第五天，3小时慢走100深蹲分两次，100俯卧撑分饿，最

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资料查了很多，很多地方都改進了效率应该会高不少，但真的好累啊

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适量做就行做多了太伤身体了，我一表哥就是因为训练过度导致肌肉拉伤

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3小时慢走是不是写錯了？

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我深蹲一次做70个极限可以一次做80个做完那种感觉

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等头发掉了就该追悔莫及了

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一群老哥在怂恿楼主不要锻炼

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哪能那么容易肌肉溶解啊

，又不是很高强度的训练

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你告诉我你这是资料查了很多的锻炼方式你先告诉我肌禸修复期多久，红肌白肌如何训练还有饮食如何搭配

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琦玉变强是因为打怪人啊不昰因为这个奇怪的训练法

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我波罗斯就等着你来打败我

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在我们这个社会，头发应該比力量重要些珍爱头发，远离锻炼