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跑步装备介绍：鞋垫&袜子篇
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你可能喜欢2016年有哪些堪称神器的跑步装备？2016年最好的跑步装备有哪些？什么牌子的跑步装备最好？提　问登录/注册2016年有哪些堪称神器的跑步装备？2016年最好的跑步装备有哪些？什么牌子的跑步装备最好？全身上下武装有必要吗 ？如果有，最好能从头到尾讲清楚全身的装备。【LessBest官方注】推荐最好的产品，一般包括自己接触/认识该产品的途径，对该产品的使用经验，和市面上同类产品对比的使用数据，也可以是其它相关产品搭配使用经验等等。最后要有确定的结论：到哪去获取（购买），怎么获取(购买），购买的最优方案等等（软文、广告和公关等相关回答会直接被LessBest永久封号）。---理性的消费经验是“在能力范围内买最好的”，否则可能会为残次品花费的更多，同时贵并不一定好。修改+ 关注问题邀请回答共9个回答11跑步神器汇总，不断更新中...&&& 本回答将分为几个部分来说明：跑步是否需要装备、基础装备清单、进阶装备清单、全装备清单。&跑步是否需要装备&讲真：我不怎么喜欢跑步，但还是为了一些“目的”开始坚持跑步，可能是为了控制日益彪悍的体重，也可能就是为了做一件事，坚持一件事。现在基本每天坚持十公里（雾霾天不跑），一周休息一天，拉一次长距离（一般半马）…跑步的目的：每个人跑步的目的不一样，但我相信大多数人第一目的是健康，对自身健康负责，这是大前提。因此，除了迈开腿动起来，在这之前有一件事情不得不考虑清楚，那就是体重，不管身高几何，超过80KG的应该就归结到大体重跑步者里面去，这时候膝盖及以下部位面临的缓冲伤害或潜在伤害可能是正常体重跑步者的数倍甚至更高。这时候一定要做好权衡。装备：装备存在的目的，主要是辅助和保护为目的的，也有真的拿来ZB的。譬如，腿伤恢复后我开始重新跑，一开始四公里左右膝盖部位就开始不适，但压缩裤确可以辅助我跑完十公里，的的确确没有原来的不适现象。对有些人而言，天生的跑者，除了一双鞋，其它所有装备统统可以不用；但对于有些人，离开装备身体就犯毛病；也有一些人，完全是心理作用…因人而异。但一双可以支撑你跑完全程的鞋子，或许对目前复杂的城市路况来说，势在必行啊~&&& 因此，跑步离不开装备，根据自身情况，选择合适的装备。&基础装备清单&最基础的跑步装备，一双跑步鞋足够。这一部分推荐四双跑步鞋：&1 慢跑支撑为主：&& 后面统称K22。2 慢跑缓冲为主：&& & 后面统称为N18。3 速度与支撑缓冲平衡： &&后面统称为预言5。&下面具体说说：&选择一双合适的跑步鞋，需要考虑的因素非常的多，自身的体重、跑步类型、跑道、足弓、足部旋转、足部触地、腿部轴线、踝关节灵活程度、脚掌宽度、内外翻的脚型等等，还有一个叫动态腿部轴线还是神马的。不管怎么样，就大多数人而言，推荐下面这三双跑步鞋：&1 、 慢跑支撑为主，选K22。男款：&女款：&如果你想一步到位，这双鞋是最好的选择。ASICS的这双鞋，是以慢跑为主，不适合速跑，特别是百米冲刺的速跑，快速跑动的时候，如果鞋底缓冲层反弹恢复的频率大于步频，鞋底与路面的震动会让你“剧烈的脚麻”，我在间隙跑训练的时候非常的明显。我猜测这与GEL缓冲的原因有关，有大神知道原因的话，期待分享。关于鞋子的所谓的技术神马的就不多说了，各类网站上已经够多了。&2 、慢跑缓冲为主,选N18。男款：&女款：&N18非常适合体重偏大的跑步爱好者，这算是市面上缓冲最好的慢跑鞋。同&&一样也不适合速跑。NIMBUS系列已经到18代了，16年发布的&&是上代NIMBUS17的升级版，搭载GUIDANCE LINE轨迹导引系統，可以将步伐导引至正确的轨迹上，让跑步者有效率及省力踏出每一步，前足部和后跟部位搭载着T-GEL亚瑟胶，能将跑步着地产生的瞬间扭转力量充分吸震缓冲，发挥优越的缓冲性；鞋面搭载FluidFit材质网布提升穿着实的是适度与包裹感；无缝线补强的FluidFit舒适鞋面设计，实现了柔软的穿着感和贴合感；采用ComforDry X-40鞋垫，不仅抗菌防臭，并且提高反弹性。&&是亚瑟士专业鞋款中最柔软的款式。颜色上多色可选，尺码是以2E宽度，225mm脚长选5的US码和35.5的EURO码。&前面两双鞋的缓冲原理是“物理缓冲”原理，也称之为物理缓冲跑鞋。因其超高的包裹性、舒适性和缓冲性能，也可以将它们称为市面上最舒适的鞋子之一。特别适合拿来孝敬父母，也是送给家里爷爷奶奶最好最贴心的礼物。&3 、 速度与支撑缓冲平衡,选预言4或者预言5。男款：&女款：&前面的&和&&都是物理缓冲跑鞋的代表，语言5就应该属于机械缓冲的代表。喜欢机械缓冲带来的“硬度”和“快启动”脚感的慢跑爱好者，美津浓预言系列实属不二之选。和ASICS的GEL物理缓冲原理不同，Miz uno属于少有的始终坚持机械缓冲的厂家，也因为如此，脚感偏硬。跑步过程中，缓冲的“软”是为了保护膝盖部位，启动的“硬”是为了带来快速的启动速度，两者往往矛盾，慢跑爱好者一般不在乎启动速度，但脚感舒适度却在第一时间反馈给用户，这也是K22市场一直高于Prophecy4的原因。 回到此款产品Prophecy 5本身，是Prophecy4的升级产品，4代配色骚亮，但5代在配色方面并不突出。Prophecy 5相比上一代的变化还是比较大的，鞋侧使用格栅式支撑结构配合前后皮革打造了DynamationFit系统，来提高鞋面的支撑和动态贴合。后帮部分也增加了外部稳定片，保证后跟的稳定。全掌Infinity wave缓震板的拱形比上代更大，在5个通孔之外，后掌第4、5通孔之间增加了一个小的通孔，相信缓震能力要比4代有所提高。而在X10大底的设计上，放弃了蜂巢纹路，增加了6条竖向的引导式纹路，是为了引导正确的跑姿，提高稳定性。因此语言5除了适合慢跑以外，同时也特别适合速跑，这双鞋重点推荐。& & &16年上市的预言5相比前一代产品，配色不够亮骚，在此特意推荐预言4，而且价格方面，极具优势，值得考虑：男款：女款：4 、最经济的选择。&如果觉得上面三双鞋太贵，同时自己根本不需要一双跑鞋来支撑自己的里程。选红兰白条的飞跃吧，39元一双，法国买135美刀，国货从未如此长脸。飞跃：&&进阶装备清单&除了跑步鞋，日常跑步超过一定的时间，由于出汗、身体力量不足、支撑性不足、心率不稳甚至过高等等因素，会出现各类身体不适，除了通过专业的训练增强身体体质以外，部分不适是可以靠装备来解决的。第一类就是非身体力量类的问题。譬如：出汗后袜子磨脚的问题；男士内裤磨D的问题；女士胸部上下晃动的问题；心率不稳的问题；额头汗液流入眼睛的问题；轻度雾霾的情况下防污染的问题；夜跑时外围环境的安全警示问题等等。第二类，身体力量不足或支撑性不足的问题。这类情况也可以通过装备来加强或加速恢复，主要是保护或者辅助的作用。譬如：膝盖支撑性不足的问题；运动后加速恢复的问题；大小腿腿部肌肉支撑力不足的问题等等。第三类，补给和救护方面，特别是水分补充。一般十公里内就没有必要多此一举。&& 这一部分主要推荐：一部无线耳机、四双跑步袜、两条压缩裤、一条吸汗带一条导汗带一个魔术头巾、一件运动文胸、一款心率表、一款防污染面罩。&1、无线音乐耳机。&& 无线音乐耳机，主要指集mp3播放器、耳机于一体的无线音乐播放器。跑步者无疑是孤独的，每天坚持跑步的人更是。很难能够找到每天一起跑步的跑友，所以选择每天跑步，基本上除了孤独和坚持以外，唯一能相伴的就是音乐。我不喜欢带个手机，上半身缠满了耳机线，但的的确确有一些牛逼哄哄的装备，将mp3、耳机整合到了一起。就是这款4GB版本：8GB版本：还有更牛的，，它是一款集成了GPS、心率计、加速度计、电子罗盘、陀螺仪、气压计和MP3的运动耳机，什么手机手表心率带统统不再需要，堪称跑步神器。可以摆脱耳机线的束缚，精确的心率监测和语音播报，省却带手表反复低头看的烦恼，真正专心于跑步运动之中。能够根据心率状况调整音乐类型也是十分贴心。IPX5/IPX8的防水指数在多汗和雨天的环境下都可以正常使用。与ASICS的合作也表明在运动监测方面是有一定实力的。缺点是搜星较慢，而且没有行货所以语音指导没有中文。&2 、 跑步袜。&（1）面对5KM以内的跑步者，特别是数百米左右竞速类跑步，推荐“& ”。&（2）单次5KM~15KM左右的慢跑爱好者，特别适合大多数普通跑步人群，推荐“& ”。&（3）单次跑步在15KM~30KM左右的跑步者，特别是半马爱好者，推荐“& ”。这是我现在的主力袜，找人代购差不多170左右。&（4）单次超过30KM甚至更大距离的跑步人群，特别是全马，越野跑爱好者及专业人士，腿甲“&
”& & & 所有上面的袜子，除了男女通用款以外，还有女士专用款式。&3 、运动压缩裤& &&&&有一篇关于压缩裤的问答：SKINS号称第二层皮肤，材质轻薄，导汗，压缩性非常强大，属于所有压缩服饰里面舒适度最好的，梯度压缩性能也是业界最高水准。整体来讲，SKINS A400系列产品舒适性强，压缩能力出色，透气性好，一条裤子能满足多种类训练需求，如果只想买一条，推荐这款。男款：豹纹的& & & & & & & & & & & & & & & & & & & & &星光的女款：&&4 、运动压缩服还是推荐A400。男款：女款：&5、恢复压缩裤/压缩衣&&&RY400属于恢复性压缩裤最优选择。RY400恢复系列主要作用是运动之后帮助身体恢复，它能有效缓解由于运动引发的肌肉损伤，促进肌肉代谢和重建。根据官方数据，号称赛后穿着RY400系列产品3小时就可以帮你达到最好的恢复效果。对运动量相对较大的人来说，运动过程中选择Skins 的A400作为梯度压缩，运动后选择Skins RY400进行快速恢复。& 压缩裤男款：女款：& 长袖压缩衣男款：女款：所有SKINS 400系列尺码参考：&6 、 导汗带/吸汗带跑步骑行的周边装备，原料健康，清洗方便，弹性良好，适合各种头型。导汗带的主要作用是将运动过程中前额的汗水导流到额头两侧，从而有效的避免了汗水流进眼睛导致视线模糊，特别适合健身、路跑和骑行的朋友。此类小物件价格不贵，原理简单，使用便捷，选购过程中唯一要注意的就是原材料和长度。合格的PVC材料或者医用硅胶材料都是可选的，二者的区别上硅胶略显粗糙，但比PVC质地更柔软，韧性及弹性较好，不过生产工艺不同，各自的软硬程度是调整的。头戴式导汗产品主要有四类功能：（1）纯粹的导汗。就是讲额头的汗液通过导流作用，让汗液从耳侧甚至后脑勺部位流下，推荐的 当属这个功能里面的神器。（2）吸汗并兼顾导汗的作用。简单的将就是头戴的类似发带的玩意，主要是吸汗并导汗，当汗液积累多了的时候取下来用手拧干，继续带上使用即可， 是这个领域的神器。（3）导汗带+空顶遮阳帽的结合产品，类似烈日下旅游的时候带的，主要用于夏天太阳光强烈的时候。可以推荐HALO带导汗这样效果可以，但导汗效果一般，当前市场上并没有完全实用的，暂时没有好的空顶的产品，但可以用代替。（4）导汗兼顾保暖作用。主要用于寒冬跑步实用，推荐两类产品，一类是，百变百用；另一个是,另外还有一款新品可选：。&& &然而，所有上面的这些功能，下面这个类别一个搞定！&7 、 魔术头巾&&&根据运动环境分为旅行、骑行、跑步、滑雪、摩托、钓鱼等等系列，根据季节分为四季头巾、春夏头巾和严冬头巾。售价范围普遍在80~300之间。BUFF头巾功能主要是：防晒功能，过滤了95%的紫外线；使用杜邦coolmax科技面料，吸湿排汗速干功能；优质面料和无缝编织技术，舒适性高；polygiene银离子抗菌处理技术，避免细菌滋生引起的异味；印花多种多样，可低调、可个性、可亮骚；轻薄便携，不需要的时候可以直接缠在手腕上；用途广，可以应对很多户外环境；有一定的透气性、吸湿性、保暖性等等。&8 、运动文胸&&& ，属于综合性能最佳的运动Bra，爱运动的妹子必备保护神器，特别是胸部傲人，运动强大的妹子，必备呵护。& 多色可选，一体式承托力，支撑性强大，包裹性好，长相迷人，表面采用多孔结构，排汗吸臭效果极佳，速干性良好，UV防晒效果，下围采用环绕松紧带设计，提供舒适的支撑，可调节式的背扣易于穿脱，后背交叉式的肩带，提供更舒适的的紧贴感觉。运动时穿着，感觉胸部有了整体的包裹和保护，这样不会晃动太厉害。Moving Comfort是米国运动内衣品牌，其旗下Juno系列运动内衣，高强度、无钢圈有胸垫、底围肩带可调节、工字背心式，降级选择可选Moving Comfort Fiona系列，而Fiona样式偏薄，更适合夏季穿戴，没有设计可以塞胸垫的地方，十分在意凸点的不适合外穿。穿法方面和普通内衣类似，尺码上，Moving Comfort是按罩杯和底围来分，肩带可以调节长短，后扣可以调节松紧，更适合选择自己胸部的内衣，若需要更强大支撑力的妹子可选小一码。PS：运动文胸的选择，还需根据自身情况和运动强度按需选择。&9 、 光电心率表& & &目前来说只有佳明这款还不错，苹果粉丝可选Apple Watch，LessBest尚未收录。--英文版，汉语版贵2000大洋：。户外运动最佳心率表，最佳智能户外装备。Fenix 3 HR是Fenix 3的升级版本，在Fenix 3的基础上集成了Elevate光学心率计，无需心率带就能实现7x24小时心率监测以及运动中实时心率记录。搭配HRM-RUN心率带的话还可以像去年底发布的630一样实现第二代动态数据监测，其中包括步幅、垂直步幅比和双脚触地平衡三个全新参数，此外还能给出乳酸阈值和基于HRV心率变异性而估算的紧张指数等指标。同时续航有所下降，大约40小时左右。& &英文版的3880软妹币左右，但汉语版贵2000，可按需选择。&10 、 防污染面罩/口罩&&& RESPRO Cinqro系列 运动防污染面罩都值得选择，最好的是。滤芯可更换：& & 普通防污染面罩最优选择，户外运动必备，毕竟，比运动更重要的是命。适合对呼吸频率要求较高的人士使用，可在不牺牲过滤效果的情况下，最大限度的提升呼吸的顺畅性。该面罩配有“微颗粒”和“DACC活性炭”过滤器各一个，便于用户针对不同场合使用。适合经常在城市中进行体育活动的人群。采用新型Powa Eelite气阀设计，可使空气在高强度的呼吸模式下更快流动，降低气阀背面压力与滤芯内部潮湿程度。附带HEPA颗粒滤芯，可过滤细微的可吸入亚微米粉尘，同时备有DACC活性炭化学颗粒物滤芯，可过滤汽车尾气相关类污染物，保证大于0.1微米的颗粒物（PM0.1）都会被阻挡。两款滤芯可替换，方便不同环境下使用。其过滤效果符合欧洲EN149FFP1(S)对固体颗粒物的严格要求标准，平时生活中人们所关注的是PM10（可吸入颗粒物）和PM2.5（可入肺颗粒物），这款口罩可以完全阻挡城市中PM10和PM2.5所带来的威胁。同时是可更换滤芯设计，在城市环境中每日使用时，有效期至少为4~6个月。尺码通常有XL、L和M三种，一般来说L适合男性，M适合女性。降级选择可选择“RESPRO Sportsta 技术运动系列”。另外RESPRO产品线还有零度以下天气使用的“X-treme系列”、防过敏源的“Allergy系列”、消防员使用的“FB-1系列”能隔绝病毒的“ EV 工业级面罩系列”等等。另外大多数购买的链接页面同样有滤芯可选择购买，不再另外推荐。&&全装备清单& & &&全装备清单会根据以下逐步更新...除了上面推荐的跑步鞋、跑步袜、压缩衣、压缩裤、导汗带、吸汗带、跑步耳机、运动文胸、心率表和犯污染口罩以外，以下装备为非必选项：& & & &这一部分在前两部分的基础上，主要推荐（因为编辑器字数限制为10000字，不做详细的推荐说明）：护具类：护踝、髌骨带、护膝、大腿套、小腿套、胳膊套、支撑性压缩裤、夜跑压缩袜、仿生运动压缩衣裤等等。1、护膝：& & 保而防的护膝，在人群中最流行的是基础班，但是LessBest没有收录，只收录了顶级款，就是下面这个：2、髌骨带：& & & & 髌骨带可以减轻跳跃项目或跑步项目运动员膝盖髌骨腱鞘炎等病所造成的疼痛，分散疼痛部位受力，从而起到减缓膝盖疼痛的作用。推荐的款属于基础入门的该产品和McDa其它系列一样根据颜色分等级3、小腿套：有四款可选，分别是：（1）最基础的：& &这款还有一款彩色款（2）基础升级款：（3）运动后恢复款：（4）支撑防护款：& &具体以上四款的详细差别，可以参照详情页介绍和相关问答。4、夜跑压缩长筒袜： 、& &该款压缩长筒袜中文名称叫暗夜狐狸，除了黑色的其它6个颜色都添加了荧光剂，具备非常好的夜间反光作用。压缩袜和压缩裤的区别在于可以照顾的压缩裤无法顾及的部位，譬如脚踝。本身CEP的压缩腿套质量还不错，暗夜狐狸有属于CEP最顶级的压缩袜。& &售价方面官方报价五百软妹币，亚马逊海外购常做到220软妹币。大概就是这个~七色可选5、支撑性压缩裤推荐两款：首先： 、次选： 、& &这两款都是CW-X旗下顶级压缩裤，区别在于前者是15年顶级，后者是14年顶级。前者偏厚，后者偏薄。我有一条M尺码的gen的黑条纹压缩裤，天猫国际750左右买的，说实在穿了2次就再也不想穿了。支撑性的确是我见过最好的，但个人认为不该定位为“压缩裤”，各合理的定位是紧身裤。直观感受就是：重、支撑条的强大支撑力、硬（裤子太硬导致身体不舒服，特别是弹性不足，材料比较~~不知道怎么描述~~，网上说的磨DD的感觉没有，但把DD挤压的无处安放是痛苦不堪啊）、没有压缩效果等等。慎入。R款G款6、仿生运动服：该系列只有X-BIONIC的值得入手，但行货实在太贵。喜欢越野跑和冬季跑的应该对该品牌的两个系列仿生衣裤非常熟悉，分别是：聚能加强系列和银狐系列。（1）聚能加强系列长裤男款：女款：上衣上衣分圆领、高领等等高领男款：&&& & & & & & & & &高领女款：& & & & & & & &&圆领男款：圆领女款：（2）银狐系列长裤男款：女款：上衣男款：女款：救护补给类：肌内效贴布、通气鼻贴、补给背包等等1、肌内效贴布：肌内效贴布还有一个牛逼的作用。就是跑马的时候贴一小块到乳头上，防止出现下图乳头磨损掉的情况（乳贴也有同样的作用）。2、通气鼻贴：--这是普通装，还有，、&&等等，他的左右就是增大鼻孔加大气流。同时也可以当做防止打鼾的医学用品。3、补给背包：UD优地3.0系列补给背包都值得推荐（1）探险用：---适合探险用的补水背包（2）登山用：---适合登山用的补水背包（3）跑步用：运动App：& & & &说起运动的App，12年前后，身边很多跑友都在用NIKE+和动动计步，之后13年14年用动动的人换成了 咕咚，nike+的一众跑友仍在坚持，15年前后，用咕咚的跑友换成了悦跑圈，nike+的跑友也开始动摇了~现在，喜欢线上赛事的都在玩悦跑圈，日常跑步的都在刷Keep。& & & 运动app和心率手表/手环类产品的功能在很多方面是重复的，不过还是推荐几个APP：1、&国外一款极限运动的APP，目前只有英文版，只支持iOS,不过在极限运动的同类产品中是比较酷的一款产品。没有GPRS跟踪的功能。2、Keep：（重点推荐）& & &官网地址&，可以下载Android和iOS的app。& & &App Store 2015 年度精选App，定位移动健身教练。& & &这个产品是国内一个团队做的，一开始属于一款健身教程+成功分享的产品，随着版本更新（目前是V3.2.2），逐步完善了运动领域的多个场景，目前也有跑步GPRS跟踪的功能。同时支持Apple Watch和iPad等等。非常优秀的一款运动领域的移动产品。& & & & 或者直接扫描可下载（二维码来自官方）3、喜欢马拉松赛事的跑友，可以选择悦跑圈，我也在刷悦跑圈。不过产品的GPRS精准程度和UI等等，就不吐槽了。这款产品区别于其他跑步跟踪的App的两个地方是：线上活动（赛事运营）做得比较好；另外就是把数据和鞋子结合在了一起，倒也更容易变现从而获取资本市场的青睐。装X利器：& & &运动是一项挥洒汗水，自我突破的挑战，特别是坚持每天跑跑跑的人。从极限赛事火起来的运动相机，这两年开始在生活的方方面面普及，跑步自然也是。& & &有人通过花椒直播自己睡觉，一晚上吸引60000人围观，收到1.2W的打赏。跑步健身类运动也不是不可以。& & &你可以通过运动相机记录生活的方方面面，也可以通过它录播你跑步的整个过程。推荐两款运动相机：1、& ---换个角度看自己，运动摄像爱好者的首选。运动摄像这几年异常火爆，Black（黑色版）是2015年度GoPro配置最为顶级的运动相机，在极限运动中尤为推崇和普及。价格是退而求其次可以选择GoPro HERO4”Silver“版本，另外GoPro HERO4系列还有一款mini版的运动摄像机“Session”，三个版本俗称黑狗、银狗和迷你狗。本站都有收录。2、--务必选择16新款迷你款室内跑设备：& & 虽说网上的鸡汤贴在不断的论述跑步机对膝盖怎么怎么的不好，其实到目前为止并没有权威的证明来说明此事，雾霾入侵的户外，无奈之下，选择健身房/跑步机也是不错的选择。1、跑步机：& & & &9.0英寸LCD液晶显示屛， 10个运动程式， 0-15度坡度范围，56*155cm跑带面积，CUSHION FLEX专利避震缓冲系统，羽轻一体折叠设计、2W高保真音响，180KG最大承重，0.8-20KM/H速度范围。带有氧风扇、四轮移动、意外状况的紧急停止开关、加厚的整体的钢架及高保真音箱非常适合在自家家里听着喜欢的音乐享受跑步的时光。整体设计还是非常的简洁大方的，百搭客厅。降级选择可选F80和F63PRO。2、划船机：& & & &&风阻可能比不上水阻的趣味性，但对于健身和划船模拟，该款划船器实属不二之选。一般的划船器需要身体来回移动，该款产品是双脚需要滑动，座位基本静止不动。这能让训练时的物理状况和个人感觉更接近一艘轻型划艇。脚蹬可以自由移动，最大程度减少了每次划桨时的身体移动。 算是一台优秀的体育运动专用训练与指导器材，其对专注力和身体控制的要求接近于真实划艇。同时利用智能手机能将数据和手机同步。喜欢座位滑动类型的人可选择“Concept2 Modle E 风阻型室内划艇器 PM5”3、椭圆机：&&& &一种类似于滑雪的运动，椭圆机有“脚不离地的跑步”之称，相对于跑步机，运动量小，能达到同样的效果，低冲击低强度的有氧运动，能有效避免跑步过程中对膝盖部位的损伤。该款机器采用自发电模式，四滑轮、四轨道；运动程式有手动、P1-P5、2个自定义和2个心率程式；心率测试上油手握式心律测试，可选购无线心率带；电磁控阻力调节；有氧风扇一个；1个10x24红色矩阵式窗口，一组数据显示LCD窗口等。降级选择可选同品牌SE700和SE500两款。补给装备：& &补给装备在10KM内一般都不会有太多作用，反而会成为累赘。推荐几款补水的背包和其它一些能量补充物品。1、跑步水袋1.1&& & &&SJ系列为跑步补水首选背包。3.0是原2.0的升级版在2.0的基础上，重量更轻，但容量更大，尺寸也更大，背包净重只有273g，体积容量6.25L，尺寸方面为46*28*14cm，根据胸部大小分为SM和MD、LG三个尺寸可选，男女通用。& & &性能方面，六角形透气网孔，尼龙吸汗材质，确保了吸汗性能和快干的性能；登山杖口袋，适合两侧放置登山杖，贴合身体不易晃动；DURAFLEX扣件和NIFCO拉绳，0.6L双水壶配置，带运动腰带，可背负调节，配有救生口哨和拉链口袋等等。& & 同时也适合户外越野跑，当然也有专门为越野跑准备的：和登山的1.2 & & && & 和&上面两款都是分男女款式的，下面是女款& & & &NATHAN的水袋背心有五个类别，分别如下图（1）高地系列这款定位高地用，具体功能参数LessBest并未收录。（2）、旗舰款凌云（男款）/魅影（女款）系列。具体产品的介绍& &该系列产品男女款是有区分的，每个系列名称不一样。2016年新款已经属于更新到V3.0了，也就是第三代产品。LessBest是有收录的，以下为收录链接男款：女款：& 新品目前价格较贵，国行亚马逊做到的历史最低价也在1300左右，不追求款式新颖的话可以选择旧款2.0版本的产品。& V2.0男士中亚的地址：&曾经一度做到530的低价，但据说数量有限，买到的人并不多。海淘大概也要900不等。（3）、冠军款空气（男款）/稀薄（女款）系列& &主打轻量级，系列名称叫“空气”就是其定位最好的体现，Vapor系列所有系列中获奖最多的产品，最轻量的男款背心式水袋背包，VaporAir带来轻量性、存储容积、耐久性的完美平衡，即使对重量最斤斤计较的长跑选手也无可挑剔。主要产品特色：& 越过肩部背负调节带，让饮水和装备近身贴体，带来最大化的无颠动舒适感；& 依据身体构造而分布，超级透气的材质，带来 最大化的舒适度；& 2L水袋，快开吸嘴方便饮水；& 两个易于取放的前置水壶口袋；& 前部右侧弹性网布储物口袋，可收纳数个能量胶（棒）；& 前部左侧口袋，“一擦净”表面，可用于收纳能量胶空袋；& 防水药丸口袋；& 前部拉链口袋，可收纳智能手机；& 侧部弹性网布口袋，适配绝大多数智能手机；& 触感柔软，弹性包边，绝不摩擦皮肤；&反光装饰条，适于延续到夜晚的长距离奔跑；& 背后外部弹性束绳，增加携带能力等等。& &LessBest对这款产品有收录，收录链接男款：&女款：&（4）所谓羽量级产品以下是产品介绍，分男女款LessBest并没有收录（5）所谓热烈系列的产品以下是简介& 需要注意的是，该款产品前面和左边手机袋只能装5寸以下手机。2 & 能量胶& &关于能量胶详细介绍有一篇问答：&非常详细汇总下结论：口感最好的：口味最细腻的：果味最香甜的：最像巧克力的：种类最多的：&~~~~~~~~~~~受10000字字数限制，以下内容换个账号补充~~~~~~~~~~~~速干衣裤类：速干衣裤、防风卫衣遮阳防晒类：墨镜、遮阳空顶帽赛事活动：半马全马其它：腰包、越野跑登山杖、异形跑步鞋袜、一分前赞同感谢他0条评论10跑步百利唯伤膝一害，菜鸟的装备& & 我大概跑了六年多，中间出过一次膝盖部位伤痛，休了大概6个多月后，一直没鼓起勇气再继续去跑，体重嗖嗖的往上蹿，后来胖到了人生巅峰，实在是拉粑粑都湿透。身体出了很多问题，那种感觉真心害怕...过年回家见到我妈，她老人家来一句：“孩子，你还是少吃点吧~”瞬间感觉不是亲妈啊，无数凌乱。& &以上，是扯淡..& &以下，是正题..& &跑友经常说：跑步百利唯伤膝一害。貌似周边的跑友都是膝盖问题较多，但是我从100kg减肥的时候，首先受伤的不是膝盖，是小腿，然后有侧后腰部，后背，右胳膊三角肌等等...每次受伤，至少废掉一星期，真不想在体验任何一种伤痛，特别是腰伤的头一个星期...而膝盖部位的受伤，主要是爬山后下山过程。& 装备的存在，就是为了让40分钟的跑步更加轻松的同时，健康跑步，别受伤！！！别受伤！！！别受伤！！！在这个前提下，可能要从三个点出发考虑：一、跑& & 保护脚、脚踝、小腿、膝盖、大腿等等二、环境& & 户外跑步，周边复杂环境下保护自己别出意外三、补给与救援& &渴的时候有水喝，血糖低了有糖吃，能量不足随时补充等等；如果真的出了意外，比如流血止血、磨伤、水泡甚至猝死等等& &基于以上三点，讨论装备问题，最大的感慨：穷三代！& &另外，并非专业跑步人员，也没参加马拉松等等高强度比赛（怕累），就是一个普通人感触。& &大概两年前开始重拾跑步，头一年断断续续的，现在基本每天跑，体重从200斤回落到140左右了。~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~装备分割线~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~1 &跑步1.1 跑步鞋& &两款跑鞋的确比较好，一款是,这双鞋定位慢跑鞋，我的意思，真的属于慢跑，很慢的那种，配速7左右的那种应该更好，5.30或者更快的速度就是作死的难受。另外一款是&，这双鞋没辣么讨好跑者的脚感，但有一定跑量的人，我更推荐这双，启动快，回落脚感很爽，没有GEL缓震胶震的脚麻的那种感觉。& 另外，好鞋需要好袜子，不然体验更惨。K22男款：K22女款：预言5男士：预言5女士：& &需要注意的是，亚瑟士大概每年九月份前后发布K系列跑鞋新款，K23目前谍照已经到处流传，九月份发布后随即就会在各大渠道铺货，不着急的建议等等。而美津浓预言系列跑鞋每年四五月份新款就上市，现在就是最新的了。有一篇专门讲跑鞋的问答：&1.2 跑步袜& &好鞋需要好袜子，不然体验更惨。我个人觉得属于敏感人群，各种敏感+轻度洁癖，敏感物让我不爽就会想方设法解决替换，跑步的整个过程，最不爽的就是摩擦摩擦摩擦摩擦...这儿省略10000个摩擦。是的，10km针对的是10 000步，就是10 001次摩擦。这种摩擦主要集中在：& 袜子和鞋底干磨（想象下粉笔和黑板咯咯的摩擦声音）---主要集中在脚掌部位& 袜子磨脚，两侧、脚趾头、脚后跟等等（水泡）& 内裤磨大腿内侧（水泡）& T恤磨乳头（流血）等等...& 这里主要是袜子，除了磨脚，好袜子的作用支撑长距离跑步中，保护脚的各部位，防止足底筋膜炎、防止袜子湿透磨伤、好的透气性一直让足部保持干爽等等。& &还有一种情况就是，大多数袜子脚趾头和脚掌接触部位 ，是缝合的，这就导致织物凸起，肯定也存在摩擦或者硌得慌的问题。所有的这些问题，跑步时间足够长的敏感人群，你都会遇到（我都遇到过） 。& 我目前用的是托别人淘的，这款吧，国行手机太夸张，袜子真的没的说，国行399，淘的话，四折左右就能搞定，想象下。银丝袜男款：银丝袜女款：有一篇专门讲跑步袜的问答：&1.3 脚踝保护& &脚踝相关的装备我其实并没有单独去购买过，一般就是所谓的护踝，在这里特别介绍一类产品：功能袜/压缩袜。他们的特点就是能照顾到小腿压缩套照顾不到的地方：“脚踝”，并且很好的保护。因为刚开始恢复跑步的时候，小腿部位（不知道是半膜肌还是腓骨长肌）部位疼痛，就开启了疯狂的购买腿套、压缩为、压缩裤这三类产品，试图通过装备解决腿部肌肉力量不足带来的伤痛，其实后来证明效果是有的，但增强腿部特定部位训练，提高肌肉支撑性才是核心。压缩袜男款：压缩袜女款：& CEP本来就拥有压缩腿套这系列产品，而且腿套质量还不错。压缩袜在小腿压缩腿套的功能上，我反而觉得比COM要舒服。这双袜子我是这心爱的不要不要的，另外最爱的就是A400，我们后面料。& &关于这双袜子，有使用经验：&1.4 小腿保护& 跑步的人，还是那句话，最容易受伤的是：膝盖及以下部位。自然包括小腿部位，小腿部位肌肉支撑力不足，容易出现肌肉拉伤、韧带损伤等等问题。肌肉力量不足，要么通过特定的训练提高肌肉的力量，要么通过装备辅助，增强支撑性，有三类装备可解决此类问题：压缩长裤、压缩长筒袜、小腿压缩腿套。1.4.1 压缩长裤：& &这里推荐两条裤子，综合最好的属于，专门针对膝盖支撑性最强大的是这个产品。后面会重点讲A400男款：A400女款：CW-X男款：CW-X女款：& &需要千万注意的是，比较厚，夏天穿就是穿着一条厚秋裤在跑步。1.4.2 压缩长筒袜：& &上面提到的暗夜狐狸就是压缩袜男款：压缩袜女款：1.4.3 &小腿压缩腿套：& & 小腿压缩套有5家的产品都是可选择，跑友用的比较多的是COMPRESSPORT这个品牌的，其实网上有流传的有五家品牌， 他们分别是CEP、CWX、2XU、COMPRESSPORT、ZANSAH，其实还有SKINS、台湾nu、国产的lining也都在各自细分领域生产了不同的腿套。各有千秋。& &我是用的是老款的&，后来COMPRESSPORT陆续上市了彩色款以及，现在已经从以前的近300大洋，掉价到169以下了。经常碰到amazon做活动169元。COMPRESSPORT目前的产品线主要有三款可选梯度压缩的：R2升级款：&以前R2是市场最流行的。运动后恢复用：有一篇讨论5大品牌的问答：&1.5 膝盖保护& & 这款的保护，最为复杂。可以写一本书。膝盖的问题就像副标题说的那样：跑步百利唯伤膝一害。这也是我一直以来没能解决的难题，现在就是特别有针对性的训练，来增强支撑性，同时结合以下装备防护为主：1.5.1 压缩裤1.5.2 髌骨带1.5.3 护膝1.5.6 靠墙蹲1.6 大腿保护1.7 防大腿内侧摩擦伤害1.8 上衣的选择1.9 雾霾防护（汽车尾气也算）1.10 呼吸促进类1.11 眼部保护1.12 防晒伤1.13 导汗/吸汗1.14 冬季保暖（手足、头部）1.15 孤独中的伴侣-坚持下去的另一个理由1.16 App和网站等互联网产品1.17 其它类别2 复杂环境中，保护好自己最重要，特别是夜跑甚至是夜晚的越野跑2.1 反光装备2.2 闪灯装备-提醒周边车辆2.3 照明设备&2.4 其它设备3 补给及救援装备3.1 补水3.2 补能量3.3 补信息、补动力、补毅力3.4 伤害防护3.5 急救3.6 其它4 学点跑步知识，越专业伤害越少，成绩也越好4.1 几本好书4.2 几个好APP4.3 找几个老跑手5 饮食、减肥与健身5.1 少油少糖少盐一分前赞同感谢他0条评论5一双好鞋，一双好袜子，一个好耳机，跑完全世界一双好鞋，一双好袜子，一个好耳机，跑完全世界鞋袜耳机一分前赞同感谢他0条评论5我是答案@LessMore 的结论汇总男士装备1、跑步鞋2、跑步袜3、压缩裤4、无线耳机&& 5、吸汗导汗&& 女士装备1、跑步鞋&&&&& 2、跑步袜&&&& 3、压缩裤&&&& 4、运动文胸&& 5、运动无线耳机&&& 6、吸汗导汗&&&&& 其它非必选项1、肌内效贴布&& 2、通气鼻贴&&& 3、导汗带&& 4、吸汗带&&& 5、护膝&& 6、口罩&&& 7、口罩滤芯&&& 8、跑步机&&& 9、椭圆机&&& 10、划船机&&& 11、心率手表& 12、小腿套&& 一分前赞同感谢他0条评论4100个关于跑步装备的问答100个关于跑步装备的问答：1、全装备问答，参考这篇： 2、最好髌骨带：&3、压缩小腿套：&4、光电心率表：&5、恢复压缩裤：&6、户外跑步袜：&7、导汗/吸汗带：&8、支撑性压缩裤：&9、最好压缩裤：&10、最好皮肤衣：&11、运动相机：&12、家用跑步机：&13、五指分开跑步鞋：&&14、五指分开的跑步袜：&15、运动文胸：&16、魔术头巾：&17、仿生衣裤：&18、无线mp3耳机：&19、跑步App：&20、椭圆机：&21、跑步内裤（男士）：&22、跑步内裤（女士）：&23、跑步文胸：&&24、LED夜跑灯：&25、夜跑头戴灯：&26、夜跑反光马甲：&27、夜跑手持电筒：&28、夜跑闪灯：&29、夜跑放光自锁鞋带：&30、反光护腕：&31、夏季防晒，空顶帽：&32、跑步腰包：&33、跑步收纳袋：&34、动功能护腕：&35、跑步头巾：&36、跑步保暖头巾：&37、跑步比赛用号码固定扣：&38、跑完步快速洗护（男士）：&39、跑完步快速洗护（女士）：&40、男士速干衣：&41、女士速干衣：&42、男士速干短裤：&43、女士速干短裤：&44、女士速干长裤：&45、男士速干长裤：&46、MAF180训练法：&47、跑步歌曲：&48、蓝牙心率带：&49、女士冬跑长裤：&50、男士冬跑长裤：&51、防霾神器：&52、速干内裤：&53、越野跑步鞋：&54、越野跑步袜：&55、隐形腰带/腰包：&56、跑步臂包：&57、男士软硬壳长裤：&58、女士软硬壳长裤：&59、男士抓绒衣：&60、女士抓绒衣：&61、慢跑鞋分类：&62、不同足弓选择跑鞋的方法：&63、赤足跑鞋：&64、跑步图书：&65、跑步鞋垫：&66、跑步紧身裤：&67、男士跑步紧身短裤：&68、女士跑步紧身短裤：&69、男士跑步七分裤：&70、女士跑步七分裤：&71、跑步压缩袜：&&72、压缩全腿套：&73、男士紧身衣：&74、女式紧身衣：&75、男士紧身裤：&76、女士紧身裤：&77、压缩护臂：&78、冬跑手套：&79、跑步眼镜：&80、入门心率手表：&81、跑步饮料：&82、跑步能量胶：&83、越野跑全装备：&84、防摩擦乳贴：&85、冷却喷雾：&86、跑步手腕包：&87、跑步踝包：&88、跑步三层穿衣法：&89、冬跑手套围巾灯光：&90、马拉松腰包：&91、跑步吸汗毛巾：&92、大体重跑步鞋：&93、健康体脂称：&94、夏季防晒大招：&95、跑步鞋：&96、跑步袜：&97、选错跑鞋：&98、补给水壶：&99、补给水袋背心：&100、无深蹲不翘臀：一分前赞同感谢他0条评论2不得不说一下肌内效贴布不得不说一下肌内效贴布，近些年马拉松热，各类业余爱好者跑马，受伤无数的人群中有一类人群：跑完全马乳头都磨没了，怎么破这个问题？有三个办法搞定：1、 & 传统的办法是抹油，遮阳减小摩擦，磨损会变小，但不会完全解决（其实内裤磨D合磨大腿内侧的问题类似）2、& 肌内效贴布这时候的作用就非常大3、第三个就是穿压缩/紧身服&&& 譬如UA和SKINS A400的产品，推荐的压缩服（1）A400长袖男款：女款：（2）A400短袖男款：女款：&& 一分前赞同感谢他0条评论0一双好鞋一双好鞋一分前赞同感谢他0条评论0推荐一款神器级护膝推荐一款神器级护膝：一分前赞同感谢他0条评论-1长时间跑步耳机真是少不了耳机真是少不了，大法神器一分前赞同感谢他0条评论登录获取更多权限登录后才能回答，（京ICP备号-1）客服QQ群：本站内容未经书面许可不许转载隐藏目录}