腰间盘突出患者不适合哪些器械练习_健身吧_百度贴吧
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腰间盘突出患者不适合哪些器械练习
45节突出了，有人说山羊挺能锻炼腰可以练，有人说不能，求大神
怎么治啊，按摩了两个礼...
我只能在宿舍练习，没器...
我跟你一样也突出，我练提腿感觉风险小点，还锻炼腰腹
慢慢来其实练什么问题都不太大。我就是膨出
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保存至快速回贴瑜伽一直被冠以优雅的美名，它不像其他运动那么激烈，却可以达到锻炼身体的目的，因此吸引了大批想要健身的人。可日前央视《每周质量报告》曝光，瑜伽教练培训机构良莠不齐，一些瑜伽教练并不具备专业水平，在这种教练的指导下，瑜伽练习者频频受伤。
我市骨科专家昨表示，练瑜伽受伤的患者每个月都有，而一些颇有经验的瑜伽教练也指出确实有相当一部分教练很“山寨”。
一个动作练得脖子动不了了
昨日下午，记者来到了大连市第二人民医院，骨科康复主任王立恒告诉记者，他上午刚接待了一位练习瑜伽受伤的年轻白领。
原来，这位女白领最近肩颈不太舒服。于是前天下班便到健身中心做瑜伽。本来以为做瑜伽可以舒展身体，解决肩颈痛苦，谁知道在做了一个双手合十高举头顶，同时仰头看指尖的动作之后，她的脖子竟动不了了。经过诊断她患了急性软组织拉伤，需要住院治疗。这位女士告诉记者，在学习瑜伽的时候，教练并没有告诉她这一动作可能带来的危险。
王立恒表示，像这样练瑜伽造成急性拉伤的患者他每个月都会碰到几例，这位女士的病情还属于轻的，个别患者甚至因为练瑜伽而骨折。而在这些受伤的患者中，有相当一部分人本身已经患有慢性的腰椎病、颈椎病，要么是自己没注意，要么是教练没提醒，要么是认为做瑜伽可以缓解这些症状，结果适得其反。
肩、颈、腰不舒服的人千万不可盲目练瑜伽
“对于正常人来说，瑜伽里面的一些抻拉动作确实对关节有好处，可对于已经患有关节、韧带病变的人来说，这种抻拉很容易造成更严重的损伤。”王力恒提醒大家，肩、颈、腰不舒服的人千万不要盲目去练习瑜伽。如果颈部不适可以用头写“米”字，写时要动作慢，幅度大，每次最多写三遍。如果腰不舒服可以趴在床上，双手双脚离床向上抬起，做小燕飞行状。如果这样的动作都无法缓解症状，建议到正规医院就诊。
瑜伽教练珈伊也表示，一些练习瑜伽的人追求动作多难多高，这是一个误区，其实瑜伽追求修身养性，舒缓心情，使身体更平衡，通过常年的坚持可以成为一种生活方式，它并不能治疗疾病。练习者除了要慎重选择教练之外，还要对自己的身体状况有一个了解，关节、韧带有问题的都不建议练习，正常人也不要追求高难动作，量力而行。
没基础学俩月就能当教练？
《每周质量报告》中指出，如今遍地开花的瑜伽会馆导致教练需求猛增，有的学员一个月就能学完瑜伽初、中、高级课程，只要考试通过就成了教练。昨日，记者拨通了一家沈阳瑜伽教练培训机构的电话，自称想要当教练。对方表示，每天上午2个小时的课，下午2个小时的课，初中级两个月就可以毕业，高级三个月可以毕业。
当记者称自己一点基础都没有的时候，她承诺不到两个月保证让记者能做各种劈叉等高难动作，出去教学没问题。
成年人真的可以两个月内完成这些动作吗？昨日，记者采访了我市某健身会所有着8年教学经验的瑜伽教练珈伊，她承认现在市场上确实有一批教练是速成的，这些教练不但没法好好教别人，说不定还会伤了自己。她表示，想当瑜伽教练至少要经过一两年的学习，不但要学习瑜伽动作，更重要的是学习人体结构、骨骼、肌肉，“起码得知道膝关节有几块组织、几根韧带、半月板什么样，只有这样才能知道什么样的人不能练习什么动作，才能正确指导学员。”珈伊表示，一个有经验的瑜伽教练是可以通过学员的一些动作来发现问题，帮助他们规避风险的。比如手臂向上伸直的动作，如果学员的手臂、耳朵、和肩无法在一条直线上，那么说明他的肩背有问题，教练发现了就不该让他用力做这个动作，应建议到医院检查。一些速成的教练缺乏知识的积累，缺乏经验，很难做到这一点。
家住星加坡花园的吴女士证实了珈伊教练的这一说法，她告诉记者，几年前她在我市某瑜伽馆学习的时候，被教练发现她每每做脖子后仰的动作都很费劲，教练判断她颈椎有问题，建议她去医院检查并且不允许她继续做伸展脖颈的动作。吴女士到医院检查发现自己的颈椎有先天性的变形，并且有骨质增生，如果不加控制，几年后就会发病。她至今都很感谢当年提醒她的瑜伽教练。常婷
这些人不适合练瑜伽
1 步入中年之后，韧带、关节退化，肌肉比较僵硬，强行练习难度大的瑜伽动作，对于没有强有力的肌肉保护和支持，本来就很脆弱的颈椎、脊椎无疑是一个巨大“挑战”，极易导致肌肉拉伤和椎体错位。
2 已经有骨质疏松症的患者，特别是骨质疏松比较严重的女性。
3 有颈、腰椎病的患者。
4 心血管疾病或肥胖患者。如果动作剧烈的话，比如做倒立的动作，很有可能使得心脏负荷加重，引起不适。 (记者 常婷)
责任编辑：赵洁
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器械练习导致肩部疼痛求医生解答
健康咨询描述：
半月前进行一些哑铃和器械练习，导致右肩部酸痛。这种情况还可以继续锻炼吗？运动时，右肩部明显比左肩部酸痛。
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擅长: 糖尿病,高血压,冠心病,慢性支气管炎,慢性胃炎,宫
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