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&80公斤跑步一般水平坚持一个月
来自：上海
发帖：301＋1811
可以瘦到多少，大家朋友的故事可以说说，公斤，大概一周2次吧，跑量15公里一周，只有一个月时间，想听大家与大家朋友的真实案例
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...楼主...
来自：上海
发帖：221＋6718
216斤跑步减到140斤花了10个月，供参考
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
发帖：34＋3034
跑步要坚持的。我坚持不下去。就放弃了还是游泳适合我
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
发帖：138＋7194
Drift[drift1007]1楼
216斤跑步减到140斤花了10个月，供参考
厉害了！！！
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来自：上海
发帖：26＋2824
关键还是要管住吃的，早饭吃好点，中午的别太油腻，晚上基本不吃这样才有效果。。光你这样的跑量瘦不下来的~
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
发帖：140＋3834
Drift[drift1007]1楼
216斤跑步减到140斤花了10个月，供参考
厉害，一周跑几次PS：能推荐一双适合胖子的跑鞋，本人200斤
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
发帖：51＋1557
过来人告诉你亲身经历，一天只吃早餐加水果加上每天一小时踏步机，两个月从200斤减到160斤，然后开始每周五十公里跑步加上一天三餐放开吃，半年坚持下来一斤也没减掉，但也完全没增长。所以减肥就是要管住嘴，运动只是辅助手段，管不住嘴什么都免谈。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
发帖：51＋1558
Drift[drift1007]1楼
216斤跑步减到140斤花了10个月，供参考
云淡风轻[beckhamsky]5楼
厉害，一周跑几次PS：能推荐一双适合胖子的跑鞋，本人200斤
两百斤别跑，体重太大了，而且你在这个体重下根本不可能跑到适合减肥的量，也就是四十分钟和五公里以上，气喘吁吁跑了两公里发现再也跑不动了还不如快走或者买个踏步机坚持一个小时有效果
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
发帖：304＋1813
说公斤最好，单位
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
发帖：304＋1814
天堂魔法师[yuzhzh]2楼
跑步要坚持的。我坚持不下去。就放弃了还是游泳适合我
游泳啥成绩
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
发帖：180＋11741
曾经健身房主要上单车课，一周3次，3周从84到75
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...10楼...
来自：上海.崇明
发帖：542＋10084
Drift[drift1007]1楼
216斤跑步减到140斤花了10个月，供参考
云淡风轻[beckhamsky]5楼
厉害，一周跑几次PS：能推荐一双适合胖子的跑鞋，本人200斤
建议hoka或者斯凯奇里选，不要听什么网上推荐的一些跑鞋。你自己去店里试试就知道了。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...11楼...
来自：上海
发帖：7＋140
我想告诉楼主，没有什么是坚持不了的，不想跑可以有一万个理由
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...12楼...
来自：保密
发帖：4＋97
太胖跑了伤膝盖 游泳和慢跑那个减脂效果更好？
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...13楼...
来自：上海
发帖：10＋1401
我去年四月头上决定减肥，当时79kg，每天有氧无氧各一小时（包括中间休息），一周五、六次，三餐照旧但主食减半并杜绝了零食，欧洲杯开赛后改为一周运动三次，到欧洲杯决赛时候，已经减到了68，然后恢复正常饮食（胃口比原先略有下降）和一周一两次的普通运动，没有反弹，今天早晨体重67.7。记得别人说过，只做有氧不够的，而且刚刚开始的时候，大概十几天体重是没有任何变化的，所以我对你这样的情况，一个月能减下且不反弹，不抱乐观态度
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...14楼...
来自：上海.卢湾
发帖：47＋1978
小小[janelypla]12楼
我想告诉楼主，没有什么是坚持不了的，不想跑可以有一万个理由
最近3个月的量
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有时候，能够遗忘也是一种幸福！
...15楼...
来自：上海.静安
发帖：91＋1465
光说锻炼，不说怎么调整饮食，那是还没开始就失败了！
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不忘记自己，才能记得别人
...16楼...
来自：上海
发帖：169＋5104
两次不够起码四次可以瘦20-30斤，妥妥的
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数字军团和字母军团打了起来，数字头领0说:“1、3，你们组成B，潜入字母军团！”过了 一会，只见1、3两人头破血流地回来了，说:“头领！装B被发现了！”
...17楼...
来自：上海
发帖：253＋2729
我之前81公斤 去年也跑过个把月 可能跑的不够多。减不了多少。今年4月底开始晚饭1-2根香蕉 早饭吃粥 午饭正常 今天体检75.5公斤了
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...18楼...
来自：上海
发帖：140＋3836
Drift[drift1007]1楼
216斤跑步减到140斤花了10个月，供参考
云淡风轻[beckhamsky]5楼
厉害，一周跑几次PS：能推荐一双适合胖子的跑鞋，本人200斤
虹口眼镜蛇[Jeremyjin]7楼
两百斤别跑，体重太大了，而且你在这个体重下根本不可能跑到适合减肥的量，也就是四十分钟和五公里以上，气喘吁吁跑了两公里发现再也跑不动了还不如快走或者买个踏步机坚持一个小时有效果
快走感觉效果不明显啊我还喜欢吃面食，得戒
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...19楼...
来自：保密
发帖：6＋95
胖的人看过不少，说实话吗，胖子还是健身房减肥吧，你可以选择跑步机上爬坡快走，也可以选择其它的器械，在外面跑你能坚持多久，关键健身房图的是个气氛，每次看到别人都在健身房运动的时候，觉得自己也不能偷懒，给个建议，自己考虑吧
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...20楼...
来自：上海
发帖：307＋1823
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...21楼...
来自：上海
发帖：221＋6719
Drift[drift1007]1楼
216斤跑步减到140斤花了10个月，供参考
云淡风轻[beckhamsky]5楼
厉害，一周跑几次PS：能推荐一双适合胖子的跑鞋，本人200斤
那个时候一天两次，早上6-8公里，晚上10公里。吃东西也要注意
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...22楼...
来自：保密
发帖：4＋98
Drift[drift1007]1楼
216斤跑步减到140斤花了10个月，供参考
云淡风轻[beckhamsky]5楼
厉害，一周跑几次PS：能推荐一双适合胖子的跑鞋，本人200斤
Drift[drift1007]22楼
那个时候一天两次，早上6-8公里，晚上10公里。吃东西也要注意
牛的 膝盖可安好？
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...23楼...
来自：保密
Drift[drift1007]1楼
216斤跑步减到140斤花了10个月，供参考
有对比照片吗
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渺渺紫金阕,太微玉清宫
...24楼...
来自：保密
Drift[drift1007]1楼
216斤跑步减到140斤花了10个月，供参考
云淡风轻[beckhamsky]5楼
厉害，一周跑几次PS：能推荐一双适合胖子的跑鞋，本人200斤
200以上减肥效果比较明显
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渺渺紫金阕,太微玉清宫
...25楼...
来自：保密
小小[janelypla]12楼
我想告诉楼主，没有什么是坚持不了的，不想跑可以有一万个理由
软件不准的
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渺渺紫金阕,太微玉清宫
...26楼...
来自：保密
Drift[drift1007]1楼
216斤跑步减到140斤花了10个月，供参考
云淡风轻[beckhamsky]5楼
厉害，一周跑几次PS：能推荐一双适合胖子的跑鞋，本人200斤
虹口眼镜蛇[Jeremyjin]7楼
两百斤别跑，体重太大了，而且你在这个体重下根本不可能跑到适合减肥的量，也就是四十分钟和五公里以上，气喘吁吁跑了两公里发现再也跑不动了还不如快走或者买个踏步机坚持一个小时有效果
云淡风轻[beckhamsky]19楼
快走感觉效果不明显啊我还喜欢吃面食，得戒
跑步至少要慢跑， 快走拉倒吧慢跑消耗的体力不是快走能比的
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渺渺紫金阕,太微玉清宫
...27楼...
来自：保密
零食，尤其晚上睡觉前的，先戒掉零食比正餐主食危害大多了
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渺渺紫金阕,太微玉清宫
...28楼...
来自：上海
发帖：39＋10815
一个月减个屁，而且减肥七分吃三分练
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相濡以沫,不如相忘于江湖
The world forgetting, by the world forgot
...29楼...
来自：上海
发帖：39＋10816
Drift[drift1007]1楼
216斤跑步减到140斤花了10个月，供参考
云淡风轻[beckhamsky]5楼
厉害，一周跑几次PS：能推荐一双适合胖子的跑鞋，本人200斤
85公斤往上不建议跑步，长期不锻炼腿部肌肉群不行膝盖负荷太大，损伤是永久的
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相濡以沫,不如相忘于江湖
The world forgetting, by the world forgot
...30楼...
来自：上海
发帖：0＋109
重要的是管住嘴，跑的太厉害毁膝盖的
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...31楼...
来自：上海
发帖：24＋4085
如果没有减过重，配合饮食，一个月10斤是最少的，不过大部分减掉的是水分和subian
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...32楼...
来自：上海.虹口
发帖：26＋272
跑步伤到膝盖的路过，真心不能跑太猛
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首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围。
...33楼...
来自：上海
发帖：5＋683
控制饮食不等同于节食。控制饮食是在保证正常营养需求的情况下，调整进食节奏和成分配比。多白肉，少红肉，少碳水化合物。减重是个长期的过程，不能贪快，容易反弹。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...34楼...
来自：保密
发帖：9＋129
Drift[drift1007]1楼
216斤跑步减到140斤花了10个月，供参考
云淡风轻[beckhamsky]5楼
厉害，一周跑几次PS：能推荐一双适合胖子的跑鞋，本人200斤
虹口眼镜蛇[Jeremyjin]7楼
两百斤别跑，体重太大了，而且你在这个体重下根本不可能跑到适合减肥的量，也就是四十分钟和五公里以上，气喘吁吁跑了两公里发现再也跑不动了还不如快走或者买个踏步机坚持一个小时有效果
云淡风轻[beckhamsky]19楼
快走感觉效果不明显啊我还喜欢吃面食，得戒
宁心[shit22]27楼
跑步至少要慢跑， 快走拉倒吧慢跑消耗的体力不是快走能比的
没跑步机快走就算了有跑步机就爬坡快走，效果也不错，平地走效果确实不太好，有健身房锻炼的可以尝试一下坡度7速度7.5，十分钟里可以有七分钟是拉着手把的，三分钟连续着是自己什么都不扶走，这样走四十分钟就可以了，或者走5公里，心率一般都保持在140左右，我最好是150的心率，很累的。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...35楼...
来自：上海
发帖：29＋7629
小心一个月后半月板受损得不偿失
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...36楼...
来自：保密
隐没de裁者[diomax1234]33楼
跑步伤到膝盖的路过，真心不能跑太猛
开始我也天天跑， 最近控制了，跑1休1
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渺渺紫金阕,太微玉清宫
...37楼...
来自：上海
发帖：0＋233
不谈吃等于白说，60公里也就消耗4800卡左右，一公斤都下不去啊 ···
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...38楼...
来自：保密
发帖：9＋130
工艺狗[kill0633]36楼
小心一个月后半月板受损得不偿失
所以现在健身房里快走的人越来越多，又能减肥关键膝盖一点不疼。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...39楼...
来自：上海
发帖：0＋234
工艺狗[kill0633]36楼
小心一个月后半月板受损得不偿失
天天向上爱学习[qiuliing2]39楼
所以现在健身房里快走的人越来越多，又能减肥关键膝盖一点不疼。
走路只是比较好坚持，但是需要的量很大比较废时间，一天11公里左右才有比较明显的效果
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...40楼...
来自：上海
发帖：21＋4309
关键你多高
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大龄男青年，求交往。
...41楼...
来自：上海
发帖：0＋235
其实减重就是一个简单的加减运算，凭感觉是减不下来的··
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...42楼...
来自：上海.静安
发帖：21＋2868
每天5公里 9.5~10的速度30分钟出头一点跑完，然后再走个几分钟缓缓，接下去游泳30分钟，晚饭不吃或者少吃，只要坚持一个月马上就有效果，你只要这个月坚持了，看到效果了，后面就会想保持的，还有应酬之类的都能取消就取消，特别不能喝酒。不吃晚饭运动册那JJ都软了，这几天开始恢复晚上的进食，运动量不变，才2天早上就硬邦邦了
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...43楼...
来自：上海
发帖：3＋580
结果就是吸尘器+膝盖废特,
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...44楼...
来自：上海
发帖：221＋6720
Drift[drift1007]1楼
216斤跑步减到140斤花了10个月，供参考
云淡风轻[beckhamsky]5楼
厉害，一周跑几次PS：能推荐一双适合胖子的跑鞋，本人200斤
Drift[drift1007]22楼
那个时候一天两次，早上6-8公里，晚上10公里。吃东西也要注意
obiwan021[obiwan021]23楼
牛的 膝盖可安好？
那是差不多98/99年的事情，坚持到现在运动能力更强。每月跑量300-400公里，半个月一次半马，一个月一次全马，膝盖正常啊
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...45楼...
来自：保密
发帖：9＋135
年轻是本钱，三十以后你再这样尝试看看，我二十几岁天天俯卧撑，隔一天健身房还锻炼都没事，现在三十二了，身体感觉不行了，人不能不服老，大多人三十以后走下坡路明显
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...46楼...
来自：上海
发帖：29＋7640
天天向上爱学习[qiuliing2]46楼
年轻是本钱，三十以后你再这样尝试看看，我二十几岁天天俯卧撑，隔一天健身房还锻炼都没事，现在三十二了，身体感觉不行了，人不能不服老，大多人三十以后走下坡路明显
其实还好，稍微锻炼两天马上就体能上来了
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...47楼...
来自：上海
发帖：3＋1702
Drift[drift1007]1楼
216斤跑步减到140斤花了10个月，供参考
云淡风轻[beckhamsky]5楼
厉害，一周跑几次PS：能推荐一双适合胖子的跑鞋，本人200斤
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...48楼...
来自：上海
发帖：3＋1703
Drift[drift1007]1楼
216斤跑步减到140斤花了10个月，供参考
云淡风轻[beckhamsky]5楼
厉害，一周跑几次PS：能推荐一双适合胖子的跑鞋，本人200斤
Drift[drift1007]22楼
那个时候一天两次，早上6-8公里，晚上10公里。吃东西也要注意
obiwan021[obiwan021]23楼
牛的 膝盖可安好？
Drift[drift1007]45楼
那是差不多98/99年的事情，坚持到现在运动能力更强。每月跑量300-400公里，半个月一次半马，一个月一次全马，膝盖正常啊
卧槽，你不是在马路上跑得吧，214斤每天这么多公里数，跑一个礼拜关节肯定吃不消啊
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...49楼...
首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围
80公斤跑步一般水平坚持一个月
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重新安装浏览器，或使用别的浏览器每天早上跑步,跑1小时能减肥吗？
帮助网友：8
　　问题分析：你好，减肥没有一个定式，不是说每天早上跑一小时步能不能减肥，长期这样运动很有利于减肥，进行一项适合自己活动方式，坚持下去，肯定对减肥有好处。　　意见建议：减肥是一项多方面相结合才能完成的任务，除了加强运动外，还要节食，尤其是富含碳水化合物的食物少吃，零食、甜食、油炸食品都是含热量高的食品，维生素、蛋白质类营养物质不限制，如豆腐、西红柿之类，要自己长期坚持，如果减肥成功后不坚持少吃多运动，肯定会反弹。
帮助网友：10
　　病情分析： 减肥两大重要因素：一，运动！二，饮食！你运动减量的话　　意见建议：饮食必须要协调好才能平衡，还是那句话，多吃蔬菜，水果，含维C的东东，少吃脂肪丰富的事物[但每天也要吃一点，因为人体需要嘛]我的建议都是从我朋友那“偷”来的，实用的土方法，因为现在有太多减肥的药品了，广告又打得那么响！但是我朋友还是建议大家以运动和饮食来做为减肥的主要渠道，因为这是最有益身体的方法。
帮助网友：44
　　问题分析：你好，这个瘦多少斤要看你的体质，你的情况一个月瘦5—10斤都是有可能的，坚持下来就会感觉自己慢慢瘦了，不过在减肥的过程中会遇到平台期，不过不要紧，只要持之以恒，过了平台期，体重还会继续下降的，而且下降的幅度会更大。　　意见建议：饮食要以清淡为主，油盐酱醋糖都要少摄取，主食尽量少吃，尤其晚餐可以选择青菜或者水果代替，不过也不要吃过量，水果中的糖分一样会增加人体的热量　　以上是对“每天早上跑步,跑1小时能减肥吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
帮助网友：6
　　健康指导：想要减肥而单纯只是运动不控制饮食是不会看到有效的减轻体重，要辅助饮食调节才能有效减重。1、控制高胆固醇高脂肪食物的摄入，造成脂肪堆积。2、饮食清淡有规律，定时定量不过饱饮食。3、主食多添加粗杂粮跟谷薯类，促进肠胃蠕动，使脂肪代谢加快。4、注意食物中糖分含量，糖分过多会转化为脂肪。5、坚持每天适量运动，加快身体代谢脂肪代谢。
帮助网友：26
　　病情分析：你好根据您的描述你的情况建议您可以坚持，每天保证一个小时以上的有氧运动可以起到很好的减肥降脂的作用，同时还可以改善循环，呼吸，心血管系统，这对你你的身体健康来说十分有利　　意见建议：你的情况建议您可以尽快的通过运动和饮食控制来改善你的情况，不要吃过多的高热量高脂肪高糖分的食物，多吃点低热量高蛋白的食物　　以上是对“每天早上跑步,跑1小时能减肥吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
帮助网友：41
　　指导意见：您好 不推荐药物减肥的，较好的减肥方法是饮食控制和适当运动，养成科学瘦身的习惯，持之以恒才能长久。；建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食
帮助网友：51
　　问题分析：只要合理饮食,适量运动都对减肥有利。早上跑步要比晚上好,有助于身体的代谢,晚上跑保证睡眠质量,可能会打呼噜,最好早晚各一次　　意见建议：每天早上跑步30分钟,再加上合理的饮食,相信一个月就能看到效果。以减肥为目的的跑步,时间不应少于30分钟,速度要慢些,以保持均匀呼吸。　　以上是对“每天早上跑步,跑1小时能减肥吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 不方便接听电话，长话短说，提醒来网站为患者解答健康问题。
帮助网友：321
　　病情分析： 您好，根据我的医学知识，这个减肥效果的话要看个人体质以及胃肠功能了。　　意见建议：除了适当的坚持运动以外，还要格外注意饮食。首先，早餐一定要吃，晚餐可以少吃，蔬菜水果多涉及一些。一定不要绝食减肥，反弹很大的。您这种情况大概1或2个月吧！每个人情况不同的，。
帮助网友：27
　　健康指导：您好：02分钟有点少，至少要半小时的，减肥运动必须是有氧运动，有氧运动是一种恒常运动，是不是"有氧运动"，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟。
擅长: 擅长儿科常见病，儿科消化系统病症、呼吸系统病症的诊断和治疗。
帮助网友：1371
　　健康指导：您好,快走一个小时对减肥是有效果的,可以燃烧脂肪,另外要配合控制饮食,不吃高热油炸油腻食品,多吃新鲜的水果蔬菜,晚餐吃半饱就可以,晚前不吃东西,腿不会因锻炼身体而变粗的,马拉松运动员大多是细腿,但是要注意不要暴饮暴食没有控制就可以.
帮助网友：5
　　健康指导：你好，建议吃饭前跑步，慢跑、快走、骑车、游泳等每天坚持30分钟以上，再加上合理的饮食，坚持下去是会看到减肥的效果的。饮食方面建议你每餐七八分饱、不要吃辛辣刺激油腻生冷的食物，例如薯片、油炸食品、肥肉等等，希望我的回答可以帮助到你。
帮助网友：181
　　健康指导：你好 适当 的进行运动是可以有效的促进消耗热量 促进减肥的功能的 你可以在进行运动的时候适当进行调节饮食减肥效果更佳明显的 建议 一 饮食清淡搭配 避免肥厚刺激的食物摄入 避免熬夜
二 少食多餐的习惯 多吃些蔬果进行调节 等等
帮助网友：7
　　健康指导：你好，通常来说，减肥是要通过减少能量摄入并促进脂肪代谢来完成的。运动减肥需要每次锻炼半小时以上体内的脂肪才开始给人体供能并逐步消耗，所以您早晚通过跑步半小时到一小时是有减肥效果的，但是要注意每天坚持，不然体重是很容易反弹的。　　以上是对“每天早上跑步,跑1小时能减肥吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
帮助网友：125
　　问题分析：根据你目前描述的这种情况我们如果营养过剩的话极有可能会出现皮下脂肪过多。储存等现象出现肥胖症。　　意见建议：我们除了要运动和锻炼，同时也需要控制饮食，在这种情况的时候才可以增加消耗减少储存。起到健康减肥的效果。
帮助网友：1239
　　健康指导：你好，跑步运动是减肥最好的方式，也是最好的有氧运动。每天早上跑步一小时，坚持下来，一个月内你就能见到减肥效果。每次跑到出汗，也就是皮下脂肪再“燃烧”了。不过这贵在坚持，如果跑阵子歇阵子，反而会起反作用。　　以上是对“每天早上跑步,跑1小时能减肥吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
帮助网友：10
　　指导意见：你好！你的这种情况，如果是能够跑步20分钟，时间太短效果不好，最好是增加到40分钟，这样才能出汗排出体内水分，分解代谢脂肪，坚持下去就会有明显的减肥效果，达到一个健美的身材标准。祝你健康快乐！减肥成功！
帮助网友：9
　　健康指导：你好，长期坚持半小时以上的跑步是可以减肥的，同时 饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
帮助网友：568
　　健康指导：对于减肥来说可以增加自己的运动情况，这样可以起到一定额促进脂肪代谢的作用，同时可以补充一些维生素这样的食物，这样的食物经常的补充可以起到一定的调节身体代谢的作用，可以有一定的作用起到增加减肥效果邓作用
帮助网友：161
　　问题分析：你好！跑步是有氧运动，每天早上跑步要在30分钟以上才能达到减肥效果，因为时间短于30分钟，脂肪达不到消耗的目的。　　意见建议：应该是跑完步再吃饭。减肥既要运动，还要控制饮食才行，俗话说：控制嘴，迈开腿。　　以上是对“每天早上跑步,跑1小时能减肥吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
帮助网友：8
　　问题分析：你好！减肥是一个逐渐的过程，需要长期锻炼才能减肥，不建议节食减肥，不科学，会导致贫血症状。　　意见建议：建议你每天早上早餐前锻炼，如跑跑步，打打篮球，条跳绳等，坚持锻炼，同时注意补充水分，防止脱水。}