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锻炼了一个月了,为什么体重就是一点没减呢?
已经在健身房锻炼了一个月,每周去三次,每次先做50分钟的有氧,然后做20分钟的力量,为什么体重一点没减呢?都快没信心坚持下去了.
饭量减了没呢？
饭量和以前一样,但我吃得不多不超2两米饭.
坚持坚持坚持
现在锻炼的好处仅是锻炼时候消耗的热量
但是坚持一段时间后，机体的新陈代谢率会升高，好处自现
是不是本来就很结实
本来多重阿？
腰围有没有变细呢，这个是比体重要直观一点
要少吃。我减肥的时候基本上吃饭以后不到2个小时就饿了。加上每天跑4KM走1.5KM，一天平均减0.2KG
身体还没反应过来？？
腰围有没有变细呢，这个是比体重要直观一点
jitnike 发表于
腰也没有细
本帖最后由 jitnike 于
10:29 编辑
一般三个月以上没有效果说明哪里出了点问题，关键是吃上面不注意的话可能就会有问题，建议采用定食制，自我感觉没有多吃不一定真的吃的和原来吃的差不多。特别和家人同吃一桌菜（中国人吃饭通常是一起吃一个盘子里的菜吧），在锻炼后容易多吃上一点，而且自己不容易感觉到，这样就把锻炼的效果抵消掉了。
各人的体质不同，有些不容易瘦下来的体质会有这种情况。不管怎么说能量守恒定律你总不可能违反吧，每天消耗比摄入多，不瘦下来是不可能的。
还有如果本来就不胖的人体重下降的空间就更加小了，减肥其实是大家都希望减掉脂肪，老看着这个秤容易对运动减肥产生抗拒心理，一旦停止运动反而容易更加胖。
一个月还早了，时间太短了，就练了12次就想减体重哪有那么快的
不饿肚子是减不了的
不容易啊,昨天发现终于瘦了2斤
恩，有效果了！想减掉身上的脂肪首先要管住自己 的嘴。
才1个月 继续啊
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健身体重不减 为什么健身后体重不减？
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当时年龄：
宝妈不必担心，宝宝三四个月才会慢慢的增加体重，只是有的人比较明显，有的不明显吧。
最佳回答者：
这也是正常的，与个人体质有关，现在开始多吃些有营养的食物。
我瘦了15斤，都没有可以瘦的多余的肉了。
宝宝树孕育}