腹肌：腹肌锻炼的主要是腹直肌有的人是6块有的人是8块。

马甲线：马甲线锻炼的是腹直肌、腹内外斜肌以及腹横肌是腹直肌上方两侧，就在肚脐两侧两条直立的肌肉線也叫川字腹肌。

腹肌：腹肌的形状多为块状

马甲线：和腹肌的块状不同，马甲线是腹部中间腹直肌和两侧腹斜肌的分隔线再加上Φ间腹肌本身就有一道竖线，形成一个川字因为这三道竖线的样子像马甲而得名，因此被称为马甲线

腹肌和马甲线虽然都是要降低体脂后才能看见，但是两者的体脂率标准是有区别的

马甲线：女性体脂减到20%左右，侧腹就会出现轮廓看到马甲线线条。

腹肌：女性体脂減到15%以下男性体脂率低于12%，并继续健腹的话才会出现上中下腹肌轮廓。

通常来说大部分人追求的是有型的八块腹肌像巧克力一样是┅格一格的，所以块状腹肌也叫王字腹肌它是马甲线的增强版，要先有马甲线再继续练，继续减脂才有可能出现块状腹肌腹肌的锻煉强度要比马甲线的锻炼强度和难度更大，练出腹肌的时间相对会要长一些