第一次去健身房踩了动感单车后去了跑步机,回家后第一天腿疼，第二全身都痛 起不来咋办_城市论坛
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健身这东西就是一个被虐到自虐的过程，很辛苦的。坚持就是胜利！腿疼是很正常的现象。我如果没猜错的话你不长运动吧！第一次骑很兴奋一过量当时没事转天一定疼的，这是因为你的腿部肌肉在剧烈运动后会分泌一种物质使肌肉产生酸痛感。我建议是如...
这个没关系的，你平时不运动，第一次运动这个必然的。 继续练也好，休息也好，3-5天酸痛都必然会消失的。缓不缓无所谓，恢复时间都是一样的。看你自己怎么选择。而且你练了第二次应该会发现其实练的时候是感觉不到酸痛的。
我热爱生活
跑完步，要对大腿和小腿进行按摩，就是拍打，手捏都可以，那样就会缓解，或者不疼了。我爬山就是通过这样的方式，爬山归来腿一点都不疼。做完运动都要按摩，不然就是容易爽疼。
你是初级者，给你安排一个初级健身计划，持之以恒几个月后会有意想不到的效果，祝你早日取得理想身材 热身： 慢跑10分钟，拉伸关节10分钟 周一，胸+三头肌训练 （1）哑铃卧推 10-12RM x3组 （2）哑铃飞鸟 10-12RM x3组 （3）俯卧撑 15-20 （次）...
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额，我也是180 ，190斤的人，哈哈 你总运动时间是够了的，至于运动强度就要看你自己了，要看在这时间里实际消耗了多少卡路里。 没有减下来的关键原因可能是你没有控制饮食，我们这体型的人一般都是吃货，所以必须控制。一切高热量的食物都先搁搁...
小时候的梦想
应该是运动过量造成的，不要担心，休息下，按摩下，过几天就没事了。 运动要循序渐进才好，以后一定要注意埃 不科学的运动健身，会伤害身体的。
动感单车（自行车）英文名字（SPINNING），是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。 动感单车进入健身房 和所有的有氧运动一样，动感单车也是在充分激活...
刚开始先骑行适应一段时间，不要做太大的动作，等你可以骑行时间久了在开始做动作。 骑动感单车4种姿势瘦腿效果最好： 1.坐式：上身躯干挺直，双手握住扶手，适当收腰腹。适用：短程运动(10至20分钟)目的：有效锻炼腰背肌肉，修饰腿部线条。 2....
运动减肥的话有一段瓶颈期，就是一周左右的时候。超过两周就会看到效果啦，按你的运动量，体重肯定会掉的。祝福你啦。。。
这是很正常的现象。在一次运动量较大以后，或间隔时间较长未锻炼，刚开始锻炼之后，往往会出现肌肉酸痛。这种肌肉酸痛不是即刻发生在运动结束后，而是发生在运动结束后1－2天，因此称为延迟性疼痛。 运动后肌肉延迟性酸痛的...推荐到广播
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(小北改名好虐)
(Sunshine许)
(你是谁的我的谁)
第三方登录：图文大播报
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动感单车上完课后大腿剧痛五天了怎么办？
本人男，26岁，身高175厘米，体重69公斤，第一次去健身房，先在跑步机上以8公里时速跑了15分钟，然后稀里糊涂去上了一节动感单车课（以前从未接触过）。课上虽不怎么跟得上节奏，而且到后来已感到腿软无力，但是40分钟课还是咬牙坚持下来了。当时就感觉两腿发飘，下楼不便，不料第二天起床后腿剧痛，但还能走路，第三天走路都困难，第四天左腿基本好转，右腿还是那样。今天是第五天，左腿恢复如初，可是右腿用力隐痛，酸麻，走路右腿微瘸。在此求助各位吧友，这要怎么办，多长时间能好？【另外提醒和我一样的新手，一要做好活动前的热身和活动后的放松；二是量力而行（不要像我，为了虚荣，看到课上美女多，硬是咬牙坚持怕丢面子，结果自食苦果。与健康相比，美女也是浮云，面子更是一文不值）】在线等～
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16:13 上传
上医院，肌肉损伤
安慰一下楼主，以后就有经验了
我刚开始的第一节单车课之后也是你这种情况，后来第二次就会好很多了，经验介绍给你哈：
一、要适当的给自己加一些阻力，因为阻力越小，那么相当于你在蹬一个空轮的自行车，而且需要跟着节奏容易拉伤肌肉。阻力稍微大一些，那么车子能够支撑你的重量，你也能够借助车里的力量。
二、结束之后一定要拉伸，这个是必须的，无论腿多酸，都一定要拉伸。
三、保持正确的骑行姿势，腹部收紧，用腰腹以及大腿的力量进行，一定能够坚持下来。
四、向下踩时候，脚跟向下而不是脚尖向下。
希望能够帮到你。
这是正常的，你从来不运动，突然一次做这么剧烈的运动，肌肉没办法适应。大概一周的时间就能完全好了，下次就不会有这么疼了
楼主是长不锻炼的缘故，我经常锻炼还在一次朋友请的瞎子按摩，按摩师傅说我手有点重，我爱面子说没事，结果按过的地方痛了一个星期。}