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高温瑜伽与普通瑜伽的区别
17:08&&[]&&来源：
1、高温瑜珈的训练场地要求要达到一定的高温，36℃&42℃的情况下，这主要是为了还原印度当地的一种炎热的气温，让高温瑜珈的效力自然爆发出来。
2、进行高温瑜珈训练的目的是让全身的内部组织和淋巴腺都能在高温下受到刺激，重新平衡身体的自然化学性和荷尔蒙标准，从而能够调节身体的内外机能，这也是普通的瑜珈所欠缺的。
3、高温瑜珈的动作编排基本是固定的，不同于普通瑜珈随意组合动作。高温瑜珈的动作还有固定的套路，每次练习都必须依照顺序一个接一个。
4、高温瑜珈对训练者有特别的要求，体质特别虚弱或者有低血压的人，则要注意练习的时间，中途注意休息。
5、高温热能瑜珈更加注重配合呼吸来练习。高温瑜伽习练不适合人群 ：高血压、低血糖、心血管疾病患者。
6.和普通的瑜伽可以随意组合动作有所不同，练习热瑜伽时必须严格按照教练的指导依次进行，否则就难以达到热瑜伽循序渐进的健身功效。&幻椅式&、&鹰式&、&战士式&、&树式&、&眼镜蛇式&、&婴儿放松式&&&这些听起来就不禁让人浮想联翩的动作被编排在热瑜伽的套路之中，有的专门练习平衡，有的属于拉伸动作，有的则是放松身体的练习。
高温瑜伽因为其高温环境，所以能够比常温瑜伽达到更快更好的效果，比如说刺激淋巴系统，排毒，迅速消脂；增强心肺功能，促进血液循环和新陈代谢；使肌肉结实，并且锻炼身体柔软度。
高温瑜伽它并不适用于每个群体人群，所以身体虚弱者、患有严重感冒、发烧、肾病、糖尿病、低血糖、癫痫病、心脏病、美尼尔症、贫血、高血压的人，瑜伽初习者（身体条件较好者除外），是不允许练习高温瑜珈的。 否则造成的后果不可忽视，严重的会导致生命危险。各种心血管疾病、高血压病情不稳定、肺结核活动期人不适合练习呼吸瑜伽； 颈椎、脊椎、腰椎部位的骨质增生、骨刺及椎间盘突出，上述部位及腿部、足部创伤未愈者不适合练习瘦身瑜伽；
使用全身牵引型增高器和腿部牵引型助长器造成的肢体、肌肉、韧带、关节损伤，实施过&断骨增高&手术者不适合练习增高瑜伽。&
动作编排的区别：
高温瑜伽是在特定的环境中练习特定的动作,使身体达到全面的锻炼,动作相对固定。
传统瑜伽的动作变化较多,在符合身体机能原理的前提下可以自由搭配,每节课的内容大都不尽相同。
呼吸的区别：
因为高温瑜伽在练习中需要更多的氧气供应,需要借助调息来保持体内氧气的平衡,所以,高温瑜伽在练习的开始和结束都有固定的调息练习。
普通瑜伽的调息种类偏多,变化较多,大多在整节课的开始进行练习。
水分补充的区别：
由于在高温瑜伽练习中大量流汗,所以要不断补充水分,防止身体缺水。
普通瑜伽在练习的过程不会大量出汗,在练习中不用补充水。
高温瑜伽VS普通瑜伽的关联
治疗疾病的原理相同：
从不同角度使身体从内到外得到全方位的锻炼,让脊椎恢复到健康的自然弯曲度,促进体内腺体恢复正常功能,提高肌体的免疫功能。
呼吸同样重要：
呼吸与动作的配合是产生良好练习效果的必要因素。
放松同样重要：
动作间与最后的放松休息同样重要,可以使练习者及时补充身体的能量。
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热门资讯&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &&&【导读】练习瑜伽的人都知道瑜伽分好几种瑜伽，在瑜伽中有高温瑜伽、室内瑜伽和普通瑜伽，那么你知道什么是高温瑜伽吗？它和普通瑜伽又有什么区别呢？跟小编一起看。 什么是高温瑜伽 高温瑜伽，也叫热力瑜伽。就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族。同时，它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作，直接刺激神经和肌肉系统，可以减轻体重。这种来自美国的热瑜伽，大约2004年开始风靡中国。与普通瑜珈有哪些本质的区别?
普通瑜伽与高温瑜珈有什么区别呢 动作编排的区别： 高温瑜伽是在特定的环境中练习特定的动作，使身体达到全面的锻炼，动作相对固定。 传统瑜伽的动作变化较多，在符合身体机能原理的前提下可以自由搭配，每节课的内容大都不尽相同。
(责任编辑：小诺)
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　　养生之道网：高温瑜伽近几年比较流行，那么高温瑜珈和常温瑜伽哪个好呢？下面养生之道网为您分析高温瑜珈和常温瑜伽哪个好，看看吧。
　　高温瑜珈和常温瑜伽哪个好？
　　1、练习目的
　　如果是减肥塑身，那么高温瑜伽肯定是有常温瑜伽不可替代的作用的。因为高温瑜伽最主要的目的就是为了出汗，排毒养颜。出汗是人体排毒三大系统之一，排除毒素，加快新陈代谢，提高心肺功能是高温瑜伽的最大功效。
　　如果你练习瑜伽只是为了修身养心，那么普通的常温瑜伽就可以了。
　　2、运动效果
　　高温瑜伽的高温环境代替了大量辛苦的练习，普通人进去之后，即使不做任何练习也会出汗，而出汗可以带走体表的毒素，增强心肺功能，净化神经系统。长期练习高温瑜伽除了能够减肥之外，还能对偏头痛、腰背痛、颈椎痛和肠胃疾病有所缓解。
　　常温瑜伽的运动效果相对来说比较全面但也比较缓慢，对耐力和柔韧性都是极好的锻炼。
　　3、体验感觉
　　高温瑜伽因为其高温高湿的环境和26个固定体式带来的特有的节奏，会让练习完后的人心情愉悦，就好像身体里的毒素和生活中的压力都随着汗水挥洒出去了。当然也会有累了的感觉，但是累劲儿过去后就是“爽”的感觉。
　　常温瑜伽比较舒缓也比较安静，练习过程中更注重呼吸调息，注重身心合一，所以练习完了以后会觉得身体舒展，心平气和。
　　4、个人状况
　　普通瑜伽一般人都可以尝试，而高温瑜伽却不是所有人都适合练习，因为高温环境的闷，患有心脏病、高血压、重感冒、发烧的人都不适合进行高温瑜伽的练习。
　　高温瑜珈和常温瑜伽的区别
　　1、场地不同
　　高温瑜伽的训练场地要达到一定的温度，通常在38-40℃左右。
　　2、目的不同
　　进行高温瑜伽训练，是为了让全身的内部组织和淋巴腺能在高温下受到刺激，重新平衡身体的自然化学性和激素标准，从而调节身体的内外机能。
　　3、动作编排
　　高温瑜伽的动作编排基本是固定的，不同于普通瑜伽。高温瑜伽的26个动作还有固定的套路，每次练习都必须依照顺序进行，体质特别虚弱或有低、高血压的人，要注意练习高温瑜伽的时间，中途注意休息，更加需要呼吸来配合高温瑜伽更加注重配合呼吸来练习。以“鼻吸鼻吐”的方式，加速新陈代谢。因为鼻毛可以过滤脏空气和有害细菌，鼻子呼吸也能使人更加安定。
　　总之，高温瑜伽和常温瑜伽各有各的好处，互相代替不了，哪个比较好，视人而异。
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