19被浏览14,155分享邀请回答918 条评论分享收藏感谢收起02 条评论分享收藏感谢收起写回答找不到当前页面 - 百度派
{{ mainData.uname }}
：{{ mainData.content }}
{{ prevData.uname }}
：{{ prevData.content }}
{{ mainData.uname }}
：{{ mainData.content }}
0 || contentType !== 1" class="separate-line">
：{{ item.content }}您的位置：&&&&拉韧带
日 14:17阅读次数：5036
拉韧带是运动前热身的一种形式，本文为大家详细介绍了拉韧带以及拉韧带的一些作用，希望能对大家有所帮助!
拉韧带的方法
先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟。(慢跑后拉韧带韧带更容易松)
2.拉韧带了
先是脚踝，坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个八拍。然后，保持姿势，一手按住膝盖向下压，来回两个八拍。然后保持姿势将左腿放下，然后压右腿，要努力将肚皮贴上腿。四个八拍。换脚，同样。
再是双腿。双腿平伸，身体向下压，要求同上。
能下多深下多深，最好贴地面，要求后脚面贴地，上半身直立。(双腿)
脚跟着地，双脚勾起，其余要求同上。
(姿势很难看，看过青蛙没有，虽不是亦不远矣。不过效果很好。)膝盖着地努力分开，注意不能趴在地上，双手支撑，将腰胯向后下方压，最高境界是贴地。
跪坐在地上，脚背贴地，向后躺，最高境界后背着地。注意别把膝盖翘起。
拉韧带的好处
剧烈活动前要把筋拉展，以防止突然加速韧带承受能力受不住，受伤或断裂：韧带拉伤，另外一个意思就是：通过拉韧带，提高身体弯度的承受能力，各部肢体的延展能力。
拉韧带可以长高吗
拉韧带不能长高
所以拉韧带可以帮助长高的做法是不科学的，因为一般是由遗传基因决定的，也就是所谓的先天性，运动是可以帮助长高，但是拉韧带对长高是没有辅助作用的。人体关节间有缝隙,总长度在两厘米左右,如果做伸展,会在短时间内使身高增长两厘米,但过一会就会恢复.如果拉韧带,不仅不会升高,过度用力或方法不当,还会使得韧带拉伤,严重的会造成残疾。
拉韧带可以瘦腿吗
拉韧带是有瘦腿效果的
韧带不仅有助于甩膘，更能增强体质，在你拉伸的过程中重塑肌肉的线条。时间最好不要超过20分钟,运动完后用双手轻轻拍打腿部受力的部分.此时间之内可以适当减少的脂肪,保持腿部皮肤弹性,但时间过长容易形成肌肉.影响整个腿部的线条。
拉韧带可以增加弹跳吗
拉韧带是不能增加弹跳的
拉韧带和增加弹跳完全是两码事，拉韧带只是为了增强身体的柔韧性，其实也是为了防止在比赛里受伤。
而弹跳的系统训练则有以下几种方法：
1.就是双手扶墙，一只脚悬空，另外一只脚脚尖着地，约站立3~4分钟左右，感觉自己实在是支撑不住了，换另外一只脚
2.练习短跑(有60米、100米、还有折返跑，所谓折返跑就是给你几个点做标准，第一次跑到第一个终点立即返回，依次跑第二个、第三个，而且都是快速跑)
3.大家都知道的方法一般是做杠铃深蹲来提高自己的弹跳，但是这种方法不建议多做，因为会影响骨骼的生长。晚上拉韧带对长高有好处吗？早上拉韧带
晚上拉韧带对长高有好处吗？早上拉韧带又如何？晚上拉韧带对长高有好处吗？早上拉韧带又如何？
医生回复（2）
你好是有帮助的要想充分发挥长高潜能就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼祝你降}