每天跑步会长肌肉吗？怎么才能不长肌肉啊？_百度拇指医生
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?每天跑步会长肌肉吗？怎么才能不长肌肉啊？
健身房一个月下来…或者跑步，俯卧撑，仰卧起坐^_^
女孩不会男的会长
经常跑步的人都是瘦子。
多少钱一夜
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请问每天跑步会消耗肌肉吗？
本帖最后由 旋木 于
21:59 编辑
strongmanstrong
& & 您是教练吧？很羡慕您，既有练的经验，也有教的案例积累，以后多向您学习～:)
本帖最后由 旋木 于
11:15 编辑
& & 不好意思，补充一下，我每周健身4天 通常每天的训练顺序是 热身 肌肉练习 有氧 拉伸&&一般有效运动时间控制在90分钟。有氧运动大约做30－40分钟～
我是女性，把心思放在控制体脂上比男性多，所以有氧做得多。
& &我每天四餐，早餐、中餐、练前、练后，每餐都注意各项营养素的综合摄入。不吃任何补剂。
& &另外，我憋了很久了，一直想问那些拼命吃粉吃肉不做有氧的人，你们看着体重称上增加的重量，有没有想过增加的究竟是什么肉最多？！
跑的有点多了，建议减半。
跑的有点多了，建议减半。
没错，控制一下量。
就像削苹果，皮掉了，肉也会掉一层，是不
掉，是肯定的，也是不用去争议的，只是多与少的问题：原因很简单，我们不是专家，也许理论上用某种方式做有氧是可以不掉肌肉，但个体差异，谁又完全了解自己的身体呢？同一个人，不同的时间，不同的心情，不同的环境。。。变量太多了。
再说，跑跑是不是更好看，自己在镜子前对比就知道啦。
我一直认为：有氧是对肌肉做减法，而无氧是对肌肉做加法，是加或是减，看自己的需要。
俺最后一次跑长跑是高中，操场上跑了10圈，4000米，跑的很慢，差不多用了半小时，当天称体重比平时轻了8斤，也不知是不是称错了，但后来再也不跑长跑了
现在，每次打球，或者游一次泳，第二天体重最少轻4斤，所以俺现在不做任何有氧训练
而且我自己感觉，有氧运动多了好像体重轻的同时力量会下降，就象伤了元气似的，我觉得是消耗了太多能量物质储备的缘故，毕竟力量增长也好，肌肉生长也好，都需要充足的热量
无氧之后再跑的话，影响还是有的。
每天6000米对健康有好处，不过对增肌来说相对多了点每天小跑步一小时会长肌肉吗？能减肥吗？
时间： 19:41:24
健康咨询描述：
就是比较胖想减肥，现在每天小跑一小时，会不会肥减不掉还长肌肉
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：怎么运动才能达到减肥的效果
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19个回答17个回答2个回答6个回答7个回答
医生回复区
帮助网友：10389称赞：81
病情分析：建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合指导意见：饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
擅长: 有丰富的临床经验，特别擅长外科
帮助网友：93174称赞：613
病情分析：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。没有什么捷径。多数长胖的是喜欢吃肥肉和零食的。而且是吃得多又缺乏锻炼。
指导意见：
建议的多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食。保证休息时间和质量。多参加体育锻炼如骑车单杆双杆等体育运动。
擅长: 对心脑血管中风、痹症、肝胆、胃肠等疾病的综合性治疗
帮助网友：96989称赞：1041
病情分析：减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，指导意见：多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!
帮助网友：5386称赞：198
病情分析：只要坚持每天小跑一小时、一定能减肥、肌肉结实指导意见：只要天天坚持、小跑一小时、一定能减肥、肌肉结实医生询问：平时运动吗？
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