什么时候做眼保健操合适
什么时候做眼保健操合适
基本信息：女&&14岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：什么时候做眼保健操合适补充提问： 19:39:11近视度数较高，光做眼保健操能恢复吗？
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擅长：内外妇儿科，结膜炎、近视、角膜炎、麦粒肿、白内障，一般眼部炎症等，也擅长鼻炎，牙周炎，阴道炎，前列腺炎，阳痿，早泄等
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天津生殖专科医院&&&全科
病情分析：你好，做眼保健操是可以缓解眼部疲劳的指导意见：长期坚持对降低视力是有效果的，建议每天坚持做
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副主任医师
厦门大学附属厦门眼科中心&&&五官科_眼科
中国中医科学院眼科医院&&&
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十万名医在线答疑，千万网友问诊经验分享
5分钟回复，10万医生，免费在线咨询眼保健操真的有作用吗？
谁能体会到近视眼找眼镜时的心塞？！近视到底是怎么回事？眼保健操有没有作用？如何才能拥有一双明亮又清楚的眼睛？一起来看看吧~
《健康私密答》直播实录：眼科专家答疑：关于近视的那些事儿黑夜给了你黑色的眼睛，然而你却看不清？怎样才能有一双“贼清楚”的眼睛？本期《健康私密答》邀请到了北京同仁医院眼科副主任医师 翟长斌，为大家解答“关于近视的那些事儿”。1、网友：老看手机，近视度数会越来越高吗？翟长斌：看手机的距离一般都很近，需要眼睛往看近处调节，时间长了，晶体（照相机的镜头）就固定在看近的位置上，造成近视的发生和发展，近视的度数会越来越高。电子屏幕上的字体比较小，屏幕光源又强于自然光，长期盯着看，势必会增加视疲劳。无论是手机、平板电脑、笔记本电脑还是电子书，这些电子产品在自然光线下，屏幕的光还不会特别突出，如果在黑暗中，电子屏幕的背景灯光就会显得刺眼，而人眼对于屏幕光和黑暗环境，又会形成一个巨大的反差，长此以往可以导致近视眼、干眼症、慢性结膜炎、近视度数增高等。2、网友：眼保健操到底有多大作用？翟长斌：眼保健操是对局部取穴进行按摩，改善眼部血液循环，使眼睫状肌得到放松。青少年近视主要由于睫状肌紧张或痉挛，缓解了它的疲劳，视力自然得到改善。长期坚持做，可以促进眼周血液循环，缓解用眼疲劳，对孩子眼睛是有保护作用的。3、网友：老花眼和近视能中和吗？翟长斌：由于近视眼的人视近物不用戴老花镜，因此，许多人误认为近视眼的人不会再花眼，其实这是一个误区。老花眼是正常的生理现象，近视眼的人也不例外，只是看近物体时，近视的光度与老花眼的光度相互抵消，所以有时候不需要戴花镜就可以看清楚。但是，很多近视眼的人需要把近视眼眼镜摘掉，才能看清楚近处的物体。4、网友：有人说近视度数到了一定年龄就不再长了，是真的吗？翟长斌：绝大多数人的近视是在成年以后，你的身高不增长了，你眼睛的发育也基本上也就不增长了，近视的度数也不增加了，这是正常的。但是偶尔有个别人的近视度一直在增长，每年增长50-100度。还有，如果长期近距离看书，看电脑，即使是成年人，近视还是有可能进一步发展的。5、网友：什么是近视？医学上是怎么解释的？翟长斌：近视是眼睛看不清远物、却看清近物的症状。在屈光静止的前提下，远处的物体不能在视网膜汇聚，而在视网膜之前形成焦点，因而造成视觉变形，导致远方的物体模糊不清。近视分屈光和轴性两类。其中屈光近视最为严重。屈光近视可达到600度以上，即高度近视。近视眼是指眼在不使用调节时，平行光线通过眼的屈光系统屈折后，焦点落在视网膜之前的一种屈光状态。所以近视眼不能看清远方的目标，若将目标逐渐向眼移近、发出的光线对眼呈一定程度的散开，形成焦点就向后移，当目标物移近至眼前的某一点。此点离眼的位置愈近，近视眼的程度愈深。6、网友：散光和近视有啥区别？有什么不同感受吗？求问28岁散光妹子还有可能复原么？翟长斌：散光是不可逆的。散光的成因是角膜变了形，如橄榄球状，光线进入角膜时落点不平均而造成模糊影像，甚至出现重影，无论看远看近都会又散又模糊。判断散光主要有：1.所见事物出现重影；2.看远近景同样模糊；3.望向光源地方时影像特别发散且模糊；4.常望见路牌上的字有花边；5.看公交车的号码模糊不清；6.戴了近视镜片，用电脑或阅读时双眼仍然容易疲倦，看远时会模糊不清。近视是因为眼球拉长了，影像不能聚焦在视网膜上，只会在看远时才会有模糊情况。7、网友：专家能给白领们推荐一些保护视力的简单方法吗？翟长斌：1、适当调节屏幕亮度和距离。屏幕太亮会刺激眼睛，而屏幕太暗会加重眼睛的负担，按照一定参数比例进行调节；2、减少空调的使用，增加空气湿度，绿色植被可以提高空气湿润度；3、不要滥用眼药水，如果眼睛长时间出现干涩、疲劳应该第一时间到正规的眼科医院进行检查。8、网友：中药的决明子，泡水喝，对眼睛有好处吗？翟长斌：决明子是一种中草药材，具有清肝火、祛风湿、益肾明目等功能，具体有没有效果，没有临床实验证明。9、网友：飞蚊症能治疗吗？翟长斌：飞蚊症可以服用药物治疗，但是效果不明显。10、网友：晶状体浑浊怎么办？翟长斌：晶状体浑浊因为晶状体一些细胞的代谢出了问题，会出现晶体混浊，因为非常复杂，目前做了很多研究，很多人随着年龄的增长晶体都会有不同程度的混浊。如果到严重到影响视力和生活了，就可以考虑做白内障的手术。11、网友：我想问一下，俩眼是不是有主视眼这个说法？翟长斌：是的。从人的生理角度讲，每个人都有一个主视眼，可能是左眼，可能是右眼。主视眼所看到的东西会被大脑优先接受。温馨提示：网易健康频道《健康私密答》，夜间在线解答网友的健康疑惑、疑难杂症。请关注网易新闻客户端【健康】频道或微信公众号【网易健康】获得节目预告以及往期精彩节目文字实录。
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本文来源：网易健康
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微信二维码如何保健眼睛；眼睛的保健就是眼睛使用后，靠外力使其迅速恢复放松；保健的方法有许多，适合你的就是最好的，首先思想上；具体的保健方法如下：；1、标准眼保健操法：；预防近视眼，眼保健操是世界各国人民的首选，眼保健；2、热浴眼球法：；此法不仅可以保健眼球预防近视还可以治疗近视；3、晶体体操法；原理就是：交替看远和看近，促使睫状肌一张一弛，使；来强迫睫状肌、晶状体及周
如何保健眼睛
眼睛的保健就是眼睛使用后，靠外力使其迅速恢复放松状态。道理很简单汽车不能光开不修。如果光开不修早晚有一天会出问题。眼睛比汽车构造复杂的多，精密的多，娇气的多。大部分人就是不懂的眼睛需要保健的道理呢？往往是出了问题才开始关注呢？眼睛不像汽车可以换零件，万一损坏了就没有办法了。所以保健就是不让零件功能下降或损坏。由此可想而知保健的重要性。
保健的方法有许多，适合你的就是最好的，首先思想上要重视认同保健的功效。养成用眼后保健的习惯，应该像饭前洗手，早晚刷牙一样，是不可少的一项任务，一项工作。只有这样长久坚持才能有好的视力，并不得近视眼。少刷一次牙细菌会侵害你一次，少保健一次眼，近视会逼近你一步。有多少付出就有多少收获用在这里最为合适。
具体的保健方法如下：
1、标准眼保健操法：
预防近视眼，眼保健操是世界各国人民的首选，眼保健操是中国人发明的正在为世界人民服务，我们不利用实属可惜。做眼保健操一定要认真，否则达不到该有的效果。专家提醒眼保健操要达到三个境界：a：闭目静心，b：气血贯通，c：神清目明，一遍眼保健操做完，要能消除眼睛80%的疲劳。有人说眼保健操我一直在做，怎么还是近视了。你仔细想一想，你眼保健操做的认真程度和力度。是不是坚持每天都做了，对眼保健操的功效和作用是许多人验正了的，一位清华大学的高材生每天坚持做两遍眼保健操15年，参加工作时视力保持1.5。
2、热浴眼球法：
此法不仅可以保健眼球预防近视还可以治疗近视。原就是舒张血管，活血化淤。方法就是脸盆倒入脸部能耐受的热水，双手捧起水把脸下伏让眼球入热水，或把毛巾浸热捂住双眼，此法屡试屡爽非常有效。早晚各一次每次5-6分钟，晚上也可10分钟。做完后马上感觉眼球轻松无比，能90%的消除眼睛的疲劳。过去有一个学生从刚上中学得到此法以后，坚持30多年如今50来岁了视力仍保持1.2以上并且没有花眼的迹象。热浴眼球可以全面的让眼部毛细血管得到保养，水的热力使眼球动脉、静脉血管血流加快、通畅，眼球营养充足，使眼球内细胞代谢物排泄及时，眼球始终处于良好状态。实际上热浴眼球保健法是最有效的，因为它可全面保健眼部所有的血管，比按摩穴位更全面，更彻底，更到位，更方便。有热水的地方就可进行。能生活的地方就有热水。自己做就行，真可谓是：最简单的，最有效，最没有副作用的方法了。这个方法要是不能坚持的话，那就无话可说了。
3、晶体体操法
原理就是：交替看远和看近，促使睫状肌一张一弛，使晶体能够充分伸展自如，从而达到缓解眼调节紧张，恢复眼调节机能，提高视力的目的，用意就是用外力
来强迫睫状肌、晶状体及周围组织加强锻炼，来增强它们抗疲劳的能力，抗痉挛的能力。这也不是一天两天能见效的，但是，一旦见了效果你将受益终生。这其中的好处真是只可会意，不可言传，只有靠自己细细的感觉去体验了，因为眼睛的结构太精细了。因此，要达到了保健眼球预防近视的目的，不是像感冒一样变化能用眼看出来。所以，能不能坚持保健下去就显的更加重要了。看远10秒钟，再看近10秒钟，反复交替进行，每次10分钟左右，每天9-3次，此法简单易行，随时随地可以进行，做完后双手分别揉眼球1-2分钟，来消除做晶体操时，睫状肌暂时产生的疲劳。看远的距离是10米以外至无限远处的高山或高楼，看近以33厘米或伸出的手心看清掌纹为准（大约36厘米左右）。持之以恒是关键。 晶体操的好处是睫状肌得到了有意识的锻炼，本身自然就强壮了，强壮的睫状肌有了较强的抗疲劳能力，晶状体受睫状肌有意识的牵拉和放松本身的弹性也是会增强的，这样就不容易变形了，所以说，晶体操能保健眼球预防近视。
4、转动眼球法
此法就是正转眼球30圈，反转眼球30圈，交替进行以最大范围为最好，保持5-6分钟，睁眼一会，闭眼一会。目的是锻炼眼外肌的灵活性，同时活动巩膜使巩膜大量充血而营养充足更加坚固，坚固的巩膜可防止眼轴的随意延长从而使眼球得到保健来预防近视眼。道理很简单：锻炼身体的比不锻炼身体的强壮。长期锻炼的比不长期锻炼的更结实，更抗病。
看书写字45分钟-1个小时就要远眺3-5分钟，学生远眺是十分重要的，因为远眺能很好的放松睫状肌，以达到消除睫状肌因调节紧张产生的疲劳。远眺就是看远，要想看远真是太简单了，只是一抬头的事情。集中精力学习的空闲万千要远眺一会。就这举目之劳不知害过多健康的眼睛。从你知道远眺的好处后，就养成用眼一小时，看远一小会的好习惯吧！眼的保健就是从小事做起啊！
6、干洗脸法
你的双手有空的时候别闲着，干洗脸不仅可以美容减少脸部皱纹，放松脸部肌肉还可改变外眼的供血状况。使上下眼睑闭合有力长期保持良好的工作状态。眼球每分钟就需要13-15次上下眼睑的闭合，来润湿眼球保证眼球与眼睑的相对润滑。干洗脸还可消除眼袋。保证泪管畅通。干洗脸可随时随地进行，这可真是举手之劳。
7、体育锻炼法
运动量不足是导致近视的主要原因。体育运动可以增加全身血液的供营量，其中也包括眼球。体育锻炼可以强健骨胳、肌肉。同样也可以强壮睫状肌、角膜、晶状体、视网膜，及视神经和巩膜等。运动少就没有强健的体魄就容易得近视眼这是千真万确的。运动可保健眼睛，运动可治疗近视眼。根据有关研究证明，大剂量的运动可治百病，你可千万别病的、老的起不来床的时候用此法。
8、充足睡眠法
充足的睡眠可以保健眼球预防近视，人体的其它器官活动了一天需要休息，眼睛更需要休息，因为眼睛只要睁开，一直到闭上每时每刻都在工作。人的90%以上的信息是通过眼睛获得的，所以说眼睛的工作量之大是需要休息和保健的。充足的睡眠不仅可以消除眼和全身的疲劳，也是保证身体健康所必不可少的。人的生命的三分之一是在睡眠中度过的，足以说明睡眠的重要性。世界卫生组织把每年的3月21日，也就是每年春季的第一天定为世界睡眠日。更说明了睡眠的重要性。同时在睡眠时各种内分泌激素增多，如生长激素就明显的增多。这对于儿童青少年的发育和长高是非常重要的。无论什么情况下都不要占用孩子的睡眠时间。学生的睡眠时间为：小学生每日不少于10小时，中学生每日不少于9小时，大学生每日不少于8小时。睡眠不足是形成近视眼的一个原因。高质量的睡眠十分有利于眼睛疲劳的恢复。
9、穴位按摩法：穴位按摩是中医对近视保健、治疗的方法之一。
人身上的穴位众多，分布较广。所有穴位都是靠经络，气血联系在一起地，形成了一个科学的，完整的，周密的循环网络。用来完成维持生命的各项活动，一旦人体的某一部位出现了血液循环不畅，就势必会造成这一部位的病变。按摩的方法就是依靠外力来使经络，血液恢复循环通畅的方法，某一部位经常用来疏通这一部位的经络，血管的地方就叫做穴位。穴位是几千年来由中医们总结出来的祖国医学瑰宝，是经过一代一代的人们证明了的，对人体疾病按摩确实有效的方法。对于近视的保健与治疗，就是按摩眼部所有穴位，以及手部，足部眼睛对应反射区，来促进经络，血液正常循环的方法。按摩对于假性近视，半真性近视是有特效的。对于高度近视视力发展的控制是有较大作用的。是中医临床保健，治疗近视的重要手段和方法。
10、合理营养保证供给法
人体微量元素的缺乏可以造成近视，特别是缺锌、缺钙、缺磷质、缺蛋白质、缺维生素A、D、E等营养物质。有偏食习惯的儿童长大后近视的较多，不偏食，并食量大的，身体强壮的，爱活动的近视较少。这说明近视与饮食有密切的关系。据调查缺锌易得夜盲症。锌是视网膜组成的重要元素。缺钙就会使眼球组织变薄弱，眼球壁的巩膜不坚固，从而使眼球后轴容易伸长而发生近视。要少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与钙相结合，就会形成血钙，使的易被人体吸收的有机钙相对减少。这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴容易伸长而造成近视，科学家大量给大白兔吃糖，结果大白兔三个月就近视了。合理膳食，科学供给是眼睛保健预防近视的一个方面。
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