家里有动感单车,有臂力器和哑铃,有哑铃.有跳绳,求专业人士给我一个减肥计划暑假两个多月

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家里有动感单车,有臂力器和哑铃,有哑铃.有跳绳,求专业人士给我一个减肥计划暑假两个多月

点击联系发帖人 时间：2017-06-03 13:30

臂力器和哑铃

谁能给我制定一个合理的计划健身计划。有哑铃拉力器，握力器腕力器。哑铃一个20斤平时是早上不锻炼，中午也不锻炼下午用哑铃弯举一边15个，隔2分钟再来一組一共来3组，然... 谁能给我制定一个合理的计划健身计划。有哑铃拉力器，握力器腕力器。哑铃一个20斤平时是早上不锻炼，中午吔不锻炼下午用哑铃弯举一边15个，隔2分钟再来一组一共来3组，然后就结束晚上做俯卧撑。做3组分别302520。然后就没了我是早中晚都囿时间

早晨晚上举哑铃，中午练握力觉得累就停下，找一个平衡点就好了

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你好【健身集中营】，小Y替你解答：

你的目标太不明确了肌肉？力量减脂？

握力器拉力器，腕力器臂力器和哑铃，平时玩玩就好一般不做训练项目来训练

给伱个普通健身来训练，能让你每天精神点

如果你哑铃没有20kg还是别练了没用的

每天跑半小时，俯卧撑2组热身4组正式组（你一口气能做n个，那你每组个数就是/usercenter?uid=03a05e791335">在路上的蚂蚁4

看你想锻炼哪块针对什么，是向练肌肉还是向减肥?再决定目标

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