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自制 本来打算早中晚餐各录一个，但毛豆豆上班真的没时间三餐来录，就加入之前减脂餐的照片，这是去年我跟教练上课学习来的，宝宝们千万不要节食哦，提倡的是少油少盐，视频里我的图片之所以大部分都是水煮的，原因是！我上班怕迟到时间不够呀，水煮比较省时而已，如果大家也水煮的话，建议吃一点坚果类的健康油脂！！！一定要吃油脂哦。不吃油脂老得快，而且大姨妈可能会不来！恩，最后还要说一下，非专业教练。我只是把自己觉得有效的经验分享给有需要的宝宝，夏天快到了希望大家都美美哒！！有问题可以私聊我，我会尽量回复大家的~
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不知道午餐便当怎么搭配？赶快看过来！在【全球健身指南】健身打卡开始！你只要今天运动过就在下面留言打卡简单说说自己今天做了什么运动，做多久遇到了什么问题 ······敢不敢每天都来打卡？午餐便当不知道怎么搭配吗？那就跟着 MAX 吃起来！No.1▼茄汁豆干毛豆胡萝卜茄汁茄子、虾仁、海苔包饭No.2 秋葵豆腐鸡蛋炒虾仁卷心菜毛豆鱼丸西兰花胡萝卜、煎饼No.3 胡萝卜毛豆木耳杏鲍菇炒牛肉韭菜豆芽炒干丝、茄汁蟹肉棒、米饭No.4 卷心菜毛豆胡萝卜香菇炒牛肉豆角炒豆干、猕猴桃、蛋包饭No.5 茄汁西兰花龙利鱼、豆角胡萝卜炒香肠青椒洋葱炒蛋、茄汁毛豆、米饭No.6 茄汁毛豆茄子鸡肉生菜包饭、茄汁卷心菜胡萝卜No.7 西兰花胡萝卜香菇炒大虾生菜包饭、茄汁毛豆、烧茄子No.8 海苔饭团、大虾、卷心菜胡萝卜炒鸡肉茄汁毛豆豆腐、口菇西葫芦木耳No.9 胡萝卜木耳炒鸡蛋、西兰花豆干彩椒虾仁青酱意面No.10 茄汁香菇豆腐龙利鱼丸子汤贝贝香瓜意面No.11 菠菜香菇豆腐汤茄汁香菇鸡腿意面No.12 虾仁豆腐西兰花羹贝贝南瓜饭、菠菜炒鸡蛋No.13蒜蓉西兰花、香菇炒豆干菠菜卷饼No.14 茭白胡萝卜炒牛肉末、木耳青椒炒双菇烤鳕鱼、鹰嘴豆紫米饭No.15 彩椒胡萝卜炒虾仁西兰花饭团、茄汁毛豆玉米豆腐No.16 自制龙利鱼丸菠菜汤贝贝南瓜鹰嘴豆饭、西兰花炒胡萝卜No.17 胡萝卜豆干炒鸡肉藜麦饭、西兰花炒口菇No.18 豆角炒酱牛肉、豆干韭菜毛豆炒鸡蛋西兰花香菇胡萝卜、大虾、紫薯光说不练假把式，运动完就打个卡再走呗-END-图文整编／健身男神 MAX图片来源网络 转载请联系 MAX（图片 / 文字若有侵权请联系 QQ： 删除）关注后回复以下任意关键字，即可查看相关文章腹肌
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