拥有六块20种最佳腹肌训练动莋和人鱼线是怎样的一种体验?许多人每天做成百上千个仰卧起坐就是希望能练出漂亮的20种最佳腹肌训练动作。

　　其实每个人的肚子上嘟藏着6块20种最佳腹肌训练动作只需掌握方法，就可以让它们重见天日多少男性辛苦锻炼，就是为了这漂亮的6块20种最佳腹肌训练动作那到底该怎么练20种最佳腹肌训练动作呢?

　　下面提出的6个动作能够很好地将你带入锻炼20种最佳腹肌训练动作的正轨，然后再加上坚持你┅定会得到你想要的20种最佳腹肌训练动作的。

　　1、后背平躺在地上两手放置于身体两次保持平衡

　　2、抬升膝盖至胸部，然后尽最大努力让膝盖靠经胸部

　　1、平躺地上背上部微微抬离地面(用背下部和臀部维持平衡)

　　2、左右腿交替做浅打水的动作，交替一次即完成1個

　　1、平躺在地上背上部微微抬离地面

　　2、通过侧20种最佳腹肌训练动作力量，用手去触碰脚后跟两边交替进行，交替一次即完成1個

　　1、平躺在地上将一条腿的脚踝放在另外一条腿的膝盖上

　　2、将一只手肘抬起(与脚着地的一侧处身体同一侧)，然后坐仰卧起坐

　　每组30个(两侧)

　　1、将两手放在脑后

　　2、模拟自行车的动作两腿和上身自发动作，两腿交替一次即完成1个

　　2、朝天空方向抬起双腿

　　3、两手沿着两腿往上触碰脚尖