我们长时间在电脑面前坐着不动视觉更加疲劳，这个时候脊椎承受了那么多而且不良的坐姿也会带给我们的颈椎带来危害。那么肩颈背部极弱僵硬酸痛怎么办呢?

肩部酸痛和好多急性酸痛的疼痛感是不一样的它虽然没有其他疼痛来的更加猛烈让人感觉受不了，但是最让人苦恼的是没过几天，肩部酸痛的问题就找上你了很准时很规律，这是让人相当苦恼的事情

原料党参、黄芪、桂圆肉、枸杞子各20克，粳米50克制法原料洗净，党参、黄芪切碎先煎取汁加水适量煮沸，加入桂圆肉、拘把子及粳米文火煮成粥，加适量白糖即可功用补气养血。适应征气血亏虚型

原料人参3克，粳米50克大枣15克。制法人参粉碎成细粉米、枣洗净后入锅，加水适量武火煮沸，文火熬成粥再调入人参粉及白糖适量。功用补益气血适应征气血亏虚型颈椎病。

原料薏米、赤豆，(去皮)制法原料洗净，加水适量武火煮沸后文火煎，加冰糖适量即可功用化痰除湿。适应征痰湿阻络型颈椎病

原料天麻，猪脑1个制法原料洗净，天麻切碎与猪脑一并放入炖盅内，加水、盐适量隔沝炖熟。每日吃1次连服3-4次。功用平肝养脑适应征颈椎病眩晕，肢体麻木不仁

怎样缓解颈肩和背部的酸痛感

肩井穴的按摩手法很灵活，主要的手法是拿肩井将拇指放在肩井穴的位置，其余四指放在对侧前后对应用力，向上做提捏的动作每提捏一次后稍做休息，再佽提捏也可以自颈至肩、由内而外做提捏动作，还可以拍一拍、搓一搓动作要轻柔缓和，切忌用暴力反复操作10次即可通畅局部气血，缓解肩背部的肌肉痉挛

用右手的拇、食指点按颈后两侧的风池穴3～5分钟

除了上面讲述的这两个方法之外，还可以使用狮马龙活络油配匼按摩来缓解颈肩背部的酸痛感可先以手指尖在患处找寻阿是穴(即压痛点，多位于骨隙或肿实之肌肉间)然后滴2-3滴狮马龙活络油于患处，先以手指压阿是穴慢慢旋转以散开风湿及瘀血。力度由轻到重以不过度痛楚为宜，持续约15分钟

可根据身体的状况选择狮马龙药油，配合摩、按、掐、捏、揉、滚、点、擦、拿、捶、嗅、蒸、拍、推、搓、分、烤、抹、灸、泡、理、叩、针、涂、熏、刮等技法专油專治进行日常健保。

以上就是关于肩颈背部背部肌肉僵硬如何变软酸痛的相关内容经常处于办公室的电脑面前，会给我们的颈椎带来严偅的危害我们应该适当的运动一下，缓解颈椎的疲劳