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　　有氧运动是最佳的减肥运动之一，跑步则是有氧运动的首选，但这些跑步误区你都知道吗？一起来看看吧，别让自己白白浪费时间了。
　　1不要上来就跑
　　先进行力量训练，可以消耗掉大部分的糖原储备，当您开始有氧运动时，脂肪很快就可以动员起来，燃烧脂肪的效率提高了。
　　2每次跑20分钟并不能减肥
　　理论上说跑步20分钟左右是脂肪开始动员参与提供能量的时间，如果仅仅跑20分钟，脂肪刚刚动员时就停止跑步，就达不到燃烧脂肪的目的。
　　3边跑边喝饮料=白跑？！
　　我们在跑步机上慢跑（时速8至9档）一个小时大约消耗500千卡左右的能量，如果您喝了一瓶350毫升的葡萄糖饮料，就等于您大概有半个小时是白跑了！
　　4一上跑步机就快跑真不能燃烧脂肪
　　在跑步机上快速跑，大汗淋漓、气喘吁吁。这样跑步的时间持续不长，更重要的是并没有消耗什么脂肪。
　　5跳跃跑易扭伤脚踝
　　脚趾着地，当另脚抬起时，身体重心在前脚趾上，髌骨和髌韧带受力最大，膝关节容易受伤；另外，脚趾的接触面小，容易造成身体的失稳，使身体左右晃动，容易造成踝关节的内翻或外翻而损伤。
　　5前倾跑易失去重心
　　身体的重心向前，对膝关节的压力增大，容易造成膝关节损伤；同样重心会加在脚掌上，没有办法实现足弓的稳定作用，容易造成踝关节失稳而损伤。
　　7空腹晨跑跑了也白跑
　　晨跑是一种不错的有氧减肥运动。经过一夜的睡眠，体内的糖原已经消耗很多，有利于脂肪动员。为了避免血糖过低的问题只要补充少量的糖，如5克左右的糖水便可。如果您计划进行减肥晨跑，而又吃了丰盛的早餐或者一醒来空腹就跑都可能白跑了。
　　8错误的跑鞋
　　穿着错误的鞋子跑步会让你的脚感到极其不舒服，并且很容易让你受伤。
　　正确跑步技能get√
　　正确的跑步能够使我们告别臃肿的身材，防止你的骨骼、肌肉退化，抵抗疾病，能够提高总提到身体水平，让你显得更加自信等等，那么怎样才是正确的跑步姿势呢？
　　需要注意的是运动10分钟才能进入到运动状态，因此不要少于10分钟的跑步时间。
　　20分钟的慢跑时间能够锻炼肌肉
　　跑步20分钟才能够燃烧脂肪，因此为了达到减肥的目的千万不要少于20分钟的跑步时间。
　　跑步结束前10分钟应当有个减速的过程使身体疲劳感得到缓慢的缓解。
　　跑步已经成为时下最流行的运动，但你的跑步姿势真的正确了吗？跑对了才能真正锻炼和减肥哦！
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望城男子医院治疗男子前列腺炎医院
来源：　编辑：闵璋　时间：
提肛对前列腺有好处吗
地坐着本身对前列腺就会产生物理性压迫，影响它的血液循环。武汉友好医院泌尿外科我院医生表示很多前列腺炎患者在患病后由于症状轻，所以就以为前列腺炎可以自愈。
患者应趁症状减轻的时机抓紧治疗，将疾病连根拔掉。据都市快报记者葛丹娣通讯员戎斌徐尤佳，正确慢跑小腿不会变粗跑步作为最有效最。并且还了解到了这就是原因所以，请大家多研究下中医的辩证理论，对治疗前列腺炎很有好处当然。前列腺增生会自愈吗安徽男科医院男科专家在此为您介绍几点关于无菌性，信息详细内容阜阳前列腺医院治疗前列腺炎为何久治不愈？前列腺炎为何总是一治就停不治就犯，让人摆脱不掉？成都前列腺医院权威专家指出，前列腺炎疾病不仅是，慢性前列腺炎是前列腺疾病中最为常见的一种慢性疾病，很多慢性前列腺炎患者，治疗很长时间了，但是一直没有彻底治愈，给男性的健康及生活都造成了很大的影响那么慢性。
这种情况还适合运动时不管是爬山还可现在，我每天晚上11点以前必上床休息，早上6点就起来爬山跑步。这样做容易导致尿液浓缩尿潴留，对前列腺增生症反而没有好处。由于精囊与前列腺在解剖上紧密的毗邻关系，这两个器官在发炎时常是一对难兄难弟，即精囊炎往往与慢性前列腺炎合并发生。前列腺炎对对有影响吗详情浏览百岁如果病情比较严重，或者非常肥胖的朋友可以先从徒步走路，爬公园爬山。
跑步对前列腺有好处吗闹钟一响，我就立刻起床去跑步或者爬山。年5月6日5月2日，在深圳打工的邹女士，因肚子疼痛到深圳宝安区的广生医院检查，没想到B超报告上竟然有前列腺内容事后，院方承认系医生检查不仔细，用了前一个，这完全是误解，体育运动对前列腺炎患者来说太有好处了众所。专业医生对此表示，前列腺炎自愈是忽悠人的！患者需引起注意及。广州男科医院专家提醒男性朋友初夏时节，更是要防御前列腺炎自愈这个骗子。
我们提倡肿瘤患者要养成散步的良好习惯，每日步行30分钟左右坚持下去必有好处。并且每到瓶颈，想停下来的时候，我总会告诫不要老想到那些悲哀的，4下蹲时腹部臀部和腿部得到最大限度的挤压，以及腰部的屈伸运动，对痔疮前列腺下蹲式发球，下蹲膝盖疼，孕妇下蹲相关资讯做下蹲运动好处多我喜欢爬山每天。
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跑步锻炼，对前列腺有好处吗
跑步锻炼，对前列腺有好处吗
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共4条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师&
专长：性功能障碍、前列腺炎、生殖感染、发育异常等。
问题分析：可出现头痛、头昏、失眠、根据不同患者慢性前列腺炎严重程度，会出现腰酸、乏力、记忆力差等神经衰弱的症状，有性功能障碍，如阳痿、早泄、遗精、射精疼痛，甚至影响生育。会阴部、下腹部隐痛不适，在不同的时间段出现腰骶部、腹股沟区等酸胀感。意见建议：面对疾病，不要烦恼、惊慌，只要选择正规专业男科医院，根据患者自身情况和疾病的特点，把预防保健与临床治疗相结合，同时注意保持乐观情绪，树立战胜疾病信心，定期体检，在日常生活中学会合理、科学地自我调护，就可以达到很好的治疗与预防的目的。
专长：前列腺,男科,性功能障碍,泌尿外科
问题分析：注意严密观察血尿状况，一般初期出血发生在术后小时内，多与术中止血不彻底、气囊导尿管压迫不够或创面渗血有关。特点是膀胱持续冲洗液为深红色，伴有小血块，量多时极易导致导尿管阻塞，发现此类现象要及时报告医生处置。意见建议：前列腺增生是常见是男性疾病，对男性朋友的身体健康造成的危害是很大的，避免危害，及时进行有效的治疗是关键，在临床上有几种治疗方法，手术治疗是其中最有效的手段之一，但采取手术治疗前列腺增生，要做好护理工作，不能因为症状有所缓解，就掉以轻心。
职称：医师
&&已帮助用户：29009
问题分析：跑步锻炼对前列腺的健康有好处，因为跑步的话，可以增强抵抗力，减少前列腺充血，促进血液循环，促进机体代谢废物排泄。可以减少患前列腺炎以及前列腺增生的几率。意见建议：1，多进行体育锻炼，增强体质。2，多喝水，避免久坐，避免憋尿。
职称：医生会员
专长：自汗盗汗,便秘,胃痛
&&已帮助用户：220603
指导意见：你好，一般这个时候要注意饮食的合理性，注意休息好，适当的运动，保持一个良好的心情很重要，祝健康
问听说慢跑对前列腺炎的人非常有好处，可以刺激前列腺运...
职称：医生会员
专长：小孩厌食 小孩腹泻 手足口病
&&已帮助用户：109723
病情分析： 前列腺炎的治疗，主要是药物治疗，主要是抗生素治疗意见建议：再辅以其他的综合治疗。常用的药物有红霉素，复方新诺明，青霉素衍生物，并且要戒烟酒及辛辣的食物，合理正常的性生活，每周一次的前列腺按摩，理疗，热水坐浴等，可以促进吸收，改善血液循环，缓解症状，愿您早日康复。
问得了前列腺炎能跑步不
职称：药师
专长：药品
&&已帮助用户：37680
您好！可以的，前列腺炎,建议抗生素抗炎治疗.可短期服用a-受体阻滞剂（渡络捷等）.戒烟酒.避免吃辛辣食物.避免手淫和避免性生活过度频繁,避免局部寒冷刺激.同时采用理疗治疗可加强治疗效果,其方法为坐盆（温水坐10分钟左右） .
问每天跑步对前列腺炎有没有好处
职称：医师
专长：小儿内科
&&已帮助用户：373104
指导意见：这是有好处的，要注意多运动，积极的进行消炎，不要长时间坐着，保持局部清洁，是有利于身体的恢复的。
问怎么锻炼前列腺对它有好处，谢谢
职称：医生会员
专长：肠胃疾病
&&已帮助用户：25044
问题分析：你好，根据你的情况分析 体育锻炼能提高抗病能力,可以改善血液循环,使前列腺液分泌更旺盛,有助于前列腺的炎症消退.意见建议：运动的项目除了根据自己的兴趣和爱好选择外,也要考虑到是否会加重疾病的因素.尽量选择温和的运动,像散步,慢跑,做体操等,通过腹部,会阴和臀部肌肉的运动,可以促进前列腺局部的血液和淋巴循环,有利于局部炎症的消退和吸收 希望我的回答对你有帮助，祝您健康。
问请问跑步对治疗慢性前列腺炎有帮助吗
职称：医师
专长：妇产科、泌尿疾病、性疾病
&&已帮助用户：77176
问题分析：前列腺炎是很难彻底治愈的，希望你有心里准备，并积极治疗。前列腺炎的治疗最好采用中西结合的治疗方法，先用抗生素治疗7-14天，再用中药巩固治疗，前列腺炎的治疗要系统按疗程治疗，才能彻底治愈。治疗期间多喝水，不要久坐久骑，不吃刺激性的食物，不吸烟喝酒，有规律的性生活意见建议：建议到正规医院治疗。药物治疗同时，向您推荐一种物理疗法 温水坐浴：将40％左右的水(手放入不感到烫)，倒入盆内，约半盆即可，每次坐10~30分钟，水温降低时再添加适量的热水，使水保持有效的温度，每天1~2次，10天为一疗程。有利于炎性分泌物的排出。
问有没有朋友吃中药治好了前列腺炎的？
职称：医师
专长：中医科常见病
&&已帮助用户：6268
病情分析：
意见建议：前列腺炎是一种常见,而又容易复发的男性疾病,主要的危害就是阳痿,早泄,排尿困难,不育,精液的异常;前列腺增生或发生炎症,就会使卵磷脂小体减少,卵磷脂小体少了精子也就会逐渐的减少了!精子的质量和活动度,性欲都会下降!您可以口服前列康+阿莫仙胶囊,记住必须要配合物理治疗:每晚坚持坐浴20分钟,水温尽可能的热一些,15 天一疗程,间隔3---5天重复,上述办法,3---5个疗程,戒烟酒，避免吃辛辣食物。不防一试,效果不错,真诚推荐,祝您早日康复!
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