是对女性而言，通过瑜伽练习可以有效提升女性的气质和形象。乐乐称在现在这个注重健康的年代，不少家长让孩子也加入到瑜伽行列，对于孩子来说，瑜伽这种调节身心的运动很有意义，不仅可以矫正孩子体型，而且还可以增加孩子肺活量，改善哮喘和气管敏感的问题。　　
许乐乐教练向华商报记者介绍称，有氧健身操是一种将标准健身操和现代流行热舞相结合新理念的有氧健身运动，可以让锻炼者在相当放松的状态下愉快地燃烧脂肪。常跳有氧健身操会让人的心脏更加健康，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位。而且有氧健身操较其他运动更有趣味性，动作也简单、易学，音乐节奏鲜明，有较强的愉悦身心和增强身体健康的实效性。　　>>跑步达人　　姓名：白安宁　　年龄37岁　　跑龄：3年　　跑步　　增强免疫力消灭病毒　　
白先生是榆林长跑协会的一名会员，从最初的“菜鸟”升级到现在“骨灰”级专业跑步运动员，白先生称，最初让自己萌生跑步的想法还是起源于哥哥，哥哥由于身体患有严重的风湿性关节炎，几乎严重到要坐轮椅的地步，绝望之际哥哥选择跑步锻炼，坚持了几个年头，现在病情大有好转，白先生从此觉得身体的健康不容忽视，于是他也加入跑步行列。白先生称，长期跑步不仅可以锻炼身体，而且还可以促进白细胞等的生成，能够消除体内的病毒和细菌，增强人体免疫力。　　>>单车达人　　姓名：TINA　　年龄：28岁　　骑单车龄：2年　　单车　　腿部运动促进血液循环　　
80后的TINA是一名非常喜欢运动的氧气型美女，TINA称选择骑单车起初是为了响应城市低碳环保出行的政策，后来觉得单车可以健身减肥，保持身材。现在自己虽然属于业余，但在2年的骑行过程中，单车带给自己很多的乐趣，骑着这种靠体力去踩脚踏车，穿越周围像画卷一样美妙的风景，心情不禁畅快无比，骑单车不仅是一种健身运动，骑行过程中更能使人身心愉悦。而且骑单车时能借腿部运动使血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，耳清目明、头脑更清晰。　　>>动感单车达人　　姓名：张晓凯　　年龄：26岁　　职业：动感单车教练　　动感单车　　迅速减肥增强心肺能力　　
张晓凯教练称，自己平时就喜欢骑单车，所以选择了动感单车教练这个职业。目前从事这个工作已有4年。张晓凯教练称，动感单车现在已经成了健身房最受欢迎的健身项目，特别受一些年轻白们的喜欢，因为很多人在繁忙的工作压力之下，都喜欢一些狂野的能够释放压力的运动，动感单车就是满足了这种需求而产生的器械，在锻炼身体的同时，还能够帮助锻炼者迅速减肥，增强心肺能力。听着动感的音乐在动感单车上痛快淋漓地释放自己的压力，让围观的人群看了都想加入进来。　　>>游泳达人　　姓名：赵丹　　年龄：25岁　　职业：游泳教练　　游泳　　塑造流畅优美体型　　
因为热爱游泳，所以赵丹选择做了一名游泳教练。最近天气慢慢热了，游泳成了很受欢迎的健身项目，它既是一种体育运动，也是休闲娱乐的方式，适当游泳，不仅能给人带来心理上的愉悦，塑造流畅和优美的体型，还能够增强心血管系统的机能，增强体质，提高协调性。赵丹称，许多运动项目都容易给肌体造成劳损或损伤，但游泳是劳损和损伤率最低的体育活动。因此，赵丹教练称游泳是一项很好的、可以终身锻炼的健身运动。
华商报记者 李玲 文/图
《华商报》社版权所有，未经书面授权禁止使用健康连云港·一起健身吧：健身气功 养生又养心
【连云港传媒网】气功，在很多人固有的印象当中，是一种特别玄幻的东西。不过今天，我们健康连云港&一起健身吧专栏要带您认识的这种气功，不但看得见摸得着，而且还是国家确立的一项体育运动，它，就是健身气功。
柔和绵缓，是健身气功的主要运动风格，这不仅表现在肢体外形和动作演练上轻松自如、舒展大方，而且在呼吸调控上也要做到深、细、匀、长，这是健身气功区别于其他体育项目的主要特征。
健身气功达人 刘娟：健身气功可以调身、调吸、然后调心，让人能静下来，不像其它舞蹈什么的剧烈，它气是往下沉的，然后让你身心愉悦，配合音乐。
58岁的刘娟，是我市有名的气功达人，她练习健身气功已经有16年了。利用这个机会，记者决定拜刘阿姨为师，亲自感受一下健身气功的魅力。
健身气功达人 刘娟：脚打开，一肩宽，脚的内侧与肩同宽，就可以了。然后手上托，手高一点，然后两手相对，向下按，对。
记者 徐妍：刚刚我跟我们的刘老师学习了健身气功的几个基本动作，我感觉整个做下来，不仅心态放放松了，而且整个身体也得到了舒展，现在人是非常地舒服。
健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目，是我国悠久文化的重要组成部分。如今流行的健身气功主要有易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦等九种，今天我们看到的就是健身气功&五禽戏。2003年，国家体育总局正式将健身气功确立为第97个体育运动项目。随着健身气功成为一项体育运动，越来越多的人加入到练习健身气功的队伍中来。从2011年开始，市区、赣榆区、东海县、灌云县、灌南县分别成立健身气功协会，目前，全市已经有8000多名会员加入到气功协会中来。
健身气功达人 刘娟：以前都是老年人练，现在年轻人也注重养生、锻炼，所以说把年轻人心浮气躁的东西给它沉淀下来，更有利于工作。
记者：您在做气功的时候，是什么样一种感觉？
健身气功爱好者：做气功很舒服了，通气，还有筋骨拉开了，晚上休息也好了，胃也好了，反正气功好处很多了。
记者：为什么练气功会有这样一些变化呢？
健身气功爱好者：因为气功收腹提肛，脚抬起来以后，你要腹不收，肛不提，你是站不住的，这样就能站得住，所以气功对我们年龄大的有好处。
（新闻综合频道《港城365》）
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