激烈运动，小心横纹肌溶解症
　　通讯员　徐N　张晓敏　记者　腊莎
　　爱运动固然是好事，但一定要注意把握量和度，否则，一不小心就有可能给身体造成隐患。
　　激烈运动后，
　　小便变&酱油&
　　36岁的张先生是市区某公司的白领，经过多年的努力，现已月薪过万，过上了很多人期望的小康生活。但由于平时应酬多、运动少，随之而来的是体形逐渐发福，不知不觉长出&啤酒肚&，时常感觉疲乏无力。为了塑造从前的健美身材，张先生下定决心通过运动减肥，并给自己制定详细的运动计划：第一天跑步3000米，第二天跑步3000米+100次蛙跳，第三天跑步5000米&&
　　计划很美好，但现实很残酷，没想到他的运动减肥计划在第三天就戛然而止。当天早上起床，张先生发现双腿酸痛无力，站立困难，还拉出&酱油&一样的小便。这些让他不知所措，在家人的陪同下，赶紧来到衢州市中医医院就诊。
　　运动过度
　　是&罪魁祸首&
　　经各项化验和检查判断，张先生是患了&运动后横纹肌溶解症、急性肾损伤&。所幸的是，张先生及时到院就诊，经补液、碱化尿液、保护肾小管细胞等对症治疗后，病情快速得到控制，尿色逐渐变清，肌肉酸痛逐渐好转，各项化验指标也恢复正常。
　　&张先生患上横纹肌溶解症、急性肾损伤的主因是运动过度。&衢州市中医医院肾内科主任医师张志忠解释，横纹肌溶解的病因十分复杂，常见的原因有过量运动、肌肉挤压伤、缺血、极端体温(高热、低热)、药物、毒物、感染等。
　　专家指点：
　　科学运动有&讲究&
　　张志忠指出，肌肉溶解对人体的危害比较大，因为人体的大量肌肉被破坏后，产生肌红蛋白，而肌红蛋白在由肾脏排泄的过程中会堵塞肾小管，导致急性肾衰。另外，由于人的大量细胞被破坏，导致血液内血钾浓度增高，这种高钾状态还会导致心脏骤停甚至猝死。此外，还会对脑功能造成损害。幸亏张先生就诊及时，否则后果不堪设想。现代人群平时工作忙碌，缺乏运动，一运动很容易出现这种&用力过猛&的情况。张志忠提醒，运动时注意以下几点：平常不经常运动的朋友，在进行体育锻炼时，要特别注意量力而行，循序渐进，逐步提高运动量；要先调整好身体状态，先进行一些适应性训练，等身体适应之后再进行大运动量的活动；要进行多项目交叉训练，避免同一项目的长时间、大强度训练，运动时避免高温、潮湿的环境；运动期间要多补充水分，少量多次饮水非常必要，可以适当喝一些含碳酸氢钠的运动饮料。您好，分享的企鹅
疯狂锻炼要小心 运动过度可致横纹肌溶解
原标题：疯狂锻炼要小心！ 运动过度可致横纹肌溶解指导专家 项金华 长沙市第三医院肾内科主任医师核心提示继晒娃、晒美食、晒自拍之后，近期在欧洲杯足球赛酣战时，“晒运动”成为朋友圈新贵。喜美食、爱运动固然是好事，但一定要注意安全饮食和把握好度、量，否则，一不小心就有可能给身体造成隐患。A 网球赛后竟“急性肾衰竭”长沙某公司的小李，今年35岁，高、大、帅，还是典型的“长腿欧巴”，上大学时酷爱打网球，曾迷倒过无数少女心。这次公司组织网球比赛，小李当仁不让报名参加，他暗下决心要拿名次，很久没锻炼的他，为在短时间内有所超越，制订了大运动量的锻炼计划。前面两天，小李打球后觉得两条腿酸痛异常，他没在意，觉得是平时运动太少的缘故。没想到，到了第三天，两条腿的疼痛非但没有缓解，反而变本加厉，甚至腹部也开始疼痛。第四天，小李在赛场酣畅淋漓战斗后，突然出现抽搐伴胸部不适、呼吸困难，家人急忙将他送至长沙市第三医院就诊。医生检查发现，小李的肌酸激酶为1122.00u/L（正常值0~173u/L），肌红蛋白为230.80ug/ml（正常值28~72ug/ml），尿素氮为14.58mmol/L（正常值2.86~7.14mmol/L）。小李被确诊为横纹肌溶解症、急性肾功能衰竭。B 陡增剧烈运动是罪魁祸首30多岁的小伙子，之前没有肾脏疾病，为什么剧烈运动后会突然出现急性肾功能衰竭？原来，小李平时很少运动，这次为赛出好成绩，运动量陡增，肌肉就发生了“溶解”现象。是肌肉真的溶解吗？否，是肌肉细胞膜被破坏，使得肌肉细胞中的内容物被释放到血液中，这些内容物就包括大量的肌红蛋白。由于肌红蛋白需要通过肾脏排出体外，肌红蛋白本身个头较大，很容易阻塞肾小管，影响肾功能。医生对小李进行了大量补液、利尿、碱化尿液的治疗，同时予以床旁血液透析滤过，血液灌流治疗。经过一周精心的治疗护理后，小李康复出院。项金华提醒：运动锻炼应循序渐进，从小运动量开始，然后按自身情况，逐渐增加强度和难度。在进行大运动量活动前，应调整好身体状态，并事先进行有规划的适应性训练。如果运动后肌肉出现严重酸的情况，建议暂停锻炼，同时要补充大量饮水，饮食清淡，少吃多餐。如果休息数天仍不见好转，要马上就医。C 科学预防横纹肌溶解症项金华介绍，首先，横纹肌溶解症的发生，体现在平常少锻炼但突然长时间剧烈运动的年轻人身上。尤其在夏天，天气炎热，人体很容易脱水，一旦大量运动后，体内的血液和氧气一下子供应不上，特别容得患上横纹肌溶解症。一般患此病后，患者通常会有肌肉疼痛、痉挛、水肿，按疼痛的肌肉会有“注水感”，同时还会出现恶心、呕吐和酱油色尿等症状，或伴有大量出汗、头痛、发热等全身症状，此时应及时就医。其次，除“疯狂运动”外，还有很多种情况也容易导致横纹肌溶解症，常见的外伤尤其多见于挤压伤，如在汶川地震中，有许多伤员因外伤引起横纹肌溶解症，最后出现急性肾衰竭。另外，低温冻伤、醉卧不动和一些药物中毒（如他汀降脂药）也会引起横纹肌溶解症。预防运动性横纹肌溶解症应注意：1.加强适应性训练，循序渐进，尤其平常不锻炼或体质较弱者，要从训练时间、强度、耐热能力等各方面逐步递增。2.注意天气环境因素对运动安全的影响，避免在阳光直射、炎热潮湿的夏季中午进行大运动量训练。脱水、中暑也会增加横纹肌溶解症的发生几率。3.在运动过程中，要注意补充足够的水、电解质及维生素，少量多次饮。4.若出现身体不适应及时就诊治疗，防止严重并发症的发生。(长沙晚报记者 杨蔚然 通讯员 代帅)
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难得游泳却得了横纹肌溶解症 天热运动要当心这种病
日 09:26:27
浙江在线新闻网站
　　炎热夏季，外出运动的人们可要注意！32岁的钱先生难得游一次泳，游完以后感到极度疲劳、尿液颜色变深，被确诊为横纹肌溶解症。杭州市一医院肾内科谢祥成医生提醒，夏季天气热，剧烈运动后很容易患上横纹肌溶解症，市民们运动要循序渐进，量力而行。
　　游泳后患上横纹肌溶解症
　　&这是我今年第一次出来游泳，没想到会患上横纹肌溶解症。&杭州市一医院肾内科的病房里，32岁的钱枫(化名)哭笑不得，连连摇头。
　　钱枫在杭州的一家事业单位上班，每天工作比较忙，有时候还要加班加点，很少有时间运动。几年下来，缺乏运动的他体重日渐增长，尤其是肚子，多出了一圈游泳圈。
　　上周末，钱枫的朋友约他去游泳，他觉得自己许久不运动是该出去活动下筋骨，就爽快答应了。到了游泳池边，钱枫兴奋得连热身运动都没做，就一头扎进水里游了起来。
　　&我大概游了15分钟，觉得体力有些吃不消，就上岸休息了。可是上来以后还是觉得非常累，四肢发软无力。&钱枫回忆，后来他上厕所时发现自己的尿液颜色比平时深，呈淡咖啡色。当时以为可能是运动以后身体缺水导致的，并没有在意。直到第二天早上起来，尿液的颜色加深了，竟然变成了酱油色，而且全身酸痛、四肢乏力。
　　这些身体变化让略懂医学知识的钱枫提起了警觉，马上到杭州市一医院去做检查。检查结果出来，钱枫的肌酸激酶指标竟然达到4万多U/L，而正常的指标应该在195U/L以内，而且尿液隐血达到了3个+，已经对肝脏造成了轻度损害，被确诊为横纹肌溶解症。医生马上对他予以大量补液和稳定细胞膜治疗，保护肌细胞。
　　热天运动最容易导致这种病
　　谢祥成医生介绍，横纹肌溶解症是一种体内横纹肌损伤导致的疾病，通俗来讲，就是肌肉在短时间内缺血、缺氧，导致肌酸激酶大量分解并跑到血液中，对人体造成损伤。
　　&一般情况下，横纹肌溶解症大多都是因为运动不当导致，尤其是夏天天气炎热，人体容易脱水，一旦大量运动后，体内的血液和氧气一下子供应不上，就特别容得患上横纹肌溶解症。&
　　谢祥成医生说，很多人一提起横纹肌溶解症，就把这种病和小龙虾联系在一起。其实吃小龙虾患上横纹肌溶解症的极少数，属于个例。最近医院里收治的横纹肌溶解症患者，大多数是运动不当导致的。
　　&前几天，我们肾内科的病房里就收治了一名46岁的男患者，是典型的运动爱好者，先是和朋友到庐山爬了两天山，回来以后也没有好好休息，每天坚持跑步锻炼，一跑就是6千米。结果跑了两天以后，人就吃不消了，发烧到39度，感觉极度疲劳，被家里人送到医院来，检查发现肌酸激酶指标有4千多U/L。这位患者住院治疗已经三天了，目前情况还不是很稳定，需要继续观察治疗。&
　　夏季锻炼运动强度慢慢提高
　　谢祥成医生提醒，炎热的夏季是横纹肌溶解症高发期，在高温的环境下，剧烈运动脱水之后极易发病，严重时还可能会引起急性肾功能衰竭，危及生命。
　　&特别是对于那些平时缺乏运动的人来说，夏季运动要循序渐进，运动前一定要先做适量的热身锻炼，从小运动量开始，按照自身身体情况逐渐增加强度和难度。此外，在运动过程中，一定要注意多补充水分，以免身体脱水。脱水、中暑也会增加横纹肌溶解症的发生几率。&
　　谢祥成医生说，现在很多年轻人喜欢夜跑，其中有不少是之前缺乏运动锻炼的新手，尤其要注意运动强度，制订跑步健身的计划时要根据自身的运动能力来，不能盲目跟风。因为不合适的锻炼非但起不到健身的作用，反而会伤身。
　　&不少市民误认为肌肉酸痛是小问题，没有引起重视，依旧坚持锻炼，殊不知这样可能会加重病情，延误治疗。&谢祥成医生说，如果剧烈运动后，一旦人体感觉到腹痛、四肢无力、肌肉酸痛、过度疲劳，尿液颜色变深，就要引起注意，及时到医院做个检查。否则不仅可能给身体带来危害，严重的还会诱发猝死。
记者 俞茜茜 通讯员 张颖颖
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来源：人民网
眼下正是9月各大高校、高中军训的时节，但军训期间运动过量，也可能对部分学生健康造成一定伤害。来自长沙市中心医院最新统计数据显示，9月以来，该院已连续收治多例横纹肌溶解症的患者，其中学生占了多数。专家提醒，大部分学生平时缺乏运动，突然的大运动量可能会让部分体质较弱的学生患病，建议市民进行体育运动时要循序渐进。&&&？&&&
学生大量运动后患上横纹肌溶解症 运动强度最好因人而异
案例：学生大量运动后患上横纹肌溶解症
15岁男孩梁浩(化名)是长沙某中学高一新生，9月16日，他在体育课时和同学一起进行了蛙跳训练。第二天，他的双下肢出现肌肉酸痛、肿胀等症状，下蹲、起立很困难。到长沙市中心医院检查，考虑为横纹肌溶解症。目前梁浩正在接受治疗，双下肢疼痛、肿胀有所好转。
无独有偶，18岁的女孩王魏(化名)也因为同样的症状成了梁浩的&病友&。王魏就读于长沙某大学一年级，近期学校搞军训，她在参加军训时做了近半小时俯卧撑，并坚持训练了一整天，当晚开始出现腿软、疼痛，本以为是肌肉拉伤，可到次日清晨，她双下肢剧烈疼痛，无法行走，同学赶紧送她到长沙市中心医院看病，被诊断为横纹肌溶解症。
横纹肌溶解症是由于横纹肌细胞损伤引起的细胞的溶解，常伴有严重的代谢紊乱，包括(&&)、(&)等，严重者可因多脏器功能衰竭而死亡。市中心医院急诊科副主任医师龙勇介绍，横纹肌溶解症病因及诱因很多，常见的有过量运动、肌肉挤压伤、缺血、极端体温(高热、低热)、代谢紊乱((&&)、()、())等。像上述两学生出现横纹肌溶解症，很可能是因为大量运动身体无法适应所导致的。
提醒：新生军训强度最好因人而异
&医院急诊科每年都会接诊数例横纹肌溶解症患者，多数是因为高强度运动导致的发病。&龙勇表示，根据临床接诊情况来看，大部分患者均可出现肌肉的疼痛、压痛、肿胀及无力等症状，也可伴有发热、全身乏力等症状，尿液常呈茶色或红葡萄酒色，约1/3的患者可能出现(&)。
该院肾病风湿免疫科主治医师刘峻提醒，目前正是各高校大一新生进行军训的阶段，军训对于锻炼学生的耐力和意志力是很有必要的，但训练强度需因人而异，像有(&&)、有心脏疾病家族遗传史、心率失常、心脏瓣膜病等情况的学生，平时切忌高强度锻炼，如有疾病应该在军训前告之学校，以便学校特殊情况特殊对待。
刘峻还提醒，学生在参加军训时要从小运动量、低运动强度开始，再根据自身情况，逐渐增加运动量，若出现肌肉异常疼痛等情况，请及时汇报并到医院检查治疗，以免延误病情。
原标题：男生军训后患横纹肌溶解症 运动强度最好因人而异
编辑：桑苏宁
[此文系转载，来源于人民网，版权归属原作者]
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