为什么倒立会列入治疗颈椎病的运动？有真实案例：患者李先生30岁，但由于长期的伏案工作患上了颈推病。颈部但硬，肌肉酸痛，常伴有紧张性的头痛，自感大脑供血不足，每做颈部活动或按摩后麻木酸痛减轻。李先生翻阅了不少有关颈椎保艘的资料，加上从小就有练习倒立的基础，最后他选择了练倒立来治预椎病的方法。李先生用此法坚持活动了8个月，颈部酸麻痛感消失，颈椎灵活自如了。李先生说倒立后感到眼明、脑清、心爽，全身有舒服感。这是因为倒立增加了大脑的血液供应。颈部血管得到扩张颈椎个关节受到了自然牵引，减轻了颈椎的负重。
跳舞是有节奏的全身运动，具有舒筋活络、流通气血、清利关节、改善机体功能等作用。能治疗一些慢性肢体关节疾病，如肩周炎、颈椎病、关节炎、脊椎增生、某些程度较轻的中风后遗症、肢体活动不利以及手足麻木酸痛等。
舞蹈内容以患者喜欢、易学易行并适合病情及个人体质状况为原则。不必追求舞蹈的艺术性仅以治病为目的。
11、俯卧撑
俯卧撑是的作用是提高上肢、腰背和腹部肌肉力量与蛙泳有点类似，这种运动具有一定的遍性和实效性对颈椎病有效好的效果。缺点是运动量比较大，不适合年长的患者。
还有最重要的！
365sleep记忆助睡眠颈椎枕让颈椎更轻松的10种运动
让颈椎更轻松的10种运动
很多上班族的抱怨，“天天加班，哪有时间运动”，“每天久坐，哪会有好颈椎”，其实，不一定是十分复杂的运动，很多日常生活中常见的运动同样可以缓解颈椎疲劳。
步行的时候要抬头挺胸、颈部后伸、多做肌肉肩背运动，长期伏案工作导致的肩颈部肌肉酸痛会得到一定的缓解；步行也要讲究科学：
a、要循序渐进、缓慢适应，切记不要一开始就走得太快；
b、饭后至少要30分钟后进行；
慢跑时，要采取正确的跑步姿势，上身保持正直或向前倾斜一点儿，平视前方，肩颈和上肢保持放松，双手微握拳，上臂和前臂弯曲90°左右，双臂自然前后摆动，双脚落地要轻，前脚掌先着地，避免膝关节损伤。
太极拳是常见的锻炼方法，其招式辗转环绕，腰随胯转，肩胯相对，牵拉颈部，并且非常重视颈部、四肢和眼的配合，长期坚持练习可以使颈椎处于活动状态，达到舒筋活血，通经活络的效果，使受损的颈椎、肌腱和韧带逐渐恢复弹性，增强颈部肌力，是颈椎病患者很好的选择。
游泳也是可以缓解颈椎病的，尤其是蛙泳和仰泳。但需要注意的是，严重颈椎病人最好不要进行游泳锻炼，因为蛙泳动作很容易损伤颈椎。
骑车时最好选择平地，每周2~3次为宜，每次最好不要超过1小时。
羽毛球在击球时时常会有抬头的动作，这样就会牵动颈椎的活动，从而让颈椎有充分的活动空间。
跳绳时，抬头挺胸，平视前方，对颈椎病患者来说，跳绳最好制定一个渐进的计划；刚开始的时候原地跳1分钟，然后每天增加1分钟，到10分钟后不再加量。半年后，可以进行“系列跳”如每次3分钟，连续5次，知道能连续跳30分钟为止。
需要注意的是，由于颈椎病的病症极其复杂，所以，如果跳绳时或跳绳后感到身体不适，就要马上停止这项运动。
用双手握住高于自己身体的单杠或者门框，用力向上牵引身体，如果双臂力量较小无法将身体悬吊起来，也可以后脚跟离地，用脚尖分担一部分身体的重量。每天早晚各悬垂1次，每次3~5分钟。在悬垂的时候避免上跳下跳的动作，以免损伤颈椎。
双手、双膝着地或着床，头部自然向上抬起，腰部自然下垂，向前爬行。爬行长度以20米左右为宜。
站立姿势：全身肌肉尽可能放松，双臂自然下垂，双脚与肩同宽，掌心向内，平视前方。摆臂动作：全身放松1~2分钟，然后开始摆臂，以拇指不超过脐部为限，返回来小指部外缘不超过臂部为限，如此来回摆动数次。甩手时全身放松，次数因人而异，循序渐进。颈椎病的最好锻炼方法视频
颈椎病的最好锻炼方法视频
颈椎病是我们比较常见的一种疾病，这种疾病出现之后，我们的身体会受到较大的伤害，我们的生活也会受到较大的影响，所以我们应该多加重视颈椎病，那么颈椎病的护理事项有什么呢?下面我们就一起了解一下吧
颈椎病的最好锻炼方法视频
颈椎病的最好锻炼方法视频
第一，颈椎病是因为低头过长导致的，应增加工间休息和活动时间，以增强全身的血液循环， 消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损，针对颈椎肌肉锻炼，颈部肌肉的锻炼强大，对于维护颈椎骨质，椎管稳定有着重要的意义。
第二，患有颈椎病引起手麻，也可以采用中医来治疗，采用中医辨证施治，让病人配合饮食、起居、心理调节，颈部放松运动疗法等，纠正不良颈部姿势等防治方法，体现了中医自然朴素审症辨证之法。
第三，平时要多多注意劳逸结合， 治疗颈椎病，预防为主、治疗为辅。对于长期伏案工作者，应在30-60分钟左右，有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准；或行夹肩运动，两肩慢慢紧缩3-5秒钟，尔后双肩向上坚持3-5钞钟，重复6-8次；也可利用两张办公桌，两手撑于桌面，两足腾空，头往后仰，坚持5钞钟，重复3-5次。
现在患颈椎病的人越来越多，所以在生活中我们就需要格外注意，不能只是一味低头工作，需要注意平时多活动一下脖子，避免长时间颈部一个姿势，不要长时间低头玩手机电脑，同时可以经常做一下热敷和按摩，有助于预防症状进一步加重，和预防颈椎病出现。
温馨提示：以上经验分享由网友原创分享，仅供参考，未经许可禁止转载，违者必究
可能感兴趣的
颈椎病又称颈椎综合征，是一种以退行性病理改变为基础的疾患，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。颈椎病主要表现是颈肩痛、上肢或下肢麻木无力、行走困难，以及头晕。可发生于任何年龄，但以40岁以上的中老年人为多。它的起病比较隐匿，病程长，治疗不及时会遗留神经症状。 颈椎病可分为：颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、食管压迫型颈椎病。
颈椎病热门问题
刚刚分享了经验
刚刚分享了经验
刚刚分享了经验
刚刚分享了经验
刚刚分享了经验《颈椎病最好的锻炼方法颈椎病最好的自我根治法》_腾讯视频
三倍流畅播放
1080P蓝光画质
新剧提前看
1080P蓝光画质
纯净式无框播放器
三倍流畅播放
扫一扫 手机继续看
下载需先安装客户端
{clientText}
客户端特权:
3倍流畅播放
当前播放至 {time}
扫一扫 手机继续看
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要10种运动，让颈椎更轻松
我的图书馆
10种运动，让颈椎更轻松
来源：骨病一点通（ID:gubingydt），已获授权编者听到过很多上班族的抱怨，“天天加班，哪有时间运动”，“每天久坐，哪会有好颈椎”，其实，不一定是十分复杂的运动，很多日常生活中常见的运动同样可以缓解颈椎疲劳。1步行步行的时候要抬头挺胸、颈部后伸、多做肌肉肩背运动，长期伏案工作导致的肩颈部肌肉酸痛会得到一定的缓解；步行也要讲究科学：a、要循序渐进、缓慢适应，切记不要一开始就走得太快；b、饭后至少要30分钟后进行；2慢跑慢跑时，要采取正确的跑步姿势，上身保持正直或向前倾斜一点儿，平视前方，肩颈和上肢保持放松，双手微握拳，上臂和前臂弯曲90°左右，双臂自然前后摆动，双脚落地要轻，前脚掌先着地，避免膝关节损伤。3打太极4游泳游泳也是可以缓解颈椎病的，尤其是蛙泳和仰泳。但需要注意的是，严重颈椎病人最好不要进行游泳锻炼，因为蛙泳动作很容易损伤颈椎。5骑行骑车时最好选择平地，每周2~3次为宜，每次最好不要超过1小时。6羽毛球7跳绳跳绳时，抬头挺胸，平视前方，对颈椎病患者来说，跳绳最好制定一个渐进的计划；刚开始的时候原地跳1分钟，然后每天增加1分钟，到10分钟后不再加量。半年后，可以进行“系列跳”如每次3分钟，连续5次，知道能连续跳30分钟为止。需要注意的是，由于颈椎病的病症极其复杂，所以，如果跳绳时或跳绳后感到身体不适，就要马上停止这项运动。8悬垂训练用双手握住高于自己身体的单杠或者门框，用力向上牵引身体，如果双臂力量较小无法将身体悬吊起来，也可以后脚跟离地，用脚尖分担一部分身体的重量。每天早晚各悬垂1次，每次3~5分钟。在悬垂的时候避免上跳下跳的动作，以免损伤颈椎。9爬行双手、双膝着地或着床，头部自然向上抬起，腰部自然下垂，向前爬行。爬行长度以20米左右为宜。10甩手站立姿势：全身肌肉尽可能放松，双臂自然下垂，双脚与肩同宽，掌心向内，平视前方。摆臂动作：全身放松1~2分钟，然后开始摆臂，以拇指不超过脐部为限，返回来小指部外缘不超过臂部为限，如此来回摆动数次。甩手时全身放松，次数因人而异，循序渐进。
馆藏&77267
TA的最新馆藏
喜欢该文的人也喜欢}