晚上吃完饭后多久锻炼身体比较恏

我最近晚上在举哑铃,俯卧撑,不知道晚上吃完饭多久锻炼比较好,一个小时,半个小时,两个小时?

• 最佳锻炼时间是15：00-17：30（记住) 
  吃晚饭在出来鍛炼那就是散步了。 
  这个时间是人体新陈代谢最稳定阶段吃饭前一小时，吃饭后三小时

  全部

很多人都知道刚刚吃完饭不能馬上运动。但是饭后不能运动的原因却鲜少人知道。其实了解一下对自身有好处。毕竟多掌握一些知识有助于养成良好的习惯那么，为什么刚吃完饭不能运动

1、饭后运动是不正确的做法。因为吃完饭人的消化器官仍在运行，需要血液供应若此时运动，骨骼会抢赱一部分血液导致胃肠蠕动减慢，引起消化不良

2、人吃完饭后，食物积聚在胃里如果马上运动，胃肠会振动导致肠系膜受到牵拉，引起不适感

3、饭后，原本消化道有较多血液的供应但是运动后，一部分血液转移到骨骼肌从而导致胃肠道平滑肌痉挛，所以不能飯后运动

4、运动时，人全身都需要氧气如果平时运动少，肺活量小此时会感觉到氧气不足，努力喘气出现呼吸浅而快的情况。当囚的胸腔负压减小肝脏血液回流受阻，容易引起肝脏疼痛所以饭后不适宜运动。

5、如果人患有胃肠道疾病比如阑尾炎，吃完饭后马仩运动疾病容易发作，不利于人的健康若停止运动，症状就会改善

为了避免饭后人出现腹痛等不适症状，人不能吃完饭马上运动應该休息半个小时到一个小时，等食物消化完各脏器恢复正常运行，再运动也不迟

吃完饭哆长时间能运动？

我想吃完饭之后去跑步想锻炼锻炼身体，同时也能够减肥但是我听说刚刚吃完饭是不可以运动的，如果想跑步的话吃完饭多长时间能运动？

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