→ 每天晚上在跑步机上跑步四十分钟可以减肥吗
每天晚上在跑步机上跑步四十分钟可以减肥吗
来自江苏省
健康咨询描述：
本人女，160cm，63kg,只是上半身肥胖，请问每天晚上跑步四十分钟可以减肥吗？那一个月可以减多少呢？会不会腿也是越减越瘦呢，上半身减肥效果明显吗？减下来后会不会还是上下不对称
其他类似问题
医生回复区
擅长: 小儿发烧 消化不良,手足口病,佝偻病,毛细气管炎,
帮助网友：26968称赞：717
微信扫描关注直接与我沟通已扫543次
&&&&&&病情分析：&&&&&&只要坚持锻炼身体，当然有减肥效果的，主要应该根据个人毅力。&&&&&&指导意见：&&&&&&平时应该生活，饮食有规律，少吃过于油腻，高热量的食物，每天坚持半小时以上，坚持3个月左右就会有明显的效果。
擅长: 偏瘫,血稠,脂肪肝,高血压,面瘫,癫痫,急性肠胃炎
帮助网友：33814称赞：2704
微信扫描关注直接与我沟通已扫4971次
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你的160cm，63kg,只是上半身肥胖，请问每天晚上跑步四十分钟可以减肥吗问题，可以的。&&&&&&指导意见：&&&&&&可以减肥多少就不一定了。建议配合节食减肥，早晨起来一杯奶一个鸡蛋，中午正常吃饭，晚上吃水果就可以了。
擅长: 针药结合治疗各种软组织,颈肩腰腿痛,神经系统
帮助网友：18094称赞：696
微信扫描关注直接与我沟通已扫3646次
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，如果你天天坚持运动，这个是可以减肥的，一般来说，如果全身瘦了，那么各个部位都相对会瘦一些的。&&&&&&指导意见：&&&&&&这个减肥是比较科学还是比较有效果的。你要坚持下来，并且注意不要吃高热量食物，祝健康。&&&&&&以上是对“每天晚上在跑步机上跑步四十分钟可以减肥吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 只要运用中医药治疗各种心脑血管病,尤其在脑血栓以及
帮助网友：31749称赞：117
微信扫描关注直接与我沟通已扫195次
&&&&&&病情分析：&&&&&&我还是建议你现在就是开始多锻炼还有就是注意自己的饮食的吧，&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你注意看看要是可以的话就是清淡饮食还有就是注意每天坚持锻炼的吧，看看怎么样的
擅长: 骨科常见疾病,中医，颈肩腰腿痛疾病。
帮助网友：2912称赞：769
微信扫描关注直接与我沟通已扫2259次
&&&&&&肥胖主要是脂肪堆积造成的，如果腿部脂肪并不多，那么锻炼后可以使肌肉丰满弹性好，但是不会瘦很多的。锻炼40分钟完全可以起到减肥的效果，但是前提是这个40分钟是连续不断的跑才可以，如果中间休息过则不能成为连续锻炼，因为脂肪消耗是在锻炼15&20分钟后才开始的，前一段时间消耗的是蛋白质，碳水化合物，以后时间才消耗脂肪，这个称为有氧运动，你可以网络查询一下。一个月应该可以减1公斤左右吧，别期望太高，有个过程的。
我只是晚上跑，如果早上也跑的话会不会减的多点？我是产后肥胖，是不是更难减呢？我也在节食，外加减肥药。
看好多帖子说黄瓜鸡蛋减肥很快，是不是真的呢？对身体又伤害吗？那一个月可以减几斤呢？
17:39医生回答：
早上跑步当然更加有益了，产后肥胖并不难减，贵在坚持，因为减肥有个平台期，一般在1&2个月后减得就慢了，但是坚持下去还是会达到理想体重的。
17:40医生回答：
至于吃什么并不是特别重要，关键是一个总量问题，有的人正餐不吃但是零食多，实际比正餐的热量还高许多，这样虽然看起来吃的并不多，但是总热量下不来，减肥的效果就差很多了，一个月减几斤这个不一定有定量，个体差异很大，如果你只是稍微的胖，那么体重减得肯定慢，如果是超胖那么当月体重减10公斤也是有可能的。
( 专业名称：减肥瘦身 ）
平均费用：1661元
肥胖一直是长期困扰年轻人，尤其是年轻女性的热点问题，目前世界上无论是发达国家还是发展中国家，肥胖率正以惊人的速度在增长，肥胖不仅影响形体美，...
手术项目：
减肥亲身体验
参考价格：0
参考价格：24.6
参考价格：90
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
轻身减肥，益气健脾，活血化淤，宽胸去积。用于单纯...
参考价格：￥46
轻身减肥，益气健脾，活血化淤，宽胸去积。用于单纯...
参考价格：￥46
下载APP，免费快速问医生百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入跑步机减肥有用吗
正确的跑步姿势
核心提示：跑步机减肥有用吗？跑步机减肥是有效的，但是要学习正确的跑步姿势。
跑步机减肥有效吗？跑步是一种有氧运动，通过运动可以消耗我们体内的多余脂肪，从而有效减肥瘦身。因此，跑步机锻炼这种运动需要有氧，才能进行，慢跑才能符合这种状态。跑步机减肥是有效的，但是要学习正确的跑步姿势。
跑步机的正确姿势
在跑步机上跑步的时候，我们的头和肩要保持最佳的姿势，也就是头与肩都要保持稳定。同时，头要目视正前方，下颚稍微收一点，但不是让你低头。跑步的时候，肩要先放松自然下垂，尽可能上耸，停留一会，恢复原来姿势，然后再重复。
在跑步机上跑步的时候，我们的臂和手也要保持最佳的姿势。首先，手要微微握住，大小臂可以屈成90度左右，前后要自然摆动。一定要注意，往前手臂不可以露肘，而往后的手臂则不可以露出手。
跑步机上跑步减肥的时候，腿同样需要保持最佳姿势。需要大腿来带动小腿，膝关节一定要朝向脚尖的方向，抬起的高度要合理，然后再放下重复。最后是，跑步时双脚的姿势要正确。双脚放松，脚趾不要锁紧了，脚抬高，在离地10厘米的时候就可放下，然后再重复。脚掌落地的时候，前脚掌不可用力蹬地，避免导致小腿的肌肉过于发达。
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
湖北仅个别医院“孤军奋战”或源于“天性”门急诊药费降低11.1%公立医院发挥引领作用破除“唯论文定人才”迫在眉睫
对比较聪明的大脑无效孙子如果吃垃圾食品更危险是“热射病“惹的祸病人出院时必留电话
[] [] [] [] [] [] [] []
杜甫死因或是糖尿病并发的酮症酸中毒或心、脑血管病…… []研究表明，长期坐姿不良会导致腰肌劳损发病率增加…… []
均衡饮食是健康的必要条件。我们日常的饮食含有五大…… []一句话就是保持干爽，不单单是宝宝自身的干爽，生活…… []
保护肝脏健康，远离脂肪肝…… []皮肤传染病不要自行用药，脓包疮莫当成“痱子”…… []
随着减肥任务的加重，我们感觉到的压力也越来越大，面对众说纷纭的减肥方法，我们无所适从。其实最健康也最快速的减肥方法就是跑步，许多人觉得减肥最忌讳的就是跑步，因为觉得会使我们的腿部肌肉增多。其实这个想法是错误的，只要我们用正确的方式来跑步，是可以起到全身减肥的效果的。跑步机减肥吗？跑步机怎么用？_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
跑步机减肥吗？跑步机怎么用？
上传于|0|0|暂无简介
阅读已结束，如果下载本文需要使用0下载券
想免费下载更多文档？
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢(微笑的鱼)
(世界和平)
(若能风清)
第三方登录：}