我男179，77㎏，想要减肥增肌是什么（主要是瘦腰）饮食作息方面？最好又详细一点的计划

点击联系发帖人 时间：2017-07-31 15:31

怎样增肌

增加肌肉你就是脂肪分布不好，实际你可能有些偏瘦你胳膊太细了。

少做些有氧以器械增肌是什么肉为主

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体重正常，同体积的肌肉比脂肪重嘛

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