做完腹肌撕裂者巨想吐是什么情况？好像并不是我一个人有这样的状_腹肌撕裂者吧_百度贴吧
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做完腹肌撕裂者巨想吐是什么情况？好像并不是我一个人有这样的状
每次做完腹肌撕裂者胃就好恶心，头晕想吐各种来。是为什么阿？有没有办法缓解啦。呕出来的还都是气~~= =而且第一次做的时候能感觉到小腹绷紧的过程，很酸累，可是大腿更痛阿！！是我使错了力吗。。？做完要怎么放松呢？
大神们求拯救~~~~~~
过几天就没事了，
我想问问仰卧起坐的时候怎么避免颈部发力阿。。我已经很努力的把注意力放在小腹上，可是颈部不由自主会使劲！！
我私教说如果头晕想吐就停止下来，什么先连好什么静态什么的，我也记不清楚
最后那个眼睛蛇式的放松动作做久一点就好了，那个动作可以减缓胃部压力
做完腹肌撕裂者要怎么放松阿~~~主要放松大小腿~~
吃多了吧，饭后一个小时左右开始锻炼，放松一下胃
我也感觉是，胃痛
同求啊！昨晚做了大半套，胃在翻滚
是不是运动之前吃了东西
是你吃的太饱不消化，就做运动当然头晕恶心的了！
恶心？？？？好吧，这个真木有
腹肌运动本来就会伤胃，
我右边腹肌明显比左边更大，怎么办？是那个侧身30度那个动作的问题吗？
糖类没跟上吧，低血糖
那个侧身30度那个动作 面朝右边做的时候训练的是左边还是右边的腹肌呀。。。
好奇宝宝嘛你？
那个是头部缺氧，我做这个前期有几次头晕想吐，是你没适应仰卧起坐那种把头上下甩动的动作，头晕就休息，或者先不做那种要动头部的动作。慢慢适应
原来不止我一个人这样
呼呼，我也是，头晕的想吐
想吐原来不是我一个人，我就想是不是体质不行，超级想吐...
我也是 做的时候想吐 做完了胃部舒服还想吐 都4天了。。
我也是！找到组织了！我猜要么缺氧要么压迫胃部了。眼镜蛇动作多做一会试试看吧
十五字十五字十五字十五字十五字
腹肌撕裂者最后不是 还需要做犬伏式 保护胃吗 两个动作 每个动作保持30秒！
我想说我也是这样。我平常跑七八公里都没这个感觉。昨晚做了两组平板支撑然后做了一组腹肌撕裂者。做完就开始头晕恶心。那感觉太痛苦了。我现在还有这种感觉。
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保存至快速回贴有腹肌的男人更有魅力，你知道你属于哪种腹肌吗？有腹肌的男人更有魅力，你知道你属于哪种腹肌吗？健身学堂百家号“有个有腹肌的男朋友是什么体验”，前两天在知乎上的这个问题，掀起了众多网友对腹肌男的广泛讨论，简直都炸开了锅！对于这个问题你们有什么样的答案？当然有腹肌的男人更有魅力，可是你知道自己属于哪种腹肌吗？不说先上图，看下这些负极，你认为现在的你，腹肌达标了吗？虽然每个人都有腹肌，只是你厚厚的皮脂覆盖掉了你腹部肌肉，所以，那些没有腹肌显露的男人，你们只需要减脂就可以了！这六个腹肌哪个才属于你？根据上附图中的腹肌，精心搜罗了六位腹肌男的代表，他们都是健身模特，或者健美运动员！第一种腹肌的对照，这样的腹肌你是否拥有？众多的国内健美选手基本都这种状态第二种腹肌的对照，浑厚而圆鼓，有型而不失线条，这种腹肌可能是多数妹子都喜欢的腹肌类型，棱角有致，漂亮十足第三种腹肌对照图，看到你们的拉神了吧？身形可以作为最完美的男人了，要想达到这种腹肌级别，不知道要花费多少心血第四种腹肌类型，亚洲兽化人黄哲勋作为代表，不要被他硕大的胸肌吓到，今天我们讨论的是腹肌，搓衣板的腹肌是不是更有触觉？第五种腹肌类型，或许跟对照图有所差距，但是体脂率低的可以，腹肌不仅块头大，棱角明显，让人感到震撼第六种腹肌类型，健美级别的腹肌让人不可思议！这可以说是腹肌级别中最吊炸天的一种，当然还有真空腹，但是他并不在对照图之中！看到这样的腹肌你有何话可说？回家照照镜子，看看自己属于哪一种吧！估计大多数都没有上榜！本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。健身学堂百家号最近更新：简介:专注运动健身知识分享作者最新文章相关文章你的腹肌是哪种形态？据说90%的人都是 F！
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你的腹肌是哪种形态？据说90%的人都是 F！
全球健身资讯平台 最热门健身公众号点击题目下方蓝字关注&囚徒健身下面哪种是你的腹肌形态？不要找了，你的腹肌形态在这里。& F &据说腹肌是这样的人最多！是不是你？是就点
喜欢该文的人也喜欢　　导语：健身……真的不能傻头傻脑的练，也许你觉得自己练的特别辛苦，特别努力。但也许，你练的方向根本就是错的。比如说，想要增肌，却一直使用着增加力量的训练方法。练翘臀，顺带就把腿练粗了…今天说的更可怕：「女生练腹肌，腰围越来越大!」
　　来，问个问题，无论你是男生女生，这两种女生的腹肌，哪种更性感，更好看?
　　不可否认的是，肯定会有一部分人认为左边的好看。但是从大众的审美角度，以及大家的选择来看。绝大部分人也会认为，是右边这种腹肌更适合女性。同样都是练出来的腹肌，左右两种形态的区别怎么就这么大呢?
　　女汉子 Vs 软妹子，区别在哪?
　　还是刚才那张图，左边和右边的女生都是腹肌。可是为什么，同样是腹肌，美感的差距那么大呢?
　　1、跟体脂有关系?
　　其实，大家也能看出来，右边那种好看的腹肌形态，体脂率还是稍微高一点。然而，真的是这样么?我们可以用哥伦比亚腹肌女神做例子，同样是非常低的体脂率，腹肌看上去也很清晰。那么为什么她的腹肌就更好看呢?
　　所以说…腹肌明不明显不是主要的问题，真正不同的，在于腹肌的形态，以及锻炼时的侧重点不同。
　　2、什么样的腹肌，更好看?
　　对于女生来说，腹肌的清晰程度并不是最重要的事情。想要下图一样的腹肌，重点是三条线。也就是，所谓的「川字线」。
　　而这种腹肌形态有几种特征：
　　往往川字腹肌，腰都比较细。
　　腹肌成块，但是腹肌的「巧克力块」，并不是很大。
　　最重要的是，腹直肌的强壮程度，大于腹斜肌的发达程度。
　　更好看的腹肌，怎么练?
　　如果我们都认为这种川字腹肌更适合女生，或者说，有这种腹肌形态的女生更性感，更好看。现在我们就可以开始了解：这种腹肌，怎么练?
　　1、少练腹斜肌
　　腹斜肌是什么?为什么要少练腹斜肌呢?我们从整个腹部的肌肉排列来说这件事。
　　从图中看，和「川字型」腹肌关系最大的，就是腹斜肌和腹直肌。那么，这两种肌肉练到最后的效果是什么样的呢?小编选用了两张图，特别能说明这个问题!
　　左：腹直肌|右：腹斜肌
　　对于女生最性感的川字型腹肌来说，腹斜肌不仅没有用…还会让腰更粗。这是因为：腹直肌很难长的特别「大」。而且，腹直肌的生长方向更加趋向于「变厚」。也就是向正前方逐渐膨胀。但是腹斜肌就完全不一样，有比较强的围度生长潜力。虽然，他的生长方向也是「变厚」，但是他变厚之后，围度全部是向「宽」的方向增加!
　　也就是说，腹斜肌练多了，腰围横着长。
　　2、避免负重过大
　　刚才我们也提到，腹直肌很难长得特别大，然而也并不是不可能。因为很多训练者确实也练出了非常大，非常爆炸的「巧克力块」。
　　然而这种大块的腹肌，并不是通过简单的自重训练而练出来的。往往对于这些训练者来说，腹肌日的时候，也需要大量的负重。所以，避免腹直肌每一块都长的特别大的方法之一就是：尽量避免负重。
　　P.s 对于想要爆炸腹肌的男生来说，负重必不可少!
　　3、仰卧起坐练腹肌，并不瘦腰
　　有些时候，我们是这么练腹肌的。
　　在动作的初期，后背离开地面，到了一定程度，脊柱的最后几节一下子离开地面。这样在动作的最高点，整个脊柱是保持相对伸直的。
　　不只在于完全卷腹，包括仰卧起坐，都是以这个模式完成的。这个动作好不好呢?对于锻炼肌肉来说，是完全没问题的。但是对于让腰变细，我们有着更好的方法。
　　4、卷腹!
　　为什么说卷腹是更加科学的腹肌训练动作呢?因为简单的卷腹，动作时脊柱并不是伸直的，你会发现，动作时，你的脊柱一节节的离开地面，就好像握拳一样!而在动作的最高点，你的脊柱仍然是弯曲的。
　　如果我们从上面看，可以看到腹直肌明显的收缩。
　　还记得我们刚才说女生最美腹肌形态的重点么?训练腹直肌，避免腹斜肌过大，同时增强「巧克力块」的分离度，而不是「巧克力块」的大小!卷腹，正好可以做到!
　　卷出小细腰!
　　说了这么多，你一定想知道怎么做!下面这个训练，就是针对我们说的「女性最性感的腹肌形态」而设计的哦!
　　训练目的：避免过多刺激腹斜肌，从而练出细腰
　　目标人群：女性，特别是希望腰细的女性
　　训练用具：瑜伽垫
　　训练安排：每个动作坚持30秒，动作间不休息，做完四个动作为一个循环，一共4个循环哦!
　　动作：自行车卷腹
　　动作：半程卷腹
　　动作：仰卧脚尖点地
　　动作：L起身卷腹
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