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> 血气不足适合什么运动
现在有血气不足的人是越来越多了，一般来讲，血气不足，气血两虚等症状应主要出现在中老年人群当中，但现在却越来越呈现年轻化趋势。自古至今，关于“血气”一词，有很多著作提到。孔子《论语。季氏》篇，指出人分三个阶段，少年时是“血气未定”，壮年时是“...
当人有了血气不足的症状时，人们最常采用的调养方式是食物调养，希望通过食物的摄取来改善健康状况，那么除了食物之外，我们平时还可以选择一些适宜的运动项目来调理血气不足。那么，血气不足适合什么运动呢？...
气血不足对于准妈妈们而言,是个普遍存在的问题。体内的气血是否健旺会对孕妇的健康状...
中医认为，气，血，津，液为人体的四大营养物质。血为气的载体，而气统领血的运行。当...
我国自古以来有一种说法叫,“每天仨个枣,年轻不显老”,这是对枣的营养价值和美容功效...
常言说的好，美丽源于健康。能够拥有迷人的气质与美丽的容颜，那么身体一定是健康的，...
中医认为，分娩消耗人体气血，损正气，故产后多出现气血不足现象，使产妇体质下降易患...
导致气血不足的原因有很多，比如饮食不当，脾胃弱，贫血等等。而贫血在很大程度上又与...初次见游客，大熊猫幼仔抱着饲养员的腿不放。
一辆小轿车和路过的火车发生碰撞，事故致2死1伤。
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　　气血不足是生活中常见的一种健康问题，气血不足会使我们没有精神，健忘心悸，那么大家知道气血不足怎么办吗?气血不足的症状是什么呢?我们如果判断自己是不是气血不足呢?调理气血不足的方法是什么呢?带着这些疑问跟着小编一起看看吧。
　　气血不足的症状
　　相信大家对于气血不足都不陌生吧，气血不足是人们常见的问题，气血不好的人脸色差，经期也不准，长期下去，还会出现各种健康问题。到底气血不足的表现是怎样的呢?怎样才知道自己气血足不足?
　　气血不足有以下症状
　　1.健忘心悸
　　如果我们的人体出现健忘心悸的情况，我们就需要考虑自己是不是气血不足了，因为心主血脉，又主管人的精神活动，心的气血不足则心神失养，所以常表现为心慌气短、健忘。
　　2.头晕耳鸣
　　头晕耳鸣是气血不足常见的一个症状，大脑的功能需依赖气血的充养，且精血、精气之间可以互生互化。若气血不足，不能上充头目，或致肾精亏虚，可见头晕耳鸣。
　　3.面色萎黄
　　脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱则气血不足，面色萎黄无光泽，易感到浑身倦怠乏力，少气懒言。
　　4.皮肤粗糙
　　气血对人体的肌肤有重要的营养和滋润作用。气血不足则肌肤有失濡养，表现为皮肤干燥、粗糙、发暗、发黄或没有光泽，甚至长斑。
　　5.视物昏花
　　“肝开窍于目”，眼睛干涩昏花、视物功能下降，多与肝的气血不足有关。
　　6.头发干枯
　　“发为血之余”，意思是说头发的生长依赖血的滋养，而“血”的上行又赖于“气”的推动，因此气血不足时头发干枯会没有光泽。
　　7.失眠多梦
　　心肝气血不足，则心不能藏神、肝不能藏魂，常常表现为入睡困难，易惊易醒或多梦。
　　8.手足麻木
　　肝藏血，可以滋养人体的筋膜，使之活动自如。如果肝的气血不足，则手足麻木、屈伸不利，甚至痉挛。另外，指甲和趾甲也是筋延伸到体表的部分，所以肝的气血不足，还会表现为爪甲脆薄、颜色浅淡、变形脆裂等。
　　9.月经量少
　　女子的月经与气血的关系尤为密切，如果气血不足，常会出现月经量减少，甚至月经停闭。
　　10.疲倦无力
　　“气”为人体脏腑的机能活动提供动力，气的充足可以使人保持活力;“血”为肌肉筋脉提供营养的物质。脾虚则气血生化不足，故疲倦无力。
　　中医里就讲到，气血不足分为两种，一种是血虚，一种是气虚。血虚可以喝四物汤，而气虚则多用四君子汤，如果是气血双虚就可以用八珍汤。当然，也不一定是用药物才能补气血，平时适当做一些运动也是可以达到补气血的效果的，如瑜伽、太极拳、八段锦、站桩等运动。
　　气血不足如何调理
　　需要适时的进行调理，而调理气血包括调气、调血和调理气血关系三个方面。
　　(一)调气
　　调气包括补气和调理气机两个方面。
　　1.补气适用于气虚证
　　由于人体气的生成，源于肾所化生的先天之气，脾胃运化的水谷精微之气，以及由肺吸入的自然界清气。因此，补气多为补益肺、脾胃、肾等脏腑，且以调补脾胃为重点。
　　2.调理气机适用于气机失调的病证
　　气机失调的病证主要有气滞、气逆、气陷、气闭、气脱等。治疗时气滞者宜行气，气逆者宜降气，气陷者宜补气升气，气闭者宜顺气开窍通闭，气脱者则宜益气固脱。
　　(二)调血
　　调血包括补血和调理血运两个方面。
　　1.补血适用于血虚证
　　由于血源于水谷精微，与脾胃、心、肝、肾等脏腑的功能密切相关。因此补血时，应注意同时调治这些脏腑的功能，其中又因“脾胃为后天之本，气血生化之源”，故尤为重视对脾胃的补养
　　2.调理血运血运失常的病变
　　主要有血瘀、出血等，而血寒是血瘀的主要病机，血热、气虚、瘀血是出血的主要病机。血瘀者宜活血化瘀，血寒者宜温经散寒行血;出血者宜止血，且须根据出血的不同病机而施以清热、补气、活血等法。
　　(三)调理气血关系
　　由于气血之间有着密切的关系，故病理上常相互影响，而有气病及血或血病及气的病变，结果是气血同病，故需调理两者的关系。
　　1.气病及血的调理方法
　　气虚生血不足，而致血虚者，宜补气为主，辅以补血，或气血双补;气虚行血无力而致血瘀者，宜补气为主，辅以活血化瘀;气滞致血瘀者，宜行气为主，辅以活血化瘀;气虚不能摄血者，宜补气为主，辅以收涩或温经止血。
　　2.血病及气的调理方法
　　血虚不足以养气，可致气虚，宜补血为主，辅以益气;但气随血脱者，应先益气固脱以止血，待病势缓和后再进补血之品。
　　结语：上面就是小编给大家介绍的气血不足的知识，看了上面的介绍，大家应该知道如何判断自己是否气血不足了吧，对照上面的内容，如果发现自己已经气血不足了，要记得及时的调整好自己的身体哦，希望小编的介绍对大家有所帮助。
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核心提示：在日常生活中，气血不足十分常见，而对于女人来说，气血很重要。那么，气血不足主要表现在哪些方面？如何补气血呢？
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　　平常，我们形容一个人身体好坏，通常看其气血，气血不足就是不够健康的表现。气又称气血两虚，气血两虚的主要表现为面色不华、四肢倦怠、头晕、气短懒言……等等，给我们健康带来很多危害。而在日常生活中，气血不足十分常见，而对于女人来说，气血很重要。那么，气血不足主要表现在哪些方面？如何补气血呢？怎样判断自己气血不足 教你如何应对 　　◆从这些方面判断你是否气血不足　　1、摸手的温度　　如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。　　2、看　　头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。　　3、看睡眠　　成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足；而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。　　4、看牙龈　　牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，身体已在走下坡路，衰老正在加快。　　5、看皮肤　　皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之来看的话，如果您的皮肤粗糙，失去光泽，开始发暗、发黄、发青、发红、发白以及长斑的话那就代表您的气血不足。　　6、看眼睛　　气血不足首先可以从眼睛看起，看眼睛事实上是看眼白的部分，也就是看眼白的颜色，人人都知道“人老珠黄”，其实就是指眼白的颜色逐渐变得混浊、发黄，而且出现血丝，那么这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。　　7、看手指的指腹　　无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。　　8、看手指甲上的纵纹　　只在成人手上出现，小孩不会有的。当成人手指甲上出现纵纹时，一定要提高警惕，这说明身体气血两亏、出现了透支，是肌体衰老的象征。　　9、看运动　　运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，气血就不足，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。　　◆多运动 气虚不足这样来补　　1、多运动　　身为上班族，每天坐在办公室，你每天的运动时间加起来都不够十分钟吧！而长期不做运动的后果大家都知道，新陈代谢减慢，皮肤粗糙，四肢变得僵硬，免疫力变差……所以，赶紧把时间充分利用起来做运动吧。　　2、养神　　经常保持精神奕奕，神态自若，保持开朗乐观的心态，将烦心事转化为易于解决的事情，不仅可以增强机体抵抗力，而且还能促使骨骼的造血功能。　　3、食养　　民以食为天，想要补血补气，就更加要注重饮食。多吃造血原材料——优质蛋白质，同时不忘补充与微量元素。平时还要丢弃垃圾食品，多以新鲜的果蔬代替。　　4、保证良好睡眠　　女人气血不足跟睡眠有很大的关系。最优质的睡眠，除了睡眠时间外，还要保证良好的睡眠环境，稳定的生物钟，摒弃熬夜的坏习惯，这样才能更好的养血补气。　　5、适度用药　　药虽是有毒，但女人气血不足时，还是需要依靠药物的。在烹饪食物时，可以加一些补血的中药，如、、、首乌，适当食用，既不影响食物的口感，还能补血养气。　　◆补气血多喝这两种茶　　红枣茶　　材料：黑芝麻10g，红枣5颗，适量。　　做法：将红枣洗净，黑芝麻整理干净，两者和冰糖一同放入杯中，冲入热开水闷10分钟即可饮用。　　功效：补血明目，润肠通便。适用于倦怠乏力，失眠，等症状。　　大枣枸杞茶　　材料：大枣10枚，枸杞40粒，冰糖10克，清水600毫升。　　做法：　　1、大枣洗净去核，枸杞洗净，和冰糖一同放入搅拌机中，加入200毫升水打碎。　　2、然后打开搅拌机的盖子，再加入200毫升清水，再搅打一次，这样可以将大枣和枸杞磨得细一些。
　　3、将打好的大枣枸杞汁过滤到小锅中，加入200毫升清水，煮开锅即可饮用。　　功效：补血益气。
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提问时间： 00:00:03
患者性别：女患者年龄：25
病情分析：
意见建议：血不足应该及时调理。如果没有典型病理症状，可以首先选择用党参,黄芪各15克，炖鸡喝汤补气；当归则有补血的功效，适用于血虚的人群。除饮食外，还要减缓生活压力，适当加强体育锻炼。当出现
回复医生：共1个回答
提问时间： 19:45:28
患者性别：女患者年龄：51-65
[什么是气血两虚]：或先天或大病或久病之后所至脏腑气血生化功能衰退。主要因素是中焦脾胃化源不足使气虚招致血虚。患者表现出：神疲气短，眼花头昏，面白心悸等征候。
[气血两虚的临床表现]：面色苍白，
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提问时间： 17:38:03
患者性别：女患者年龄：32岁
问题分析：你的病情不用我分析了，你自己分析的很透彻，也知道自己怎么做更有益，只是执行力度的问题意见建议：除了你的计划之外，建议你适当进行一些心理干预，可能对你健康计划的实施有帮助。
祝你开心！
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提问时间： 09:27:44
患者性别：女患者年龄：19-29
[什么是气血两虚]：或先天或大病或久病之后所至脏腑气血生化功能衰退。主要因素是中焦脾胃化源不足使气虚招致血虚。患者表现出：神疲气短，眼花头昏，面白心悸等征候。
[气血两虚的临床表现]：面色苍白，
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提问时间： 14:44:02
患者性别：男患者年龄：36
你好，气血不足的情况可以通过平时的饮食疗法调理，也可以用中药调理，这个要看自己病的严重情况了。根据你对自己病情的描述，建议还是去医院开点补气补血的中药先吃一个疗程再说，等身体好点了，就可以只通过饮食
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提问时间： 17:18:23
患者性别：女患者年龄：48岁
病情分析： 你好，气血不足的情况可以通过平时的饮食疗法调理，也可以用中药调理，这个要看自己病的严重情况了。根据你对自己病情的描述，建议还是去医院开点补气补血的中药先吃一个疗程再说，等身体好点了，就可以
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提问时间： 02:39:02
患者性别：女患者年龄：29
指导意见：你好，气血亏虚建议食疗加药疗，以食疗为主。适当多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C等“造血原料”的食物，诸如猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖等。可以服用阿胶
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提问时间： 11:33:26
患者性别：女患者年龄：24
病情分析：气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。气虚：即脏腑功能衰退抗病能力差。气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。
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提问时间： 16:52:57
患者性别：男患者年龄：41岁
问题分析：你好，考虑是有神经衰弱，建议你服用生脉饮口服液外加人参归脾丸，可以有效改善你的症状
。，意见建议：音乐治疗可以选用一些轻音乐。应该加强体育锻炼。增强睡眠质量，保证充足的睡眠时间。食物应该
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提问时间： 01:40:40
患者性别：男患者年龄：42
病情分析： 血压150—100，我有早晨长跑的习惯，血压正常高值90-120正常低值60-90意见建议：剧烈运动会引起血压升高，您这种情况不建议长跑运动
回复医生：共4个回答
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向全国15万专家即时咨询气血不足这是很多女性非常困扰的问题，因为气血不足会导致女性气色差，及时调理，但是我们还是要引起重视，这可谓是爱美女性的大敌，可通过饮食和中药调理，严重者还会导致四肢无力，气血不足还会导致我们身体各个功能的减退，虽然气血不足不会导致身体有明显的不舒服，气血不足也就是气虚和血虚，面色发黄、皮肤干燥粗糙、头发枯燥，
步骤/方法：
1若气血不足不仅会影响外在形象还会导致内分泌失调，在我们身体的经络间运行，引发各种妇科疾病，我们知道，气血来源于五脏六腑，因此调理非常重要，是人体之精华所在，女性如果气血充足则精神焕发、荣光满面，
2常见的补气的食物有鱼肉牛肉，糯米胡萝卜香茹豆腐薯类等补血的食物则有：各种动物内脏如猪肝猪血等红枣黑木耳蜂蜜黑米等都是很好的选择，平常饮食时科多吃一些补气补血的食物，
3按照医嘱坚持服用一个月即可见效，以此辅助补气血，，气血不足患者可通过饮食、中药调理，同时锻炼也是不容忽视的，平常要加强锻炼、多做有氧运动如散步、慢跑等都是很好的选择，
注意事项：
按照医嘱坚持服用一个月即可见效，调理气血除了饮食方面，气血不足患者还可坚持晚上泡热水脚疏通经络调理气血，常见的调气血的中药有当归人参枸杞黄芪等，也可采用中药调理法，
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