仰卧起坐属于有氧运动还是无氧运动？
仰卧起坐属于有氧运动还是无氧运动？
仰卧起坐属于有氧运动还是无氧运动？
共4条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：中医科,体寒等疾病
&&已帮助用户：15186
问题分析：您好，仰卧起坐属于无氧运动。无氧运动的最大特征是:运动时氧气的摄取量非常低。容易疲劳，建议您可采取有氧运动更健康，如健美操，瑜伽，有氧运动等。意见建议：建议根据自身情况锻炼，避免过量导致拉伤，长期坚持运动有效。
职称：医师
专长：过敏性紫癜肾炎,急性间质性肾炎,急性肾衰竭,慢性肾...
&&已帮助用户：223
问题分析：有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。简单的说，你在运动的时候，氧气的摄取能够跟上你肌肉对氧的需求，就是有氧运动，跟不上就是无氧运动。意见建议：所以一些较剧烈的运动比如短跑属于无氧运动，比较柔和的运动比如瑜伽属于有氧运动，仰卧起可以理解成无氧运动。
职称：三级营养师
专长：果汁维生素C片,葡萄糖,鱼肝油,药酒,保健品
&&已帮助用户：5986
健康指导：仰卧起坐是属于无氧运动的一般情况下有氧运动可以选择一些慢跑散步登山游泳等等，无氧运动的话比较适合锻炼肌肉，进行一些强度的锻炼有氧运动是非常有助于消耗身体的脂肪的每次能够进行半个小时以上的话效果非常好，
职称：三级营养师
专长：保健品,赖氨酸,维生素B1,维生素E,豆类,蛋白质...
&&已帮助用户：838
健康指导：您好，仰卧起坐属于无氧运动，由于仰卧起坐爆发力比较猛速度过快，因此血液氧气供应不足，会使摄入氧含量比较低，长时间运动会产生大量乳酸，造成肌肉酸痛。因此，做仰卧起坐一定要讲究方法，分组进行是比较合适的，每组之间一定要有一定的间歇。
问仰卧起坐可以瘦肚子吗？属于有氧运动吗？篮
职称：副主任医师
专长：内科、尤其擅长上呼吸道感染、脑出血
&&已帮助用户：127529
问题分析：根据你描述的情况，这个情况，可以锻炼腹部肌肉，减少脂肪组织，一般是可以适当减下来的，合理的运动是有氧运动，如果比较剧烈，就不是了，篮球运动，一般需要的氧比较多，比较剧烈意见建议：建议你这个情况，可以进行快步走，太极拳等运动，根据个人的身体情况，做一下运动，合理饮食，多吃蔬菜，水果，五谷杂粮，控制高热量食物摄入
问做仰卧起坐是有氧运动吗
职称：医生会员
专长：内科、
&&已帮助用户：11057
问题分析：你好，这一个应该可以算得上是一种运动的方式，至于是否是有氧运动，还有待进一步商榷，因为这一个做运动的时候关键要靠自己。意见建议：我建议，多参加户外活动，或者是散步之类的都应该是算是这一个有氧运动，应该说是这样的，但是还要看其他的一些方面。
问做俯卧撑是有氧运动吗
专长：不孕不育，阴道炎，子宫肌瘤等，痛经
&&已帮助用户：278265
意见建议：俯卧撑是属于有氧运动来的。有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。通过这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。
问哑铃是不是有氧运动？
职称：主治医师
专长：乳腺增生,副乳乳腺癌,急、慢性乳腺炎
&&已帮助用户：447580
问题分析：根据你目前描述的这种情况对于有氧运动和无氧运动最明显的区别就是呼吸和心跳的次数。不管是任何运动。意见建议：只要能够增加心率和增加呼吸次数。这种情况就属于无氧运动。在这种情况的时候它的减肥效果是特别好的。因为在这种状况下脂肪的燃烧速度比较快。
问如果只单纯做仰卧起坐，不进行有氧运...
职称：医生会员
专长：肌肉老损，高血压
&&已帮助用户：28442
病情分析： 你好！据你的描述，如果只是单纯的做仰卧起坐的话，首先脂肪层不会不减掉，是可以减掉的，还有就是肌肉层并不一定会增厚，所以说腰部应该不会更粗的。意见建议：心里面不要过于担心，只要你能够坚持住，就是说每天都能够做锻炼，那么相信你一定可以达到自己的目的的，祝你健康！
问仰卧起坐可以瘦肚子吗？属于有氧运动吗？篮
职称：副主任医师
专长：内科、尤其擅长上呼吸道感染、脑出血
&&已帮助用户：127529
问题分析：根据你描述的情况，这个情况，可以锻炼腹部肌肉，减少脂肪组织，一般是可以适当减下来的，合理的运动是有氧运动，如果比较剧烈，就不是了，篮球运动，一般需要的氧比较多，比较剧烈意见建议：建议你这个情况，可以进行快步走，太极拳等运动，根据个人的身体情况，做一下运动，合理饮食，多吃蔬菜，水果，五谷杂粮，控制高热量食物摄入
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
医生在线 - 免费健康咨询
随着亚健康人群的增加，各种莫名的病症都找上了门，严重时
“日出而作，日落而息”，随着社会的进展，这种良性的作息
现代社会发展节奏快,生存压力大,人的心理压力也很大,但很多
无氧运动相关标签
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
百度联盟推广
百度联盟推广
搜狗联盟推广
评价成功！散文吧网站海不择细流，故能成其大。山不拒细壤，方能就其高。仰卧起坐运动的好处有哪些相关话题男性锻炼腹肌可以多做仰卧起坐运动，女性减腹部也可以做仰卧起坐。除此之外大家还知道仰卧起坐运动有着哪些好处吗?跟着小编一起来看看吧。
仰卧起坐运动的好处
一、增加腹部肌肉的力量，在仰卧起坐的过程中腹部肌肉群用力较多，长期锻炼主要提升了腹部的力量，能让肌肉群变的更发达，是锻炼腹肌的有效办法之一，而配合其他有氧运动，则能在减肥和健美两方面其作用，而单纯的仰卧起坐不能更好的消耗脂肪。
二、仰卧起坐毅力的锻炼：本身一次仰卧起坐其实运动量不是很大，但是需要每日的坚持及保持好一定的运动频率是一个不容易做到的事情，所以这个简单的运动更是考验一个人毅力的办法，小运动持之以恒下来，将成为一个了不起的事情，你有毅力每天坚持下来么?
三、可利于肠胃运动，仰卧起坐需协调好呼吸方法，在运动过程中能刺激肠胃的蠕动，便于排出体内的排泄物，及疏通肠胃内的空气，能很好的预防便秘的发生。
四、可减小肚子和腹股沟：仰卧起坐是一个很有利于女生的运动，在腹部肌肉锻炼的同时能刺激腹股沟，并改善腹部的血液循环，并能拉伸北部的肌肉，在平衡和协调性上都能得到锻炼，一定程度上能缓解妇科问题，并能提升自身的免疫力。
做仰卧起坐的误区
有些人没时间到健身房去锻炼，会选择在家里做一些基础而有效的简单锻炼方式来锻炼身体，希望能达到减肥的作用。仰卧起坐就是许多人选择的一种方式，很多人以为只要坚持做，就能达到减肥目的。
纠错：单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果，因为仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群，长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强，但是身体其他部位，如大腿、臀部等得到的锻炼就比较少。所以，要注意的第一点就是要把仰卧起坐和其他健身方式有效地结合起来，才能达到身体的完美减肥效果。
通常许多人做仰卧起坐做得又快又猛，以为这样是腹部肌肉力量加强的表现，其实这么做很容易让腹部肌肉拉伤。
纠错：正确的做法应该是双手交叉抱于胸前，起坐时控制着让腹部发力。或者加大难度，双手持重物，以增加锻炼效果。
许多人在中途做仰卧起坐的时候，身体会不自然地向某一个方向偏离。这样做是错误的，会让腹部肌肉锻炼得不均匀，从而身材走形。
纠错：应该尽量控制起卧的方向，不要偏离直线，而且速度要放慢，来锻炼腹部肌肉的控制能力，最好在起来时用心感觉一下腹部肌肉的运动状况。
一些人以为仰卧起坐做的速度越慢，越有锻炼效果。
纠错：速度适当放慢是有助于锻炼效果的，但速度太慢的话，效果反而不佳。而最正确的速度，应该是起来的速度快一些，下去的速度要放慢些，这样效果最好。
大多数人做仰卧起坐习惯将双手置于脑后，十指交叉。(扣住头部)
纠错：这是仰卧起坐最大的一个误区，甚至有一些体育老师都这么教学生，这完全是误导。这样的手势，会对颈椎产生负担，你越用力扣住头，负荷就越大。正确的方法是两手分别放于两耳再向内侧一点(大约后脑正中间再向外一点)的位置， 而且两手只是轻轻搭在那里，不要用太多力。
看过仰卧起坐运动的好处有哪些的人还会看：
1.男人做仰卧起坐运动有什么好处
2.做仰卧起坐有哪些好处
3.运动有什么好处
4.体育运动有什么好处
5.男人运动的好处有哪些相关文章最新文章火车在她背后擦身而过，情况十分惊险。
派出所进行调查取证，依法对谢某某予以拘留。
声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
只要提到锻炼腹肌，
很多人就会第一时间会想到“仰卧起坐”。
可是，最近有微信文章称：
“男子做仰卧起坐后导致瘫痪！”
“国外已经禁止仰卧起坐！”
这让爱好运动的人惊恐不已，
仰卧起坐，以后还能做吗？
　　看似简单的仰卧起坐，对身体真的有这么大的伤害？除了仰卧起坐，还有哪些同样便捷的运动方式？《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）采访相关专家，为你支招。
　　受访专家：
　　北京体育大学运动生理教研室副教授 汪军
　　北京体育大学人体运动科学系教授 陆一帆
　　上海体育学院运动人体学专家、教授 王人卫
　　西安体育学院健康科学系教授 苟波
　　“仰卧起坐”致瘫，这一说法从何而来？
　　日，中国台湾TVBS新闻台曾经报道称，一名25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力，被送到医院时，男子意识清楚，但四肢无法动弹并伴随大小便失禁。当地医生检查后解释称，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫神经，进而导致颈部以下全身瘫痪。
　　日，哈佛医学院发表了一篇研究报告，题目是《Want a stronger core? Skip the sit-ups》（《别再用仰卧起坐锻炼核心肌肉群》），告诫大家不要再做仰卧起坐了！
哈佛医学院相关研究
　　《华尔街日报》在2015年12月也在健康版面发文――《为什么你可以停止做仰卧起坐了》。
　　文中指出，健身达人和军队专家正在极力推动用平板支撑等锻炼代替仰卧起坐，以此避免背部受伤，美军甚至还打算在训练项目中废除仰卧起坐。
　　仰卧起坐，这样做才标准
　　上海体育学院运动人体学专家王人卫教授表示，做仰卧起坐时，要想避免运动不当带来的伤害，动作就一定要标准，正确的动作是这样：
　　双手自然伸直平放在体侧或双手交叉放在胸前；如果双手置于颈后耳侧或头后时，要注意不要两手抱紧后颈。专家指出，这样的仰卧起坐难度加大，但练习者不要贪急，起初，能做成就做成，不要硬做，循序渐进。
　　锻炼腹部肌肉，快速消耗腹部脂肪，也可通过推举、俯卧撑等动作锻炼上肢。
　　练出健康，试试5个“黄金运动”
　　美国《读者文摘》曾经推荐了几种高效锻炼方式，随时随地都可以进行。大家不放跟着生命君行动起来，一起塑造健康体魄。
　　站立：每天坚持堪比马拉松
　　英国运动医学研究所首席健康顾问迈克&罗斯茂博士说，他习惯站着办公，如果能长期坚持每周5天、每天累计3小时的站立，就与一年跑10次马拉松的健身效果差不多。
　　对此，北京体育大学运动生理教研室副教授汪军解读，每天站3小时不是连续站，否则血液循环会受影响。与坐着、躺着相比，站着能消耗更多能量，但与跑步、游泳等运动相比，作用还是较小。
　　大家可以寻找一切机会让自己动起来，比如尽量走过去和同事沟通，站着接电话，尽量走楼梯，去超市时把车停得较远等。
　　俯卧撑：体质好坏放大镜
　　俯卧撑是一个人体质好坏的放大镜之一。如果一个35～40岁的男人，完成不了12～19个俯卧撑，其体质就属于中下游水平了。俯卧撑的厉害之处在于，能锻炼到以腰腹部为主的全身各肌肉群。
　　北京体育大学人体运动科学系教授陆一帆提醒，做之前一定要先热身3个关节，即肩关节、肘关节、腕关节，因为它们受到的压力很大，容易受伤。一定要循序渐进，逐渐增加运动量，运动后做拉伸动作，以免第二天肌肉酸痛。
　　它适合18岁以上的所有人群练习，但有高血压、心脏病的人需格外控制好强度。
　　平板支撑：最流行的无器械运动
　　平板支撑堪称是近年最风靡的运动，在地产大佬潘石屹、作家六六等名人带动下，晒平板支撑时间成了不少人每天的必修课。它可以很好地锻炼核心肌肉群，提高身体平衡能力。
　　西安体育学院健康科学系教授苟波提醒，平板支撑的动作一定要规范，否则可能引起颈椎或腰椎损伤。
　　动作要领：俯卧，两肘支撑于地面，且距离与肩同宽，两脚尖并拢，上臂与躯干努力保持90&，尽量让头、肩、腰、腿和臀部保持在同一平面上，髋关节不能下落或向身体两侧倾斜。
　　蹲起：缓解头晕眼花
　　在中国老年保健协会心血管专家委员会主任委员洪昭光看来，蹲起能锻炼交感神经，可以在一定程度缓解头晕、眼花的小毛病。
　　负重蹲起的具体做法：双手握哑铃，挺直腰板，双脚同肩宽，屈膝慢慢下蹲至大腿与地面平行或比膝盖稍低的位置，并保持膝关节与脚尖方向一致，不内收和外展。每次下蹲2～3秒，保持静止5～10秒，蹲起2秒。
　　中老年人别盲目追求次数，以免损伤肌肉，每天做5～10个即可。关节不好、有骨质疏松的人、未成年人不宜做。
　　高抬腿：让腰腹肌更有弹性
　　高抬腿是最简单易做的有氧运动之一。做高抬腿时上身一定要挺直，努力将大腿抬到与地面平行的位置。▲（生命时报记者 江大红）
　　版权声明：本文为《生命时报》（微信号：LT0385）原创，未经授权谢绝转载。
欢迎举报抄袭、转载、暴力色情及含有欺诈和虚假信息的不良文章。
请先登录再操作
请先登录再操作
微信扫一扫分享至朋友圈
搜狐公众平台官方账号
生活时尚&搭配博主 /生活时尚自媒体 /时尚类书籍作者
搜狐网教育频道官方账号
全球最大华文占星网站-专业研究星座命理及测算服务机构
《生命时报》是由人民日报社主管，环球时报社主办，全国发行的...
1817文章数
主演：黄晓明/陈乔恩/乔任梁/谢君豪/吕佳容/戚迹
主演：陈晓/陈妍希/张馨予/杨明娜/毛晓彤/孙耀琦
主演：陈键锋/李依晓/张迪/郑亦桐/张明明/何彦霓
主演：尚格?云顿/乔?弗拉尼甘/Bianca Bree
主演：艾斯?库珀/ 查宁?塔图姆/ 乔纳?希尔
baby14岁写真曝光
李冰冰向成龙撒娇争宠
李湘遭闺蜜曝光旧爱
美女模特教老板走秀
曝搬砖男神奇葩择偶观
柳岩被迫成赚钱工具
大屁小P虐心恋
匆匆那年大结局
乔杉遭粉丝骚扰
男闺蜜的尴尬初夜
客服热线：86-10-
客服邮箱：}