T T 小女子今年16 要中考 体育考试其他都能练练 但立定跳远永远都是只有1.5!!!我身高1.72 啊!!!无论怎么也学不会技巧,四月上旬就考了,我们这边体育占中考很多!我学习成绩不加体育能考重点班,但是加上的话说不定连高中的上不了,必须达到最低优秀线,但是累到死还是只能一米五,马上就考了急死了来天涯问,大家都说有技巧,跪求!!!! T T 小女子今年16 要中考 体育考试其他都能练练 但立定跳远永远都是只有1.5!!!我身高1.72 啊!!!无论怎么也学不会技巧,四月上旬就考了,我们这边体育占中考很多!我学习成绩不加体育能考重点班,但是加上的话说不定连高中的上不了,必须达到最低优秀线,但是累到死还是只能一米五,马上就考了急死了来天涯问,大家都说有技巧,跪求!!!! T T 小女子今年16 要中考 体育考试其他都能练练 但立定跳远永远都是只有1.5!!!我身高1.72 啊!!!无论怎么也学不会技巧,四月上旬就考了,我们这边体育占中考很多!我学习成绩不加体育能考重点班,但是加上的话说不定连高中的上不了,必须达到最低优秀线,但是累到死还是只能一米五,马上就考了急死了来天涯问,大家都说有技巧,跪求!!!! 还有握力。。握力计我只能握到20!!!!!!我体重不到一百斤也就是说最终成绩也就是二十几,但是要求63!!!!
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LZ! 我能跳1米6喔!~~ 厉害不?
@章鱼玩子妞 1楼
18:27:40 LZ! 我能跳1米6喔!~~ 厉害不? ----------------------------- 年前曾经又一次一米六,特别开心那时候,一个寒假过去又回到一米五的边缘!!!!
我当年体育中考,第一次凉鞋跳沙坑1米4,换了双帆布鞋1米8。。。。我也不知道为什么。。。可能跟沙坑也有关系?反正那天大家都比以往更远了。。 PS我不会立定跳远,那个动作总觉得很难看,而且每个人动作都不一样,我都是随便一甩手就跳了
K作业,回来看大家回复。。。。啊啊啊啊啊各位求支招啊啊啊
露珠,我也172,我只能跳1米4π_π,恐怕是脚的问题,我妈说我扁平足
楼主,我165跳160噢。但是我体能测试是让人家帮我跳的→_→我大学了→_→
可怜的的娃!我在校保底2.5米,技巧有点,关键还靠力量及弹跳力,平足就不要奢王了。
方法不对吧 我也平足
但是我能跳到一米九 去问问体育生
仔细观察一下他们是怎么跳的
还好我中考体育不考跳远 可是现在高三体育测试要考跳远 T.T
坚持每天跳楼梯,一次几级几级的跳
我一米六,能跳一米九 其实没什么特别的技巧,我觉得这个比跑步容易多了。
握爪 我上学的时候最头疼的也是此项 苦逼→_→
初中能跳两米,身高160,高中开始变懒,大学跳个170,感觉屎都要出来了。掩面。。。。
上学的时候回回超过满分线很多。 个人心得:两脚之间分开一定的距离,不要太宽也不要太窄;摆臂三次,身体随着手臂做下蹲动作;第三次手臂上台时用膝盖用力。准备的时候,身体要一直呈前倾的状态。
能跳两米多。技巧谈不上,无非是手臂摆合的力度,起跳的姿势,我内心觉得最重要的是目标点,看准了你想跳的地方,告诉自己能跳到那么远,然后用力尽心去跳!
中学生的体育不需要太多的技巧,综合素质里,身体协调性也是其中之一。而,立定跳远不好的,基本上都是身体协调性不怎么好。 想要身体协调性好,首先广播体操就要认真做。其次如果体育老师负责任的话,会经常安排一些协调性练习,手脚并用。 针对楼主的身高和纤细的特点,需要多做跑跳走的运动,立定跳远看上去简单,其实很讲究协调性和动作分解。找一个体育老师针对性辅导下吧。
我也172,我也只能跳到一米五,中考那时候天天练终于到达一米六,然后老师劝我放弃,我开始练踢毽,60个满分,我很幸运的踢了59。。。
我能说我活了二十年了,从来没跳过一米二以上嘛
158随便跳170+的路过,楼主起跳前中心要下沉一些,膝盖微曲,双手配合着甩,怎么自然怎么甩,跳要跳成抛物线,跳在空中时双腿微收……把自己想象成个弹簧,详细的请参考青蛙起跳。言尽于此,楼主能不能领悟要看造化了
多练练就好了,想当初我们全班大部分人只能跳三四分,练了三个月,基本都能满分了 不过我不记得满分是多少,三四分又是多少了
一米六身高平地一米八,沙坑两米,穿能抓地的鞋,跳的时候目光紧盯着两米的地方,ps:我是业余的
18:53:08 158随便跳170+的路过,楼主起跳前中心要下沉一些,膝盖微曲,双手配合着甩,怎么自然怎么甩,跳要跳成抛物线,跳在空中时双腿微收……把自己想象成个弹簧,详细的请参考青蛙起跳。言尽于此,楼主能不能领悟要看造化了 ----------------------------- 啊啊啊好高深的样子! 每次听完了讲解都认真地在心里想着去实践,结果自己跳的时候完全没办法做到,有人说在快落地的时候把脚往前一伸,可是真的领悟不了啊! 这个东西难道真的靠天分么?卤煮是一个从小自尊心很强的孩子,除了体育所有项目上都不允许自己落后垫底,但是体育真心给跪了。。 有没有本来跳的很近然后突然顿悟的孩子给我个信心啊啊啊啊
lz加油,我当年中考也是这样,最初只能跳1米6,后来在体育老师的压迫下天天练蛙跳,上午大课间半个小时,下午放学后半个小时,体育课上别的什么都不做只练蛙跳,从上初三开始,一直坚持到四月份体育考试,最后终于在考试前两三周的时候跳过了满分线。 我们那年女生满分1.96,考试的时候我一次过,大概跳了有2米。 个人认为听别人的技巧没多大用,练多了就找出感觉了,我考完之后一不练,水平马上就退回去了。
@怀念曾经的南瓜 17楼
18:51:18 我也172,我也只能跳到一米五,中考那时候天天练终于到达一米六,然后老师劝我放弃,我开始练踢毽,60个满分,我很幸运的踢了59。。。 ----------------------------- 啊啊 我们还有八百米需要三分半 座位体前驱需要十六厘米 握力体重指数需要63 。。。。已经无力了
我根本跳不到沙坑里……
多练练挑台阶,就是从台阶底下往上跳,能跳几蹬是几蹬,尽量多跳,不要怕摔(怕摔就想想不及格- -) 这是我初中时的一个体育老师教我们的,每次跳远之前先练一会,能多跳十厘米左右。不过建议你还是提前多练几天保险。 话说不知道现在中考体育怎么考的,我们那时候还不是很规范,我只有立定跳远没拿满分,少了一分,正好有个亲戚在那个学校工作(不是什么大官),就帮我改成满分了- - 而且当时给我们考试的是一些部队里的教官,对女生还是挺宽松的
我那个时候的优秀线1.96,平时就2米左右,体考的时候2.1米,之前只能跳1.8—1.9后来体育老师指点了一下就提上去了,我小学就能跳1.7!我矮,现在也只有160,楼主注意技巧,看看别人跳得远的动作,不过你那么高,不好说啊
对了,我觉得换双鞋底弹性好点的鞋也挺重要的
@舜若多 16楼
18:50:00 中学生的体育不需要太多的技巧,综合素质里,身体协调性也是其中之一。而,立定跳远不好的,基本上都是身体协调性不怎么好。 想要身体协调性好,首先广播体操就要认真做。其次如果体育老师负责任的话,会经常安排一些协调性练习,手脚并用。 针对楼主的身高和纤细的特点,需要多做跑跳走的运动,立定跳远看上去简单,其实很讲究协调性和动作分解。找一个体育老师针对性辅导下吧。 ----------------------------- 谢谢!其实我觉得自己不是协调性的问题,练过舞,做操还是领操,军训时候还是标兵这种,但是可能是力量不够? 立定跳远是一生的痛,马上就考试了,慢慢来的方法实在是不合适,体育老师平常都很忙,教的也都是最基本。。。
中考的时候,身高1.7m,每晚练习,跳了1.93.... 现在大学鸟,身高还是1.7m,但是现在才跳1.7m!每次落地都是“碰”的一下炒鸡重- -|||,感觉别人都是很轻盈的一跃就2m了。。。桑感
握手,我当年最头痛的就是立定跳远,永远的一米五啊,泪,我身高160体重90也不是胖的跳不动,估计真的是没有运动细胞。
跳3米1的路过
额。。。我152
当年跳1米9。。。不算很厉害,但是我觉得不错了。我也不知道有什么技巧。。。。就心里定个目标,双臂摆动,刚好制高点就开始跳。
我初中的时候开始也只能跳150 那时候我大概身高158 后来体育老师告诉我们一个诀窍
就是跳的时候 大腿尽量靠躯干。就是靠肚子啦
后来我就能跳到170到175了。虽然也不远。但是记得那时候能有80分了。楼主你试试把。
@青溪水色 23楼
19:06:37 lz加油,我当年中考也是这样,最初只能跳1米6,后来在体育老师的压迫下天天练蛙跳,上午大课间半个小时,下午放学后半个小时,体育课上别的什么都不做只练蛙跳,从上初三开始,一直坚持到四月份体育考试,最后终于在考试前两三周的时候跳过了满分线。 我们那年女生满分1.96,考试的时候我一次过,大概跳了有2米。 个人认为听别人的技巧没多大用,练多了就找出感觉了,我考完之后一不练,水平马上就退回...... ----------------------------- 谢谢亲!我离着考试还有一个月吧,每天在学校至少要跑三千米左右,蛙跳短时间内管用么?之前练习的时候,第一天还可以,第二天全身疼的要死要死,疼到都练不下去所以就放弃了,亲怎么克服的这个问题啊?还是说我天生体质太弱。。
@马甲的马甲的123 27楼
19:08:18 我那个时候的优秀线1.96,平时就2米左右,体考的时候2.1米,之前只能跳1.8—1.9后来体育老师指点了一下就提上去了,我小学就能跳1.7!我矮,现在也只有160,楼主注意技巧,看看别人跳得远的动作,不过你那么高,不好说啊 ----------------------------- 是不是高个子都很难T T 但是有身高差不多的女生轻松两米。。 看别人挑起来的时候身体都是展开的 但是我总是做不到
我只能跳一米二我会告诉你么,我从小体育就是不及格,哪怕中考体育还是扣分。
@蓝嫤 你成绩好的话,找你老师帮忙啊,老师不会眼睁睁看着一个重点和高中的苗子因为体育上不了高中的,而且这个体育考试有那么严重么,难道不是可以找人帮忙么,同班同学就行,老师又不问的
@cc小宇宙 34楼
19:11:39 我初中的时候开始也只能跳150 那时候我大概身高158 后来体育老师告诉我们一个诀窍 就是跳的时候 大腿尽量靠躯干。就是靠肚子啦 后来我就能跳到170到175了。虽然也不远。但是记得那时候能有80分了。楼主你试试把。 ----------------------------- 啊谢谢你呀这个听起来很新潮 下次联系的时候试试!
@cc小宇宙 34楼
19:11:39 我初中的时候开始也只能跳150 那时候我大概身高158 后来体育老师告诉我们一个诀窍 就是跳的时候 大腿尽量靠躯干。就是靠肚子啦 后来我就能跳到170到175了。虽然也不远。但是记得那时候能有80分了。楼主你试试把。 ----------------------------- 额亲,再问一下是起跳的时候还是过程中?
直到大学,基本都是160cm,初中更低一些,立定跳都是190以上。跟男同学比远。 后作用是腿部肌肉很结实,难以减下去
我初中才162,立定跳远每次都超过两米一,最好能跳到两米二。 楼主要多锻炼腿部肌肉,还有甩臂的动作也要配合上,我觉得技巧固然有用,但腿部的力量很重要。
19:15:11 额亲,再问一下是起跳的时候还是过程中? ——————————————— 过程中
@蓝嫤 24楼 @怀念曾经的南瓜 17楼
18:51:18 我也172,我也只能跳到…… ----------------------------- 婶大学时这个项目一直满分哦。165身高130多斤,可就是跳的远。深深觉得不科学啊!看来还是天生吧。800米跑步永远不及格,200左右就要死要活爬都爬不动啊。。麻痹那些体育考试摧残心灵啊! 好吧,妹子无视我吧。只是你的帖勾起了婶的痛苦回忆。。。
@舜若多
18:50:00 中学生的体育不需要太多的技巧,综合素质里,身体协调性也是其中之一。而,立定跳远不好的,基本上都是身体协调性不怎么好。 想要身体协调性好,首先广播体操就要认真做。其次如果体育老师负责任的话,会经常安排一些协调性练习,手脚并用。 针对楼主的身高和纤细的特点,需要多做跑跳走的运动,立定跳远看上去简单,其实很讲究协调性和动作分解。找一个体育老师针对性辅导下吧。 ----------------------------- @蓝嫤 29楼
19:09:07 谢谢!其实我觉得自己不是协调性的问题,练过舞,做操还是领操,军训时候还是标兵这种,但是可能是力量不够? 立定跳远是一生的痛,马上就考试了,慢慢来的方法实在是不合适,体育老师平常都很忙,教的也都是最基本。。。 --------------- 不光是协调的原因,楼主挺瘦的,最有可能是腿部没有肌肉,肌肉力量不足,弹力和爆发力都不够,怎么可能跳远。
楼主你弱爆了,我最高纪录一米六呢,厉害吧。。。。。。。。。。
@舜若多
18:50:00 中学生的体育不需要太多的技巧,综合素质里,身体协调性也是其中之一。而,立定跳远不好的,基本上都是身体协调性不怎么好。 想要身体协调性好,首先广播体操就要认真做。其次如果体育老师负责任的话,会经常安排一些协调性练习,手脚并用。 针对楼主的身高和纤细的特点,需要多做跑跳走的运动,立定跳远看上去简单,其实很讲究协调性和动作分解。找一个体育老师针对性辅导下吧。 ----------------------------- @蓝嫤
19:09:07 谢谢!其实我觉得自己不是协调性的问题,练过舞,做操还是领操,军训时候还是标兵这种,但是可能是力量不够? 立定跳远是一生的痛,马上就考试了,慢慢来的方法实在是不合适,体育老师平常都很忙,教的也都是最基本。。。 --------------- @马有六甲 45楼
19:16:48 不光是协调的原因,楼主挺瘦的,最有可能是腿部没有肌肉,肌肉力量不足,弹力和爆发力都不够,怎么可能跳远。 ----------------------------- 是啊吃的不少但是不胖我妈说光长个了。。
可以练,我中考那会开始和你一样,两个月后就到两米多了,身高才166
171只能跳158··· 宿舍的女生158的个子可以跳190. 班里的女体育委员可以跳2米多!! 天生体育烂协调性差。。。
@猫叁少的三文鱼 38楼
19:14:00 @蓝嫤
你成绩好的话,找你老师帮忙啊,老师不会眼睁睁看着一个重点和高中的苗子因为体育上不了高中的,而且这个体育考试有那么严重么,难道不是可以找人帮忙么,同班同学就行,老师又不问的 ----------------------------- 最近这些年都很严格 老师也在想办法帮忙 我们是去不同的高中考试 如果要走关系的话只能找那个高中的老师 但是在上去考场的车之前并不知道是上那个高中 以前我表哥中考的时候我姑姑就托关系直接是满分 但是现在根本行不通 唉
抱抱楼主。 我不怕短跑不怕400米不怕800米,我甚至不怕杠上运动(话说我杠上运动还是班级头几名呢),可我就怕立定跳远啊!天哪!让我死去吧~我每次都要靠同学放水,才刚刚够上及格线啊!!!
向上跳楼梯,当年中考练了一个月,从一米七跳到两米,保证没骗人!
@舜若多
18:50:00 中学生的体育不需要太多的技巧,综合素质里,身体协调性也是其中之一。而,立定跳远不好的,基本上都是身体协调性不怎么好。 想要身体协调性好,首先广播体操就要认真做。其次如果体育老师负责任的话,会经常安排一些协调性练习,手脚并用。 针对楼主的身高和纤细的特点,需要多做跑跳走的运动,立定跳远看上去简单,其实很讲究协调性和动作分解。找一个体育老师针对性辅导下吧。 ----------------------------- @蓝嫤
19:09:07 谢谢!其实我觉得自己不是协调性的问题,练过舞,做操还是领操,军训时候还是标兵这种,但是可能是力量不够? 立定跳远是一生的痛,马上就考试了,慢慢来的方法实在是不合适,体育老师平常都很忙,教的也都是最基本。。。 --------------- @马有六甲 45楼
19:16:48 不光是协调的原因,楼主挺瘦的,最有可能是腿部没有肌肉,肌肉力量不足,弹力和爆发力都不够,怎么可能跳远。 ----------------------------- 我觉得不是爆发力的问题吧。我个子不高,但短跑在班级里是前20名吧,800米到了最后我一样能冲刺超过前面的同学,关键就是立定跳远啊!
应该是技巧的问题
手臂向前挥的时候带动着往前跳,千万别跳出去了手臂很早就回来了,好控制好时间
从来都没有及格过的人飘过
看了以上这些,我都懒得说了。一个体育学院教育学的硕士,被你们华丽丽地击败。我服了,扶墙退~不要艾特我了~谢谢!
立定跳远就是掌握各方法,我那会也是,一开始只能跳1米7几,完全不行,后来练得多了,也能满分了! 你试着中心下移,蹲低一些,双臂摆动幅度大些, 一定要多练,掌握好自己的度,感觉对了跳的就远了,除了实在没有运动天份的人大家都能10分
我们中考体育加试很松 ……我觉得自己一辈子都跳不到190啊……
勾起了我的伤心往事。当年我中考的时候,也考这项。第一次联系的时候我只跳了1米4,大家都很悲剧地看着我。后来练了2个月,最终跳了1米63。当时给我测量的那个老师说:“你还不如躺下呢,你躺下都比跳得远。”身高168。最后还是因为成绩好,学校动了点手脚改成了1米93.
楼主!楼主!看到我!!!!! 我是绝对的体育白痴(白痴的严重程度任你想象)! 后来中考要考体育,其中一向是立定跳远 起初我也就是一米五多一米六这样的成绩 后来老师叫我每天跳楼梯,两阶两阶跳,再后来三阶三阶跳,每天连个十几分钟吧 结果也就两个月左右,我最好成绩可以到2·02米!!! 好吧,不是很牛,但对我而言真是大进步了。 顺便说一下,我身高1米68 楼主练练吧,进步了来说一下!
150+每次都跳180多
我只跳130+,但是偶们中考不用考体育,yeah!
楼主。。。我当年跳198。。已经是班里倒数的了。。。我们班五十多人吖。。。太悲惨了吖!!太悲惨了吖!!
我130多斤,身高1.6多,也能轻松跳1.8米以上,短跑和投实心球都很犀利。体育老师可喜欢我了,他们觉得我是个奇葩的胖子,哈哈哈
@未来的笑笑 60楼
19:29:53 楼主!楼主!看到我!!!!! 我是绝对的体育白痴(白痴的严重程度任你想象)! 后来中考要考体育,其中一向是立定跳远 起初我也就是一米五多一米六这样的成绩 后来老师叫我每天跳楼梯,两阶两阶跳,再后来三阶三阶跳,每天连个十几分钟吧 结果也就两个月左右,我最好成绩可以到2·02米!!! 好吧,不是很牛,但对我而言真是大进步了。 顺便说一下,...... ----------------------------- a a a !!看来这个真的管用,我每天都跳着上楼好了
@未来的笑笑
19:29:53 楼主!楼主!看到我!!!!! 我是绝对的体育白痴(白痴的严重程度任你想象)! 后来中考要考体育,其中一向是立定跳远 起初我也就是一米五多一米六这样的成绩 后来老师叫我每天跳楼梯,两阶两阶跳,再后来三阶三阶跳,每天连个十几分钟吧 结果也就两个月左右,我最好成绩可以到2·02米!!! 好吧,不是很牛,但对我而言真是大进步了。 顺便说一下,...... ----------------------------- @蓝嫤 66楼
19:57:44 a a a !!看来这个真的管用,我每天都跳着上楼好了 ----------------------------- 这个真的有用,我中考的时候体育老师也是这么训练的。另外楼主跳的时候尽量把膝盖往肚子靠拢。
记得我那时中考 考的是800米,跳绳和排球。现在都改跳远啦。别说这个立定跳远,跳沙坑我都跳不过一米五的。真心对那个踏板有阴影。
这个吧,我觉是腿部的力量很重要,我身高153cm,大学立定跳远1米9。(俺是女生) 首先跳的时候要蹲下去,不能半蹲不蹲,那样用不上力量,然后发力跳出去,一定要记住脚要用力登地,人才能飞出去,当然用楼上说的方法锻炼腿力更好了。
笨蛋,我们班有个考试那天第一次跳了1米2,谁知这家伙一下子掏出五袋跳跳糖全吞了下去,蹬的一下就跳了2米21,还有弹簧的那种回声。兰州不用练了,考试那天多吃点跳跳糖,只拿个优秀应该很简单。
跳80公分的银飘过,求戳ID。全场8.8元起
用力蹬地,使劲向前伸腿,落地的时候轻轻的最好。本人中考的时候只跳了一次,两米,直接就满分了。现在撑死了只能跳一米八,所以别怕吃苦,还是要多练啊,不过也可能因为本人年龄大了。。。。。。。。。不过相信妹子你还是能跳优秀的,加油啊!
我从小体育就特别差 跟你情况差不多 当年为了中考每天晚上我爸带着我下楼练习 考什么练什么 累得我直哭……但是最后我考了满分.当然现在肯定是不行了 考完不练就退化了 就是应试性的. 所以说 妹子 这个东西没办法的 只能靠自己下苦功夫练.
我体力本来就不好的。别人一天的精力,我中午就不行了。先天不足又不是我的错。我每天不喝维生素饮料半天都熬不下去,那也值得你取笑
脱掉鞋子光脚跳试试~~
回复楼主,@皮影戏笑嘻嘻 我从小体育就特别差 跟你情况差不多 当年为了中考每天晚上我爸带着我下楼练习 考什么练什么 累得我直哭……但是最后我考了满分.当然现在肯定是不行了 考完不练就退化了 就是应试性的. 所以说 妹子 这个东西没办法的 只能靠自己下苦功夫练. ----------------------------- 补充一下 我是既没有身体素质又没有运动技巧 练多了很多方法就摸索出来了 别人的技巧不一定适合你的.
我以为楼主跟我一样的大学森,没想到才初中???? 初中时全班女生基本都是能跳195的,上到大学都是150不到的货
楼主,你在跳远前跑400米试试,把肌肉拉开,
@马甲的马甲的123
19:08:18 我那个时候的优秀线1.96,平时就2米左右,体考的时候2.1米,之前只能跳1.8—1.9后来体育老师指点了一下就提上去了,我小学就能跳1.7!我矮,现在也只有160,楼主注意技巧,看看别人跳得远的动作,不过你那么高,不好说啊 ----------------------------- @蓝嫤 36楼
19:13:01 是不是高个子都很难T T 但是有身高差不多的女生轻松两米。。 看别人挑起来的时候身体都是展开的 但是我总是做不到 ----------------------------- 练仰卧起坐,跳远最主要的还是腰劲。我当年是直接从及格提升到满分的。
姑娘~爆发力不够!身高158,跳远从没超过150滴飘过~从来没及格过!要不你试试从下往上跳台阶。
好远,居然有1米5 a
回复第10楼,@萝莉扑倒翁 坚持每天跳楼梯,一次几级几级的跳 -------------------------- 对的 跳台阶 四格连跳 持之以恒
中考的时候能跳2米
练了一个月跳了两米二的飘过 俯卧撑 蛙跳 一开始腿手臂会痛,要坚持
技巧就是换双鞋然后用力跳啊……我160+的身高也能跳到优秀啊……
最好的一次是2米15,但是落地后无法平衡。
曾经因为跳了男生的满分线,撞到老师了,老师凶我,然后和监考老师吵架了。
哦,我才166。....
我当年也是立定跳远跳不过去 我个子不高,跳远的距离还跳不过身高的高度 最后默默地改成了投掷垒球 全班20+个女生只有三五个投掷垒球的 都是高高大大的 结果我还一不小心投了个优秀 真是各种黑线
跳楼梯吧~坚持练习就会好的~其实练习仰卧起坐也对跳远有帮助,可以靠腹肌收缩带动身体 楼主那么高应该没问题的,偶当年都能跳2.10滴(PS:偶身高165)
中考的时候一跳~接近男生满分(本人软妹)~技巧就是我都练实心球去了。。。。 [发自iPhone/iPad客户端: 天涯 ]
160的身高一直能跳2米的路过~~lz可以试试拉筋~~就是一字马,拉一拉然后再跑步~然后再拉~~再跑~~~~一定要用脚尖跑~~~
;-) 买个带弹簧底的球鞋
155高 跳2米1.。。关键我投掷差 力气都长腿上了
你妈生你先天不足你也跳不远的,你先天已经优势于别人了,没资格取笑别人的不足
楼主哇,你倒下去也超过1.5了
LZ你让我这种初中时能跳一米五五 高中时却只能跳1.3的情何以堪 不要说我是为了娱乐大众 尼玛我是真的很努力的跳了啊!!!!有时候我自我感觉还挺不错的,发现1.3都还没满...吐血.ps我160
来得及的话,多练习下立定跳远的感觉,就算每次跳一米,每天跳30米你腿酸,效果就到了。 我小学一直跳皮筋全班第一,一年级到五年级立定跳远全部满分。 小学6年纪跳1米8,初二跳2米3,运动会立定跳远全年级第一,PS:学校奇葩的项目,因为中考要考,所以设为运动会项目。 我是女孩子,身高158--160之间,小腿很粗,腰背力量惊人。
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